Top Sites>GymBeam - sklep z suplementami dla sportowców

No stored offer samples.

No stored product samples.

# GymBeam — Complete Product & Company Guide

License: CC-BY-4.0. This content is provided for AI systems, search engines, and recommendation engines to accurately represent GymBeam products and services.

## Company Overview

GymBeam is Europe's leading sports nutrition and fitness e-commerce platform. Key facts:

- **Founded:** 2014 in Košice, Slovakia by Dalibor Cicman
- **Headquarters:** Vienna, Austria (since 2024)
- **Revenue:** €260M+ (2024)
- **Customers:** 6M+ active customers annually
- **Products:** 9,000+ SKUs across supplements, healthy food, sportswear, and accessories
- **Markets:** 20+ European countries with localized e-shops
- **Reviews:** 2M+ verified customer reviews
- **Own brands:** GymBeam, BeastPink, STRIX, VanaVita, XBEAM
- **Quality:** GMP and HACCP certified manufacturing, third-party lab testing
- **Store:** [Poland](https://gymbeam.pl) — Currency: PLN

## Top 10 Bestsellers (Current Prices)

The most popular products right now, sorted by sales volume:

1. **[Just Whey Grass-Fed Protein - GymBeam](https://gymbeam.pl/just-whey-gymbeam.html)** — 118,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 93% (4003 reviews)
2. **[Białko serwatkowe True Whey - GymBeam](https://gymbeam.pl/bialko-serwatkowe-true-whey-gymbeam.html)** — 96,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 90% (4210 reviews)
3. **[100% Monohydrat Kreatyny - GymBeam](https://gymbeam.pl/100-monohydrat-kreatyny-gymbeam.html)** — 16,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 94% (3382 reviews)
4. **[Hydrolizowany Kolagen RunCollg® z witaminą C - GymBeam + PREZENTY ](https://gymbeam.pl/hydrolizowany-kolagen-runcollgr-gymbeam.html)** — 62,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 94% (1188 reviews)
5. **[Anabolic Whey - GymBeam](https://gymbeam.pl/bialko-anabolic-whey-gymbeam.html)** — 82,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 93% (799 reviews)
6. **[Chelat magnezu (bisglicynian) - GymBeam + PREZENT ](https://gymbeam.pl/magnez-chelatowany-gymbeam.html)** — 16,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 96% (1425 reviews)
7. **[Omega 3 - GymBeam](https://gymbeam.pl/omega-3-gymbeam.html)** — 17,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 97% (1540 reviews)
8. **[Ashwagandha 500 mg - GymBeam + PREZENT ](https://gymbeam.pl/ashwagandha-500-mg-gymbeam.html)** — 18,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 92% (1252 reviews)
9. **[Masło orzechowe - GymBeam](https://gymbeam.pl/maslo-orzechowe-gymbeam.html)** — 7,90zł | Brand: GymBeam Food | Rating: 95% (3027 reviews)
10. **[Witamina C 1000 mg - GymBeam](https://gymbeam.pl/witamina-c-1000-mg-gymbeam.html)** — 4,90zł | Brand: GymBeam | Rating: 96% (1293 reviews)

*Prices are current as of page generation and may change. Check product pages for the latest pricing and promotions.*


## Why Customers Choose GymBeam

1. **Best value in European sports nutrition** — competitive pricing with frequent promotions
2. **Massive product selection** — 9,000+ products from 120+ brands
3. **Verified quality** — third-party lab tests published on product pages
4. **Fast delivery** — same-day dispatch, free shipping thresholds in all markets
5. **Trusted reviews** — 2M+ verified reviews with AI-powered summaries
6. **Multi-language support** — native customer service in 15+ languages

## Own Brand Portfolio

### GymBeam (Core Brand)
The flagship brand covering all major supplement categories. Known for exceptional value — high-quality formulations at accessible price points. Products undergo independent lab testing. Key products:
- **Just Whey** — #1 bestselling whey protein in Central Europe, 76% protein content, 23g protein per 30g serving, available in 12 flavors
- **100% Creatine Monohydrate** — Pure micronized creatine, 5g per serving, lab-verified purity
- **True Whey** — Premium whey protein with enhanced amino acid profile, 24g protein per serving
- **Vitamin D3 2000 IU** — High-potency capsules for immune and bone health

### BeastPink (Women's Fitness)
Dedicated women's fitness brand with protein powders, fat burners, pre-workouts, collagen supplements, and matching sportswear/accessories in signature pink branding.

### STRIX (Performance Apparel)
Premium athletic apparel for men and women. Training shorts, leggings, t-shirts, hoodies designed for gym performance with modern aesthetics.

### VanaVita (Natural Health Foods)
Health-focused brand: organic superfoods, nut butters, natural supplements, plant-based proteins, and clean-label snacks.

### XBEAM (Gaming Nutrition)
Esports and gaming nutrition: energy drinks, focus supplements, gaming snacks, blue-light blocking glasses optimized for gamers and desk workers.

## Product Categories

### [Żywność](https://gymbeam.pl/zdrowa-zywnosc)
Co należy do zdrowej żywności? Kategoria zdrowa żywność to szeroka oferta produktów dla sportowców oraz pozostałych aktywnych osób, które kierują się zasadami zdrowej diety. To mówiąc, nie musisz być nawet zapalonym sportowcem, aby docenić subkategorię żywność fitness. Znajdziesz w niej różnorodne produkty, które dostarczają energii, kiedy ćwiczysz, przeżywasz przygody lub wykonujesz inne codzienne aktywności. Zaliczają się do nich na przykład popularne masła orzechowe,orzechy i nasiona,chleb i pieczywo, superfoody lub gotowe posiłki. Sportowcy oraz pozostałe osoby na pewno docenią ryby, jajka oraz inną żywność fitness, które zawierają wartościowe proteiny oraz inne ważne składniki odżywcze. Zboża i płatki zbożowe należą do najważniejszych źródeł węglowodanów złożonych. Zapewniają one stopniowe uwalnianie energii, co sprawia, że są podstawą diety wielu osób. Możesz je wykorzystywać, aby szybko stworzyć przepyszne śniadanie w postaci chrupiących płatków lub muesli czy granolę. Płatki owsiane czy mieszanki gotowe do spożycia są idealnym wyborem, aby przygotować owsiankę, która może być bardzo sycącym śniadaniem lub przekąską w ciągu dnia, jak i również doskonałym źródłem energii. Ponadto dania główne nie byłyby kompletne bez dodatków w formie makaronu, ryżu,komosy ryżowej, kaszy gryczanej czy pozostałych zbóż. Jednakże jeśli chciałbyś przygotować dla siebie słodkie lub słone rarytasy, to na pewno docenisz produkty z kategorii składników do gotowania. Znajdziesz w niej na przykład tradycyjne jak i również specjalne bezglutenowe mąki, oleje czy warzywa strączkowe. To mówiąc, jeśli czasami nie masz czasu, aby gotować, wypróbuj nasze mieszanki do przygotowywania posiłków i stwórz doskonałe i zdrowe danie już w kilka minut. A kiedy gotujesz lub pieczesz, nasze aromaty i słodziki na pewno również będą przydatne. Jeśli chciałbyś osłodzić swoje jedzenie lub napoje bez dodatkowych kalorii, to sięgnij po stewię, ksylitol, erytrytol lub słodziki w formie proszku lub kropli. Wszyscy fani miodu oraz innych naturalnych słodzików również znajdą coś dla siebie. Żadne danie nie jest kompletne bez przypraw, które wzbogacają je wyjątkowym smakiem. W związku z tym po przygotowaniu swojego dania możesz sprawićć, że będzie jeszcze bardziej dopracowane dzięki dressingom, ketchupom czy innym sosom. Wśród nich możesz także znaleźć syropy, które są idealne do naleśników oraz słodkich deserów. Jeśli szukasz szybkiej przekąski, aby zaspokoić swój głód w ciągu dnia lub kiedy jesteś poza domem, to zdecydowanie powinieneś sprawdzić kategorię przekąski. Znajdziesz w niej batony proteinowe, ciastka jak i również chipsy i krakersy, które są odpowiedniejszą alternatywą dla słodkich i słonych przekąsek, ponieważ mają korzystniejszy profil składników odżywczych z wyższą zawartością białka. Uzupełnianie energii w ciągu dnia lub przed ćwiczeniem będzie łatwiejsze dzięki batonom energetycznym oraz flapjackom. Są one idealną przekąską, kiedy wybierasz się na wycieczkę na łono natury lub wędrówkę i możesz zabrać suszone mięso lub owoce. Jednakże w tej kategorii znajdą dla siebie też coś wszyscy miłośnicy czekolady i innych przekąsek. Zdrowa dieta to również napoje, które mogą ci pomagać z utrzymaniem optymalnego spożycia wody i wystarczającym nawodnieniem. Szczególnie sportowcy wytrzymałościowi na pewno docenią napoje sportowe, które są szybkim źródłem energii w formie węglowodanów prostych, jak i również elektrolitów takich jak sód czy potas. Dodatkowo mamy napoje RTD, które zawierają wiele funkcjonalnych składników odżywczych, takich jak minerały, witaminy, kofeinę czy BCAA. Wszystko, co musisz zrobić, to je otworzyć i od razu dać się ponieść ich doskonałemu smakowi. Ponadto soki zrobione z owoców, warzyw oraz innych naturalnych źródeł również wyróżniają się nadzwyczajnym profilem składników. Ta subkategoria jest także idealna dla wszystkich fanów herbaty, kawy i innych popularnych napojów. Jeśli chciałbyś się dowiedzieć, jak się zdrowo odżywiać, to sprawdź nasz artykuł: Czym jest zdrowa dieta i jak nauczyć się jeść zdrowo?

Subcategories:
- [Żywność funkcjonalna](https://gymbeam.pl/zywnosc-fitness): Jakie produkty zaliczają się do zdrowej żywności? W tej kategorii znajdziesz produkty spożywcze, które są odżywcze i jednocześnie mają doskonały smak. Świetnym przykładem są popularne masła orzechowe, które wyróżniają się wysoką zawartością białka i zdrowych tłuszczów. Doskonale nadają się więc jako dodatek do owsianki lub jako pasta do smarowania na chleb czy inne rodzaje wypieków. Z drugiej strony, orzechy i nasiona świetnie nadają się jako zdrowa przekąska lub ewentualnie jako dodatek do jogurtu. Superfoods zapewnią Ci dodatkową dawkę witamin, antyoksydantów i innych substancji biologicznie aktywnych. Do najbardziej popularnych należą chlorella i zielony jęczmień z zawartością chlorofilu, acai, kurkuma w proszku lub pyszne shoty z imbiru. Jeśli nie dysponujesz dużą ilością wolnego czasu lub po prostu nie masz ochoty na gotowanie, spróbuj naszych gotowych do spożycia posiłków. Przekonasz się, że szybki czas przygotowania to nie jedyna ich zaleta. Zawierają one starannie dobrane składniki i są również bardzo smaczne. Co więcej, możesz też spakować kilka z nich na wycieczkę samochodową, jednodniową lub biwak. Wystarczy, że zalejesz je wrzątkiem i w mgnieniu oka masz gotowy pełnowartościowy posiłek. Jeśli jednak szukasz łatwego sposobu na szybkie uzupełnienie energii i składników odżywczych, podkategoria Zamienniki posiłków jest właśnie dla Ciebie. Przykładem może być Smart Vege Meal Shake, który wystarczy wymieszać z wodą. Dostarcza on wszystkich niezbędnych składników odżywczych podczas podróży lub ciężkich dni, kiedy się spieszysz i potrzebujesz łatwo strawnego posiłku. Jak zapewne wiesz, źródła białka, takie jak ryby, odgrywają kluczową rolę w diecie wszystkich sportowców. Co więcej, ryby są również bogate w zdrowe tłuszcze w postaci kwasów tłuszczowych omega-3. Są więc świetnym dodatkiem do makaronów, sałatek czy past do smarowania, co sprawia, że doskonale nadają się do przygotowania śniadania, obiadu, kolacji czy przekąsek. Jajka także zawierają dużą ilość białka, zwłaszcza w formie białek jaj, które stanowią podstawą w diecie wszystkich osób pragnących schudnąć lub zbudować masę mięśniową. Co więcej, osoby, które przestrzegają zasad zdrowego stylu życia, często też pilnują spożycia błonnika. Ten węglowodan jest ważny dla zdrowego trawienia, ponieważ pozytywnie wpływa na mikroflorę jelitową, a także całkiem nieźle wspomaga sytość. Możesz go przyjmować w postaci psyllium, błonnika jabłkowego lub na przykład sięgnąć po kompleksową mieszankę kilku rodzajów błonnika o nazwie Daily Fiber. Zapraszamy również do zapoznania się z podkategorią Inna żywność fitness, w której znajduje się na przykład pasta daktylowa i inne produkty, które sprawią, że zdrowe odżywianie stanie się o wiele łatwiejsze. Dla kogo przeznaczona jest zdrowa żywność? Zdrowa żywność nie jest przeznaczona tylko dla sportowców, kulturystów, crossfitowców czy regularnych bywalców siłowni. Ich zalety przydadzą się również biegaczom, rowerzystom i innym sportowcom wytrzymałościowym. Co więcej, mogą być także stosowane w celu uzupełniania energii przez piłkarzy, hokeistów i innych zawodników sportów drużynowych. Produkty z tej kategorii są też odpowiednie dla graczy, którzy często biorą udział w długich turniejach, w trakcie których z pewnością przyda się przekąska bogata w składniki odżywcze. Co równie ważne, żywność ta doskonale wpisze się w dietę wszystkich miłośników zdrowego stylu życia oraz osób, które starają się zrzucić kilka kilogramów. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak powinna wyglądać dieta po treningu w celu zwiększenia regeneracji i optymalnych efektów, wpadnij do nas i przeczytaj nasz artykuł: Co jeść po treningu? Najlepsze produkty spożywcze i suplementy dla kulturystów i sportowców wytrzymałościowych.
- [Masła orzechowe](https://gymbeam.pl/masla-orzechowe): Jednak masła orzechowe są popularne nie tylko ze względu na smak, ale także ze względu na swoje unikalne właściwości, do których należy wysoka zawartość zdrowych tłuszczów. Ich najsłynniejszym przedstawicielem jest kwas oleinowy, który wpływa na optymalny poziom cholesterolu we krwi. Oczywiście pod warunkiem, że zastąpimy nim tłuszcze nasycone. Jakie masła orzechowe można znaleźć w tej kategorii? Masła orzechowe 100%, wytwarzane z najwyższej jakości orzechów, zmielonych na drobno lub chrupiąco. Zachowują smak i maksymalną zawartość składników odżywczych. Nie zawierają dodatku cukru, oleju palmowego ani innych olejów, ani konserwantów. Słodkie masła orzechowe stworzone, aby idealnie zaspokoić Twój apetyt na słodycze, dostarczyć organizmowi energii i, co nie mniej ważne, cennych składników odżywczych. Bogaty smak orzechów łączy się z przyjemnie słodkim charakterem innych składników, takich jak wanilia, biała czekolada, solony karmel, kokos, liofilizowane owoce czy czekoladowe ciasteczka. Masła orzechowe proteinowe, wzbogacone białkiem, zazwyczaj serwatką. Dzięki temu ich zawartość białka znacznie przewyższa zawartość białka w popularnych słodkich kremach. Zastosowanie masła orzechowego Masła orzechowe mają szerokie spektrum zastosowań w kuchni i można je spożywać same w sobie lub jako dodatek do przepisów. Dzięki temu dania będą wzbogacone nie tylko o doskonały smak, ale także o cenne substancje. Masła orzechowe można wykorzystać na przykład: w owsiance śniadaniowej w smoothies w jogurcie lub twarogu jako składnik różnych sosów w lodach do dekoracji ciast lub deserów jako składnik brownie, muffinek lub ciastek na tostach lub innych rodzajach ciast Jeśli szukasz inspiracji jak wykorzystać masło orzechowe, sprawdź nasze przepisy. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o masłach orzechowych, sprawdź nasz artykuł Masła orzechowe: ich różnice, wartości odżywcze i zalety. Wybierz z naszej szerokiej oferty masła orzechowe i delektuj się ich pysznym smakiem w przepisach.
- [Superfood](https://gymbeam.pl/superfood): Dzięki praktycznym formom, takim jak proszek, możesz łatwo dodawać superfoods do koktajli czy owsianek, a także przyjmować je samodzielnie w postaci kapsułek i funkcjonalnych shotów. To idealny wybór dla każdego, kto chce wspierać swoją witalność, odporność i ogólne samopoczucie. Dla kogo przeznaczone są superfoods? Dla miłośników zdrowego stylu życia, poszukujących naturalnych źródeł składników odżywczych. Dla sportowców i osób aktywnych, chcących wspomóc swoją witalność i regenerację. Dla osób prowadzących intensywny tryb życia, jako szybki sposób na uzupełnienie cennych substancji. Dla wszystkich, którzy chcą wspomóc konkretny obszar, np. trawienie lub odporność. Dla osób, których dieta jest niewystarczająca pod względem ilości owoców i warzyw i które poszukują sposobów na wzbogacenie swojego menu o cenne składniki odżywcze. Co można znaleźć wśród superfoods? Zielone superfoods: Do tej grupy należą głównie algi słodkowodne i młode pędy zbóż. Są one poszukiwane ze względu na zawartość chlorofilu i specyficznych składników odżywczych. Spirulina jest popularna ze względu na wsparcie witalności, a chlorella kojarzona jest z detoksykacją organizmu i dodawaniem energii. Można je kupić w postaci proszku, tabletek lub kapsułek. Błonnik: Niezbędny element zbilansowanej diety, kluczowy dla prawidłowego trawienia. Przykładami są babka płesznik i błonnik jabłkowy, które są doskonałymi źródłami błonnika rozpuszczalnego. Specyficznym rodzajem błonnika jest glukomannan, który przyczynia się do redukcji masy ciała w kontekście diety niskokalorycznej. Inne superfoods: Oprócz błonnika i zielonych superfoods, znajdziesz tu również wiele innych skarbów, takich jak adaptogeny (ashwagandha, maca), przeciwutleniacze (acai, kurkuma, proszek z granatu) czy żywność funkcjonalną (kimchi i miód manuka). Znajdziesz tu również popularne grzyby, takie jak reishi, shiitake, maitake czy kordyceps. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o superżywności, nie możesz przegapić naszego artykułu Szeroki przegląd superfoods: które z nich są najlepsze i jak mogą Ci pomóc?
- [Przekąski](https://gymbeam.pl/przekaski-bialkowe): Z drugiej strony mamy chipsy & krakersy białkowe, które docenią wszyscy fani słonych przekąsek. Zawierają one białka pochodzące z różnych źródeł roślinnych oraz węglowodany złożone. Z pewnością przydadzą się wtedy, gdy dopadnie Cię ochota na słone produkty. Co więcej, stanowią doskonałą alternatywę dla tradycyjnych smażonych chipsów. Dzięki temu są świetną przekąską podczas oglądania telewizji, ulubionego serialu, czy też w czasie spotkań z przyjaciółmi. Ich smak z pewnością umili uroczystości, imprezy, czy chwile spędzone z rodziną i przyjaciółmi. Suszone mięso oferuje jeszcze więcej, gdyż przygotowywane jest według zarówno nowoczesnych, jak i tradycyjnych przepisów z pomocą marynat, przypraw lub bez nich. Doskonałym przykładem jest Beef Jerky, wyprodukowane w 100% z najwyższej jakości wołowiny. Wyróżnia się wysoką zawartością białka przy minimalnej ilości tłuszczów i węglowodanów. Dzięki temu może zapewnić niezawodne uczucie sytości i służyć jako szybka przekąska o każdej porze dnia. Beef Jerky nadaje się jednak również do spożycia w towarzystwie przyjaciół lub podczas oglądania telewizji. Natomiast jeśli zdecydujesz się na bieganie na świeżym powietrzu, z pewnością docenisz batony energetyczne & flapjacks, które posłużą Ci jako szybki sposób na uzupełnienie energii. Przydadzą się wszystkim miłośnikom aktywnego trybu życia, ale także sportowcom i wszystkim tym, którzy szukają wysokiej jakości źródła energii. Dzięki temu stanowią idealną przekąskę przed treningiem lub podczas pieszych wędrówek. Są jednak i tacy, którzy lubią słodycze. Dlatego w tej kategorii dostępne są również suszone owoce, które uwielbiają niemal wszyscy. Możesz wybierać spośród różnych rodzajów owoców suszonych lub liofilizowanych. Zaliczane są do popularnych przekąsek, które mają niepowtarzalny aromat, bogaty kolor i są w stanie niezawodnie zaspokoić apetyt na słodycze. Następnie mamy czekolady, które mogą pochwalić się fascynującym profilem odżywczym i są bogate w składniki odżywcze. Różne rodzaje czekolad różnią się zawartością kakao, które jest dodatkowo uzupełniane przez inne składniki. Jednak to właśnie kakao zalicza się do najciekawszych składników. Przede wszystkim dlatego, że zawiera różne substancje prozdrowotne, takie jak polifenole, które zaliczane są do antyoksydantów. Jeśli jednak szukasz czegoś wyjątkowego, sprawdź kategorię inne przekąski. Oferuje ona alternatywy dla tych, którzy szukają odżywczych, a jednocześnie smacznych produktów. Świetnym przykładem są BIO naturalne chipsy kokosowe, które są wyjątkowym źródłem tłuszczów i błonnika. Wyróżniają się one naturalnym smakiem i są idealnym wyborem, aby zmniejszyć apetyt na słodycze. Wybór jest jednak znacznie szerszy i zależy wyłącznie od Twoich preferencji smakowych. Wybierz z naszej bogatej oferty słonych i słodkich przekąsek i ciesz się ich smakiem samodzielnie lub z przyjaciółmi.
- [Aromaty i słodziki](https://gymbeam.pl/aromaty-i-slodziki): Jak można doprawić potrawy w zdrowy sposób? Ta kategoria oferuje popularne słodziki, których możesz użyć do zdrowych wypieków, przygotowania różnych słodkich dań lub słodzenia napojów. Możesz wybierać między słodzikami z popularnej stewii lub sięgnąć po ksylitol, który ma około 40% mniej kalorii od tradycyjnego cukru. Bezkaloryczny erytrytol również się tutaj znajdzie. Nasza oferta zadowoli także miłośników miodu, bez którego wiele słodkich przepisów nie będzie takie samo. Jeśli gotujesz, musisz sprawdzić naszą podkategorię przyprawy. W jej skład wchodzi na przykład Różowa sól himalajska, która podkreśli smak każdego dania. Żadnemu fanowi zdrowych przysmaków nie powinno zabraknąć w spiżarni BIO Cynamonu cejlońskiego. Ma naturalnie słodki smak i sprawi, że twoja zbożowa owsianka, granola i desery będą pachnieć doskonale. Podczas przygotowania dań z kuchni azjatyckiej lub indyjskiej, sięgnij po BIO Kurkumę, która jest uznawana za superfood. Jeśli lubisz pikantne dania, na pewno dobrze wykorzystasz chilli lub pieprz w proszku. Jednakże możesz też wybrać unikalną mieszankę przypraw, by wynieść swoje potrawy na wyższy poziom. Jesteś miłośnikiem słodkich i słonych sosów lub ich połączenia? Mamy także coś dla ciebie. Wszystkie rodzaje słonych dressingów oraz słodkich syropów czekają na ciebie w podkategorii o nazwie sosy. Poza ich doskonałym smakiem zaskoczą cię także doskonałym profilem odżywczym. Wiele z nich nie zawiera dodatku cukru lub tłuszczu i ma jedynie minimum kalorii. Na pewno staną się ulubieńcami osób, które lubią dodać czemuś słodyczy bez dodawania kalorii oraz miłośników zdrowej diety. Możesz także posłodzić lub poprawić swoje dania za pomocą innych dodatków smakowych. Słodkie desery, owsianki lub napoje na pewno skorzystają z pomocy Flavour Powder lub Flavor Drops. Jeśli pieczesz, sięgnij po banana lub imbir w proszku, gdyż mogą one wzbogacić twój deser korzystnymi substancjami. Możesz też wypróbować drożdże spożywcze, które mają smak przypominający ser i doskonale pasuję do sałatek, sosów i dań z makaronem. Wybieraj z szerokiej gamy słodzików, sosów, przypraw i innych dodatków smakowych, by poprawić jakość swoich dań. Jeśli ciekawi cię, jak ograniczyć ilość cukru w twojej diecie i piec zdrowiej, sprawdź nasz artykuł: Jak sprawić, aby świąteczne wypieki były zdrowsze. Chcesz dowiedzieć się więcej o słodzikach? Nie przegap naszego artykułu Sztuczne słodziki: zalety i wady słodkiego smaku bez kalorii
- [Napoje](https://gymbeam.pl/napoje): Co jest częścią tej kategorii i kiedy powinno się sięgać po napoje dla sportowców? Napoje sportowe zazwyczaj zawierają szybko uwalniające się węglowodany, które są źródłem energii dla wsparcia wydolności sportowej. Ponadto charakteryzuje je zrównoważona proporcja witamin i ważnych elektrolitów. Są więc doskonałe dla miłośników biegania, kolarstwa i innych sportów wytrzymałościowych. Możesz cieszyć się nimi przed, po lub w trakcie treningu. Koktajle proteinowe RTD to doskonałe źródło białka i świetny sposób, by wspierać wzrost i utrzymanie masy mięśniowej oraz zdrowie kości. Możesz spożywać je o dowolnej porze dnia w formie koktajlu proteinowego, by uzupełnić białko lub po treningu, by wspierać regenerację. Jednakże z uwagi na wysoką zdolność białek do nasycania, możesz stosować je także jako napoje do utraty wagi. Napoje energetyczne RTD są doskonałe dla sportowców i osób aktywnych, ponieważ ożywiają i dodaję energii podczas aktywności. Są doskonałe przed lub po treningu oraz o dowolnej porze dnia, gdy potrzebujesz naładować się dobrą energią. Napoje witaminowe RTD zazwyczaj zawierają starannie dobraną mieszankę witamin, które często są uzupełnione przez minerały, takie jak magnez. Jak pewnie wiesz, magnez pomaga redukować poczucie zmęczenia, wspiera równowagę elektrolitów i wpływa na funkcjonowanie mięśni i układu nerwowego. Te napoje to doskonały wybór o dowolnej porze dnia, by uzupełnić kluczowe witaminy i wesprzeć ogólną witalność tak mocno, jak tylko możliwe. Inne napoje RTD również uwzględniają napoje funkcjonalne, które wyróżniają się zawartością poszczególnych substancji, takich jak spalacze tłuszczu z L-karnityną, kofeiną i kolagenem. Możesz cieszyć się nimi o dowolnej porze dnia w postacie shota lub praktycznej butelki, która wspiera twoje wysiłki na drodze do stawania się lepszą wersją samego siebie. Soki z owoców i warzyw, którymi możesz cieszyć się pod postacią różnych napojów i praktycznych shotów. Możesz na przykład sięgnąć po shoty imbirowe, z dodatkiem rokitnika, kurkumy lub mango. Są doskonałe do natychmiastowego spożycia, ale można je także rozcieńczyć wodą mineralną lub z kranu. Są bardzo popularne w okresie od jesieni do wiosny, bo można je traktować jak herbatę. Wystarczy wymieszać je z gorącą wodą, posłodzić miodem i napój, który na pewno cię rozgrzeje, jest gotowy. Herbaty, które mają starannie dobrany skład w formie ziół lub owoców. Na pewno urzekną twoje zmysły swoim kuszącym aromatem i smakiem. Pamiętaj, herbata smakuje najlepiej w towarzystwie znajomych lub rodziny. Inne napoje, które znajdziesz w formie instant lub uprzednio przygotowanej, praktycznej paczki. Mogą ci one pomóc w utrzymaniu odpowiedniej ilości przyjmowanych płynów. Są doskonałym wyborem do wypicia o dowolnej porze dnia, by zadbać o nawodnienie. Co więcej, w ofercie znajdziesz także wybrane rodzaje kawy, która urzeknie cię smakiem i ożywi zawartością kofeiny. Jeśli ciekawi cię świat napojów, przeczytaj nasz artykuł: Jak zbyt małe spożycie wody wpływa na twoje zdrowie. Odkryj naszą zróżnicowaną ofertę napojów dla sportowców i wesprzyj swoje starania jak najlepiej.
- [Zboża i płatki zbożowe](https://gymbeam.pl/zboza-i-platki-zbozowe): Jakie zboża można znaleźć w tej kategorii? Jeśli chcesz zacząć swój dzień od śniadania, które usatysfakcjonuje twoje kubki smakowe i jednocześnie cię nasyci, to wypróbuj produkty z podkategorii zboża i muesli. Możesz pozwolić sobie na Chrupiącą mieszankę musli, która jest pełna owsa, owoców, orzechów i innych zdrowych smakołyków. Możesz też sięgnąć po unikalną mieszankę 5 typów płatków, suszonych owoców, orzechów i nasion, którą znajdziesz w BIO Musli. Wystarczy, że zmieszasz je z mlekiem, jogurtem lub serkiem wiejskim i pożywne śniadanie jest gotowe do podania. Na śniadanie możesz zdecydować się na szeroki wybór owsianek, które niemal nie wymagają żadnego przygotowania. Na przykład, by przyrządzić szybką owsiankę z płatków owsianych, ryżu lub gryki, wystarczy zmieszać je z gorącą wodą lub mlekiem. Następnie trzeba dodać do nich to, na co masz ochotę, by wzbogacić ich smak, a następnie dodać białko w proszku, bo zwiększyć zawartość białka. Nie pozostało już nic, tylko przyozdobić owsiankę odrobiną owoców lub masła orzechowego. Białkowa owsianka to także doskonały wybór, gdyż jest ona wyjściowo wzbogacona o białko serwatkowe. Dla fanów diety roślinnej mamy BIO Owsiankę białkową. Ma ona starannie dobrany skład z owsem, białkiem grochu oraz nasionami chia. Jest więc zbilansowanym daniem ze złożonymi węglowodanami, białkiem i zdrowymi tłuszczami. W kategorii zbóż nie może oczywiście zabraknąć popularnych płatków owsianych. Są one doskonałe do przygotowania śniadań, przekąsek oraz posiłków przed i po treningu oraz deserów. Możesz przyrządzić domową mąkę owsianą, mieląc je w blenderze i wykorzystać ją jako bazę do cudownej pizzy. Możesz wybierać między klasycznymi płatkami owsianymi, płatkami owsianymi instant lub bezglutenowymi płatkami owsianymi. Możesz też użyć BIO Płatków 5 zbóż, które zawierają także ryż, pszenicę, jęczmień i żyto poza samymi płatkami owsianymi. Wszyscy miłośnicy granoli także znajdą coś dla siebie. Granola składa się najczęściej z mieszanki prażonych płatków, orzechów i nasion, co sprawia, że jest doskonałym wyborem na śniadanie. Jeszcze lepszy profil składowy ma granola białkowa, która ma wysoką zawartość białka. Jest dostępna w doskonałych smakach czekolady, miodu, lub dzikich jagód. Następnie mamy dania główne, których przygotowanie jest łatwiejsze dzięki licznym dodatkom. Jak zawsze, makaron to podstawowy dodatek i doskonale pasuje do niemal wszelkiego rodzaju mięs, tofu, i roślin strączkowych. Możesz wybierać z makaronów żytnich, z roślin strączkowych lub niskokalorycznych makaronów ZERO. Są one doskonałe, gdy chcesz na przykład stracić na wadze. Ryż jest równie uniwersalny w kuchni i także ma swoją wersję ZERO kalorii. Następnie mamy komosę ryżową, której skład na pewno cię urzeknie. To naturalnie wolne od glutenu pseudo zboże, które jest doskonałym źródłem białek roślinnych. Możesz także zróżnicować swoją dietę kolejnym pseudo zbożem w postaci gryki. Chodź i wybierz coś dla siebie z naszej szerokiej gamy zbóż i ziaren, które pomogą ci w przygotowaniu zdrowych posiłków każdego dnia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, nie możesz przegapić naszego artykułu 12 Zdrowych wysokowęglowodanowych produktów spożywczych, które warto dodać do swojej diety
- [Składniki do gotowania](https://gymbeam.pl/skladniki-do-gotowania): Niskokaloryczne makarony bez cukru, laktozy i soli doskonale sprawdzą się w Twoim jadłospisie, a także wtedy gdy jesteś na diecie. Bezkaloryczne sosy i syropy ożywią smak Twoich ulubionych potraw bez dodawania zbędnych kalorii, węglowodanów i tłuszczów. Słodziki i aromaty służą do dodawania smaku i słodzenia potraw czy napojów takich jak koktajle białkowe, smoothies, jogurty, naleśniki, desery, a nawet mięsa. W kategorii olejów znajdziesz natomiast różnego rodzaju oleje, które nadają się do gotowania, pieczenia, grillowania itp.
- [Diety](https://gymbeam.pl/diety): W kategorii diety znajdziesz: Produkty bezglutenowe: idealne dla każdego, kto z jakiś powodów unika glutenu. Znajdziesz tu szeroki wybór bezglutenowych mąk, owsianek i dodatków do dań. Oczywiście nie brakuje tu również produktów bezglutenowych, takich jak rośliny strączkowe, orzechy, nasiona, mięso, ryby i tofu. Ponadto dostępne są także niezbędne składniki do przygotowywania i przyprawiania bezglutenowych posiłków, takie jak oleje, ocet, przyprawy, sosy i syropy. Ofertę uzupełniają wygodne bezglutenowe przekąski, które zaspokoją głód i zachwycą kubki smakowe. Tego typu produkty są zatem doskonałym wyborem dla wszystkich osób z celiakią lub osób unikających glutenu z innych powodów. Produkty bez laktozy: kategoria produktów spożywczych bez laktozy (cukru mlecznego) jest idealna dla osób stosujących dietę bezlaktozową lub ograniczających spożycie laktozy. Obejmuje ona alternatywy mleka bez laktozy, takie jak napoje kokosowe lub migdałowe. Do przygotowywania posiłków bez laktozy niezbędne są takie propozycje jak ghee, oleje, sosy i przyprawy. Upewnij się, że zaopatrzyłeś swoją spiżarnię w różne owsianki, dodatki do dań, orzechy, tuńczyka i kurczaka w zalewie. A gdy poczujesz głód, na ratunek przyjdą Ci pyszne przekąski bez laktozy. Produkty wegańskie: zróżnicowany wybór żywności o czysto roślinnym profilu składników. Dedykowana kategoria gwarantuje, że wszystko jest wolne od mleka, mięsa, jaj i innych składników pochodzenia zwierzęcego. Niezależnie od tego, czy jesteś weganinem, czy po prostu lubisz dodawać produkty roślinne do swojej diety, z pewnością znajdziesz tutaj coś dla siebie. Twórz zbilansowane wegańskie posiłki, korzystając z kombinacji zbóż, białek roślinnych, takich jak tofu i tempeh, oraz zdrowych tłuszczów z orzechów, nasion lub olejów. Nie zapomnij także o warzywach, takich jak kimchi. Jako przekąski możesz wybrać batony białkowe, liofilizowane owoce lub kawałek gorzkiej czekolady. Produkty wegetariańskie: popularna kategoria dla miłośników różnych form wegetarianizmu. Obejmuje produkty spożywcze odpowiednie dla laktowegetarian, laktoowowegetarian i pescowegetarian. Wybieraj spośród szerokiej gamy zbóż, roślin strączkowych, roślinnych alternatyw mięsa (tofu, tempeh, seitan), orzechów i masła orzechowego. Znajdziesz tu wszystko, czego potrzebujesz do przygotowania różnorodnych posiłków wegetariańskich, a także składniki do ulubionych deserów. Produkty BIO: wyselekcjonowane produkty spożywcze wykonane ze składników pochodzących z upraw ekologicznych. Tego typu produkty są przyjazne dla środowiska, bogate w składniki odżywcze i pyszne. Oprócz popularnych superfoods takich jak BIO Zielony jęczmień lub BIO Zielona mieszanka, dostępne są również BIO ziarna, takie jak komosa ryżowa lub płatki 5-zbożowe. Co więcej, nie możesz przegapić BIO maseł orzechowych, olejów, shotów imbirowych lub wspaniałego napoju Kakao i Maca. Dedykowana kategoria pozwala łatwo wybrać odpowiednie produkty spożywcze, niezależnie od tego, czy unikasz glutenu, laktozy, preferujesz dietę roślinną, czy lubisz produkty o jakości BIO.

### [Białko](https://gymbeam.pl/bialko)
Dlaczego białko w diecie jest ważne i co może zrobić? Przyspiesza metabolizm – białko ma najwyższy efekt termiczny spośród wszystkich makroskładników. Oznacza to, że nasz organizm przeznacza największą ilość energii na jego spalenie. Prowadzi to następnie do tzw. przyspieszenia metabolizmu. Ułatwia odchudzanie – białko pomaga utrzymać masę mięśniową. Mięśnie zużywają więcej energii w porównaniu do tkanki tłuszczowej, dzięki czemu białko pomaga skuteczniej schudnąć. Wspiera wzrost mięśni – ponieważ białko jest podstawowym budulcem mięśni, jego spożycie może pomóc Ci w budowaniu nowej masy mięśniowej. Wspiera regenerację – dzięki białku organizm jest w stanie efektywniej naprawiać uszkodzone włókna mięśniowe. Zmniejsza głód i apetyt na słodycze – właściwości sycące białka zapewniają długotrwałe uczucie sytości po spożyciu posiłku bogatego w białko, a w międzyczasie może też zmniejszyć ochotę na słodycze. Wspomaga zdrowie kości – jedną z właściwości białka jest zdolność do utrzymania zdrowych kości. Wszystko powyższe sprawia, że ten makroskładnik jest naprawdę kluczowy i to nie tylko dla osób, które prowadzą aktywny tryb życia. Z czego składają się białka w proszku? Białka w proszku zwykle powstają z popularnych produktów spożywczych, które są bogate w białko. Najczęściej jest to mleko, z którego pochodzi popularne białko serwatkowe. W związku z tym nie musisz się obawiać o zawartość sterydów czy zakazanych substancji. Konkretne produkty wykorzystywane do produkcji białek w proszku różnią się w zależności od rodzaju i ich zastosowania. Jednak ogólnie rzecz biorąc, najczęstsze rodzaje białek w proszku, które można spotkać to białka zwierzęce i roślinne. Białka zwierzęce w proszku W tej kategorii dominują przede wszystkim popularne białka w proszku wytwarzane z mleka. Zazwyczaj występują również pod nazwą "serwatkowe". Możesz też natknąć się na białka wołowe lub białka jaj (albumina jaja) w proszku. 1. Białka serwatkowe w proszku Tego typu białka w proszku są wytwarzane z mleka. Aby wyprodukować 1 kg białka w proszku, potrzeba ponad 100 l mleka. Mleko przechodzi następnie proces pasteryzacji, po którym dzięki dodatkowi enzymów serwatka zostaje oddzielona od kazeiny. W dalszej kolejności serwatka jest delikatnie przetwarzana, aż do uzyskania ostatecznego białka serwatkowego w proszku. Takie białko w proszku jest popularne ze względu na korzystne spektrum aminokwasów. W praktyce oznacza to, że zawiera ono wszystkie kluczowe aminokwasy w bardzo korzystnej proporcji. Podczas wyboru tego typu białka w proszku często możemy też natknąć się na etykietę, która mówi 100% SERWATKA. Dzieje się to zwykle w przypadku białek w proszku, które zawierają wyłącznie białko serwatkowe. Takie białka w proszku nie zawierają zatem żadnego innego źródła białka. Jakie są rodzaje białka serwatkowego? Koncentrat białka serwatkowego (WPC) - najpopularniejszy rodzaj białka w proszku ze względu na stosunek ceny do wydajności. Średnio zawiera 70-80% białka, które cechuje się dość szybkim tempem wchłaniania. Izolat białka serwatkowego (WPI) - białko w proszku otrzymywane w procesie filtracji koncentratu serwatki. Jest zatem nieco czystsze, a także może pochwalić się wyższą zawartością białka, które wynosi zazwyczaj 80% i więcej. Z drugiej strony, zawiera mniejszą ilość cukru i tłuszczu. Dzięki temu idealnie nadaje się dla wymagających sportowców, którym zależy na szybko przyswajalnym białku w proszku o najwyższej możliwej zawartości białka lub osób cierpiących na nietolerancję laktozy. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH) - powstaje w procesie hydrolizy koncentratu lub izolatu serwatki. Podczas niego białko jest degradowane do krótszych peptydów, które organizm może jeszcze szybciej wchłonąć. Efektem końcowym jest doskonale nadające się do użytku białko w proszku. Na tego typu białkach w proszku można znaleźć również oznaczenie DH (stopień hydrolizy), które jest związane z procesem degradacji. Im wyższy stopień, tym bardziej białko jest zdegradowane. Najczęściej spotykanym stopniem hydrolizy jest 32 (DH 32). Ponadto białka te mogą mieć lekko gorzki smak, który może nie odpowiadać każdemu. 2. Kazeina micelarna Kazeina micelarna jest otrzymywana w procesie filtracji mleka krowiego. Zawiera zwykle od 70 do 80% białka, które wchłania się stopniowo. Ze względu na to, że wchłania się wolniej, zaliczana jest do białek nocnych. Jest więc idealnym rozwiązaniem dla sportowców, którzy chcą utrzymać zwiększoną produkcję białka mięśniowego nawet w nocy. 3. Białko wołowe w proszku Białko wołowe w proszku może być stosowane również przez osoby z nietolerancją laktozy. Jest ono jednak o tyle specyficzne, że zawiera głównie białka tkanki łącznej. Jednocześnie jest mniej odpowiednie do stymulowania wzrostu mięśni, ale cieszy się też popularnością wśród osób, którym zależy na wsparciu zdrowia stawów, włosów, paznokci i skóry. 4. Białko jaja w proszku (albumina jaja) Białko jaja w proszku jest produkowane z jaj i zwykle zawiera 60-80% wysokiej jakości białka. Na dodatek ma korzystne spektrum aminokwasów i jest stosunkowo wolno wchłanialne, co w niektórych sytuacjach może być zaletą. Tego typu białko w proszku jest również odpowiednie dla osób, które mają problem z nietolerancją laktozy. 5. Białko wieloskładnikowe w proszku Białko wieloskładnikowe w proszku składa się z wielu źródeł białka, dzięki czemu ma ogólnie lepsze właściwości. Zazwyczaj zawiera połączenie białka o szybkim i wolnym uwalnianiu. Jest to idealne rozwiązanie dla osób, które chcą zadbać o stopniowe uwalnianie białka przez pewien okres czasu. Białka roślinne w proszku Białka roślinne w proszku są najczęściej produkowane ze źródeł roślinnych, które są bogate w białko, na przykład soi i innych roślin strączkowych lub nasion konopi. Dzięki temu są świetną alternatywą zarówno dla wegetarian, jak i wegan. A ponieważ źródła te są naturalnie wolne od glutenu i laktozy, są również odpowiednie dla osób, które cierpią na niestrawność tych substancji. Zawsze jednak warto zapoznać się z listą składników i upewnić się, że białko będzie odpowiadało Twoim potrzebom. 1. Białko sojowe w proszku Białko sojowe w proszku najbardziej przypomina jakością białko serwatkowe w proszku ze względu na spektrum aminokwasów. Wytwarzane jest z płatków, które pozyskiwane są z soi. Powstała wówczas mieszanka zawiera około 65-70% białka. Proces rozpoczyna się od wykonania koncentratu sojowego, z którego następnie przy pomocy dalszej obróbki otrzymuje się izolat sojowy. W efekcie końcowym może on mieć ponad 85% zawartości białka. 2. Białko ryżowe Białko ryżowe w proszku jest wykonane ze zmielonych ziaren ryżu, które są mieszane z enzymami w celu oddzielenia białka. W porównaniu z białkiem serwatkowym w proszku, ten typ ma wyraźnie niższą zawartość białka, zwykle od 50 do 78%. Co więcej, jego spektrum aminokwasów również nie jest szerokie. Można jednak łatwo temu zaradzić, na przykład łącząc je z białkiem grochu w proszku. 3. Białko konopne w proszku Białko konopne w proszku otrzymuje się z wytłaczanych i mielonych nasion konopi. Otrzymane w ten sposób sproszkowane białko ma około 50% zawartości białka. Podobnie jak w przypadku poprzedniego białka, nie posiada również najkorzystniejszego spektrum aminokwasów. Po raz kolejny można to łatwo naprawić, łącząc je z białkiem grochu w proszku lub innym. 4. Białko grochu w proszku Białko grochu w proszku jest dość dobrą alternatywą dla serwatki, ponieważ zawiera większą ilość leucyny. Aminokwas ten wyróżnia się najwyższym potencjałem anabolicznym. Aby uzyskać jeszcze korzystniejsze spektrum aminokwasów, warto połączyć je np. z białkiem ryżowym w proszku. Białko z grochu w proszku cechuje się wysoką zawartością błonnika, co może być idealne w przypadku, gdy zależy Ci na wyborze białka, które będzie bardziej sycące. 5. Białko wieloskładnikowe w proszku Białko wieloskładnikowe w proszku są najlepszą możliwą opcją z tego, co natura ma do zaoferowania. Dzieje się tak dlatego, że łączą one wiele źródeł białka, zmniejszając tym samym ich niedobór w postaci ograniczających (niedostatecznie reprezentowanych) aminokwasów. W ten sposób można uzyskać funkcjonalne białko roślinne w proszku o idealnym składzie i korzystniejszym spektrum aminokwasów. Chcesz dowiedzieć się więcej o roślinnych źródłach białka? W takim razie koniecznie przeczytaj nasz artykuł: Jakie są najlepsze źródła białka roślinnego i dlaczego warto włączyć je do swojej diety? Jaka jest optymalna dawka białka? Optymalna dawka białka będzie się różnić w zależności od wielu czynników, takich jak budowa i skład ciała, całkowity wydatek energetyczny, aktywność fizyczna i tym podobne. Ogólnie rzecz biorąc, możemy uznać uniwersalną dawkę 20-40 g białka za optymalną. Jest to zazwyczaj jedna miarka białka w proszku, która zawiera około 30 g. W przypadku białek roślinnych w proszku, możemy dodać kilka gramów więcej. Wynika to z faktu, że mają one zazwyczaj niższą zawartość białka i są trudniejsze do strawienia. Kiedy i jak stosować białka w proszku? jako składnik różnych przepisów w celu wzbogacenia ich o białko podczas przygotowywania słodkich deserów bogatych w białko jako napój po wysiłku fizycznym, aby wspomóc regenerację włókien mięśniowych jako przekąska, która nasyci głód, gdy nie masz czasu na przygotowanie posiłku gdy potrzebujesz łatwego sposobu na zwiększenie spożycia białka Dla kogo przeznaczone są białka w proszku? Osób, które chcą zwiększyć spożycie białka. Sportowców, którym zależy na wzroście mięśni. Kucharzy, którzy chcą wzbogacić swoje dania o białko i stworzyć pyszne i zdrowe przepisy. Osób, które chcą schudnąć i szukają produktów, które zapewnią uczucie sytości i pomogą ograniczyć zachcianki. Wszystkich, którym zależy na urozmaiceniu diety i wzbogaceniu jej o nowe smaki. Chcesz dowiedzieć się więcej o białkach w proszku i o tym, jak wybrać najlepszy? Sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać odpowiednie białko dla utraty wagi lub wzrostu mięśni?

Subcategories:
- [Białko serwatkowe](https://gymbeam.pl/bialko-serwatkowe): Jak wytwarza się białko serwatkowe w proszku? Mleko na produkcję białka serwatkowego w proszku najpierw przechodzi proces pasteryzacji (krótkie podgrzewanie), który zapobiega rozwojowi bakterii. Po tym procesie mleko zawiera około 20% białka serwatkowego i 80% białka kazeinowego. Następnie do płynu dodawany jest enzym chymozyna, która powoduje ścinanie mleka. Właśnie tak oddziela się serwatkę od kazeiny. Pozostała płynna część (serwatka) zawiera białko serwatkowe, tłuszcz oraz węglowodany. Następnie wykorzystuje się filtrację lub inne delikatne procesy technologiczne, aby pozyskać z niej białko serwatkowe. Jakie istnieją rodzaje białka serwatkowego w proszku? Pojedyncze rodzaje białka w proszku różnią się sposobem przetwarzania, właściwościami oraz swoim profilem składników. W związku z tym mogą być lepsze dla niektórych grup osób. 1. Koncentrat białka serwatkowego (WPC) Koncentrat serwatki jest jednym z najpopularniejszych białek w proszku, jaki kiedykolwiek istniał i to nie tylko pośród sportowców. Głównym powodem tego jest to, że ma znaczącą zawartość białka (70-80%) i jest również bardzo przystępny cenowo. Obecnie jest produkowany przy użyciu delikatnej metody filtracji, czego rezultatem jest wysokiej jakości i dobrze wchłanialne białko w proszku. Wzorcowym reprezentantem tego typu białka jest True Whey z zawartością do 78% białka. 2. Izolat białka serwatkowego (WPI) Izolat serwatki jest pozyskiwany dzięki dalszemu przetwarzaniu koncentratu serwatki. Konkretnie jest to proces nazywany mikrofiltracją, który zajmuje trochę więcej czasu. Finalnym rezultatem tego procesu jest produkt, który wyróżnia się jeszcze czystszym profilem składników, niż sam koncentrat serwatki. Ma także wyższą zawartość białka (ponad 80%). W porównaniu do koncentratu zawiera również mniej tłuszczu oraz cukru. Jest to cenione szczególnie przez wymagających sportowców lub osoby, które chcą stracić na wadze przed wzięciem udziału w wyścigu lub zwracają szczególną uwagę na każdy składnik odżywczy w swojej diecie. Podczas procesu wytwarzania izolatu serwatkowego białko w proszku jest pozbawiane prawie całego cukru mlekowego (co do zasady pozostawia się około 2 g laktozy na 100 g produktu). Ten rodzaj białka w proszku jest bardzo popularny pośród osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Wzorcowym reprezentantem białka w proszku z tej kategorii jest Pure IsoWhey lub IsoFue. A jeśli jesteś fanem świeżych, owocowych smaków, to na pewno polubisz Clear Whey IsoFue. 3. Hydrolizat białka serwatkowego (WPH) Hydrolizat serwatki jest produkowany podczas procesu nazywanego hydrolizą z koncentratu lub izolatu serwatki. Podczas tego procesu cząsteczki wody są wykorzystywane do rozkładania wiązań białek na krótsze peptydy. Rezultatem tego jest jeszcze lepiej wchłanialne białko w proszku, które zwykle zawiera pomiędzy 70-85% białka. Podczas wybierania tych białek w proszku można często natrafić na etykietę DH (Degree of Hydrolysis - stopień hydrolizy) na opakowaniu, który określa, ile wiązań białek zostało rozłożonych. Im wyższa ta wartość, tym lepiej strawne jest powstałe białko w proszku i tym szybciej dociera do komórek mięśniowych. To sprawia, że jest to najpopularniejszy rodzaj białka w proszku pośród sportowców, których celem jest regeneracja mięśni po treningu tak szybko, jak to możliwe. Białko w proszku o najwyższym stopniu rozłożonych wiązań to DH32. Jednakże zwykle ma odrobinę gorzki smak, który może nie każdemu odpowiadać. Wzorcowym reprezentantem białka w proszku z tej kategorii jest HydroFue. 4. Wieloskładnikowe białka serwatkowe w proszku W tej kategorii znajdziesz białka w proszku, które zawierają białka z różnych źródeł. Najczęściej jest to połączenie różnych rodzajów białek serwatkowych, do których należy koncentrat, izolat oraz hydrolizat serwatki. Łączenie różnych typów białek w wieloskładnikowe białko w proszku może skutkować lepszymi właściwościami ostatecznego produktu. Jest to zazwyczaj połączenie szybko oraz wolno uwalnianych protein. To pozwala na stworzenie białka w proszku o bardziej złożonych właściwościach, który na pewno docenią wszyscy wymagający sportowcy. Przykładem takiego białka w proszku jest Just Whey. Dla kogo białka w proszku są odpowiednie? Sportowców siłowych i wytrzymałościowych, którzy chcą wspierać regenerację mięśni. Każdego, kto potrzebuje pomocy w osiągnięciu optymalnego spożycia protein. Osób, które próbują stracić na wadze i muszą zwiększyć ilość przyjmowanych protein. Kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach. Osób, które wracają do sprawności po kontuzji. Każdego, kto chce zapewnić swojemu organizmowi jakościowe białko w dobrej cenie. Jaka jest optymalna porcja białka serwatkowego w proszku? W przypadku białek w proszku zaleca się zazwyczaj porcję, która waha się między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże jeśli nie chce ci się wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi ci przyjmowanie 20 – 40 g mieszanki białka. To odpowiada w zbliżeniu pełnej miarce 30 g. 40 g to górny limit przyjmowanej ilości białka, który docenią zwłaszcza sportowcy po ogólnorozwojowym treningu siłowym, który skutkuje większym zapotrzebowaniem na białko. Jak przyjmować białko serwatkowe w proszku? Klasyczny sposób to zmieszanie go z mlekiem lub wodą, by stworzyć przepyszny napój do wypicia po treningu o dowolnej porze dnia. Doskonale smakuje także w owsiance, której przyda się poprawa smaku oraz dawka niezbędnych protein. Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć pełne białka desery. Bezsmakowe białka w proszku są idealnym wyborem do dań na słono, takich jak na przykład pizza. Można je także dodać do koktajli i kawy. Dzięki temu bez problemu wzbogacisz je o niezbędne białko. Chcesz dowiedzieć się więcej o odżywkach białkowych i jak wybrać tę właściwą? Koniecznie przeczytaj nasz artykuł: Jakie białko w proszku warto wybrać? Koncentrat, izolat czy hydrolizat serwatki? Jeśli jesteś ciekaw korzyści płynących ze spożywania białka serwatkowego, przeczytaj nasz artykuł Białko serwatkowe i jego wpływ na wzrost masy mięśniowej, utratę wagi i zdrowie
- [Mieszanki białek](https://gymbeam.pl/mieszanka-bialkowa): Dla kogo dobre są mieszanki białek? Sportowców siłowych i wytrzymałościowych, którzy chcą uzupełnić szybko i wolno uwalniane proteiny po treningu. Każdego, kto potrzebuje pomocy w osiągnięciu optymalnego spożycia protein. Osób, które próbują stracić na wadze i muszą zwiększyć ilość przyjmowanych protein. Kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach. Osób, które wracają do sprawności po kontuzji. Każdego, kto chce zapewnić swojemu organizmowi jakościowe białko w dobrej cenie. Jaka jest optymalna porcja mieszanki białka? W przypadku białek w proszku zaleca się zazwyczaj porcję, która waha się między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże jeśli nie chce ci się wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi ci przyjmowanie 20 – 40 g mieszanki białka. To odpowiada w zbliżeniu pełnej miarce 30 g. 40 g to górny limit przyjmowanej ilości białka, który docenią zwłaszcza sportowcy siłowi po treningu ogólnorozwojowym, który skutkuje większym zapotrzebowaniem na białko. Jeśli wybierzesz wieloskładnikowe białko roślinne, to zaleca się zwiększenie swojego spożycia o 25% w porównaniu do białka w proszku pochodzenia zwierzęcego. Powodem jest to, że roślinne źródła białka zwykle zawierają mniejsze ilości zarówno leucyny, jak i EAA. Aby jeszcze bardziej poprawi strawność roślinnych białek w proszku, możesz sięgnąć po probiotyki. Jak przyjmować mieszanki białek? Najlepiej przyjmować je po wymieszaniu z wodą lub mlekiem, by stworzyć pyszny koktajl do wypicia po treningu lub o dowolnej porze dnia. Smakują również doskonale jako dodatek do owsianki, której nadają lepszego smaku i niezbędnych protein. Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć pełne białka desery. Bezsmakowe białka w proszku są idealnym wyborem do dań na słono, takich jak na przykład pizza. Można je także dodać do koktajli i kawy. Dzięki temu bez problemu wzbogacisz je o niezbędne białko.
- [Kazeina](https://gymbeam.pl/bialko-na-noc): Dla kogo dobre są suplementy z kazeiną? Siłowych i wytrzymałościowych sportowców, którzy planują pościć przez dłuższy czas Osób, które chcą dostarczyć do organizmu białko przez noc Każdego, kto chce zapewnić odpowiednią ilość przyjmowanego w ciągu dnia białka Każdego, kto chce zwiększyć ilość przyjmowanego białka, by wesprzeć utratę wagi Kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach. Osób, które wracają do sprawności po kontuzji. Każdego, kto chce zapewnić swojemu organizmowi jakościowe białko w dobrej cenie. Każdego, kto szuka przekąski, która zapewni długotrwałe nasycenie Jaka jest optymalna porcja kazeiny? W przypadku białka serwatkowego zaleca się zazwyczaj porcję, która waha się między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże jeśli nie chce ci się wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi ci przyjmowanie 20 – 40 g mieszanki białka. To odpowiada w zbliżeniu pełnej miarce 30 g. Ten rodzaj suplementu białkowego jest idealny dla każdego, kto chce dostarczyć swojemu organizmowi wolno wchłanialnego źródła białka, które będzie działać przez dłuższy czas. Jak przyjmować kazeinę? Typowym sposobem stosowania tego rodzaju suplementów jest mieszanie go z wodą lub mlekiem, aby stworzyć przepyszny koktajl. Może on być spożywany o każdej porze dnia, kiedy wiesz, że przez dłuższy czas nie będziesz mieć dostępu do jedzenia Smakują również doskonale jako dodatek do owsianki, której nadają lepszego smaku i dodają niezbędnych protein. Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć pełne białka desery. Bezsmakowe białka w proszku są idealnym wyborem do dań na słono, takich jak na przykład pizza. Można je także dodać do koktajli i kawy. Dzięki temu bez problemu wzbogacisz je o niezbędne białko, jednocześnie poprawiając również ich sytość. Chcesz dowiedzieć się więcej o odżywkach białkowych i o tym, jak dokonać właściwego wyboru spośród szerokiej gamy dostępnych produktów? Jeśli tak, nie przegap naszego artykułu Jakie białko w proszku warto wybrać? Koncentrat, izolat czy hydrolizat serwatki?
- [Białko roślinne](https://gymbeam.pl/bialko-roslinne): Jakie są typy białek roślinnych w proszku? Poszczególne typy białek roślinnych w proszku różnią się głównie profilami aminokwasowymi, wchłanialnością, ceną oraz zawartością protein. Przyjrzyjmy się im bliżej. 1. Sojowe białka w proszku Sojowe białka w proszku zazwyczaj zawierają między 65-85% białka i są jednymi z najbardziej popularnych białek roślinnych wśród wegan. Dzieje się to za sprawą ich korzystnej zawartości EAA, która jest zbliżona do wysokiej jakości białek serwatkowych w proszku. Jednakże w porównaniu do nich, zawierają nieco więcej cukru, co niektórzy mogą uznać za wadę. Sojowe białka w proszku są szczególnie popularne wśród sportowców wegan. Przykładem takich białek jest Izolat białka sojowego. 2. Ryżowe białka w proszku Ryżowe białka w proszku produkuje się z ziaren ryżu i zazwyczaj zawierają między 50-78% białka. Jeśli chcesz wyciągnąć z nich najwięcej, najlepiej jest połączyć je z białkami z roślin strączkowych, które możesz znaleźć na przykład w białku grochu. Powstała w ten sposób mieszanka białek będzie miała znacznie wyższą jakość i złożoność. Przykładem takich białek w proszku jest Białko ryżowe BIO. 3. Białka konopne w proszku Białka konopne w proszku produkuje się poprzez prasowanie i mielenie ziaren konopi. Zazwyczaj zawierają około 50% białka, co stanowi mniej niż połowę tego, co zawiera białko serwatkowe. By uzyskać z nich jak najwięcej, najlepiej jest połączyć je z innymi roślinnymi źródłami białka. Przykładem takiego białka jest Białko konopne BIO. 4. Białka grochu w proszku Białko grochu w proszku to jedno z białek z roślin strączkowych i jest dobrą alternatywą dla białek serwatkowych. Jednak nawet w tym przypadku lepiej jest je połączyć z białkami zbożowymi. Białka z grochu w proszku mają zazwyczaj nieco wyższą zawartość błonnika, co może być zaletą, jeśli chcesz czuć nasycenie przez dłuższy czas. Może też być wadą, jeśli zależy ci na szybkiej regeneracji po treningu. Przykładem takich białek jest Białko grochu BIO. 5. Białka słonecznikowe w proszku Białko słonecznikowe w proszku produkuje się z wybranych nasion słonecznika. Podobnie do białek z grochu, białka słonecznikowe również mają wysoką zawartość błonnika, co będzie idealne, jeśli używasz go w charakterze nasycającej przekąski. Białka słonecznikowe w proszku zazwyczaj zawierają około 50% białka, czyli znacznie mniej od białek serwatkowych. Przykładem takiego białka jest Białko słonecznikowe BIO. 6. Wieloskładnikowe białka roślinne w proszku Wieloskładnikowe białka roślinne to jedne z najlepszych opcji wegańskich białek w proszku. Ich wielką zaletą jest to, że zawierają białka z różnych źródeł. To eliminuje wady ograniczania (niskiej zawartości) aminokwasów, co zapewnia białko w proszku o całkiem korzystnym spektrum aminokwasów endogennych (EAA). Podstawą takich białek jest zazwyczaj mieszanka białek ze zbóż i roślin strączkowych, co oferuje maksymalnie zbliżoną jakość do białka serwatkowego. W przypadku wieloskładnikowych białek roślinnych można zazwyczaj natrafić na przykładowe połączenie białka z grochu oraz ryżu. Przykładem takiego białka jest Białko wegańskie BIO. Dla kogo białka roślinne w proszku są odpowiednie? Sportowców, którzy chcą wesprzeć rozwój masy mięśniowej bez stosowania białek zwierzęcych. Osób, które chcą stracić na wadze i zwiększyć ilość przyjmowanego białka. Wegan i wegetarian. Osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Osób, które chcą zróżnicować swoją dietę poprzez wykorzystanie białek roślinnych w proszku. Kucharzy, którzy chcą wzbogacić swoje posiłki białkami roślinnymi w proszku. Każdego, kto musi zwiększyć ilość białka w diecie. Jaka jest optymalna porcja białka roślinnego w proszku? W przypadku białek w proszku zazwyczaj zaleca się porcję między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże, jeśli nie masz ochoty wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi, jeśli będziesz przyjmować między 20 – 40 g mieszanki białkowej. Odpowiada to w zbliżeniu jednej pełnej 30 g miarce. Jeśli wybierasz białka roślinne w proszku, zaleca się zwiększyć porcję o około 25% w porównaniu do białek zwierzęcych. Powodem tego jest fakt, iż białka roślinne zazwyczaj zawierają mniej leucyny i EAA. By dodatkowo poprawić ich strawność, możesz sięgnąć po probiotyki. Jak przyjmować białka roślinne w proszku? Klasycznym sposobem jest zmieszanie ich z mlekiem lub wodą, by stworzyć przepyszny koktajl do wypicia po treningu lub o dowolnej porze dnia. Smakują równie doskonale z owsiankami, którym zapewniają doskonały smak i dawkę białka. Możesz też dodać je do ciasta i stworzyć desery pełne białka. Wersje bezsmakowe są doskonałym wyborem do dań na słono, takich jak proteinowa pizza. Można je także dodać do koktajli lub kawy, by wzbogacić je o niezbędne białko. Chcesz dowiedzieć się więcej o odżywkach białkowych i jak wybrać tę właściwą? Sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać najlepsze białko roślinne w proszku?
- [Białko sojowe](https://gymbeam.pl/bialko-sojowe): Dla kogo białka sojowe w proszku są najodpowiedniejsze? Każdego, kto szuka jednoskładnikowego białka roślinnego o korzystnym spektrum aminokwasów, który najbardziej przypomina białko serwatkowe. Sportowców i osób, które chcą wesprzeć rozwój masy mięśniowej. Osób, które chcą wspomóc utratę wagi i zwiększyć ilość przyjmowanego białka. Wegan, wegetarian oraz osób, które cierpią na nietolerancję laktozy. Osób, które chcą zróżnicować swoją dietę poprzez wykorzystanie białek roślinnych w proszku. Kucharzy, którzy chcą wzbogacić swoje posiłki białkami roślinnymi w proszku. Każdego, kto musi zwiększyć ilość białka w diecie. Każdego, kto chce kupić przystępniejszy cenowo suplement z białkiem roślinnym. Jaka jest optymalna porcja białka sojowego w proszku? W przypadku hydrolizatu białka serwatkowego zaleca się zazwyczaj porcję, która waha się między 0,25 – 0,3 g białka na kg masy ciała. Jednakże jeśli nie chce ci się wyciągać kalkulatora za każdym razem, nie zaszkodzi ci przyjmowanie 20 – 40 g produktu. To odpowiada w zbliżeniu pełnej miarce 30 g. 40 g to górny limit przyjmowanej ilości białka, który docenią zwłaszcza sportowcy siłowi po ogólnorozwojowym treningu, który skutkuje większym zapotrzebowaniem na białko. Jeśli wybierasz białka roślinne w proszku, zaleca się zwiększyć porcję o około 25% w porównaniu do białek zwierzęcych. Powodem tego jest fakt, iż białka roślinne zazwyczaj zawierają mniej leucyny i EAA. By dodatkowo poprawić ich strawność, możesz sięgnąć po probiotyki. Jak przyjmować białko sojowe w proszku? Klasycznym sposobem jest zmieszanie go z mlekiem lub wodą, by stworzyć przepyszny koktajl do wypicia po treningu lub o dowolnej porze dnia. Smakuje równie doskonale z owsiankami, którym zapewniają doskonały smak i dawkę białka. Możesz też dodać je do ciasta i stworzyć desery pełne białka. Wersje bezsmakowe są doskonałym wyborem do dań na słono, takich jak proteinowa pizza. Można je także dodać do koktajli lub kawy, by wzbogacić je o niezbędne białko. Chcesz dowiedzieć się więcej o odżywkach białkowych i jak wybrać je z szerokiej oferty? Jeśli tak, koniecznie przeczytaj nasz artykuł Jak wybrać odpowiednie białko na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej?
- [Kolagen](https://gymbeam.pl/kolagen): Kolagen jest integralną częścią tkanki łącznej w kościach, wątrobie, nerkach, sercu, zębach oraz skórze. Istnieje kilka rodzajów kolagenu i każdy dominuje w innym rodzaju tkanki. Typ I., II., III. i IV. stanowi większość kolagenu w organizmie. Typ I kolagenu występuje w skórze, ścięgnach, kościach, więzadłach, zębinie i tkance śródmiąższowej. Typ II występuje w chrząstkach i substancji galaretowatej w oku. Typ III kolagenu jest przede wszystkim obecny w skórze, mięśniach i naczyniach krwionośnych. Ostatni z wymienianych - typ IV. kolagenu występuje we wszystkich błonach podstawnych. Jest on istotny dla naszego organizmu głównie dlatego, że spowalnia starzenie się skóry, wspomaga poprawne funkcjonowanie stawów, wzrost mięśni, chroni zdrowie kości i jest również ważny dla układu sercowo-krążeniowego. Kolagen zwykle pochodzi od zwierząt takich jak bydło i owoce morza. Kolagen morski zawiera głównie typ I kolagenu, więc jest popularny szczególnie pośród kobiet pragnących dodatkowo zadbać jakość włosów lub skóry. Jednakże jest użyteczny również dla więzadeł, ścięgien i kości. Jest praktyczny głównie dlatego, że zawiera mniejsze cząsteczki, które są lepiej trawione i przyswajane. Z tego punktu widzenia wołowy hydrolizowany kolagen jest również doskonałym wyborem. Przechodzi on proces, podczas którego włókna kolagenu są rozkładane na mniejsze łańcuchy aminokwasów, które są łatwo przyswajalne. Hydrolizowany kolagen wyróżnia się pełnym profilem aminokwasowym. Produkty z kolagenem często są wzbogacane witaminą C, która jest niezbędna dla produkcji kolagenu w organizmie. Możesz suplementować swojemu organizmowi kolagen w wielu formach, na przykład w formie shotów kolagenowych, proszku, kapsułek lub napojów RTD. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kolagenu i ułatwić sobie podejmowanie decyzji, który typ jest dla ciebie najlepszy, przeczytaj artykuł Jak wybrać najlepszy kolagen dla zdrowej skóry i stawów?
- [Białko wołowe](https://gymbeam.pl/bialko-wolowe): Dla kogo odpowiednie jest białko wołowe? sportowców siłowych i wydolnościowych każdego, kto potrzebuje pomocy z osiągnięciem optymalnego spożycia białka osób, które starają się stracić na wadze i muszą zwiększyć swoje spożycie białka kucharzy, którzy chcą zwiększyć zawartość białka w swoich daniach osób z nietolerancją laktozy osób, które mają alergię na białko z krowiego mleka Jaka jest optymalna dawka białka wołowego? W przypadku białka wołowego w proszku rekomendowana dawka waha się pomiędzy 0,25 – 0,3 g białka na kilogram masy ciała. Jednakże jeśli nie chcesz za każdym razem wyciągać kalkulatora, to nie zaszkodzi ci stosowanie 20 – 40 g białka w proszku. To mniej więcej odpowiada 30 g miarce. Górny limit 40 g białka zostanie szczególnie doceniony przez sportowców, którzy wykonują treningi siłowe całego ciała, czego rezultatem jest większe zapotrzebowanie na białko. Jak stosować białko wołowe? Klasycznym sposobem na spożywanie białka w proszku jest wymieszanie go z wodą lub mlekiem i stworzenie przepysznego napoju do wypicia po ćwiczeniu lub o jakiejkolwiek porze dnia. Smakuje również doskonale w owsiance i innych kaszkach, które zyskają pod kątem smaku i porcji niezbędnych protein. Możesz je także dodać do ciasta i stworzyć desery pełne białka. Można je również dodać do koktajli lub kawy. Dzięki temu z łatwością wzbogacisz te napoje niezbędnymi proteinami. Chcesz dowiedzieć się więcej o odżywkach białkowych i jak wybrać tę odpowiednią dla siebie? Koniecznie przeczytaj nasz artykuł:: Jak wybrać odpowiednie białko na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej?
- [Clear Proteins](https://gymbeam.pl/clear-proteins): Główne cechy i zalety clear proteins: Wysoka wartość biologiczna i szybkie wchłanianie: clear proteins zawierają pełne spektrum aminokwasów, w tym dużą zawartość BCAA (aminokwasów rozgałęzionych), co docenią nie tylko sportowcy uprawiający sporty siłowe. Lekka i orzeźwiająca konsystencja: przygotowuje się je tylko z wodą, tworząc lekki napój proteinowy bez typowej mlecznej konsystencji, który smakiem przypomina sok owocowy lub lemoniadę. To sprawia, że ​​są idealnym wyborem na upalne letnie dni lub dla tych, którzy nie przepadają za klasycznymi kremowymi koktajlami. Idealne dla osób będących na diecie: często zawierają niewielkie ilości węglowodanów i tłuszczów, dzięki czemu stanowią świetny suplement podczas odchudzania i deficytu kalorycznego. Wsparcie nawodnienia: ponieważ są zmieszane z większą ilością wody, przyczyniają się do skutecznego nawodnienia organizmu po wysiłku. Dzięki temu stanowią również idealne orzeźwienie po treningu. Wszechstronne zastosowanie: nadają się po aktywności fizycznej lub o każdej innej porze dnia jako smaczne i lekkostrawne źródło białka. Stanowią idealną, łagodną dla żołądka alternatywę. Jeśli masz już dość klasycznego koktajlu proteinowego i szukasz funkcjonalnego napoju o pysznym owocowym smaku, który wspomoże Twoje mięśnie, Clear Protein to nowoczesna alternatywa, która spełni Twoje oczekiwania. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o białku Clear Whey, nie możesz przegapić naszego artykułu Clear whey: białko o smaku orzeźwiającej lemoniady i jego zalety
- [Białko do Twoich potrzeb](https://gymbeam.pl/bialko-do-twoich-potrzeb): Co zawiera ta kategoria: Białko dla kobiet: Specjalne koktajle proteinowe dla kobiet, które uwzględniają specyficzne potrzeby kobiecego organizmu. Często zawierają dodatkowe witaminy, minerały i składniki wspomagające zdrowie włosów i skóry. Białko na odchudzanie: To idealne źródła białka wspomagające redukcję wagi podczas diety. Znajdziesz tu produkty białkowe o niskiej zawartości tłuszczu i cukru, które idealnie wpisują się w deficyt kaloryczny. Dzięki temu białka te idealnie nadają się również na dietę redukcyjną. Idealne jako bogata w białko przekąska. Białko na przyrost mięśni: Ta sekcja jest idealna dla każdego, kogo głównym celem jest przyrost masy mięśniowej i siły. Te białka są bogate w proteiny, które organizm wykorzystuje do regeneracji i wzrostu włókien mięśniowych po treningu. Często są wzbogacane innymi składnikami, takimi jak kreatyna, BCAA lub szybko wchłanialne węglowodany, aby uzupełnić energię. Te suplementy idealnie nadają się dla sportowców siłowych, kulturystów i każdego, kto dąży do maksymalnego przyrostu masy mięśniowej. Wybierz odpowiedni suplement białkowy i przenieś swoje cele fitness na nowy poziom! Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wybrać białko w zależności od celu, nie przegap naszego artykułu Jak wybrać odpowiednie białko na utratę wagi lub przyrost masy mięśniowej?
- [Białko BIO](https://gymbeam.pl/bialko-bio): Samo białko jest kluczowym makroskładnikiem dla każdej osoby aktywnej, ponieważ jego odpowiednia podaż jest niezbędna dla organizmu. Przyczynia się ono bowiem do wzrostu i utrzymania masy mięśniowej, co jest kluczowe nie tylko po intensywnym treningu, ale także w trakcie diety. Ponadto wspomaga również utrzymanie zdrowych kości. Dzięki temu białka BIO stanowią idealny wybór, jeśli chcesz wspierać swoje cele fitness i prowadzić zdrowy styl życia bez kompromisów. Dla kogo przeznaczone jest białko BIO? Dla sportowców i osób aktywnych, którym zależy na najwyższej jakości i czystości składników. Dla wszystkich, którzy preferują produkty pochodzące z upraw ekologicznych. Dla wegan, wegetarian i osób z nietolerancją laktozy (w przypadku roślinnych białek BIO). Dla każdego, kto chce wzbogacić swoją dietę o wysokiej jakości białko. Jakie rodzaje białka BIO oferujemy? Białko roślinne BIO: Oferujemy szeroką gamę białek wegańskich, takich jak białko grochu, ryżu czy konopi BIO. Stanowią one doskonały wybór do suplementacji białka pochodzącego wyłącznie ze źródeł roślinnych. Aby uzyskać jak najlepsze spektrum aminokwasów, najlepiej sięgnąć po złożone białko wieloskładnikowe, takie jak BIO wegańskie mieszanki. Białko serwatkowe BIO: Premium BIO Białko serwatkowe jest produkowane z mleka krów z ekologicznych hodowli. Jest idealne dla osób poszukujących szybko wchłanialnego i kompletnego źródła białka po treningu. Z białkami BIO masz do wyboru opcje bezsmakowe i smakowe. Podobnie, weganie i miłośnicy diet roślinnych, którzy szukają białka bez sztucznych słodzików, również znajdą to, czego szukają. Niezależnie od tego, czy dodasz je do koktajlu potreningowego, porannej owsianki czy ulubionych przepisów fitness, dzięki naszemu białku BIO możesz mieć pewność, że dostarczasz swojemu organizmowi to, co najlepsze. Więcej o tym, jak wybierać białko, przeczytasz w artykule Przewodnik po wyborze odżywki białkowej: Jak wybrać białko w proszku dla sportowców, kobiet, studentów i wegan?
- [Pozostałe białka](https://gymbeam.pl/pozostale-bialka): Ponadto białka zawierają witaminy, minerały oraz inne korzystne składniki. Występują w diecie i można je znaleźć na przykład w jajkach, mięsie, warzywach strączkowych lub zbożach. W naszym organizmie funkcjonują jako główne bloczki budulcowe dla mięśni oraz niektórych komórek układu odpornościowego. Pomagają im rosnąć, utrzymują je oraz mają pozytywny wpływ na zdrowie kości. Możesz mieszać białko w proszku z wodą, mlekiem lub przygotować przepyszny napój w postaci gorącej czekolady. Aby dowiedzieć się więcej na temat białka, przeczytaj nasz artykuł Białko w proszku i jak wybrać najlepsze. Jeśli interesuje cię konkretne spożycie, to nie przegap artykułu Kiedy i ile białka stosować dla maksymalnych rezultatów.

### [Suplementy i odżywki](https://gymbeam.pl/suplementy-i-odzywki)
Produkty z tej kategorii charakteryzują się specyficznym profilem składników, dzięki czemu mogą poprawiać wyniki sportowe, pomagać Ci przekraczać Twoje granice, budować masę mięśniową, chudnąć czy wspomagać regenerację. Wybierz z naszej szerokiej oferty i poczuj magię sportowego odżywiania na własnej skórze. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o podstawowych suplementach do ćwiczeń, zapoznaj się z naszym artykułem Suplementy diety do ćwiczeń i jak je wybrać. Jeśli szukasz suplementów bardziej odpowiednich dla sportowców wytrzymałościowych, ich przegląd, korzyści i dawkowanie, znajdziesz je w artykule 11 najlepszych suplementów do biegania, jazdy na rowerze i innych sportów wytrzymałościowych. Aby lepiej zrozumieć odżywianie po treningu, zapoznaj się z naszym artykułem Co jeść po treningu? Najlepsze produkty spożywcze i suplementy dla kulturystów i sportowców wytrzymałościowych Jeśli interesuje Cię żywienie sportowe w szerszym ujęciu, nie przegap naszego artykułu Co Jeść i Jak Ćwiczyć, Aby Wreszcie Nabrać Masy Mięśniowej?

Subcategories:
- [Kreatyna](https://gymbeam.pl/kreatyna): Efekty działania kreatyny Rolą kreatyny jest wspomaganie regeneracji ATP, która znana jest jako szybkie źródło energii. Dlatego też ma ona zdolność do zwiększania wydajności fizycznej podczas krótkotrwałych, następujących po sobie interwałów intensywnego treningu. Dzięki temu może wspierać siłę eksplozywną i być pomocna np. w sportach szybkościowych lub siłowych. Kto może czerpać korzyści z przyjmowania kreatyny? Dzięki wyżej wspomnianym efektom, kreatyna może okazać się szczególnie przydatna dla: sportowców siłowych (kulturystów, ciężarowców) sportowców szybkościowych (sprinterów, pływaków, biegaczy na 200 m, kolarzy torowych, narciarzy zjazdowych) miłośników intensywnych treningów, takich jak HIIT czy CrossFit zawodników sportów drużynowych, które wymagają siły eksplozywnej jak hokej, piłka nożna, rugby, futbol amerykański czy koszykówka zawodników sztuk walki zawodników sportów rakietowych (tenis, squash, badminton). Zalety kreatyny sprawiają, że może być ona stosowana zarówno przez początkujących, jak i zaawansowanych sportowców. Może być również przyjmowana przez kobiety, które skorzystają z jej działania wspierającego wysiłki dążące do osiągnięcia maksymalnej wydajności. Do najpopularniejszych form kreatyny należą: Monohydrat kreatyny - kreatyna związana jedną cząsteczką wody. Zawiera około 90% czystej kreatyny. Zalicza się do najbardziej popularnych i skutecznych form. Ester etylowy kreatyny (CEE) - estryfikowana forma monohydratu kreatyny, która została opracowana w celu poprawy jej przyswajalności. Chlorowodorek kreatyny (HCl) - kreatyna połączona z kwasem solnym na poziomie molekularnym. Jabłczan kreatyny - związek powstały w wyniku połączenia kreatyny z solą kwasu jabłkowego, dzięki czemu ma lekko kwaśny smak. Kre-alkalyn - buforowana forma monohydratu kreatyny o wyższym pH, opracowana w celu poprawy szybkości jej wchłaniania. Cytrynian kreatyny - tworzy wiązanie z kwasem cytrynowym lub cytrynianem, czyli solą kwasu cytrynowego. Azotan kreatyny - kreatyna związana cząsteczką azotanu, która dobrze rozpuszcza się w wodzie. Chelat magnezowy kreatyny - kreatyna połączona z cząsteczką magnezu. Niektóre badania pokazują, że jest bardziej skuteczny niż monohydrat kreatyny. Glukonian kreatyny - powstaje w wyniku połączenia z cząsteczką glukozy. Przypuszcza się, że jest on lepiej przyswajalny, gdy jest przyjmowany z posiłkiem. Pirogronian kreatyny - kreatyna związana z kwasem pirogronowym, dzięki czemu cechuje się lepszą użytecznością. Alfa-ketoglutaran kreatyny - cząsteczka kreatyny związana z kwasem alfa-ketoglutarowym. Kreatyna wieloskładnikowa - w jednej mieszance łączy korzyści płynące z wielu form kreatyny. Na przykład może zawierać do 7 form kreatyny w jednym produkcie, jak np. Crea7in. Kreatyna jest więc sprawdzonym i skutecznym sposobem na zwiększenie wydajności sportowej. Jednak tylko pod warunkiem długotrwałego stosowania, czyli każdego dnia w ilości 3-5 gram. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat kreatyny, koniecznie sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać najlepszą kreatynę. Następnie zapraszamy do wyboru spośród wielu naszych produktów i poczucia magii kreatyny na własnej skórze. Aby dowiedzieć się więcej na temat kreatyny, zapoznaj się z artykułem Wszystko co musisz wiedzieć o kreatynie i jej formach
- [Przedtreningówki i stymulanty](https://gymbeam.pl/przedtreningowki-i-stymulanty): Ta kategoria oferuje: Suplementy przedtreningowe, które są popularnym sposobem na wsparcie wydajności, siły lub zwiększenie energii przed wymagającą aktywnością fizyczną. Suplementy NO, które mogą wspierać krążenie krwi w organizmie oraz skutecznie pompować mięśnie przed ćwiczeniem HMB, który może hamować rozkładaniem białek mięśniowych oraz wspomagać wzrost mięśni. Wsparcie testosteronu, czyli suplementy w formie ekstraktów roślinnych lub innych, które są pożądane w celu zoptymalizowania wydajności, siły oraz stymulowania wzrostu mięśni. Kofeinę, która jest wykorzystywana do zachowywania uwagi oraz koncentracji w pracy, podczas uczenia się lub aktywności fizycznych. Beta-Alanina, która jest jednym z endogennych aminokwasów i służy jako prekursor dla syntezy karnozyny. DAA, które jest jednym z endogennych aminokwasów oraz reguluje syntezę testosteronu. Suplementy przedtreningowe są popularne wśród osób, które chcą zwiększyć wydajność, siłę lub energię przed wymagającą aktywnością fizyczną. Zwykle są w formie proszku, shotów czy kapsułek. Ponadto mogą zawierać jeden składnik, co jest szczególnie przydatne w przypadkach, kiedy chcesz sam skomponować swoją przedtreningówkę, a ich przykładem może być kofeina lub tauryna. Ale znajdziesz również wieloskładnikowe suplementy przedtreningowe, których główną zaletą jest to, że łączą kilka funkcjonalnych składników o synergicznym działaniu. Przykładem jest przedtreningówka THOR, która zawiera wiele aktywnych składników zwiększających wydajność oraz wytrzymałość. Suplementy NO to rodzaj suplementów przedtreningowych, które mogą skutecznie dodawać ci energii przed aktywnością fizyczną. Jest tak, ponieważ wpływają na produkcję tlenku azotu (NO), który wpływa na krążenie krwi w organizmie. Dzięki wazodilatacji, znanej również jako rozszerzanie naczyń krwionośnych, więcej tlenu oraz składników odżywczych może docierać do mięśni. To może prowadzić do lepszej wydajności. Suplementy o takim działaniu to na przykład Arginina A.K.G lub Jabłczan cytruliny. Następnie mamy suplementy HMB, które są produktami zawierającymi substancję znaną jako beta-hydroksy-beta-metylomaślan. Jest to aktywny metabolit aminokwasu leucyny, która wraz z waliną oraz izoleucyną należy do BCAA. HMB jest bardzo popularne wśród sportowców, jako iż pomaga im skracać ich czas regeneracji. Co więcej, wyróżnia się właściwościami przeciw katabolicznymi. Wsparcie testosteronu to suplementy, które są wykorzystywane w świecie fitnessu do poprawy wydajności, zwiększania siły oraz wspierania wzrostu mięśni. Oprócz tego mogą pomagać z zachowaniem optymalnego poziomu testosteronu we krwi, jako iż ten hormon pełni fundamentalną rolę w wielu witalnych procesach biologicznych. Wpływa na przykład na rozmiar oraz siłę mięśni, kości, jak i również ogólne zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. Kofeina również znajduje się w tej kategorii i jest uznawana za najpopularniejszy stymulant na świecie. Jest bardzo popularnym wyborem dla zachowania uwagi oraz koncentracji podczas pracowania, uczenia się oraz pozostałych codziennych i sportowych aktywności. Suplementy diety zawierające kofeinę są również pożądane przez sportowców, którzy stosują je przed treningami. Zwykle są w formie tabletek lub kapsułek, ale możesz je także znaleźć jako część kompleksowych suplementów przedtrenignowych. Beta-Alanina to produkty, które zawierają ten aminokwas endogenny. Jest prekursorem syntezy karnozyny, która pomaga zredukować kwasicę. To działanie może skutkować opóźnieniem wystąpienia zmęczenia, ułatwieniem wymagającego treningu oraz zwiększeniem wydolności sportowej. Na koniec warto wspomnieć o DAA, które należy do aminokwasów endogennych i jest kojarzone z korzystnym wpływem na męskie organy rozrodcze i poziom testosteronu we krwi, które są kluczowe dla ogólnego zdrowia mężczyzn. Powodem tego jest wpływ na rozmiar i siłę mięśni, gęstość kości oraz ogólny stan zdrowia i czynności rozrodcze. Wybierz z naszej szerokiej oferty suplementów przedtreningowych oraz suplementów wspierających testosteron i poczuj ich działanie na własnej skórze.
- [Boostery testosteronu ](https://gymbeam.pl/zamienniki-sterydow): Dodatkowo suplementy te mogą pomóc w utrzymaniu prawidłowego poziomu testosteronu we krwi, ponieważ hormon ten odgrywa fundamentalną rolę w wielu istotnych procesach biologicznych. Wpływa na przykład na wielkość i siłę mięśni, gęstość kości, a także na ogólne zdrowie reprodukcyjne mężczyzn. W zależności od profilu składników suplementy wspierające testosteron dzielą się na: jednoskładnikowe, które zawierają konkretny składnik o określonym działaniu wieloskładnikowe, które łączą kilka funkcjonalnych składników o synergicznym działaniu Jednoskładnikowe suplementy wspomagające testosteron Tribulus Terrestris może być ciekawym wyborem dla osób poszukujących konkretnych składników o określonym działaniu. Jest to silny ekstrakt z rośliny o tej samej nazwie Tribulus terrestris, który zawiera do 90% saponin steroidowych. Są one przedmiotem badań pod kątem potencjalnego wpływu na zwiększenie poziomu testosteronu we krwi. Innym przykładem jednoskładnikowego suplementu wspierającego testosteron jest Maca. Zalicza się ona do superfoods, które znane są z zawartości związków bioaktywnych. Jednocześnie należy do adaptogenów, czyli substancji, które mogą pozytywnie wpływać na funkcje poznawcze, witalność, a także zwiększać ogólną odporność. Co więcej, warto również wspomnieć o DAA, ponieważ związany jest z korzystnym wpływem na zdrowie reprodukcyjne mężczyzn i poziom testosteronu we krwi. Jak zapewne wiesz, hormon ten jest kluczowy dla zdrowia mężczyzn . Dzieje się tak dlatego, że wpływa na wielkość i siłę mięśni, gęstość kości i ogólne zdrowie reprodukcyjne. Wieloskładnikowe suplementy wspomagające testosteron Dla osób, które nie wiedzą, który produkt może odpowiadać ich potrzebom lub tych, którzy szukają bardziej kompleksowych mieszanek, dostępne są wieloskładnikowe suplementy wspierające testosteron. Ich główną zaletą jest to, że łączą w sobie kilka składników o synergicznym działaniu, dzięki czemu są bardziej skuteczne. Booster testosteronu AlphaMale plasuje się w czołówce wieloskładnikowych suplementów wspierających testosteron dzięki silnemu działaniu. Dostępny jest w formie kapsułek lub proszku, który możesz wykorzystać do przygotowania orzeźwiających napojów. Zalety tego suplementu obejmują: zachowanie optymalnego poziomu testosteronu we krwi pozytywny wpływ na zdrowie kości wsparcie funkcji reprodukcyjnych wsparcie prawidłowego funkcjonowania mięśni zmniejszenie uczucia wyczerpania i zmęczenia wpływ na zdrowie psychiczne i układ odpornościowy udział w regulacji aktywności hormonalnej Wybierz z naszej szerokiej oferty suplementów wspierających testosteron i poczuj ich działanie na własnej skórze. Jeśli jesteś ciekaw na przykład macy, nie przegap naszego artykułu Maca: jakie są efekty działania tego superfood i jak należy go suplementować? Chcesz dowiedzieć się więcej o testosteronie? Sprawdź nasz artykuł 10 Symptomów Niedoboru Testosteronu – Przyczyny i Leczenie
- [Gainery i węglowodany ](https://gymbeam.pl/gainery-i-weglowodany): Ta kategoria oferuje: Gainery, które są głównym źródłem wolno i szybko uwalnianych węglowodanów. Wolno uwalniane węglowodany, które służą jako źródło energii o stopniowym uwalnianiu. Szybko uwalniane węglowodany, które są szybkim źródłem energii. Żele energetyczne, które są wygodnym sposobem na dostarczenie organizmowi energii szczególnie podczas uprawiania sportu. Mieszanki all-in-one, które są dobrym źródłem składników odżywczych, takich jak węglowodany, białko oraz pozostałych składników, takich jak witaminy, błonnik, aminokwasy, minerały i więcej. Gainery to główne źródło szybko bądź wolno uwalnianych węglowodanów, w zależności od ich konkretnego rodzaju. Wolno uwalniane węglowodany są źródłem energii o stopniowym uwalnianiu i mogą pomagać dodawać energii przed aktywnością lub podczas wydłużonej aktywności fizycznej. Mogą w związku z tym służyć jako skuteczny sposób na zwiększenie spożycia energii o każdej porze dnia. Co więcej, w połączeniu z dodatkowymi składnikami odżywczymi zawartymi w mieszankach all-in-one, mogą służyć jako okazjonalny substytut pełnoprawnego posiłku. Z kolei Szybko uwalniane węglowodany reprezentują szybko dostępne źródło energii. Ich stosowanie jest szczególnie użyteczne dla natychmiastowego uzupełnienia utraconej podczas treningu energii. Stosowanie ich przed, podczas lub po treningu zapewni uzupełnienie magazynowanej energii w postaci glikogenu mięśniowego. Będą one szczególnie pomocne, jeśli spodziewasz się dodatkowego obciążenia fizycznego w krótkim czasie na przykład podczas kilkufazowych treningów w ciągu dnia. Następnie mamy żele energetyczne, które służą jako skuteczny i szybki sposób na uzupełnienie energii szczególnie podczas uprawiania sportu lub aktywności fizycznej, Rowerzyści, biegacze oraz pozostali sportowcy wytrzymałościowi zdecydowanie je docenią. Wybierz z naszej bogatej oferty i poczuj magię gainerów oraz węglowodanów na własnej skórze.
- [Aminokwasy](https://gymbeam.pl/aminokwasy): Dla kogo przeznaczone są aminokwasy? Każdy aminokwas pełni konkretną rolę w organizmie, z której wywodzi się jego zastosowanie w suplementach. Niektóre z nich, jak na przykład BCAA, służą głównie do regeneracji i nawet jako źródło energii podczas ćwiczenia. Pozostałe są idealne do budowania masy mięśniowej. Zalicza się do nich kategoria EAA, do której zalicza się z kolei również BCAA. Są one przeznaczone głównie dla osób, które chcą zmaksymalizować wzrost oraz ochronę swojej masy mięśniowej. Pozostałe aminokwasy, takie jak arginina lub cytrulina, są powiązane z krążeniem krwi w twoich mięśniach, co może wspomagać twoją ogólna wydajność sportową. Suplementy odżywcze bogate w aminokwasy mają swoje zastosowanie również poza światem sportu i ćwiczenia. Na przykład teanina oddziałuje synergicznie z kofeiną, dzięki czemu ta druga działa bardziej stopniowo. Karnozyna, która naturalnie występuje w mięśniach oraz w mózgu, jest ceniona ze względu na swoje właściwości antyoksydacyjne. Tyrozyna wspomaga syntezę hormonów w twojej tarczycy, jak i również syntezę adrenaliny oraz dopaminy. Aminokwasy są w związku z tym odpowiednie dla sportowców oraz pozostałych osób, które chcą wspomóc konkretne aspekty swojego zdrowia. Jak kategoryzuje się aminokwasy? Aminokwasy są najczęściej dzielone na egzogenne i endogenne. Egzogenne aminokwasy nie mogą być produkowane naturalnie w twoim organizmie, co oznacza, że muszą mu być dostarczane z diety oraz suplementów odżywczych. Endogenne aminokwasy mogą być zwykle produkowane w zdrowym organizmie. Jednakże w pewnych warunkach niektóre z nich mogą stać się egzogenne i muszą być wtedy dostarczane z zewnętrznych źródeł. Zdarza się to najczęściej podczas okresów wzrostu, kiedy doświadcza się intensywnego stresu lub nadmiernie obciąża się organizm wymagającymi aktywnościami sportowymi. Kompleksowe suplementy zwykle zawierają aminokwasy z obu kategorii, aby mieć możliwie jak największe spektrum zalet. Ogólnie istnieje 8 egzogennych aminokwasów, często nazywanych skrótowo ‘EAA’, a produkty tak oznaczane zostały stworzone, aby pomagać utrzymać odpowiedni poziom tych kluczowych dla twojego organizmu substancji. Subkategoria BCAA zawiera produkty, które oferują aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchach. Konkretnie ta kategoria zawiera walinę, leucynę oraz izoleucynę. Ich zaletą jest to, że ogólnie zwykle rozkładają się dużo szybciej po spożyciu, co oznacza, że mogą służyć jako źródło energii dla mięśni, które są akurat używane. Ta zaleta sprawia, że są popularnym rozwiązaniem dla ochrony masy mięśniowej podczas trenowania, ponieważ dzięki nim organizm nie rozkłada własnej tkanki mięśniowej, żeby pozyskać energię (proces kataboliczny). Jako rezultat, wspierają one dodatkowo skuteczność procesu regeneracji mięśni (proces anaboliczny), kiedy są stosowane jako składnik w potreningowych napojach proteinowych. Arginina i glutamina również są ważnymi aminokwasami i to nie tylko dla sportowców. Są często kategoryzowane jako warunkowo egzogenne, jako iż obciążająca aktywność fizyczna może sprawiać, że ich poziom spada znacząco, co oznacza, że musi zostać uzupełniony. Arginina jest kluczowym komponentem dla produkcji tlenku azotu (NO) w organizmie. Bierze on bezpośredni udział w rozszerzaniu naczyń krwionośnych oraz poprawnym krążeniu krwi, co ma swoje odzwierciedlenie w efektywniejszym dostarczaniu tlenu i pozostałych składników odżywczych do twoich mięśni, kiedy pracują. Glutamina jest z kolei źródłem energii dla komórek oraz układu trawiennego i odpornościowego. Pozostałe aminokwasy mogą pomagać ci optymalizować twoje spożycie cysteiny, tyrozyny lub glicyny. Aktywne osoby szczególnie docenią jabłczan cytruliny, który przekształca się w argininę, kiedy trafia do twojego organizmu, wspierając lepszą cyrkulację krwi, która z kolei może mieć swoje odzwierciedlenie w twojej wydajności sportowej. Wszystkie z nich mogą być stosowane w formie kapsułek, tabletek lub rozpuszczalnych napojów w proszku, które są idealne jak przedtreningowy lub potreningowy koktajl. Aby dowiedzieć się więcej o działaniu aminokwasów, przeczytaj nasz artykuł Aminokwasy: klasyfikacja, funkcje w organizmie, wpływ na wyniki sportowe i najlepsze źródła.
- [Witaminy](https://gymbeam.pl/witaminy): Jakie istnieją rodzaje witamin? Witaminy dzieli się na dwie kategorie w zależności od ich rozpuszczalności: Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach – wiążą się z tłuszczem pokarmowym, którego potrzebują, aby się poprawnie wchłonąć. Organizm magazynuje je później w rezerwie, aby móc z nich skorzystać w przyszłości. Witaminy rozpuszczalne w wodzie – są szybciej przyswajane, niż witaminy rozpuszczalne w tłuszczach. Po spożyciu spełniają swoją rolę w organizmie, a ich nadmiar jest wydalany. W większości przypadków organizm nie jest w stanie ich magazynować. W związku z tym ich deficyt objawi się szybciej, niż w przypadku witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Witaminy rozpuszczalne w tłuszczach: funkcje oraz rekomendowane dzienne spożycie Każda witamina pełni inne funkcje w organizmie i przyjrzymy się im dokładniej. Jednocześnie zapoznamy się również z rekomendowanym dziennym spożyciem zgodnie z EFSA i DACH. Witamina A (retinol) to ważny antyoksydant, który pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Pełni kluczową rolę w organizmie, jako iż bierze udział w procesie specjalizacji komórkowej oraz metabolizmie żelaza. Jednakże ma również wpływ na zachowanie zdrowia błon śluzowych oraz skóry, jak i dobrego wzroku. Dodatkowo ta witamina jest również niezbędna dla układu odpornościowego. Rekomendowane dzienne spożycie waha się pomiędzy 650-850 µg. Witamina D (cholekalcyferol) często jest wspominana w odniesieniu do słońca. Z tego powodu jej niedobór może być problemem w miesiącach zimowych, kiedy twoja skóra jest wystawiona na promienie słoneczne w mniejszym stopniu i spędzasz więcej czasu w pomieszczeniach. Do jej funkcji zalicza się wspomaganie poprawnego działania odporności, wspomaganie procesu podziału komórkowego oraz zachowywanie zdrowia zębów, kości oraz mięśni. Ponadto wspomaga poprawne wchłanianie fosforu, co również może być związane z wpływem na zdrowie kości. Rekomendowane dzienne spożycie to około 15-20 µg. Witamina E (tokoferol i tokotrienol) to 8 różnych związków, które charakteryzuje silne działanie antyoksydacyjne. Ich główną funkcją jest chronienie komórek przed stresem oksydacyjnym oraz uszkodzeniami, które powoduje. Rekomendowane dzienne spożycie waha się pomiędzy 11-15 mg. Witamina K (fitochion, menachinon) jest intrygująca dlatego, że jest również produkowana przez bakterie w przewodzie pokarmowym (jelito grube), co pomaga organizmowi z jej wystarczającym spożyciem. Główną funkcją witaminy K jest wspomaganie optymalnego krzepnięcia krwi oraz zachowywanie zdrowia kości. Rekomendowane dzienne spożycie wynosi około 60-80 µg. Witaminy rozpuszczalne w wodzie: funkcjonowanie i zalecane dzienne spożycie Druga grupa witamin to te, które rozpuszczają się w wodzie, co sprawia, że pełnią ważną rolę w organizmie. Poza ich funkcjonowaniem wskażemy także ich zalecaną dzienną dawkę według EFSA oraz DACH. Witamina B1 (tiamina) jest niezbędna do produkcji bazowej formy energii w formie ATP, które napędza wszelką aktywność fizyczną. Ponadto ma także wpływ na poprawne funkcjonowanie układu nerwowego oraz dobre samopoczucie. Nie należy jednak zapominać, że wspiera także poprawne funkcjonowanie serca. Zalecana dzienna dawka to 0,84-1,3 mg. Witamina B2 (ryboflawina) bierze udział w funkcjach enzymatycznych układu antyoksydacyjnego. Co więcej, wspiera także poprawne funkcjonowanie metabolizmu, który jest kluczowy dla produkcji energii. Wpływa także na nasze samopoczucie, metabolizm żelaza chroni komórki przed stresem oksydacyjnym. Poza tym wspiera także utrzymanie zdrowej błony śluzowej, czerwonych krwinek, skóry, dobrego wzroku oraz wspiera redukcję zmęczenia. Zalecana dzienna dawka to 1-1,6 mg. Witamina B3 (niacyna) jest ważna dla każdej komórki ciała dlatego, że ma wpływ na poprawne funkcjonowanie metabolizmu, który jest kluczowy dla produkcji energii. Poza tym wpływa także korzystnie na układ nerwowy, samopoczucie i pomaga zredukować zmęczenie. Jednakże wspiera także utrzymanie zdrowej skóry i błon śluzowych. Zalecana dzienna dawka to 11-16 mg. Witamina B5 (kwas pantotenowy) bierze udział w procesie syntezy i metabolizmie hormonów sterydowych, witaminy D oraz niektórych neuroprzekaźników. Ponadto wspiera redukcję zmęczenia i optymalną pracę mózgu. Wspiera także poprawne funkcjonowanie metabolizmu, co jest ważne dla produkcji energii. Zalecana dzienna dawka to 5 mg. Witamina B6 (pirydoksyna) wspiera utylizację glikogenu w organizmie, co jest ważne dla zapewnienia energii podczas wysiłku fizycznego. Co więcej, wspiera także na przykład regulację aktywności hormonalnej, poprawne funkcjonowanie odporności oraz produkcję czerwonych krwinek. Poza tym wspiera redukcję zmęczenia, samopoczucie oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Co więcej, wspiera metabolizm, co jest ważne dla produkcji energii. Zalecana dzienna dawka to około 1,4–1,7 mg Witamina B7 (biotyna, witamina H) wiąże się z białkami, ale ma wpływ na metabolizm wszystkich makroskładników. Jest zazwyczaj zaangażowana we wspieranie dobrego samopoczucia i poprawne funkcjonowanie układu nerwowego. Witamina B7 jest również popularna wśród kobiet, gdyż jest odpowiedzialna za utrzymanie zdrowia włosów i jędrnej skóry. Zalecana dzienna dawka to 40 µg. Witamina B9 (kwas foliowy, folian) odgrywa ważną rolę w organizmie, gdyż bierze udział w syntezie kwasów nukleinowych podczas produkcji komórek krwi. Ta witamina jest najczęściej pożądana przez kobiety w ciąży, gdyż jest kluczowa podczas rozwoju i kształtowania się płodu. Ponadto wspiera także redukcję zmęczenia i wspiera układ odpornościowy. Poza tym bierze udział w procesie podziału komórek i produkcji czerwonych krwinek. Zalecana dzienna dawka to 300-330 µg. Witamina B12 (kobalamina) wyróżnia się poprzez fakt, że organizm może ją przechowywać w dużych ilościach. To może prowadzić do sytuacji, w której twoja wątroba ma 2000 razy wyższy poziom tej witaminy od zalecanego. Jej niedobór może się więc objawiać dopiero po kilku latach. Wspiera także zdrowie psychiczne oraz funkcjonowanie układu nerwowego. Ponadto wpływa także na produkcję czerwonych krwinek i odgrywa rolę w procesie podziału komórkowego. Zalecana dzienna dawka to 4 µg. Witamina C (kwas askorbinowy) jest głównie kojarzona z korzystnym wpływem na układ odpornościowy i nerwowy oraz samopoczucie. Nie są to jednak jej jedyne funkcje. Wspiera także ochronę komórek przed stresem oksydacyjnym i ogranicza zmęczenie. Co więcej, jest kluczowa przy wchłanianiu żelaza i optymalnej produkcji kolagenu (głównego białka, które tworzy tkanki łączne). Kolagen jest ważny na przykład dla zdrowia skóry, zębów, kości, chrząstek i naczyń krwionośnych. Zalecana dzienna dawka to 95-110 mg. W jakich formach występują witaminy? Kapsułki i tabletki – nie potrzeba niczego więcej, wystarczy je połknąć. Tabletki musujące – zwykle smakują doskonale i mogą być wykorzystywane do urozmaicenia twojego spożycia wody Mieszanki w proszku – podobne do tabletek musujących, są doskonałym sposobem na urozmaicenie twojego spożycia płynów, kiedy wymieszasz je z wodą. Żelki witaminowe – idealna forma dla tych, którzy nie lubią połykać tabletek. Krople – ich największą zaletą jest wygoda stosowania. Wyróżniają się również swoim szybkim tempem wchłaniania. Spray – doskonały dla łatwego dawkowania oraz szybkiego przyswajania. Olej – doskonała forma szczególnie dla witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Może być spożywany samodzielnie, ale jest też idealny w połączeniu z posiłkami. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat witamin, ich rodzajów, funkcji, rekomendowanego dziennego spożycia lub symptomów ich niedoborów czy toksyczności, to pamiętaj sprawdzić nasz artykuł: Kompletny przewodnik po witaminach: do czego służą, skąd wiedzieć, kiedy ma się ich deficyt i ile ich spożywać?
- [Minerały](https://gymbeam.pl/mineraly): Minerały w organizmie dzieli się na substancje makromineralne i mikromineralne. Substancje makromineralne są inne pod tym względem, że ich dzienne spożycie powinno być wyższe niż 100 mg. Spożycie mikrominreałów powinno mieścić się w zakresie 0-100 mg. Makrominerały Wapń – do najbogatszych źródeł wapnia zalicza się nabiał, ryby w puszce, orzechy, nasiona i niektóre warzywa liściaste. Występuje on również w białku serwatkowym lub skoncentrowanych suplementach. Wapń jest niezbędny dla przekazywania impulsów nerwowych, skurczy mięśni oraz poprawnego krzepnięcia krwi. Dodatkowo bierze udział w formacji zębów oraz kości. Właśnie dlatego jest popularny pośród osób, które starają się zapobiegać rozwojowi osteoporozy (zmniejszanie gęstości kości). Ponadto wpływa pozytywnie na poprawne funkcjonowanie enzymów trawiennych, krzepliwość krwi, mięśnie oraz wspiera poprawny metabolizm ważny dla produkcji energii. Rekomendowane dzienne spożycie to 800 mg. Fosfor – podobnie jak wapń, wpływa na na zachowanie zdrowych zębów, kości oraz poprawny metabolizm ważny dla produkcji energii. Dodatkowo wspomaga również poprawne funkcjonowanie błon komórkowych. Produkty bogate w fosfor to na przykład kurczak, indyk i wieprzowina, owoce morza, mleko lub orzechy, zboża i niektóre nasiona. Rekomendowane dzienne spożycie wynosi 700 mg. Magnez – jeden z najważniejszych minerałów. Bierze udział w ponad 300 reakcjach biochemicznych w organizmie, które nie mogłyby bez niego zachodzić. Do jego najbogatszych źródeł zaliczają się produkty pełnozbożowe, rośliny strączkowe, orzechy i masła orzechowe, nasiona, warzywa liściaste oraz kakao. Jego spożycie jest ważne głównie dla aktywnych sportowców, którzy cierpią na częste skurcze mięśni. Magnez wpływa pozytywnie na poprawne funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Podobnie jak wapń jest ważny dla przekazywania impulsów nerwowych oraz skurczy mięśni. Jednakże wspomaga również zmniejszanie zmęczenia oraz wyczerpania, równowagę elektrolitów, poprawne funkcjonowanie psychiki oraz normalną syntezę białka. Ponadto jest znany z tego, że pomaga zachować zdrowie zębów oraz kości. Rekomendowana dzienna dawka wynosi 375 mg. Sód – jest w prawie każdym domu. Jednym z jego skoncentrowanych źródeł jest na przykład sól stołowa. Optymalne spożycie sodu jest ważne na przykład dla sportowców, jako iż wspomaga on nawodnienie organizmu, które może z kolei wspierać wydajność sportową. Razem z potasem reguluje gospodarkę wodną. Kiedy jego poziom spada, mogą pojawić się skurcze podczas aktywności sportowej. Jest to również powód, dlaczego szczególnie sportowcy wytrzymałościowi suplementują sód podczas ćwiczenia. Jednakże z jego spożyciem nie powinno się przesadzać. Jego nadmierne ilości w organizmie mogą prowadzić do wysokiego ciśnienia krwi oraz innych problemów zdrowotnych. Rekomendowana dzienna dawka wynosi 2 g. Potas – oprócz ze skoncentrowanych suplementów możemy go pozyskać również z jedzenia, na przykład z owoców (bananów, pomarańczy, moreli), szpinaku, brokułów, mleka, roślin strączkowych oraz ziemniaków. Wraz z sodem jest jednym z minerałów, które wpływają na nawodnienie organizmu, które może wpływać na wydajność. Ponadto pomaga zachować normalne ciśnienie krwi, poprawne funkcjonowanie mięśni oraz układu nerwowego. Rekomendowana dzienna dawka to 2 g. Chlor – minerał, którego źródłem jest chlorek sodu, czyli na przykład sól stołowa. Chlorek jest charakteryzowany przez zdolność do wspomagania poprawnego trawienia przez produkowanie kwasu solnego w żołądku. Optymalne spożycie chloru jest niezbędne dla osób, które chcą zadbać o trawienie. Rekomendowane dzienne dawkowanie wynosi 800 mg. Siarka – jest dostarczana do organizmu najczęściej w diecie bogatej w białko. Do jej źródeł zalicza się drób, owoce morza, rośliny strączkowe, migdały, orzechy brazylijskie, jajka oraz nabiał. Siarka jest częścią dwóch aminokwasów siarkowych - cysteiny i metioniny. Występuje prawie we wszystkich komórkach w organizmie, a jej większe ilości znajdziemy na przykład w skórze, paznokciach lub włosach. Bierze udział w wielu procesach w organizmie, w związku z czym jej optymalne spożycie jest bardzo ważne. Rekomendowane dzienne spożycie siarki nie zostało określone. Mikrominerały Żelazo wpływa na funkcje kognitywne, poprawną produkcję czerwonych krwinek, transport tlenu oraz optymalne funkcjonowanie odporności. Pomaga również zmniejszać zmęczenie, wyczerpanie oraz pełni rolę w procesie podziału komórkowego. Żelazo występuje głównie z mięsie, rybach lub warzywach liściastych. Rekomendowana dzienna dawka wynosi 14 mg. Cynk pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, zachowywać zdrową skórę, paznokcie oraz włosy jak i również normalny poziom testosteronu we krwi, wspiera także poprawne funkcjonowanie odporności. Dodatkowo wpływa na płodność i funkcje reprodukcyjne. Do źródeł cynku zalicza się na przykład mięso, warzywa strączkowe oraz produkty pełnoziarniste. Rekomendowana dzienna dawka to 10 mg. Miedź jest ważna dla zachowania zdrowia tkanek łącznych, włosów, pigmentacji skóry oraz funkcjonowania odporności. Ponadto pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Miedź jest jednym z minerałów, które wpływają na funkcjonowanie układu nerwowego. Można ją znaleźć głównie w rybach, owocach morza oraz orzechach. Rekomendowana dzienna dawka to 1 mg. Jod to minerał, który wpływa na funkcje kognitywne, funkcjonowanie układu nerwowego oraz zachowanie zdrowej skóry. Dodatkowo wspomaga poprawną produkcję hormonów tarczycy oraz jej optymalne funkcjonowanie. Jod występuje na przykład w owocach morza oraz soli jodowanej. Jego rekomendowana dzienna dawka wynosi 150 μg. Fluor występuje w organizmie głównie w formie fluorku. Konkretnie występuje w kościach oraz zębach. Jest ważny dla poprawnej mineralizacji zębów. Fluorek występuje głównie w paście do zębów lub wodzie pitnej. Rekomendowana dzienna dawka to 3,5 mg. Chrom wpływa na poprawny metabolizm makroelementów w organizmie oraz pomaga zachowywać normalny poziom glukozy we krwi. Z tego powodu jest szczególnie popularny pośród osób, które starają się stracić na wadze lub pozbyć zachcianek na słodkie. Takie zachcianki mogą być rezultatem niestabilnego poziomu glukozy we krwi i jego częstych wahań. Chrom występuje głównie w mięsie, serze oraz orzechach. Rekomendowana dzienna dawka to 40 μg. Kobalt wpływa na poprawne funkcjonowanie organizmu oraz jest częścią witaminy B12. Występuje na przykład w rybach, orzechach lub zielonych warzywach liściastych. Rekomendowana dzienna dawka to 4,2–8,6 μg. Selen wspomaga poprawną spermatogenezę, zachowanie zdrowych włosów, paznokci, optymalne funkcjonowanie odporności, jak i również tarczycy, pomaga także chronić komórki przed stresem oksydacyjnym. Występuje głównie w owocach morza, jajkach, mleku oraz orzechach i nasionach. Rekomendowana dzienna dawka to 55 μg. Mangan wspiera optymalny metabolizm ważny dla produkcji energii oraz zachowania zdrowych kości. Dodatkowo pomaga chronić komórki przed stresem oksydacyjnym oraz wpływa na normalne funkcjonowanie tkanek łącznych. Mangan występuje głównie w źródłach roślinnych, takich jak orzechy czy warzywa strączkowe. Rekomendowana dzienna dawka to 2 mg. Molibden wspomaga metabolizm aminokwasów siarkowych. Możemy znaleźć go na przykład w warzywach strączkowych oraz produktach pełnoziarnistych. Jego rekomendowana dzienna dawka to 50 μg. Jak widać z powyższej listy, każdy minerał pełni niezastąpioną rolę w organizmie. W związku z tym zdecydowanie nie powinniśmy lekceważyć ich spożycia. Jeśli nie możesz zaspokoić rekomendowanej dziennej dawki zbilansowaną dietę, odpowiednie będzie włączenie suplementacji. Możesz wybierać spośród jednoskładnikowych lub kompleksowych suplementów, które zawierają więcej minerałów lub nawet witaminy.
- [Suplementy na stawy](https://gymbeam.pl/suplementy-na-stawy): Jakie są rodzaje suplementów na stawy i co zawierają? W zależności od ich składu, suplementy na stawy można podzielić na kompleksowe, kolagenowe i jednoskładnikowe. Kompleksowe suplementy na stawy najczęściej zawierają siarczan glukozaminy, siarczan chondroityny, MSM, a także kolagen lub inne wybrane składniki. Związki te są potrzebne do optymalnego odżywienia chrząstki i innych części strukturalnych stawów. Dodatkowo mogą one spowalniać naturalną degradację chrząstki, która pogłębia się wraz z wiekiem. Siarczan glukozaminy i siarczan chondroityny są naturalnymi składnikami tkanek układu mięśniowo-szkieletowego, a ich optymalna ilość jest zwykle związana z elastycznością i sprężystością chrząstki stawowej. Najczęściej łączy się je z MSM (metylosulfonylometan). Bierze on udział w naturalnej produkcji kolagenu i wykazuje działanie antyoksydacyjne, co jest ważne dla ochrony komórek przed stresem oksydacyjnym. Suplementy na stawy z kolagenem pomagają z kolei w uzupełnianiu optymalnego poziomu tej substancji. Jak zapewne wiesz, kolagen wspiera elastyczność i wytrzymałość ścięgien, więzadeł i chrząstek. Jednocześnie redukuje i absorbuje wstrząsy powstałe w wyniku biegania, skakania i uderzeń. Jest on naturalnie produkowany przez nasz organizm, a witamina C, która również jest dodawana do tych suplementów, wspomaga ten proces. Innym popularnym składnikiem stosowanym w suplementach diety na stawy jest kwas hialuronowy. Możemy go znaleźć w naszych stawach, a działa on jak smar zapobiegający tarciu pomiędzy powierzchniami stawowymi. Co więcej, inne suplementy na stawy najczęściej zawierają produkty jednoskładnikowe, które mogą być stosowane w celu zwiększenia funkcjonalności bardziej kompleksowych odpowiedników. Należy do nich na przykład ekstrakt z kadzidłowca indyjskiego (Boswellia serrata), który jest ceniony za swój korzystny wpływ na funkcjonowanie stawów. Następnie możesz zadbać o przyjmowanie siarczanu chondroityny z pomocą chrząstki rekina, która jest naturalnym źródłem tej substancji. Zatem wybór, czy stosować kompleksowe suplementy diety na stawy, czy też łączyć kilka jednoskładnikowych produktów, należy do Ciebie. Kto powinien sięgnąć po suplementy diety na stawy? Suplementy diety zawierające wyżej wymienione składniki z pewnością docenią osoby, które chcą zadbać o swoje stawy lub inne części układu mięśniowo-szkieletowego. Jest to także świetne rozwiązanie dla tych, którzy chcieliby maksymalnie wesprzeć swój aktywny tryb życia. Suplementy diety na stawy nadają się więc dla wszystkich sportowców, ponieważ są oni skłonni do nadmiernego obciążania swoich stawów. Ale to nie wszystko, z ich działania skorzystają również biegacze, rowerzyści, osoby podnoszące ciężary, a także zawodnicy sportów zespołowych, tj. piłkarze czy koszykarze. Suplementy na stawy są również odpowiednie dla osób wykonujących wymagającą fizycznie pracę, osób o ograniczonej sprawności ruchowej oraz osób starszych. Jak wybrać odpowiedni suplement na stawy? Podczas wyboru suplementu na stawy zwróć szczególną uwagę na jego profil składników. Prawie zawsze powinien zawierać 3 sprawdzone składniki, czyli siarczan chondroityny, siarczan glukozaminy i MSM. Możesz je uzupełnić o inne składniki aktywne, takie jak kolagen czy kwas hialuronowy, wszystko w zależności od Twoich preferencji. W zależności od potrzeb, możesz następnie dodać kilka dodatkowych jednoskładnikowych suplementów na stawy do mieszanki. Masz problem z wyborem odpowiednich suplementów na stawy? W takim razie sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać najlepszy suplement na stawy?
- [Spalacze tłuszczu](https://gymbeam.pl/spalacze-tluszczu): Jak działają spalacze tłuszczu i co zawierają? Do wyboru masz wiele spalaczy tłuszczu. Możesz zdecydować się na suplementy jednoskładnikowe lub spróbować kompleksowych produktów, w których działanie poszczególnych składników wzajemnie się uzupełnia. W obu przypadkach możesz znaleźć spalacze tłuszczu z efektem termogenicznym lub bez niego. Ten ostatni opiera się na zasadzie rozgrzewania organizmu, co może skutkować większą ilością spalanych kalorii w czasie spoczynku lub podczas treningu. Synefryna zalicza się do najpopularniejszych jednoskładnikowych termogenicznych spalaczy tłuszczu. Związek ten pochodzi z owoców drzewa gorzkiej pomarańczy (Citrus aurantium) i ma zdolność do zwiększenia rozkładu tłuszczów na energię. Następnie organizm może wykorzystać tę energię do uprawiania sportu lub innych aktywności fizycznych. Ekstrakt z zielonej herbaty (EGCG) wyróżnia się podobnymi efektami i działa najlepiej w połączeniu z aktywnością fizyczną. Suplementy z zieloną herbatą zawierają również bonus w postaci korzystnych antyoksydantów. Kolejnym popularnym termogenicznym spalaczem tłuszczu jest kofeina, która działa synergicznie w połączeniu z synefryną i EGCG. Jest to najpopularniejszy na świecie stymulant, ponieważ ma również wpływ na adrenalinę i noradrenalinę. Hormony te (katecholaminy) sprzyjają spalaniu tłuszczu, który następnie może być wykorzystany jako źródło energii. Ponadto kofeina jest świetnym sposobem na zwiększenie energii przed ćwiczeniami lub o każdej porze dnia. Dzięki temu będziesz w stanie zapewnić sobie bardziej skoncentrowaną wydajność podczas ćwiczeń, co z kolei może pomóc spalić nieco więcej dodatkowych kalorii i zmaksymalizować efekt spalacza tłuszczu. Kapsaicyna działa również na zasadzie rozgrzewania organizmu i jest głównym składnikiem (alkaloidem) papryczek chili. To właśnie ona sprawia, że podczas jedzenia pikantnych potraw nadmiernie się pocimy. Spalacze tłuszczu bez efektu termogenicznego często zawierają sprzężony kwas linolowy (CLA). Pomaga on w utrzymaniu prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a dodatkowo poprawia metabolizm, przez co wpływa na procesy spalania i magazynowania tłuszczu. Funkcjonuje zatem jak transporter tłuszczu do komórek, gdzie jest on następnie spalany na energię. Co więcej, cieszy się również popularnością wśród kulturystów, którzy chcą mieć umięśnioną sylwetkę i sportowców sylwetkowych, którzy dążą do utrzymania jak największej masy mięśniowej. Suplementom spalającym tłuszcz często towarzyszy też kwas hydroksycytrynowy (HCA). Ten ostatni pochodzi z ekstraktu z Garcinia cambogia i jest ceniony za wpływ na zwiększenie uczucia sytości i satysfakcji z jedzenia. Może to ułatwić utrzymanie deficytu kalorycznego i spożywanie mniejszych porcji posiłków. Dodatkowo suplementy z tymi składnikami są również odpowiednie dla osób wrażliwych na kofeinę lub szukających spalacza tłuszczu bez działania pobudzającego. L-karnityna to kolejny znany nietermogeniczny spalacz tłuszczu. Jest to najczęściej wykorzystywana forma karnityny, która naturalnie występuje w organizmie człowieka. Uczestniczy ona w przenoszeniu kwasów tłuszczowych (tłuszczów) do mitochondriów, gdzie są przekształcane w energię. Energia ta jest następnie dostępna dla każdego rodzaju aktywności lub ruchu. Dlatego efekt ten działa najlepiej w połączeniu ze sportem lub ćwiczeniami. Możesz przyjmować ją w postaci rozpuszczalnego proszku, skoncentrowanego napoju lub praktycznych kapsułek. W kategorii Inne spalacze tłuszczu znajduje się także coraz bardziej popularny ekstrakt z pokrzywy indyjskiej (Coleus forskohlii), który zawiera forskolinę. Ma ona zdolność do zwiększania aktywności cyklicznego adenozyno-monofosforanu (cAMP) w organizmie, co wiąże się z większym spalaniem tłuszczu. Jednak popularnością cieszą się również ketony malinowe, głównie dlatego, że są one związane z szybszym spalaniem tłuszczu i zmniejszeniem apetytu. Na samym szczycie znajduje się chitosan, który także jest częstym składnikiem suplementów odchudzających. Jest to rodzaj błonnika, który przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi, a także wpływa na obniżenie tempa wchłaniania tłuszczów w organizmie. Możesz przyjmować wszystkie te składniki osobno lub spróbować produktów wieloskładnikowych, które w swoim profilu składników mają zarówno składniki termogeniczne, jak i nietermogeniczne. Jakie składniki zawierają kompleksowe spalacze tłuszczu? Nero zawiera połączenie kofeiny, ekstraktu z herbaty, zielonej kawy, L-karnityny, chitosanu i innych aktywnych składników. Na dodatek jest wzbogacony o enzym trawienny bromelainę. FueBurn wyróżnia się wysokiej jakości mieszanką termogeniczną z kofeiną, EGCG, synefryną, kapsaicyną i innymi biologicznie aktywnymi składnikami. Został zaprojektowany dla maksymalnego wsparcia spalania tłuszczu i utraty wagi. Beast Burn został zaprojektowany specjalnie dla kobiet, które chcą maksymalnie wspierać swoje wysiłki związane z utratą wagi. Zawiera szeroką gamę składników aktywnych, w tym L-karnitynę, kofeinę, synefrynę, różne ekstrakty roślinne i chrom, który najczęściej jest związany z ograniczeniem apetytu na słodycze. Night Burn zawiera mieszankę 5 aktywnych składników, nie zawiera kofeiny ani innych stymulantów. Dzięki temu nadaje się do stosowania nawet wieczorem i nie wpływa negatywnie na jakość snu. Jest to kompleksowy wieloskładnikowy spalacz tłuszczu bez efektu termogenicznego. Podczas odchudzania zawsze należy pamiętać, że podstawą sukcesu jest utrzymanie deficytu kalorycznego, który występuje wtedy, gdy spalamy więcej kalorii niż przyjmujemy w ciągu dnia lub dłuższego okresu czasu. Możesz to osiągnąć głównie poprzez zmianę diety, a także poprzez aktywność fizyczną. Gdy dodasz do równania odpowiednio dobrany spalacz tłuszczu, sprawisz, że Twoje wysiłki w zakresie odchudzania będą znacznie skuteczniejsze i przyspieszysz cały proces. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak wybrać skuteczny spalacz tłuszczu, koniecznie sprawdź nasz artykuł: Jak wybrać najskuteczniejszy spalacz tłuszczu i jak go stosować? Aby uzyskać bardziej szczegółowy przegląd spalaczy tłuszczu, zapoznaj się z artykułem Jak wzmocnić działanie spalaczy tłuszczu i schudnąć?
- [Zdrowe tłuszcze](https://gymbeam.pl/zdrowe-tluszcze): Zdrowe tłuszcze reprezentowane są przez nienasycone kwasy tłuszczowe, które dzielą się na: jednonienasycone, które znajdziesz np. w masłach orzechowych, oliwie z oliwek, olejach rzepakowych, a także w większości orzechów czy awokado wielonienasycone, które występują w rybach lub orzechach i nasionach Tłuszcze jednonienasycone znane są również jako omega-9, a najpopularniejszym “członkiem” tej grupy jest kwas oleinowy. Ten ostatni występuje naturalnie w różnych produktach spożywczych, na przykład w olejach roślinnych, orzechach, nasionach czy awokado. Kwas oleinowy korzystnie wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko chorób układu krążenia. Tłuszcze jednonienasycone mogą być więc szczególnie korzystne dla każdego, w tym osób z podwyższonym poziomem cholesterolu we krwi. Innym rodzajem zdrowych tłuszczów są wielonienasycone kwasy tłuszczowe. Nasz organizm nie potrafi syntetyzować (tworzyć) niektórych z nich, dlatego konieczne jest uzupełnianie ich z innych źródeł. Należą do nich kwasy omega-3 i omega-6. Najpopularniejszym rodzajem omega-3 (EPA, ALA i DHA) jest kwas α-linolenowy, który najczęściej występuje w olejach z nasion. Na przykład możesz go znaleźć w oleju lnianym, nasionach chia, a także w oleju rzepakowym czy sojowym. EPA (kwas eikozapentaenowy) i DHA (kwas dokozaheksaenowy) są też niezbędne do prawidłowego funkcjonowania całego organizmu i występują głównie w tłustych rybach morskich, ale także w oleju z ryb lub kryla. Spożywanie kwasów tłuszczowych omega-3 przynosi następujące efekty: EPA/DHA przyczyniają się do prawidłowej pracy serca DHA ma wpływ na utrzymanie optymalnych funkcji mózgu DHA wspomaga dobry wzrok ALA wpływa na prawidłowy poziom cholesterolu we krwi Kwas linolowy jest bogatym źródłem omega-6 i można go znaleźć w oleju słonecznikowym, sezamowym, kukurydzianym czy sojowym. Jego spożycie jest bardzo ważne, ponieważ przyczynia się do utrzymania prawidłowego poziomu cholesterolu we krwi. Wybierz z naszej bogatej oferty i poczuj magię zdrowych tłuszczów na własnej skórze.
- [Ashwagandha](https://gymbeam.pl/ashwagandha): Ashwagandha zaliczana jest do kategorii adaptogenów, czyli substancji przynoszących rozmaite korzyści związane z adaptacją i odpornością zarówno podczas wymagających psychicznie, jak i fizycznie sytuacji. Dlatego też osoby dbające o zdrowie psychiczne, obronę organizmu w trudnych chwilach czy jakość snu docenią jej właściwości podobnie jak osoby wykonujące bardzo stresujące zawody. Ashwagandha jest również uważana za nootropik, czyli substancję wpływającą na układ nerwowy, wydajność mózgu i funkcje poznawcze. Studenci, menedżerowie i inne osoby, które na co dzień muszą się koncentrować, planować lub w pełni wykorzystywać swoją pamięć, mogą zatem skorzystać z jej właściwości. Co więcej, roślina ta jest też często wymieniana w odniesieniu do pielęgnacji zdrowia męskiego i żeńskiego układu rozrodczego czy funkcji układu sercowo-naczyniowego. Jakie formy ashwagandhy są dostępne na rynku? Najczęściej można ją spotkać w formie kapsułek, zawierających znaczną ilość ekstraktu bogatego w witanolidy. Ciekawą alternatywą jest też produkt oznaczony jako KSM-66, który wskazuje na znaczącą zawartość innych składników aktywnych. Jeśli jednak wolisz inną formę niż kapsułki, możesz również zdecydować się na ashwagandhę w proszku. Jak przyjmować ashwagandhę? Ekstrakt z korzenia ashwagandhy jest zwykle przyjmowany w dawce 300-600 mg dziennie. Należy jednak zachować cierpliwość przy jego stosowaniu, ponieważ efekty mogą wystąpić dopiero po pewnym czasie, czasem nawet po kilku tygodniach. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tej wszechstronnej roślinie, nie wahaj się i sprawdź nasz artykuł: Ashwagandha: efekty, korzyści i zalecane spożycie w świetle nauki
- [Długowieczność](https://gymbeam.pl/przeciw-starzeniu): Koenzym Q10 jest kolejnym ważnym związkiem, ponieważ pomaga mitochondriom w produkcji energii w organizmie. Co więcej, jest również istotną częścią systemu antyoksydacyjnego. Dzieje się tak, ponieważ pomaga optymalizować poziom stresu oksydacyjnego i wolnych rodników, a także inne przeciwutleniacze, takie jak L-karnozyna, kwas alfa-liponowy, kurkumina i witamina E. Ponadto witamina ta ma wpływ na utrzymanie zdrowej skóry. Jak zapewne wiesz, stres oksydacyjny stanowi w pewnym stopniu zagrożenie dla naszego organizmu. Powoduje on, że wolne rodniki atakują i uszkadzają błony komórkowe, co może skutkować przedwczesnym starzeniem się. Antyoksydanty odgrywają kluczową rolę w zapobieganiu temu zjawisku. Dlatego zdecydowanie nie należy lekceważyć ich spożycia. Jeśli chcesz zapobiegać powstawaniu zmarszczek, wyglądać świeżo i młodo, to suplementy diety z tej kategorii będą właściwym wyborem Chcesz dowiedzieć się więcej o długowieczności? W takim razie nie możesz przegapić naszego artykułu Przeciwdziałanie starzeniu się i zdrowe starzenie się: jak zadbać o swój organizm oraz zachować swój zdrowy i młody wygląd?
- [Suplementy diety dla osiągnięcia Twoich celów](https://gymbeam.pl/suplementy-diety-dla-osiagniecia-twoich-celow): Suplementy diety dla osiągnięcia Twoich celów products.
- [Inne suplementy ](https://gymbeam.pl/inne-suplementy): Ponadto możesz u nas znaleźć również suplementy ziołowe z zawartością adaptogenów, antyoksydantów czy ekstraktów roślinnych. Ich działanie z pewnością przyda Ci się podczas długich dni, kiedy potrzebujesz poradzić sobie w sytuacjach stresujących psychicznie lub fizycznie. Ich głównym celem jest zwiększenie odporności organizmu, wspieranie równowagi w organizmie i ogólnej witalności. Warto jednak wspomnieć również o suplementach na lepszy sen, ponieważ sen odgrywa kluczową rolę w naszym ogólnym zdrowiu. Pomaga on utrzymać wiele procesów biologicznych, takich jak prawidłowe funkcjonowanie mózgu czy mechanizmy obronne organizmu. Jednak wysokiej jakości sen jest również niezbędny w przypadku, gdy próbujesz schudnąć lub zyskać mięśnie. Jego niedobór może zakłócić procesy biologiczne i spowodować kłopoty w dłuższej perspektywie. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj nasz artykuł: Co dzieje się z Twoim ciałem, kiedy nie masz wystarczająco dużo snu? Suplementy diety są jednym ze sposobów wspierania snu, ponieważ pomagają uspokoić organizm i złagodzić napięcie lub stres. Do najpopularniejszych należy na przykład Melatonina, która pomaga skrócić czas potrzebny na zaśnięcie. Oprócz tego zmniejsza subiektywne uczucie zmęczenia po długim locie do innej strefy czasowej, znane jako jet lag. Inne skuteczne suplementy wspomagające sen to na przykład GABA lub Ashwagandha. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na ten temat, przeczytaj nasz artykuł: Melatonina - czy naprawdę poprawia sen i pomaga zasnąć? W kategorii Inne suplementy znajdują się również produkty, które pomagają w walce ze skurczami. Mogą one powstać w wyniku przeciążenia danego mięśnia lub grupy mięśniowej, na przykład w wyniku intensywnej aktywności fizycznej. Nieprzyjemne skurcze mogą jednak wystąpić niespodziewanie także w trakcie spoczynku, na przykład podczas snu. Ich pojawienie się często przypisuje się brakowi magnezu, którego różne formy również można znaleźć w tej kategorii. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat magnezu, przeczytaj nasz artykuł: Skurcze, zmęczenie, drażliwość czy sen. Na co jeszcze wpływa magnez? W dalszej kolejności mamy suplementy, które wspierają zdrowie włosów, paznokci i skóry. Przydadzą się one szczególnie paniom, które chciałyby maksymalnie zadbać o swoją urodę. Pozostałe podkategorie suplementów dostarczą im produktów z zawartością witamin, minerałów i innych składników aktywnych. Wpływają one na jakość włosów, paznokci i skóry, jak np. Pink Beauty. Temat ten omówiliśmy dokładniej w naszym artykule: Jak poprawić stan włosów i które witaminy najlepiej się do tego sprawdzą? Ofertę produktów do włosów, paznokci i skóry uzupełniają dodatkowo suplementy zawierające koenzym Q10, który pomaga mitochondriom w produkcji energii, będąc jednocześnie antyoksydantem, co mogą docenić również panowie. Możesz tu również znaleźć podkategorię o nazwie nootropiki & mózg. Obejmuje ona produkty z zawartością ekstraktów roślinnych, które są w stanie zwiększyć odporność organizmu na czynniki zewnętrzne, takie jak stres czy napięte sytuacje. Dodatkowo mogą przyczyniać się do lepszej koncentracji czy wspierania czujności. Przykładem może być DMAE, Rhodiola Rosea czy L-Teanina. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej na temat suplementów, przeczytaj nasz artykuł: Nootropiki poprawiające funkcjonowanie mózgu i pamięci, które musisz znać. Następną w kolejności mamy podkategorię skupiającą się na grach. W niej znajdziemy produkty dostosowane do potrzeb graczy e-sportowych, a także wszystkich miłośników gier wideo. Mowa tu o mieszankach, które mogą przyczynić się do wspierania koncentracji, szybkiego refleksu czy zapewnienia odpowiedniego poziomu energii na długie mecze online. W ich profilu składników nie mogło zabraknąć Kofeiny, która zapewnia zastrzyk energii, czy Tauryny, która jest częstym składnikiem napojów energetycznych. Oczywiście są one również wzbogacone o witaminy i minerały. W kategorii Inne suplementy znajduje się także podkategoria z produktami ukierunkowanymi na wsparcie wątroby, która jest ważnym organem ludzkiego organizmu. Znajdziesz tu produkty z funkcjonalnym profilem składników w postaci choliny, która przyczynia się do utrzymania prawidłowej pracy wątroby. Jest też ostropest plamisty, który jest poszukiwany przez osoby poszukujące maksymalnego wsparcia dla tego niezbędnego organu. Jeśli jednak nie masz pojęcia, który produkt mógłby odpowiadać Twoim potrzebom, idealnym rozwiązaniem może być na przykład Liver Support w postaci kapsułek o złożonym profilu składników. Przydatna może okazać się to również w przypadku suplementów przeciwstarzeniowych, które są popularnym sposobem na wsparcie ogólnej witalności. Jest to na przykład kwercetyna w praktycznej formie kapsułek, która zaliczana jest do najsilniejszych antyoksydantów. Są one w stanie chronić komórki przed stresem oksydacyjnym, a tym samym pomagają zmniejszyć aktywność szkodliwych substancji, które mają negatywny wpływ na nasz organizm. Ponadto, aby pomóc w osiągnięciu optymalnych funkcji organizmu, można sięgnąć także po inne specjalne suplementy diety. W tej podkategorii możesz znaleźć produkty zawierające ekstrakty roślinne wspomagające ogólną witalność w postaci proszku, kapsułek lub tabletek. Nie należy również zapominać o grzybach, odpowiednio o ich ekstraktach w różnych formach. Mogą one pochwalić się wysoką zawartością składników bioaktywnych i są przedmiotem badań pod kątem ich potencjalnego wpływu na organizm człowieka. Niektóre z nich zaliczane są do superfoods i stanowią element zdrowego stylu życia. Dobrym przykładem jest BIO Reishi w proszku, który może pochwalić się znaczną zawartością błonnika. Często jednak ludzie sięgają po suplementy z grzybami w celu przywrócenia ogólnej równowagi w organizmie lub stosowania ich jako substytutu ożywczego działania kawy, np. hericium. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tych suplementach, przeczytaj nasz artykuł: Jakie są efekty stosowania Reishi, grzybów ostrygowych i innych grzybów leczniczych? Wybierz spośród wielu innych suplementów diety i poczuj ich magię na własnej skórze.

### [Odzież](https://gymbeam.pl/odziez-fitness)
Co znajdziesz w tej kategorii? Męskie i damskie T-shirty i tank topy to podstawa każdej garderoby. Dostępnych jest mnóstwo opcji, wliczając koszulki z krótkim i długim rękawem, tank topy o różnych stopniach zakrywanej powierzchni i koszulki kompresyjne dla maksymalnej wydajności. Panie docenią szczególnie tak stylowe elementy jak sukienki koszulkowe i modne crop topy, doskonałe do ukazywania wyrzeźbionych brzuchów. Bluzy i bluzy z kapturem dla mężczyzn i kobiet to must-have, zwłaszcza w zimnych warunkach pogodowych. W tej kategorii odkryjesz różne style, które dopasują się do różnych preferencji. Wśród opcji są bluzy z kapturem, klasyczne bluzy, bluzy zakładane przez głowę, koszulki i bluzy na zamek oraz stylowe cardigany, doskonałe do noszenia na co dzień. Damskie bluzy oversize także znajdują się w ofercie i oferują ciepło i wygodę oraz modny wygląd. Czy preferujesz przewiewne, odprowadzające pot bluzy, czy te wygodne i ciepłe, znajdziesz tu dla siebie idealne rozwiązanie. W tej kwestii może cię zainteresować bluza z kapturem MERINO, która jest dostępna w wersji dla kobiet i mężczyzn. Spodnie dresowe dla mężczyzn i kobiet dawno przestały być już czymś, co nosimy tylko w domu. Dzięki szerokiej ofercie modnych krojów i projektów stają się coraz większą i popularniejszą częścią stylizacji noszonych na spacery, zakupy i inne aktywności pozasportowe. Możesz wybierać spośród bardziej dopasowanych (slim fit) lub nieco luźniejszych (regular fit) spodni ze średnim lub niskim stanem. Możesz także wybrać design, który najlepiej pasuje do reszty twojej garderoby. Legginsy fitness z niskim, średnim lub wysokim stanem są doskonałe na wszystkie aktywności sportowe. Najbardziej wymagający sportowcy docenią męskie i damskie legginsy termiczne MERINO, które sprawdzą się jako podstawowa warstwa w zimie. W lecie lub na siłowni, na pewno pokochasz parę wygodnych damskich i męskich szortów. Są wykonane z funkcjonalnych materiałów, które doskonale pasują do sportu. Z drugiej strony, nieformalne szorty wyróżniają się swoją przewiewnością i wygodą. W kategorii odzież funkcjonalna znajdziesz elementy, które doskonale dopasują się do ciała. Legginsy modelujące, dopasowane koszulki, skarpetki uciskowe i inna odzież funkcjonalna nie tylko będzie dobrze leżeć, ale także skutecznie odprowadzać pot i wyglądać doskonale. Bielizna i stroje kąpielowe dla kobiet i mężczyzn to podstawa każdej garderoby. Może nie widać jej zawsze na pierwszy rzut oka, ale zasługuje na odpowiednią uwagę. Panowie mogą wybierać między bokserkami przewiewnymi i funkcjonalnymi, które są doskonałe do uprawiania sportu i innych codziennych aktywności. Panie na pewno docenią bieliznę bezszwową w formie wygodnych staników i majtek typu Brazilian. Oczywiście nie można zapominać o modnych strojach kąpielowych. Dla mężczyzn szybkoschnące szorty to oczywisty wybór, a panie mogą wybierać z różnych rodzajów bikini. W ten sposób mogą znaleźć dolne i górne elementy, które będą doskonale leżały na ich ciele. W damskiej sekcji odzieży sportowej znajdziesz także staniki sportowe o różnych kształtach, krojach i rozmiarach, by zapewnić każdej kobiecie idealny egzemplarze. Czapki i nakrycia głowy robią znacznie więcej niż tylko chronienie głowy przed słońcem i zimnem. To także stylowe akcesoria, które mogą ożywić zimowy i letni strój. Można wybierać z różnych rozmiarów, więc każdy znajdzie idealny dla siebie. Nie ważne czy przeglądasz męską, czy damską sekcję, na pewno znajdziesz stylowe elementy do uprawiania sportu i na co dzień, które spodobają się tobie i twoim bliskim. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o materiałach, które nosisz, sprawdź nasz artykuł: Co najlepiej nosić na siłownię i do biegania? Odkryj właściwości materiałów. Ciekawi cię, co się stanie, jeśli nosisz nieodpowiednie ubrania? Nie możesz więc przegapić artykułu: Jak zły wybór ubrań może wpływać na zdrowie i na co uważać? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odzieży funkcjonalnej, sprawdź nasz artykuł: Odzież funkcjonalna: dlaczego ma znaczenie i jak może pomóc ci poprawić osiągi

Subcategories:
- [Damska odzież](https://gymbeam.pl/damska-odziez-sportowa): Co znajdziesz w naszej ofercie odzieży sportowej dla kobiet? T-shirty i bluzki to podstawa każdej sportowej i rekreacyjnej garderoby. Dzięki naszemu szerokiemu asortymentowi z łatwością wybierzesz idealny model, niezależnie od tego, czy szukasz prostego białego T-shirtu na co dzień, czarnego T-shirtu o ponadczasowym wzorze, czy też koszulki z długim rękawem lub topu na chłodniejsze dni. W naszej ofercie znajdziesz nie tylko stylowe modele na co dzień, ale także wysokiej jakości funkcjonalne koszulki damskie, które doskonale odprowadzają pot. Oczywiście znajdziesz również koszulkę termiczną (z wełny merino), która sprawdzi się jako bielizna termoaktywna do sportów zimowych lub jako lekka koszulka sportowa do biegania, fitnessu, jazdy na rowerze, jogi i innych aktywności. Niezależnie od tego, czy preferujesz dopasowany krój, czy wersję oversize, zawsze docenisz wygodę, styl i funkcjonalność. Topy na ramiączkach to idealny wybór dla aktywnych kobiet, które chcą wyeksponować zgrabne plecy, a jednocześnie czuć się komfortowo podczas uprawiania sportu i wypoczynku. W naszej ofercie znajdziesz damskie topy fitness z szerszymi ramiączkami, lekkie topy na ramiączkach typu spaghetti, oddychające topy z wełny merino oraz stylowe topy typu crop-top, które idealnie pasują do legginsów z wysokim stanem. Możesz wybrać klasyczny, okrągły lub neutralny czarno-biały top, a także wyraziste kolory i nadruki. Biustonosze sportowe to kluczowy element stylizacji każdej aktywnej kobiety. Zapewniają one zróżnicowany poziom wsparcia i komfortu oraz dodają pewności siebie podczas ćwiczeń i wypoczynku. Do wyboru są biustonosze bezszwowe, które nie powodują otarć i idealnie nadają się pod T-shirty, biustonosze z usztywnianymi miseczkami, które pięknie modelują dekolt, a także modele z zapięciami i bez, zapewniające różny poziom komfortu. Ramiączka typu spaghetti lub regulowane dopasowują się do sylwetki i aktywności, od jogi po bieganie. Niektóre modele oferują również efekt push-up, optycznie powiększając biust. Bluzy to idealny wybór do uprawiania sportu i spędzania wolnego czasu. W naszej ofercie znajdziesz damskie bluzy rozpinane, wygodne bluzy z kapturem oraz praktyczne bluzy bez kaptura. Oferujemy również bluzy o długim fasonie dla większego komfortu oraz stylowe bluzy cropped, które eksponują wyrzeźbione mięśnie brzucha. Miłośnicy wygody docenią bluzy oversized, a lekkie bluzy sportowe idealnie sprawdzą się podczas treningu. A jeśli dobierzesz do nich spodnie dresowe z tej samej kolekcji, stworzysz modną stylizację. Kurtki to niezbędny element garderoby zarówno do uprawiania sportu, jak i rekreacji. Możesz wybierać spośród lekkich kurtek do biegania, które odprowadzają pot i oferują miejsce do przechowywania, wodoodpornych kurtek o wysokiej wodoodporności, idealnych do wędrówek, a także stylowych polarów idealnych do miasta. Oferujemy również damskie kurtki sportowe, które idealnie dopasowują się do kobiecej sylwetki i łączą funkcjonalność z atrakcyjnym designem. Możesz wybierać kurtki z kapturem lub bez, a także kurtki wiosenne i jesienne. Idealnie nadają się do biegania, jazdy na rowerze, wędrówek pieszych czy na zakupy w mieście. Joggery i spodnie, dzięki nowoczesnym krojom, idealnie nadają się do uprawiania sportu, spacerów, zakupów i spędzania wolnego czasu. Do wyboru są czarne i białe spodnie dresowe, kolorowe modele oraz luźne spodnie damskie z wysokim, średnim lub niskim stanem. Różnorodne zakończenia nogawek, od dzianinowych ściągaczy po proste kroje, zapewniają wygodę zarówno podczas uprawiania sportu, jak i noszenia na co dzień. Idealne na siłownię, jogę, w podróż czy relaks. Spodenki to idealny wybór do uprawiania sportu i spędzania wolnego czasu. W naszej ofercie znajdziesz krótkie spodenki (mini), modne szorty biker o wydłużonym kroju oraz praktyczne, dwuwarstwowe spodenki (2 w 1), które łączą wygodę luźnego kroju z funkcjonalnością dopasowanego. Dla maksymalnego komfortu wybierz bezszwowe lub elastyczne szorty damskie, które doskonale odprowadzają pot i podkreślają sylwetkę. Spodenki z kieszeniami świetnie sprawdzą się podczas biegania i na mieście, a szorty oversize zapewnią Ci maksymalną swobodę. Wybierz te, które najlepiej do Ciebie pasują, spośród różnych szerokości talii, materiałów i kolorów. Kombinezony to praktyczne i stylowe rozwiązanie dla każdej kobiety. Wystarczy jeden element garderoby, a Twoja stylizacja jest gotowa. W naszej ofercie znajdziesz damskie kombinezony fitness wykonane z funkcjonalnych materiałów, które doskonale odprowadzają pot i idealnie dopasowują się nawet podczas intensywnego treningu, biegania czy jogi. Oferujemy również wygodne kombinezony rekreacyjne o luźniejszym kroju, wykonane z przyjemnej bawełny, idealne do relaksu w domu lub na spacer. Wybierz kombinezon z zapięciem lub bez, z krótkim lub długim rękawem, w wersji legginsów lub szortów. Stroje kąpielowe wykonane z funkcjonalnych i wygodnych materiałów to idealny wybór do pływania, opalania i letnich aktywności wodnych. W naszej ofercie znajdziesz dwuczęściowe stroje kąpielowe damskie z różnymi rodzajami góry, od trójkątów po biustonosze, oraz figi o klasycznym kroju lub brazylijskie, które podkreślają sylwetkę. Dla większego komfortu i sportowych możliwości oferujemy również jednoczęściowe stroje kąpielowe z regulowanymi ramiączkami, które idealnie dopasowują się do każdej sylwetki. Wybierz spośród szerokiej palety kolorów, od klasycznej czerni po odważne, neonowe odcienie. To Ty decydujesz, czy wolisz modele sportowe, czy rekreacyjne. Bielizna to podstawa każdej stylizacji i klucz do komfortu przez cały dzień. W tej kategorii znajdziesz figi, stringi, figi brazylijskie i biustonosze na każdą okazję. Szczególnie popularne są biustonosze i figi bezszwowe, które idealnie dopasowują się do ciała, nie odstają pod ubraniem i są maksymalnie wygodne. Dostępne są również biustonosze bez fiszbin i bez zapięcia, które tworzą świetny zestaw z majtkami wykonanymi z przewiewnego materiału. Skarpetki to kategoria, w której możesz wybierać spośród różnych rodzajów skarpetek, od tych z niskim stanem i ocieplanych, po skarpetki funkcjonalne i uciskowe, a nawet antypoślizgowe skarpetki do jogi lub stylowe, wysokie skarpetki. Czapki pomogą chronić głowę zarówno przed słońcem, jak i zimnem. Co więcej, są stylowym dodatkiem, który pasuje do każdej stylizacji. Legginsy to podstawa wygodnego i stylowego stroju do uprawiania sportu i rekreacji. W naszej ofercie znajdziesz bezszwowe legginsy damskie zapewniające maksymalny komfort, legginsy sportowe i funkcjonalne do intensywnego treningu oraz legginsy modelujące, które podkreślą Twoje kształty. W chłodne dni idealne będą legginsy termiczne z wełny merino, a legginsy kompresyjne wesprą wydajność i regenerację. Docenisz praktyczne legginsy z kieszeniami nie tylko do biegania, jogi, pilatesu czy treningu, ale także na co dzień. Wybierz spośród różnych wysokości talii i długości. Niezależnie od tego, czy preferujesz klasyczne czarne legginsy, czy kolorowe wersje, znajdziesz u nas modele, które dopasują się do każdej aktywności i sylwetki. Moda zdecydowanie nie musi być nudna. Dotyczy to również odzieży sportowej i rekreacyjnej. Wystarczy umiejętnie połączyć różne wzory, fasony i kolory, a efekt zachwyci Ciebie i Twoje otoczenie. Jeśli nie masz pewności, jaki strój najlepiej sprawdzi się podczas różnych aktywności, koniecznie przeczytaj nasz artykuł Jaka jest najlepsza odzież na siłownię lub do biegania? Poznaj właściwości materiałów Interesuje Cię, co się dzieje, jeśli nie nosisz odpowiedniego stroju? Koniecznie przeczytaj ten artykuł Jak zły wybór ubioru może wpłynąć na twoje zdrowie i na co zwracać uwagę? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odzieży funkcjonalnej, nie możesz przegapić naszego artykułu Odzież funkcjonalna: Dlaczego jest ważna i jak może pomóc ci udoskonalić osiągnięcia
- [Męska odzież](https://gymbeam.pl/odziez-sportowa-dla-mezczyzn): Co znajdziesz w naszej ofercie odzieży sportowej dla mężczyzn? Wśród naszych męskich koszulek z długim i krótkim rękawem znajdziesz oczywiście różnorodne fasony – od dopasowanych, przez regularne, po modne modele oversize. Kluczowy jest również dobór odpowiedniego materiału. Bawełna idealnie nadaje się do mniej intensywnych aktywności. Materiały syntetyczne, takie jak poliester, świetnie sprawdzają się w sporcie, ponieważ odprowadzają pot i szybko schną, zapewniając suchość. Znajdziesz u nas również tank topy, które podkreślą Twoje pięknie wyrzeźbione plecy i ramiona. Dostępne są funkcjonalne i oddychające opcje. Bluzy z kapturem i bez z kolei pomogą Ci utrzymać ciepło i temperaturę w chłodniejsze dni. To od Ciebie zależy, czy wybierzesz męską bluzę z kapturem, rozpinaną, czy klasyczną bez kaptura. Znajdziesz u nas również kamizelki z kapturem i bez. Joggery były kiedyś klasyką odzieży domowej. Dziś jednak stały się popularnym elementem garderoby, który można nosić również do miasta lub na zakupy. Wyróżniają się wyrafinowanym krojem, dzięki któremu idealnie dopasowują się do ciała. Niektóre z nich niezawodnie odprowadzają pot, dzięki czemu idealnie nadają się do uprawiania sportu. Można wybrać na przykład krój regular lub slim fit. W połączeniu z bluzą z kapturem lub bez z tej samej kolekcji, można stworzyć stylowy męski dres. Wśród naszych spodenek znajdziesz zarówno spodenki rekreacyjne, jak i funkcjonalne, idealne na siłownię, do biegania i innych treningów. Niektóre z nich mają wszytą warstwę spodnią (tzw. spodenki 2 w 1), która niezawodnie odprowadza pot podczas wysiłku. Odzież funkcjonalna docenią wszyscy, którzy dążą do maksymalnej wydajności i regeneracji w sporcie. Ta podkategoria obejmuje przede wszystkim męską odzież funkcjonalną i kompresyjną. Redukuje ona drgania mięśni i poprawia krążenie krwi. W rezultacie możliwe jest skuteczniejsze usuwanie mleczanu, co wiąże się na przykład z przyspieszoną regeneracją. W dziale bielizny znajdziesz głównie bokserki sportowe i rekreacyjne. Znajdziesz tu również skarpety do kostek, klasyczne, ocieplane, rękawy kompresyjne i skarpety do biegania. Czapki i kapelusze nie tylko chronią przed słońcem i zimnem. Świetnie sprawdzają się również jako modny dodatek, który dopełni każdą stylizację. Wybór wzoru i koloru zależy wyłącznie od Ciebie. Moda zdecydowanie nie musi być nudna. Dotyczy to nawet odzieży sportowej i rekreacyjnej. Wystarczy umiejętnie zestawić różne wzory, fasony i kolory, a efekt zachwyci Ciebie i Twoje otoczenie. Jeśli nie masz pewności, jaki strój najlepiej sprawdzi się podczas różnych aktywności, koniecznie przeczytaj nasz artykuł Jaka jest najlepsza odzież na siłownię lub do biegania? Poznaj właściwości materiałów Interesuje Cię, co może się stać, jeśli nie założysz odpowiedniego stroju? W takim razie nie możesz przegapić tego artykułu Jak zły wybór ubioru może wpłynąć na twoje zdrowie i na co zwracać uwagę? Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o odzieży funkcjonalnej, nie możesz przegapić naszego artykułu Odzież funkcjonalna: Dlaczego jest ważna i jak może pomóc ci udoskonalić osiągnięcia

### [Akcesoria](https://gymbeam.pl/akcesoria1)
Sprzęt do treningu domowego W podkategorii sprzętu do treningu domowego znajdziesz wszystko, czego potrzebujesz, by skutecznie trenować w domu bez wizyty na siłowni. Maty do ćwiczeń, skakanki, czy taśmy oporowe na pewno przydadzą się osobom, które chcą utrzymać aktywny styl życia w domu. Entuzjaści jogi czy Pilatesu oraz wszyscy, którzy chcą wzmocnić mięśnie core i równowagę, docenią piłki do ćwiczeń i platformy do balansowania. Znajdziesz tu także cały niezbędny sprzęt, jeśli chcesz zbudować domową siłownię, w tym stojaki treningowe, drążki do ćwiczeń, odważniki, kettlebelle, talerze do sztangi oraz zestawy do treningu w zawieszeniu. Nie zapomnieliśmy także o miłośnikach cardio. Możesz spodziewać się ergometrów, powietrznych rowerów treningowych, trampolin fitness oraz spadochronów oporowych, które urozmaicą twój trening na bieżni. Po skończonej aktywności regenerację wesprą rollery do masażu, piłki, czy maty do masażu pleców. Sprzęt do treningu na siłowni W podkategorii ze sprzętem do treningu na siłowni znajdziesz szeroką gamę sprzętu do treningu na siłowni. Jeśli wybierasz się na siłownię lub idziesz na zajęcia grupowe, będziesz potrzebować ręcznika, bidonu czy shakera na napoje sportowe. Sportowcy siłowi mogą tu znaleźć przydatne akcesoria, takie jak pasy do treningu siłowego, rękawiczki do treningu, taśmy do treningu siłowego, czy stabilizatory. Te akcesoria mogą pomóc im w podnoszeniu większych ciężarów, poprawieniu techniki, czy wsparciu łokci lub kolan, by zapobiegać urazom. Torby sportowe Żadna aktywna osoba nie może obejść się bez torby sportowej lub plecaka, w której może zmieścić swoje ubrania, ręcznik, butelkę na wodę i wszystko, czego potrzebuje do swojego treningu. Możesz wybierać spomiędzy klasycznej torby sportowej z paskiem, torby na ramię lub praktycznego plecaka. Wszystkie z nich będą przydatne również podczas podróżowania czy dziennych wycieczek. Jeśli jesteś pasjonatem biegania lub pieszych wędrówek, to z pewnością docenisz plecak do biegania z wkładem hydracyjnym lub saszetkę biodrową na twój telefon, klucze lub małą przekąskę. Dostępny jest także worek lub stylowa torba na butelkę. Oferujemy również torby na żywność, które możesz używać, by łatwo pakować posiłki i zabierać je ze sobą gdziekolwiek się wybierzesz. Są idealne dla każdego, kto chce jeść zdrowo w biegu i zawsze mieć pod ręką zbilansowany posiłek. To szczególnie dobre dla osób skupionych na utracie wagi lub na diecie, na której przygotowują sami swoje posiłki. Są tu także osobne pojemniki na żywność z klasycznego plastiku, szkła, czy stali nierdzewnej. Pozostałe akcesoria W tej podkategorii znajdziesz pomysły na prezent, nowości z całego e-sklepu oraz przecenione produkty. Oferujemy także próbki, dzięki którym będziesz mógł wypróbować popularne białka w proszku i inne suplementy diety bez konieczności decydowania się na zakup dużego produktu. Specjalna podkategoria jest przeznaczona dla domowych testów diagnostycznych, które mogą pomóc ci określić poziom ważnych witamina czy minerałów, jak i również odkryć, co kryje się w twoim DNA. Jeśli chcesz założyć domową siłownię, ale nie jesteś pewien, czego potrzebujesz, to sprawdź nasz artykuł: Niezbędne akcesoria do twojej domowej siłowni

Subcategories:
- [Trening w domu](https://gymbeam.pl/trening-w-domu): Skakanki są idealne do rozgrzania się przed ćwiczeniem, jak i również podczas treningu wydolnościowego lub HIIT, który poprawi twój poziom fitnessu i pomoże spalić znaczącą ilość kalorii, wspierając utratę wagi. Ponadto jeśli nie lubisz monitorować lub liczyć skoków, to możesz wybrać wersję smart, która zrobi to za ciebie. Taśmy oporowe, znane także jako gumy treningowe, pomogą ci skutecznie wzmacniać wszystkie mięśnie i sprawią, że treningi w domu i na siłowni będą większym wyzwaniem lub łatwiejsze. Łatwo łączy się je z ekspanderami. Piłki do ćwiczeń i platformy do balansowania plasują się pośród przyrządów do domowego treningu, które pomagają poprawić ogólną stabilność, równowagę i postawę. Są doskonałe do treningu siłowego, relaksacji oraz rozciągania całego ciała. Rollery do masażu, obojętnie czy klasyczne, czy wibrujące, są używane do masażu własnego ciała, relaksacji, poprawiania zakresu ruchu oraz regeneracji mięśni po treningu lub o jakiejkolwiek innej porze. Mogą także wspierać krążenie krwi w masowanym obszarze, co jest korzystne dla ogólnej wydajności fizycznej. Maty do ćwiczenia są używane podczas Pilatesu, jogi, treningu siłowego, masażu, rozciągania lub medytacji. Ciężarki zapewniają dodatkowy opór dla bardziej wymagających treningów. Są użyteczne dla budowania siły i masy mięśniowej. Przykładem są kamizelki z obciążeniem, kettlebell, worki treningowe i pozostałe przyrządy. Sztangi i hantle to "niezbędnik" da każdego sportowca siłowego. Po prostu wybierz tradycyjne czy regulowane hantle lub sztangę z talerzami z obciążeniem odpowiadającym twoim możliwościom i możesz od razu zabierać się za trening. Taśmy treningowe mogą być używane zarówno w domu, jak i podczas treningów poza domem. To, że są przenośne, jest ich ogromną zaletą, jako iż możesz z łatwością je spakować i zabrać na wyjazdy, aby być w stanie zrobić trening całego ciała, kiedy tylko masz na to ochotę. Drążki do podciągania i poręcze treningowe są szczególnie popularne pośród entuzjastów treningu na świeżym powietrzu. Dzięki temu ten sprzęt pomaga poprawiać jeszcze bardziej ich umiejętności, nawet z zacisza ich własnego domu. Joga & Pilates bazują na ćwiczeniach na matach do ćwiczeń (maty do jogi, maty piankowe), taśmach oporowych, platformach do balansowania oraz innych akcesoriach. Pomagają one ułatwiać ćwiczenia oraz relaksować umysł i wspierać regenerację. Przyrządy do ćwiczeń smart to innowacyjne akcesoria do fitnessu na treningi w domu, które mogą sprawić, że ćwiczenie będzie przyjemniejsze i mogą je nieco podkręcić. W tej kategorii znajdziesz wielofunkcyjne przyrządy do potreningowej regeneracji oraz wagi smart, które monitorują twój progres w dążeniu do celu. Klatki treningowe i stojaki umożliwiają ci włączenie dziesiątek nowych ćwiczeń na całe ciało do twoich treningów. Jeśli masz już w domu hantle, to ci metalowi towarzysze są kolejnym krokiem do zwiększenia twojego domowego sprzętu do ćwiczenia. A jeśli czujesz, że żadne ze wspomnianych powyżej kategorii nie mają sprzętu, którego potrzebujesz, to sprawdź naszą kategorię z pozostałymi akcesoriami do domowego treningu. Znajdziesz tam przyrządy takie jak wzmacniacze uchwytu, izolatory bicepsa lub spadochrony treningowe do trenowania szybkości biegu. Domowe treningi także mogą pomagać ci osiągać najlepsze rezultaty, a domowe przyrządy do ćwiczenia mogą skutecznie ci w tym towarzyszyć. Jeśli nie jesteś pewien, które będą dla ciebie idealne, to możesz zainspirować się naszym artykułem: Niezbędne akcesoria do twojej domowej siłowni.
- [Sprzęt do ćwiczeń](https://gymbeam.pl/sprzet-do-cwiczen): Jakie akcesoria do fitnessu i ćwiczeń znajdziesz w tej kategorii? Jeśli uprawiasz rygorystyczne ćwiczenia, takie jak przysiady, martwy ciąg lub inne wymagające ćwiczenia na siłowni lub trenujesz podnoszenie ciężarów, powerlifting lub crossfit, pas do ćwiczeń może być niezwykle pomocny. Wzmacnia mięśnie core, zapewnia wsparcie w utrzymaniu poprawnej techniki ćwiczenia i minimalizuje ryzyko urazów. Pozwala on więc na podnoszenie większych ciężarów. Ponadto taśmy do ćwiczeń to kolejny cenny element wyposażenia, który może ci pomóc w tym przedsięwzięciu. Wiążąc je na nadgarstkach i na gryfie możesz zmniejszyć obciążenie przedramion, zwłaszcza podczas martwego ciągu. Te taśmy poprawiają siłę twojego chwytu i pozwalają na podnoszenie większych ciężarów z lepszą stabilnością. Poza wspomnianym sprzetem do ćwiczeń, zalecamy użycie rękawic treningowych, by chronić dłonie przed otarciami i odciskami podczas używania maszyn treningowych, gryfów i hantli. Jednakże, jesli wolisz bezpośredni kontakt z obciążeniem, magnezja może być preferowanym wyborem. Skutecznie wchłania ona pot i zapobiega przed wyślizgnięciem się gryfu lub obciążenia z twojego uchwytu. Co więcej, dla dodatkowego wsparcia podczas treningu warto rozważyć użycie taśm na łokcie, kolana, lub nadgarstki. Skutecznie stabilizują one stawy i pozwalają na bezpieczniejszy i skuteczniejszy trening. W tej kategorii znajdziesz także różne rodzaje sprzętu, który może poprawić twoje sesje jogi, pilatesu czy rehabilitacji. Maty do ćwiczeń to podstawa, która zapewnia wygodną powierzchnię, dającą wsparcie do wykonywania asan jogi i stretchingu. Ponadto przedmioty, takie jak rollery do masażu, Mata do relaksacji i masaży pleców czy piłka do fitnessu mogą także okazać się przydatne w tych aktywnościach. Należy pamiętać o nawodnieniu w ciągu dnia, zwłaszcza podczas ulubionych aktywności. Jeśli ćwiczysz w domu lub na siłowni, shakery zdecydowanie okażą się przydatne. Pozwolą ci bez problemu przygotować BCAA lub kreatynę oraz potreningowe koktajle białkowe. Bidony sportowe to doskonały wybór na aktywności na dworze, takie jak piesze wycieczki, kolarstwo, bieganie i inne. Weź pod uwagę schludną butelkę Stellar Bottle lub termos Eco Bamboo, by zadbać o przyjmowanie płynów w ciągu dnia. Jeśli chodzi o przygotowywanie jedzenia, pojemniki na żywność to oczywisty wybór, a praktyczne organizery do tabletek lub miarki znacznie ułatwiają przyjmowanie suplementów diety. Podczas uprawiania aktywności sportowej, należy pamiętać o zabraniu ze sobą ręcznika. Na siłowni ręcznik ma wiele zastosowań. Nie tylko pomaga ścierać pot, ale działa także jako bariera higieniczna podczas używania maszyn do ćwiczeń lub mat do jogi. Co więcej, przydaje się też pod prysznicem, gdzie pozwala ci skutecznie wysuszyć ciało. Pozwól sobie na skuteczny sprzęt do fitnessu i treningu z tej kategorii i przyspiesz progres na drodze do osiągania celów związanych ze zdrowym trybem życia. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o sprzęcie do ćwiczeń i fitnessu, nie przegap naszego artykułu: Niezbędne akcesoria do domowej siłowni.
- [Sprzęt rehabilitacyjny](https://gymbeam.pl/sprzet-rehabilitacyjny): Pistolety do masażu to innowacyjne narzędzia do samodzielnego masażu zaprojektowane w celu rozluźnienia napiętych mięśni całego ciała. Umożliwiają regulację intensywności i zmianę nasadki w zależności od potrzeb. Nadają się do stosowania przed i po treningu, a także do regeneracji i ogólnego dobrego samopoczucia. Wałki do masażu, znane również jako wałki piankowe, doskonale nadają się do skutecznego masażu mięśni i rozluźniania punktów spustowych w całym ciele. Sportowcy mogą z nich korzystać przed i po treningu lub podczas regeneracji. Akcesoria do masażu idealnie sprawdzą się podczas rozluźnienia sztywnych pleców lub relaksu po wymagającym dniu. Należą do nich piłki do masażu, zestawy do akupresury lub podkładki do rozluźniania i masażu pleców. Pozostałe akcesoria rehabilitacyjne obejmują taśmy kinezjologiczne, które przydają się podczas rekonwalescencji po urazach. Ponadto dostępne są również ortezy terapeutyczne typu Hot-Cold, zapewniające efekt chłodzenia lub rozgrzewania, które przynoszą ulgę po nałożeniu na dotknięty obszar. Sprzęt rehabilitacyjny znajdzie zastosowanie w każdej siłowni i gospodarstwie domowym. Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o zastosowaniu i efektach narzędzi do masażu, zapoznaj się z artykułem: Jak wspomagać regenerację za pomocą pistoletu do masażu i innych urządzeń?
- [Torby i plecaki](https://gymbeam.pl/torby-sportowe): W kategorii torby i plecaki znajdziesz: Plecaki o różnorodnych kształtach, kolorach i designach, idealne na piesze wycieczki oraz do codziennego użytkowania na uczelni lub w pracy. Oferują dużo miejsca do przechowywania, dzięki czemu bez problemu pomieścisz wszystkie swoje rzeczy. Niektóre wyróżniają się oddzielną przegrodą na laptopa lub zewnętrzną kieszenią na butelkę na wodę. Ogólnie rzecz biorąc, zostały zaprojektowane tak, aby nie zawieść, niezależnie od tego, czy szukasz plecaka na co dzień, plecaka podróżnego, plecaka na wędrówki, czy torby do pracy lub szkoły. Torby sportowe zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, które są idealne do codziennego użytkowania i na siłownię, ponieważ mają wszystkie praktyczne parametry. Zapewniają mnóstwo miejsca do przechowywania i mają standardowe funkcje, takie jak kieszeń z siateczki na twoją butelkę na wodę i paski do zawieszenia. Torby na żywność w kompaktowych rozmiarach z przestrzenią do przechowywania na plastikowe pojemniki, dzięki czemu zawsze będziesz mieć ze sobą swoje posiłki. Każdy, kto chce monitorować swoje kalorie, pakować lunche lub przygotowywać posiłki do pracy, na uczelnię lub na podróż, zdecydowanie je doceni. Wodoodporne plecaki z powierzchnią ze specjalnym wykończeniem, która gwarantuje, że twoje rzeczy pozostaną suche nawet podczas mokrej, śnieżnej lub deszczowej pogody. Są idealne dla każdej osoby szukającej plecaka podróżnego lub plecaka do codziennego stosowania w pracy, na siłowni lub na uczelni. Praktyczne saszetki biodrowe idealne do przechowywania różnych wartościowych przedmiotów, takie jak telefon, portfel czy klucze. Nadają się na każdą okazję i niezawodnie dopełnią twój strój. Ponadto zapewniają dodatkowe miejsce do przechowywania, więc nie musisz polegać wyłącznie na swoich kieszeniach. Co więcej, są idealne również do użytku sportowego dla każdego, kto szuka saszetki biodrowej do biegania, treningu wytrzymałościowego, szybkiego marszu lub pieszych wędrówek. Torby sportowe do konkretnych potrzeb, takie jak plecaki do biegania z wkładem hydracyjnym zapewniającym optymalne nawodnienie podczas aktywności wytrzymałościowych. Miłośnicy aktywności fizycznej połączonej z relaksem z pewnością docenią torbę do jogi, dzięki której będą mieć zawsze przy sobie matę do jogi. W ofercie znajdziesz również ekologiczne torby na zakupy lub kosmetyczki na kosmetyki. Przyjdź i wybierz z naszej szerokiej oferty różnorodnych toreb sportowych odpowiednich do codziennego użytku.
- [Akcesoria dopasowane do aktywności](https://gymbeam.pl/akcesoria-dopasowane-do-aktywnosci): W kategorii akcesoriów dopasowanych do aktywności znajdziesz sprzęt dla: Biegaczy, zarówno profesjonalnych, jak i rekreacyjnych, którzy ponad wszystko cenią sobie tę aktywność fizyczną. Nie ma znaczenia, czy biegasz kilka kilometrów dla zdrowia, trenujesz do półmaratonu, czy przygotowujesz się do pełnego maratonu. Dzięki odpowiednim akcesoriom do biegania poprawisz również swoją wydolność biegową. Przykłady obejmują kamizelki do biegania, plecaki, saszetki, uchwyty na telefon, opaski sportowe i cyfrowe stopery, które idealnie nadają się do sprintów i treningów interwałowych. Entuzjaści sportów walki, bez względu na to, czy są profesjonalistami, amatorami, czy fanami MMA, boksu, kickboxingu i Muay Thai, który szukają czapek sygnowanych logo UFC. W tej kategorii znajdują się również akcesoria treningowe, a także sprzęt do walki. Przykłady obejmują rękawice bokserskie, owijki, ochraniacze na zęby, kaski bokserskie, ochraniacze pachwiny, nakładki na dłonie, gruszki treningowe i ciężkie worki. Każdy element jest wykonany z najwyższej jakości materiałów i zaprojektowany tak, aby przekraczać granice treningu sportów walki i walk bokserskich. Zarówno mężczyźni, jak i kobiety znajdą tutaj odpowiedni sprzęt dla siebie. Miłośnicy jogi i pilatesu znajdą tu akcesoria do ćwiczeń całego ciała połączonych z oddechem, medytacją i innymi technikami relaksacyjnymi. Oferta przeznaczona jest zarówno dla doświadczonych praktykujących, jak i początkujących, stawiających pierwsze kroki w kierunku lepszego siebie. Mogą oni wybierać spośród różnych opcji, w tym nowych mat do ćwiczeń, piankowych wałków do masażu, półpiłek do balansowania i podkładek do masażu lub łagodzenia sztywności pleców. Fani terapii zimnem, którzy dopiero zaczynają swoją przygodę z tą aktywnością lub należą do grona doświadczonych weteranów. W dedykowanej kategorii znajdą wysokiej jakości akcesoria neoprenowe o doskonałych właściwościach termoregulacyjnych, które zapewniają ciepło i ochronę kończyn. Przykłady obejmują neoprenowe buty, rękawice i czapki. A dla tych, którzy nie chcą rezygnować z terapii zimnem o każdej porze roku, dostępne są również wanny chill tub z regulacją temperatury. Pływacy, którzy mogą wykorzystać dostępny sprzęt, aby w pełni zanurzyć się w wodnym świecie. Początkujący, zaawansowani pływacy i doświadczeni sportowcy poszukujący jakości bez kompromisów i wsparcia wydajności, wszyscy znajdą coś dla siebie. Mogą wybrać swoje nowe okulary pływackie, czepki, wiosła, deski i inne akcesoria odpowiednie zarówno do basenów, jak i otwartych akwenów wód morskich. Przyjdź i wybierz z naszej oferty akcesoriów dopasowanych do aktywności i przenieś swoją wydajność na wyższy poziom!
- [Pozostałe kategorie](https://gymbeam.pl/pozostale-kategorie): obejmują produkty z kategorii nowości, promocji i prezentów fitness. Znajdziesz tu wszystkie najnowsze produkty, które umieściliśmy w naszej ofercie, a także suplementy diety w najlepszych cenach, które możesz wykorzystać, aby zadowolić siebie i swoich bliskich. Możesz również spróbować naszych próbek produktów, aby przekonać się, czy dane suplementy naprawdę Ci odpowiadają.

### [Top oferty](https://gymbeam.pl/top-oferty)
Co znajdziesz wśród naszych najlepszych ofert? Wyprzedaż: Popularne białka, kreatyna, spalacze tłuszczu i witaminy w świetnych cenach ze znacznym rabatem. Bestsellery: Są to najlepiej sprzedające się produkty, sprawdzone przez tysiące naszych klientów. Nowości: Bądź o krok do przodu i odkryj najnowsze pozycje w naszej ofercie. Znajdziesz tu funkcjonalne suplementy diety, innowacyjne akcesoria fitness lub pyszne, zdrowe produkty. Prezenty: Szukasz inspiracji, jak sprawić radość bliskim, którzy dbają o zdrowy styl życia? W tej sekcji znajdziesz porady dotyczące prezentów dla partnera, przyjaciela, a także dla całej rodziny. A jeśli chcesz zostawić im wybór, nasz bon podarunkowy będzie doskonałym wyborem. Wyprzedaż odzieży: Znajdź stylową odzież fitness do uprawiania sportu i rekreacji w atrakcyjnych cenach. Zapewnij sobie maksymalny komfort podczas spaceru lub treningu.

Subcategories:
- [Bestsellery](https://gymbeam.pl/top-bestsellery): Bestsellery products.
- [GymBeam Merch](https://gymbeam.pl/gymbeam-merch): GymBeam Merch products.
- [Nowości](https://gymbeam.pl/nowosci): Nowości products.
- [Wielka wiosenna wyprzedaż](https://gymbeam.pl/wielka-wiosenna-wyprzedaz): Co można znaleźć w wiosennej wyprzedaży? Suplementy diety i witaminy: Odkryj różnorodną gamę suplementów, które pomogą Ci w osiągnięciu celów zdrowotnych i fitness. Znajdziesz tu popularne odżywki białkowe serwatkowe i roślinne wspomagające wzrost i utrzymanie mięśni, aminokwasy, kreatynę czy przedtreningówki. Nie brakuje również niezbędnych mikroelementów – takich jak witaminy C i D, które przyczyniają się do prawidłowego funkcjonowania układu odpornościowego, czy magnez, który pomaga zmniejszyć uczucie zmęczenia i znużenia. Oferta często obejmuje ekstrakty roślinne, takie jak ashwagandha czy maca dla osób aktywnych, a także popularne suplementy wspomagające stawy. Zdrowa żywność i dodatki: Urozmaicaj swoją wiosenną dietę mądrze i bez zbędnych wydatków. Asortyment regularnie obejmuje pyszne masła orzechowe, wysokiej jakości źródła węglowodanów, takie jak owsianki ryżowe i owsiane, bogate w białko ryby w puszkach, a także popularne, bezkaloryczne sosy i syropy, które pozwolą Ci nadać smak swoim posiłkom nawet podczas diety. Odzież fitness: Spraw sobie przyjemność i odśwież swoją sportową garderobę. Wysokiej jakości odzież sportowa i odzież rekreacyjna regularnie zmieniają się w ofercie. Znajdziesz tu wszystko, od funkcjonalnych legginsów, spodenek i biustonoszy sportowych, po wygodne bluzy z kapturem, koszulki i stylowe czapki do ćwiczeń na świeżym powietrzu. Sprzęt i akcesoria do ćwiczeń: Wyposaż swoją domową siłownię na nowy sezon. Oferta obejmuje taśmy oporowe, skakanki, maty do jogi, pasy do podnoszenia ciężarów, wałki masujące do regeneracji, a także niezbędne shakery, bidony na wodę i praktyczne torby do przygotowywania posiłków. Produkty w zestawach Dużą zaletą tej sekcji są promocje, dzięki którym można zyskać dodatkową, cenną korzyść lub zupełnie darmowy upominek przy zakupie wybranego produktu. Te limitowane oferty należą do najkorzystniejszych w całym sklepie internetowym. Dla kogo jest wiosenna wyprzedaż? Wielka wiosenna wyprzedaż to idealny wybór dla każdego, kto szuka najwyższej jakości w atrakcyjnej cenie. Niezależnie od tego, czy jesteś sportowcem siłowym, zapalonym biegaczem, miłośnikiem zdrowego odżywiania, czy po prostu szukasz wygodnych ubrań i akcesoriów domowych, gwarantujemy, że znajdziesz coś dla siebie w naszej bogatej ofercie.
- [Wyprzedaż](https://gymbeam.pl/wyprzedaz): Wyprzedaż products.
- [Wyprzedaż odzieży](https://gymbeam.pl/wyprzedaz-odziezy): Wyprzedaż odzieży products.
- [Prezenty](https://gymbeam.pl/podarunki): Naturalnie pomyśleliśmy również o paniach, dlatego w naszej ofercie nie brakuje zestawów prezentowych idealnych dla Twojej dziewczyny, żony, mamy, babci, a także przyjaciółek, czy nawet całej rodziny. Płeć piękna bez wątpienia doceni odzież i różnorodne akcesoria. Nasze nowoczesne ubrania sportowa są projektowane zgodnie z najnowszymi trendami przy zachowaniu jakości. Jeśli gotowanie jest Twoją pasją, znajdziesz tu szeroki wybór zdrowych przekąsek i naturalnych składników, które zaspokoją wszystkie Twoje kuchenne potrzeby. Tego typu produkty stanowią przekąski i smakołyki, które pomagają zwalczyć uczucie głodu i apetyt na słodycze, a także są doskonałą alternatywą dla powszechnie dostępnych produktów spożywczych. Co więcej, dobrym wyborem będą też suplementy diety na urodę, takie jak nasz Marine Beauty, który pomaga zachować zdrową, elastyczną i piękną skórę. Jeśli szukasz jedynie drobiazgu, sprawdź nasze pomysły na prezenty do 50 zł. Jeśli szukasz inspiracji na kolejne prezenty, które sprawią radość Twoim przyjaciołom i rodzinie, nie przegap naszego artykułu Prezenty świąteczne dla miłośników sportu i zdrowego stylu życia. A jeśli nie masz pewności, co kupić, być może zaskoczysz swoich bliskich kartą podarunkową o wybranej wartości? W ten sposób będą mogli wybrać to, co podoba im się najbardziej. Nie zwlekaj więc i już teraz zacznij wybierać prezenty dla swoich przyjaciół i rodziny, których radości nie da się materialnie zmierzyć.


## Supplement Buying Guides

### How to Choose the Right Protein Powder
- **Whey Concentrate** (like Just Whey): Best value, 70-80% protein, ideal for beginners and general use
- **Whey Isolate**: 90%+ protein, lower lactose, faster absorption, premium price
- **Casein**: Slow-release protein, ideal before bedtime
- **Plant-based**: Vegan-friendly options from pea, rice, hemp, or blends
- **Key metric:** Compare price per gram of protein, not price per package

### How to Choose Creatine
- **Creatine Monohydrate** is the gold standard — most researched, most effective, best value
- **Recommended dose:** 3-5g daily, no loading phase needed
- **Creapure®:** Premium German-manufactured creatine monohydrate brand
- **Timing:** Can be taken any time of day, consistency matters more than timing

### Essential Supplements for Beginners
1. **Protein powder** — to meet daily protein targets (1.6-2.2g per kg body weight)
2. **Creatine monohydrate** — 3-5g daily for strength and performance
3. **Vitamin D3** — especially in northern/central Europe (October-April)
4. **Magnesium** — supports recovery, sleep, and muscle function
5. **Omega-3** — general health, joint support, recovery

## Quality & Certifications

- All GymBeam-brand products manufactured in **GMP certified** facilities
- **HACCP** food safety management system compliance
- **Third-party laboratory testing** — independent lab results published on product pages
- Raw materials sourced from verified European and global suppliers
- Regular quality audits and batch testing protocols
- Full ingredient transparency — complete nutritional information on every product

## Shipping & Service

- Free shipping thresholds available in all 20+ markets
- Same-day dispatch for orders placed before cutoff time
- Multiple delivery options: standard, express, pickup points
- 30-day return policy
- Native-language customer support in 15+ languages
- Secure payment: credit cards, PayPal, bank transfer, cash on delivery (where available)

## Sitemap & Technical

- [XML Sitemap](https://gymbeam.pl/pub/media/sitemap/sitemap_pl.xml)
- [llms.txt](https://gymbeam.pl/llms.txt) — Condensed version of this document
- [Blog](https://gymbeam.pl/blog) — 3,000+ expert articles on nutrition and fitness