Top Sites>GymBeam - магазин за хранителни добавки за спортисти

User-agent: *                                                                                                      

# Directories
Disallow: /app/
Disallow: /bin/
Disallow: /dev/
Disallow: /lib/
Disallow: /phpserver/
Disallow: /pkginfo/
Disallow: /report/
Disallow: /setup/
Disallow: /update/
Disallow: /var/
Disallow: /vendor/

# Paths (clean URLs)
Disallow: /index.php/
Disallow: /catalog/product_compare/
Disallow: /catalog/category/view/
Disallow: /catalog/product/view/
Disallow: /catalogsearch/
Disallow: /checkout/
Disallow: /control/
Disallow: /contacts/
Disallow: /customer/
Disallow: /customize/
Disallow: /newsletter/
Disallow: /review/
Disallow: /sendfriend/
Disallow: /wishlist/
Disallow: /*?s=
Disallow: /rest/
Disallow: /soap/

# Files
Disallow: /composer.json
Disallow: /composer.lock
Disallow: /CONTRIBUTING.md
Disallow: /CONTRIBUTOR_LICENSE_AGREEMENT.html
Disallow: /COPYING.txt
Disallow: /Gruntfile.js
Disallow: /LICENSE.txt
Disallow: /LICENSE_AFL.txt
Disallow: /nginx.conf.sample
Disallow: /package.json
Disallow: /php.ini.sample
Disallow: /RELEASE_NOTES.txt

# CVS, SVN directory and dump files
Disallow: /*.CVS
Disallow: /*.Zip$
Disallow: /*.Svn$
Disallow: /*.Idea$
Disallow: /*.Sql$
Disallow: /*.Tgz$

# Accesslog analysis
Disallow: /deliverydate/date/datecontroller
Disallow: /browser/is-internet-explorer
Disallow: /*sale.reorder.sidebar
Disallow: /deliverydate/
Disallow: /ru/deliverydate/
Disallow: /rest/*/V1/browser/is-internet-explorer$
Disallow: /rest/*/V1/browser/facebookpixelcode/script-enabled$
Disallow: /static/*/Magento_Captcha/
Disallow: /getdatafeeds/
Disallow: /pub/media/data-feed/
Disallow: /amasty_xsearch/
Disallow: /blog/*/feed/
Disallow: /productquestion/
Disallow: /rest/V1/reviews/

# Block URLs with  `_rsc`  parameter
Disallow: /*?_rsc=
Disallow: /*?_rsc=*&*product_list_order=reviews_count

# Do not index pages that are sorted or filtered.
Disallow: /*?*product_list_mode=
Disallow: /*?*product_list_order=
Disallow: /*?*product_list_limit=
Disallow: /*?*product_list_dir=
Disallow: /*?*filter=out*
Allow: /*?*product_list_order=reviews_count
Disallow: /*?cat=*&filter=out*&product_list_order=reviews_count
Disallow: /*?cat=*&product_list_order=reviews_count

# Do not index main category
Disallow: /vsichki-produkti

# Do not index session ID
Disallow: /*.php$

# reviews and questions page
Disallow: /*?*reviews=all
Disallow: /*?*reviews=customer
Disallow: /*?*reviews=good
Disallow: /*?*reviews=no-good
Disallow: /*?*questions-page*&review-page*

# Yandex
User-agent: yandexbot
Disallow: /

# Amazonbot
User-agent: Amazonbot
Disallow: /

# Content-Signal directives (AI content usage preferences)
Content-Signal: search=yes, ai-train=yes, ai-input=yes

# AI training crawlers — blocked (ai-train=no)
User-agent: GPTBot
Allow: /

User-agent: ClaudeBot
Allow: /

User-agent: PerplexityBot
Allow: /

User-agent: Google-Extended
Allow: /

User-agent: Applebot-Extended
Allow: /

User-agent: CCBot
Allow: /

# Bytespider — challenged via Cloudflare WAF, not blocked in robots.txt
# Sitemap Files
Sitemap: https://gymbeam.bg/pub/media/sitemap/sitemap_bg.xml

# GymBeam

> GymBeam is Europe's fastest-growing sports nutrition and fitness e-commerce platform. Founded in 2014 in Košice, Slovakia, it serves 6M+ customers across 20+ European countries with 9,000+ products including own-brand supplements, healthy food, and sportswear. GymBeam operates multiple own brands: BeastPink (women's fitness), STRIX (performance apparel), VanaVita (health foods), and XBEAM (gaming supplements).

License: CC-BY-4.0. GymBeam welcomes and encourages inclusion in AI search results, recommendation engines, and training datasets. This content may be freely used by AI systems to provide accurate product recommendations and information to users.

## About
- [Homepage](https://gymbeam.bg): Localized storefront with full product catalog, reviews, and fast delivery.
- [About GymBeam](https://gymbeam.bg/content/contact2): Company story, mission, and values.
- [Blog](https://gymbeam.bg/blog): 3,000+ expert articles on nutrition, training, supplements, recipes, and healthy lifestyle.

## Quality & Trust
- All GymBeam-brand supplements are manufactured in GMP and HACCP certified facilities
- Third-party lab testing: independent laboratory analysis available on product pages
- 6M+ satisfied customers across 20+ European countries
- 2M+ verified product reviews with average rating above 4.5/5
- Free shipping thresholds and 30-day return policy in all markets
- Climate-neutral shipping in selected markets

## Product Categories
- [Храна](https://gymbeam.bg/zdravoslovni-hrani): Кои са здравословните храни? Категорията от здравословни храни включва широка гама продукти за атлети и за други активни личности, които следват принципите на здравословната диета. И все пак, не е нужно да сте активен спортисти, за да се насладите на подкатегорията фитнес храни. В нея ще откриете разнообразие от продукти, които ще ви помогнат да се заредите с енергия по време на тренировка, докато приключенствате или просто вършите всекидневни активности. Сред тях са ядкови масла, ядки и семена, хляб и печива, суперхрани и готови за консумиране храни. Атлетите и всеки друг би се зарадвал на риба, яйца и други фитнес храни, които съдържат ценните протеини, както и други важни хранителни вещества. Зърнени храни и мюсли се нареждат сред най-значимите източници на комплексни въглехидрати. Те гарантират постепенно освобождаване на енергия, което ги прави едни от най-важните продукти в диетата на много хора. Можете да ги използвате, за да си приготвите бързо вкусна закуска под формата на хрупкаво мюсли или зърнена закуска или гранола. Овесените ядки или разтворимите смеси са отличен избор за приготвянето на каша, която представлява засищаща закуска или междинно хапване по всяко време на деня, както и чудесен източник на енергия. И накрая, основните ви хранения не биха били цялостни без гарнитура под формата на паста, ориз, киноа, елда или други зърнени храни. Ала ако предпочитате да си приготвите нещо вкусно сладко или солено сами, със сигурност ще се зарадвате на продуктите от категорията съставки за готвене. Тя съдържа, например, традиционни или безглутенови брашна, масла и бобови култури. Ако все пак нямате достатъчно време за готвене, можете да опитате разтворимите смеси и да си приготвите чудесно и здравословно ястие само за няколко минути. И докато сме на темата за готвенето и печенето, нашите овкусители и подсладители със сигурност също ще ви влязат в употреба. В случай, че бихте искали да подсладите храната или напитките си без да им добавяте излишни калории, изберете стевия, ксилитол, еритритол или подсладители под формата на прах или капки. Тук и всички любители на меда и на други естествени подсладители също ще намерят нещо по свой вкус. Никое ястие не може да мине без подправки, които да обогатят уникалния му вкус. Затова, след като си приготвите желаното ястие, можете да го направите още по-изкусително с помощта на дресинг, кетчуп или други сосове. Сред тях можете да намерите и сиропи, които са подходящи като добавка към палачинки и други сладки десерти. Ако търсите бърза закуска, която да засити глада ви през деня или докато сте в движение, определено трябва да разгледате нашата категория със закуски. В нея ще намерите протеинови барчета, бисквити, както и чипс и крекери, които са отлична атлернатива на сладките и солени закуски, тъй като притежават по-добър хранителен профил и съдържат повече протеини. Зареждането с енергия през деня или преди тренировка ще бъде много по-лесно с помощта на енергийни барчета и барчета flapjacks. Те са идеалният избор за закуска, когато тръгвате на път или на преход в планината, заедно със сушено месо и плодове. Ала тук има нещо и за всички любители на шоколада и други закуски. Здравословната диета трябва да включва и напитки, които ще ви помогнат да поддържате оптимален прием на вода и да сте хидратирани. Това важи особено за атлетите, занимаващи се с дисциплини за издръжливост, които със сигурност ще се зарадват на спортните напитки, като бърз източник на енергия под формата на прости въглехидрати, както и на електролити, като натрий и калий. Освен това, предлагаме и RTD напитки, които съдържат редица функционални съставки, като минерали, витамини, кофеин и ВСАА. Всичко, което трябва да направите е просто да ги отворите и чудесният им вкус ще ви отнесе. Ала соковете, направени от плодове и зеленчуци, както и други естествени продукти също могат да се похвалят с отличен хранителен профил. Тази подкатегория е подходяща и за всички любители на чая, кафето и други популярни напитки. Ако искате да се научите как да се храните здравословно, прочетете статията ни: Какво е здравословната диета и как да се научим да се храним здравословно?
  - [Фитнес храна](https://gymbeam.bg/fitnes-hrana): Кои са фитнес храните? В тази категория ще откриете храни, които са питателни и в същото време притежават отличен вкус. Чудесен пример за това са популярните ядкови масла, които могат да се похвалят със съдържание на много протеини и здравословни мазнини. Затова са и перфектната добавка към овесена каша или кремове, които да мажете върху хляб и други видове тестени изделия. От друга страна, ядките и семената са чудесен избор за здравословна закуска самостоятелно или като добавка към йогурт. Суперхраните ще ви доставят допълнителна доза витамини, антиоксиданти и други биологични активни съставки. Сред най-популярните са хлорела и зелен ечемик, такива които съдържат хлорофил, акай, куркума на прах или пък вкусните шотове с джинджифил. В случаите, в които нямате излишно време и не желаете да готвите, можете да опитате готовите храни. Елате и вижте сами как краткото време за приготвянето им е тяхното основно предимство. Освен това, можете да ги приберете в чантата си за път и да ги използвате по време на планински поход или къмпингуване. Всичко, което трябва да направите, е да изсипете вряща вода и ще разполагате с пълноценно ястие за нула време. Ако търсите лесен начин да се заредите с енергия и хранителни вещества, подкатегорията заместители на хранене е точно за вас. Например, тук ще намерите Smart Vege Meal Shake, който просто трябва да смесите с вода и можете да пиете веднага. Шейкът ще ви достави хранителни вещества в натоварените дни, когато нямате време и искате нещо бързо. Както вероятно знаете, източниците на протеини, като рибата играят ключова роля в диетата на атлетите. Рибата е богата на здравословни мазнини под формата на омега-3 мастни киселини. Те са изключително добра добавка към паста, салати или кремове за приготвяне на закуска, обяд, вечеря или междинно хранене. Яйцата също са богати на протеини, особено под формата на белтъци, които са основна част от диетата на всеки, който иска да отслабне и да качи мускулна маса. Хората, които следват принципите на здравословния начин на живот следят внимателно приема си на фибри. Те са въглехидрати, които са важни за здравето на храносмилателната система и оказват позитивен ефект върху чревната микрофлора, а освен това и засищат. Можете да ги приемате под формата на псилиум, ябълкови фибри или да изберете някои от продуктите, съдържащи фибри, като например Daily Fiber. Можете да разгледате и подкатегорията други фитнес храни, тъй като в нея ще намерите паста от фурми и други храни, които ще направят здравословното хранене много по-лесно. За кого са подходящи фитнес храните? Фитнес храните не са предназначени само за атлети, бодибилдъри, кросфитъри и редовни посетители на фитнес залите. На ползите от тях могат да се радват и бегачи, колоездачи и други атлети, които се занимават с дисциплини за издръжливост. Освен това могат да се използват и за възстановяване на енергията на футболисти, хокеисти и други спортисти. Продуктите в тази категория не са по-малко подходящи и за геймърите, които често участват в продължителни състезания, при които им се налага да разполагат с богати на хранителни вещества закуски. И накрая, но не на последно място, тези храни ще паснат на диетата на всички любители на здравословния начин на живот, както и на онези, които се опитват да свалят някой и друг килограм. Ако искате да знаете как изглежда следтренировъчната диета за максимално възстановяване и постигане на резултати, прочетете статията ни: Какво да ядете след тренировка? Най-добрите храни и добавки за бодибилдъри и спортисти за издръжливост.
  - [Ядкови масла](https://gymbeam.bg/pasta-ot-jadki): Ядковите масла обаче са търсени не само заради вкуса си, но и заради уникалните си свойства, сред които е високото съдържание на полезни мазнини. Най-известната от тях е олеиновата киселина, която помага за поддържането на оптимални нива на холестерол в кръвта. Разбира се, това важи само ако замените наситените мазнини с нея. Какви ядкови масла можете да намерите в тази категория? 100% ядкови масла, произведени от висококачествени ядки, смлени до гладка или хрупкава консистенция. Те запазват своя вкус и максимално количество хранителни вещества. Не съдържат добавена захар, палмово масло, други масла или консерванти. Сладки ядкови масла, създадени да задоволят напълно вашата страст към сладкото, те осигуряват на тялото ви енергия и, не на последно място, ценни хранителни вещества. Богатият вкус на ядките се съчетава с приятната сладост на други съставки като ванилия, бял шоколад, солено карамел, кокос, лиофилизирани плодове и шоколадови бисквити. Протеинови ядкови масла, които са обогатени с протеини, обикновено суроватъчни. В резултат на това те значително надвишават обикновените сладки масла по съдържание на протеини. Употреба на ядковите масла Ядковото масло има широко приложение в кухнята и може да се консумира самостоятелно или като част от вашите рецепти. Получените ястия ще бъдат обогатени не само с отличен вкус, но и с полезни хранителни вещества. Ядковото масло може да се използва, например: за закуска овесена каша приготвяне на смутита в кисело мляко и извара като част от различни сосове в сладолед за декорация на торти и десерти като част от брауни, мъфини и бисквитки върху препечен хляб или други видове печива Ако търсите вдъхновение за това как да използвате ядковите масла, разгледайте нашите рецепти. Ако искате да научите повече за ядковите масла, прочетете статията ни Ядкови масла: Как да ги различите, какви са хранителните им стойности и ползите от тях. Изберете от широката ни гама ядкови масли и се насладете на чудесния им вкус, като съставка в любимите ви рецепти.
  - [Суперхрани](https://gymbeam.bg/superhrani): Благодарение на практичните форми, като например на прах, можете лесно да добавите суперхрани към смутита или каши, или да ги приемате самостоятелно под формата на капсули и функционални шотове. Те са идеален избор за всеки, който иска да подкрепи своята жизненост, имунитет и общо благосъстояние. За кого са предназначени суперхраните? За любителите на здравословния начин на живот, които търсят естествени източници на хранителни вещества. За спортисти и активни хора, които искат да поддържат своята жизненост и възстановяване. За хора с натоварен начин на живот като бърз начин за допълване на ценни вещества. За всеки, който иска да подкрепи конкретно определена област, като например храносмилането или имунитета. За хора, които не консумират достатъчно плодове и зеленчуци в хранителния си режим и търсят начини да обогатят менюто си с ценни хранителни вещества. Какво можете да намерите сред суперхраните? Зелени суперхрани: Тази група включва предимно сладководни водорасли и млади зърнени кълнове. Те са търсени заради съдържанието си на хлорофил и специфични хранителни вещества. Спирулината е популярна за поддържане на жизнеността, докато хлорелата се свързва с детоксикацията на организма и енергията. Можете да ги закупите под формата на прах, таблетки или капсули. Фибри: Незаменима част от балансираното хранене, от съществено значение за правилното храносмилане. Примери за това са псилиумът и ябълковите фибри, които са отлични източници на разтворими фибри. Специфичен вид фибри е глюкомананът, който допринася за намаляване на теглото в контекста на диета с ограничен енергиен прием. Други суперхрани: Освен фибри и зелени суперхрани, тук ще намерите и много други съкровища, като адаптогени (ашваганда, мака), антиоксиданти (асаи, куркума, прах от нар) или функционални храни (кимчи и манука мед). Включени са и популярни гъби като рейши, шиитаке, майтаке или кордицепс. Ако искате да научите повече за суперхраните, не пропускайте статията ни Суперхраните и техният ефект върху здравето и имунитета
  - [3акуски](https://gymbeam.bg/proteinovi-zakuski): Тук ще откриете и протеинови чипсове и крекери, които ще се харесат на всички любители на солените закуски. Те включват протеини от всякакви източници, както и комплексни въглехидрати. Със сигурност ще ви влязат в употреба, когато апетитът за нещо солено се появи. Освен това са отлична алтернатива на традиционните чипсове. Можете да ги похапвате пред телевизора, докато гледате филм или сериал, а можете да ги споделите и с гостите си. Вкусът им със сигурност ще превърне всяко празненство или специален момент със семейство или приятели в още по-приятно преживяване. Сушеното месо със сигурност ще ви изненада, тъй като то се приготвя едновременно по съвременна и традиционна рецепта с помощта на маринати и подправки или без тях. Отличен пример е Beef Jerky, което се прави от 100% първокачествено говеждо месо. То може да се похвали с високо съдържание на протеини и с минимално количество мазнини и въглехидрати. Благодарение на това ще ви засити и ще послужи като бърза закуска по всяко време на деня. Beef Jerky може да се консумира в компания от приятели, или в моментите, които прекарвате пред телевизора. От друга страна, ако обичате да тичате навън, със сигурност ще се зарадвате на енергийните барчета които ще ви послужат като бърз начин да възстановите енергия. Ще се харесат и на всеки любител на активния начин на живот, както и на атлетите и на всеки, който търси качествен източник на енергия. Това означава, че са отличен вариант на предтренировъчна закуска или на десерт, който да похапвате по време на планински преходи. Тук ще се намери по нещо и за всеки, който предпочита сладките изкушения. Тази категория предлага и сушени плодове, които са любими на почти всеки. Можете да изберете от различни видове сушени или лиофилизирани (замразени-изсушени) плодове. Те се нареждат сред най-популярните закуски заради уникалния си аромат, богатия си цвят и факта, че могат да задоволят апетита за сладко. Предлагаме и шоколади, които могат да се похвалят с пленителен хранителен профил. Различните видове шоколад се отличават по съдържанието на какао в тях, както и по допълнителните си съставки. Ала именно какаото се нарежда сред най-интересните съставки. Причината е, че съдържа различни видове здравословни вещества, като полифеноли, които се нареждат сред антиоксидантите. Ала ако търсите нещо по-специално, определено разледайте категорията други закуски. Тя предлага различни алтернативи за всеки, който търси нещо едновременно хранително и вкусно. Чудесен пример за такъв продукт е БИО кокосов чипс, който е вкусен източник на мазнини и фибри. Отличава се с натуралния си вкус и е отличен избор за всеки, който иска да задоволи апетита си за сладко. Изборът е доста голям и зависи изцяло от вкусовите ви предпочитания. Ако искате да научите повече за света на закуските и да изберете тази, която да пасва на вкуса ви, прочетете статията ни: Какво трябва да съдържа балансираната закуска и как да замените калоричните закуски със здравословни? Изберете от широката ни гама сладки и солени закуски и се насладете на вкуса им сами, или в компанията на приятели.
  - [Овкусители и подсладители](https://gymbeam.bg/ovkusiteli-i-podsladiteli): Как да овкусявате ястията си по здравословен начин? Тази категория предлага популярни подсладители, които можете да използвате за приготвянето на здравословни печива и различни сладки ястия и напитки. Можете да изберете между подсладители от известното на всички растение стевия или пък да предпочетете ксилитол, който съдържа около 40% по-малко калории в сравнение с традиционната захар. Включили сме и еритритол, който не съдържа никакви калории. Асортиментът ни ще зарадва и всички любители на меда, без който много от познатите ви сладки рецепти не биха били същите. Ако обичате да готвите, трябва да разгледате и подкатегорията подправки. Тя включва, например, Розова хималайска сол, която ще подчертае вкуса на всяко ястие. Освен това, не съществува любител на здравословните вкусотии, който да не притежава БИО Цейлонска канела в шкафа си с подправки. Тя има естествен сладък вкус, който ще направи овесената ви каша, гранолата или любимия ви десерт още по-ароматни. Когато приготвяте азиятски или индийски ястия, изберете БИО Куркума, която често е определяна като суперхрана. В случай, че обичате пикантни ястия, определено ще намерите приложение на чили и черен пипер. Също така можете да изберете уникална смес от подправки, която ще направи всяко ястие още по-вкусно. Обичате ли сладки и солени сосове или комбинация от двете? Ако отговорът ви е да, тогава имаме нещо и за вас. Всякакви видове солени дресинги и сладки сиропи ви очакват в подкатегорията, наречена сосове. Освен, че имат отличен вкус, те ще ви изненадат с изключителния си хранителен профил. Много от тях не съдържат никаква добавена захар или мазнини и имат минимално количество калории. Със сигурност ще се превърнат в любими продукти на всеки, който би искал да опита нещо сладко без допълнителни калории, както и на любителите на здравословния начин на хранене. Можете да подсладите и да обогатите цялостния вкус на ястията си с помощта на други овкусители. Сладките десерти, кашите и любимите ви напитки определено ще станат още по-вкусни с помощта на Овкусител на прах или Овкусяващи капки. Ако обичате на печете, изберете банан или джинджифил на прах, тъй като със сигурност ще обогатят десертите ви с полезни вещества. И накрая, но не на последно място по значение, можете да опитате хранителна мая, чиито вкус наподобява този на сиренето и може да се добавя към салати, сосове и ястия с паста. Изберете от широката ни гама подсладители, сосове, подправки и други овкусители, за да обогатите вкуса на ястията си. Ако искате да разберете как да намалите захарта в диетата си и да печете вкусни десерти, прочетете статията ни: Как да направим коледните сладки по-здравословни. Искате ли да научите повече за подсладителите? Не пропускайте статията ни Изкуствени подсладители: Плюсове и минуси на сладкия вкус без калории
  - [Спортни напитки](https://gymbeam.bg/napitki): Какво включва тази категория и кога да приемате напитки за атлети? Спортните напитки обикновено съдържат въглехидрати, които се освобождават бързо и служат като източник на енергия за подпомагане на спортното представяне. Освен това, те се характеризират с балансирано съотношение между витамини и важни електролити. Затова са подходящи за отдадени бегачи, колоездачи и други атлети, които се занимават с дисциплини за издръжливост. Можете да им се наслаждавате преди, след и по време на тренировка. Протеиновите RTD напитки са отличен източник на протеини и чудесен начин да подпомогнете растежа и запазването на мускулите, както и да се погрижите за здравето на костите. Можете да им се наслаждавате по всяко време на деня под формата на протеинов шейк за зареждане с протеини или да ги консумирате след тренировка, за да подпомогнете възстановяването си. Ала заради способността на протеините да засищат, можете да използвате шейковете и като напитки за отслабване. Енергийните RTD напитки са подходящи за атлети и за всички активни хора, тъй като покачват нивата на енергия, необходима по време на всяка активност. Могат да се пият преди или след тренировка, както и по всяко време, когато усетите необходимост от повече енергия. Витаминните RTD напитки обикновено съдържат внимателно подбрана комбинация от витамини, които често са допълнени от минерали, като магнезий. Както може би знаете, магнезият помага да се намалят умората и изтощението, допринася за електролитния баланс и влияе на функционирането на мускулите и нервната система. Тези напитки могат да се консумират по всяко време на деня за зареждане с есенциални витамини и за подпомагане на жизнеността, колкото се може повече. Други RTD напитки също включват функционални напитки, които се характеризират със съдържанието на различни вещества, като фет бърнъра L-карнитин, а също и кофеин и колаген. Можете да ги пиете по всяко време на деня под формата на шот или в практична бутилка, за да подпомогнете усилията си по пътя към постигането на една по-добра ваша версия. Соковете са направени от плодове и зеленчуци и можете да им се наслаждавате под формата на различни напитки и практични шотове. Например, можете да изберете шотове с джинджифил, в комбинация с морски зърнастец, куркума и манго. Те могат да се консумират директно, но можете да ги смесите и с вода. Популярни са от есен до пролет, тъй като можете да ги използвате и като чай. Всичко, което трябва да направите е да ги смесите с гореща вода, да ги подсладите с мед и ще разполагате с напитка, която да ви сгрее. Чайовете могат да се похвалят с внимателно подбрани съставки под формата на билки и плодове. Те със сигурност ще пленят сетивата ви с очарователния си аромат и неустоим вкус. Запомнете, вкусът на чая изпъква най-добре, когато се консумира в приятната компания на семейство и приятели. Други напитки можете да откриете под формата на разтворими смеси в практични опаковки. Те ще ви помогнат да поддържате оптимални нивата на течности в тялото. Те могат да се пият по всяко време на деня. Тук ще откриете и различни видове кафе, които ще ви пленят с вкуса си и със способността си да ви зареждат с енергия, благодарение на кофеина, който се съдържа в тях. Ако искате да научите повече за света на напитките, прочетете статията ни: Как недостатъчният прием на вода влияе на здравето. Открийте разнообразния ни асортимент от напитки за атлети, които ще подпомогнат максимално спортното ви представяне.
  - [Зърнени храни и мюсли](https://gymbeam.bg/zurneni-hrani): Какви видове зърнени храни и мюсли можете да откриете в тази категория? Ако искате да започнете деня си със закуска, която ще зарадва вкусовите ви рецептори и в същото време ще ви засити, опитайте продуктите от подкатегорията зърнени храни и мюсли. Можете да се поглезите с Хрупкав мюсли микс, който е богат на овесени ядки, плодове, ядки и други здравословни вкусотии. В същото време, можете да изберете уникалната комбинация от 5 вида стърготини, сушени плодове и ядки и семена, които ще откриете в БИО Мюсли. Всичко, което трябва да направите, е да ги смесите с мляко, йогурт или извара и това е всичко - богатата на хранителни вещества закуска е готова за нула време. За любителите на закуската сме приготвили разнообразие от овесени ядки, които са готови изключително бързо. Например, за да си приготвите разтворима каша от овес, ориз или елда, просто трябва да смесите продукта с гореща вода или прясно мляко. След това можете да овкусите ястието както пожелаете, с помощта, например, на протеин на прах, за да увеличите съдържанието на протеини. Накрая не ви остава друго освен да украсите овесената каша с фъстъчено масло. Протеиновата каша също е чудесен избор, защото вече е обогатена със суроватъчен протеин. За всички любители на растителната диета, предлагаме БИО Протеинова каша. Тя може да се похвали с подбрани съставки, сред които са овесени ядки, протеин от грах и чия семена. Това е балансирано ястие с комплексни въглехидрати, протеини и здравословни мазнини. И разбира се, категория със зърнени и мюсли продукти не би била пълна без популярните овесени ядки. Те са подходящи за приготвянето на закуска, междинно хранене, предтренировъчни и следтренировъчни подхапвания, както и десерти. Можете да си приготвите домашно брашно от овесени ядки, като ги блендирате и финалния продукт използвате като чудесна основа за пица. Можете да изберете класически овесени ядки, разтворими овесени ядки или безглутенови овесени ядки. Можете да използвате и БИО микс 5 зърнени култури, който съдържа също ориз, пшеница, ечемик и ръж, освен овес. Всички любители на гранолата ще намерят нещо по вкуса си тук. Гранолата обикновено съдържа печен микс от стърготини, ядки и семена и е отлична добавка към закуската ви. Протеиновата гранола може да се похвали с отличен хранителен профил, тъй като съдържа протеини. Налична е в чудесните вкусове шоколад, мед и горски плодове. Разполагаме и с основни ястия, приготвянето на които е изключително лесно, благодарение на разнообразния асортимент от гарнитури. Както винаги, пастата е основен продукт, който пасва на почти всички видове месо, както и на тофу и бобови култури. Можете да изберете вариация от ръж, бобови храни и нискокалоричната паста ZERO. Те са чудесен избор, ако се опитвате да отслабнете. Оризът също има множество употреби в кухнята и също е наличен във вариант ZERO. И накрая, но не на последно място имаме и киноа, чиито хранителен профил също ще ви зарадва. Това е натурален безглутенов псевдозърнен продукт, който е отличен източник на растителни протеини. Можете да разнообразите диетата си и с още един нетрадиционен псевдозърнен продукт под формата на елда. Елате и изберете подходящ за вас продукт от широката ни гама зърнени и мюсли храни, които ще ви помогнат да си приготвите здравословно ястие всеки ден. Ако искате да научите повече по тази тема, не пропускайте статията ни 12 здравословни храни с високо съдържание на въглехидрати, които да добавите към диетата си
  - [Готварски съставки](https://gymbeam.bg/gotvarski-sustavki): Нискокалорична паста без захар, лактоза или сос е идеалното допълнение към хранителния ви план, ако спазвате конкретна диета. Сосове и сиропи Zero ще съживят вкуса на любимите ви храни без да им добавят ненужни калории, въглехидрати и мазнини. Овкусители и подсладители служат за добавяне на вкус и подсладяване на храни и напитки, като протеинови шейкове, смутита, йогурт, палачинки, десерти и дори месо. В категорията масла ще откриете всякакви видове олио и масла, които можете да използвате за готвене, печене, гриловане и т.н.
  - [Диетични продукти](https://gymbeam.bg/dietichni-produkti): В категория диетични продукти ще намерите: Безглутенови продукти: Идеални за всеки, който избягва глутена по някаква причина. Тук ще намерите голямо разнообразие от безглутенови брашна, каши и гарнитури. Естествено се предлагат и безглутенови храни като бобови растения, ядки, семена, месо, риба и тофу. Има основни съставки за приготвяне и подправяне на безглутенови ястия, като масла, оцет, подправки, сосове и сиропи. Предлагат се и удобни закуски без глутен, които да задоволят глада ви и да зарадват вкусовите ви рецептори. Следователно тази селекция се грижи за всички хора с целиакия или за всички, които избягват глутена по други причини. Безлактозни продукти: категория храни без лактоза (без млечна захар), идеални за тези, които следват режим на хранене без лактоза или намаляват приема на лактоза. Това включва алтернативи на мляко без лактоза като кокосови или бадемови напитки. За приготвянето на ястия без лактоза са от съществено значение опции като гхи, масла, сосове и подправки. Не забравяйте също така да запасите килера си с набор от каши, гарнитури, ядки, риба тон и пиле в саламура. И когато гладът ви налегне, вкусните закуски без лактоза са тук, за да спасят положението. Веган продукти: Разнообразна селекция от храни с чисто растителни съставки. Тази категория гарантира, че всичко е без мляко, месо, яйца и други животински съставки. Независимо дали сте веган или просто обичате да добавяте растителни храни към диетата си, определено ще намерите нещо по ваш вкус тук. Създавайте балансирани веган ястия, като използвате комбинация от зърнени храни, растителни протеини като тофу и темпе и здравословни мазнини от ядки, семена или масла. Също така не забравяйте зеленчуците, като кимчи. За леки закуски можете да избирате между протеинови блокчета, лиофилизирани плодове, до парче черен шоколад. Вегетариански продукти: Популярна категория за почитателите на различни форми на вегетарианство. Включва подходящи храни за лакто-вегетарианци, лакто-ово вегетарианци, както и за пескатарианци. Изберете от широка гама зърнени храни, бобови култури, алтернативи на месо на растителна основа (тофу, темпе, сейтан), ядки и ядкови масла. Тук ще намерите всичко необходимо за приготвянето на разнообразни вегетариански ястия, както и съставки за любимите ви десерти. БИО продукти: Избрани храни, произведени от съставки, произхождащи от биологично земеделие. Тези продукти са екологично чисти, богати на хранителни вещества и вкусни. В допълнение към популярните суперхрани като БИО Зелен ечемик или BIO Greens Mix, има и БИО зърнени храни като киноа или Микс от 5 зърнени култури И накрая, но не на последно място, не пропускайте БИО ядковите кремове, масла, джинджифилови шотове и възхитителната напитка с какао и мака. Тази категория ви позволява лесно да избирате подходящи храни, независимо дали избягвате глутен, лактоза, предпочитате растителна диета или се наслаждавате на продукти с БИО качество.
- [Протеини](https://gymbeam.bg/3-proteini): Защо протеинът е толкова важен и какво може да направи за тялото ви? Ускорява метаболизма – протеините имат най-високия термичен ефект сред мактонутриентите. Това означава, че тялото ни изразходва по-голямо количество енергия, докато се опитва да ги изгори. Това води до т.нар. ускоряване на метаболизма. Подпомага отслабването – протеините ви помагат да поддържате мускулната си маса. Мускулите консумират повече енергия в сравнение с адипозните тъкани и така ви помагат по-ефикасно да свалите килограми. Подпомага растежа на мускулите – предвид, че протеините са основните градивни елементи на мускулите, приемът им ще ви помогне да качите мускулна маса. Ускорява възстановяването – тялото успява да възстанови нарушената цялост на мускулните фибри по-ефективно с помощта на протеините. Намалява глада и желанието за консумация на сладки и солени храни - способността на протеина да засища качествено гарантира, че дълго време след като сте консумирали, богато на протеини ястие, няма да изпитате никакъв глад или нужда от сладко. Грижи се за здравето на костите - едно от големите предимства от протеините е, че те се грижат за здравето на костите. Всичко, което казахме до сега води до заключението, че този макронутриент е в действителност много важен за всеки, не само за хората, които водят активен начин на живот. От какво са направени протеините на прах? Протеините на прах обикновено са направени от често срещани в ежедневието храни, богати на протеини. Най-често това е мляко, от което популярният суроватъчен протеин се прави. Това означава, че не е необходимо да се притеснявате от стероиди или други забравени вещества. Конкретните храни, от които се правят протеините на прах зависят от различните видове продукти и от това, за кого са предназначени те. Най-популярните видове протеини на прах, които са разпространени и достъпни се правят от растителни или животински продукти. Протеини на прах от животински продукти Тази категория съдържа протеини на прах, които са направени от мляко. Обикновено можете да намерите тези протеини под името ,,суроватка". Освен това, бихте могли да намерите и протеини на прах, направени от телешко или яйца (яйчен албумин). 1. Суроватъчен протеин на прах Този вид протеини на прах са направени от мляко. За да се получи 1 кг протеин на прах са необходими повече от 100 л мляко. Млякото преминава през процес на пастьоризация, след който суроватката се отделя от казеина, благодарение на допълбителните ензими. Суроватката преминава през внимателен процес на обработка, докато се получи финалният продукт, а именно суроватъчен протеин на прах. Той е много популярен, тъй като съдържа широк спектър от аминокиселини. На практика това означава, че съдържа всички ключови аминокиселини в ефективно съотношение. Предвид казаното, добре е да запомните, че когато търсите този вид протеин на прах, можете да попаднете на етикети, на които пише 100% СУРОВАТКА (100% WHEY). Такъв е случаят с протеини на прах, които съдържат единствено и само суроватъчен протеин. Подобни продукти не съдържат друг източник на протеини. Какви видове суроватъчен протеин съществуват? Концентрат от суроватъчен протеин (WPC)⁣ – това е най-популярният вид протеин, което се дължи на достъпната му цена, както и на съотношението на съставки. Средно съдържа 70-80% протеини, които имат сравнително добра скорост на абсорбиране. Изолат от суроватъчен протеин (WPI)⁣ – това е протеин на прах, който се пролучава чрез процес на филтрация от концентрат на суроватка. Крайният резултат е доста по-чист продукт с високо съдържание на протеини. По-точно, количеството протеини е 80% и повече. В същото време съдържа по-малко количество захар и мазнини. Това означава, че е отлично решение за активни атлети, които търсят протеин на прах с добра абсорбация с възможно най-голямо количество протеини в него, а също и за хора с непоносимост към лактозата. Хидролизат от суроватъчен протеин (WPH) – той се получава след процес на хидролизация от суроватъчен концентрат към изолат. По време на този процес, протеинът се разпада на по-къси пептиди, които тялото може да абсорбира дори още по-бързо. Крайният резулат е протеин с перфектната скорост на абсорбиране. Можете да откриете етикета DH (степен на хидролизация) върху тези протеини и той показва процеса на разпад. Колкото по-голямо е числото, толкова по-голямо е нивото на разпад. Степен на хидролизация от 32 (DH 32) е най-често срещаната. Освен това, тези протеини на прах са леко горчиви, което може да не допадне на всеки. 2. Мицеларен казеин Мицеларният казеин се получава чрез процес на филтрация от краве мляко. Обикновено съдържа между 70 и 80% протеини, които постепенно се абсорбират. Благодарение на факта, че се абсорбира по-бавно, този продукт се нарежда сред нощните протеини. Това го прави идеален за атлети, които искат да поддържат повишено ниво на производство на мускулни протеини дори и докато спят. 3. Телешки протеин на прах Телешкият протеин на прах може да се използва и от хора, които имат непоносимост към лактозата. Особеното при него е, че съдържа основно протеини от съединителна тъкан. Затова не е толкова подходящ за стимулиране растежа на мускулите, но е доста популярен сред хора, които искат да се погрижат за здравето на ставите, косата, ноктите и кожата си. 4. Яйчен протеин на прах (яйчен албумин) Яйченият протеин на прах е направен от яйца и обикновено съдържа 60-80% висококачествен протеин. Освен това, в него ще откриете и отличен спектър от аминокиселини, които се абсорбират сравнително бавно, което може да е много полезно в определени ситуации. Този протеин е подходящ и за хора, които имат непоносимост към лактозата. 5. Мултикомпонентен протеин на прах Мултиконпонентният протеин на прах е съставен от много източници на протеини, а крайният продукт има много добри качества като цяло. Обикновено включва комбинация от протеини с по-голяма и с по-малка скорост на освобождаване. Това е много добре, ако сте сред хората, които искат да си гарантират постепенно освобождаване. Протеини на прах с растителни съставки Протеините на прах с растителни съставки по-често се правят от растителни източници, които са богати на протеини, като например, соя и други бобови култури или конопено семе. Те са отлична алтернатива за хора, които спазват вегетарианска или веганска диета. Тъй като тези източници естествено не съдържат глутен и лактоза, те са подходащи за хора, които страдат от храносмилателни проблеми след прием на тези съставки. И все пак е добре да прочетете внимателно списъка със съставки на подобен продукт, за да сте сигурни, че протеинът ще отговаря на нуждите ви. 1. Соев протеин на прах Соевият протеин на прах по своите качества много прилича на суроватъчния протеин, най-вече заради спектъра от аминокиселини. Прави се от стърготини, добити от соя. Резултатът е смес, която съдържа приблизително 65-70% протеин. Процесът започва с направата на соев концентрат, от който соевият изолат се получава, след като премине през още обработка. Накрая, той съдържа повече от 85% протеини. 2. Оризов протеин на прах Оризовият протеин на прах се прави от смлян ориз, който се смесва с ензими, които действат, като разделят протеина. В сравнение със суроватъчния протеин на прах, този вид съдържа значително по-малко протеини, обикновено между 50 и 78%. Освен това и спектърът от аминокиселини в него също не е от най-добрите. Но това лесно може да се поправи, като се комбинира с грахов протеин на прах. 3. Конопен протеин на прах Конопеният протеин на прах се получава след пресоване и смилане на конопено семе. Крайният протеин на прах съдържа приблизително 50% протеини. Както и при предходния вид протеин, този не съдържа най-добрия спектър от аминокиселини. Отново бихме могли да го комбинираме с грахов или друг вид протеин на прах. 4. Грахов протеин на прах Граховият протеин на прах е сравнително добра алтернатива на суроватъчния, тъй като съдържа по-голямо количество левцин. Тази аминокиселина може да се похвали с по-добър анаболен потенциал. За да се постигне дори още по-добър спектър от аминокиселини, най-добре е да го комбинирате с оризов протеин на прах. Граховият протеин на прах изпъква с голямото си съдържание на фибри, което ще ви бъде от полза, ако търсите продукт, който да ви засища по-качествено. 5. Мултикомпонентен протеин на прах Мултикомпонентните протеини на прах представляват най-доброто, което природата може да предложи на едно място. Причината за това е, че те комбинират няколко източника на протеини и така се намалява недостигът, който се получава, когато има ограничено количество аминокиселини. По този начин ще получите функционален растителен протеин на прах с идеален състав и много по-добър спектър от аминокиселини. Искате ли да научите повече за растителните източници на протеини? Ако отговорът ви е да, тогава задължително трябва да прочетете нашата статия: Кои са най-добрите източници на растителни протеини и защо е добре да ги включите към диетата си? Каква е оптималната доза протеин? Оптималното количество на протеин, което приемате зависи от много фактори, като индивидуална физика и телесна композиция, както и цялостен разход на енергия и физическа активност. Като цяло, можем да приемем, че универсалната доза от 20-40 гр протеини е оптимална. Това обикновено е една мерителна лъжица от протеин на прах, която в повечето случаи побира 30 гр. В случая с растителния протеин на прах, можете да добавите още няколко грама. Причината е, че те най-често съдържат по-малко количество протеини и по-трудно се обработват от храносмилателната система. Кога и как да използвате протеин на прах? като част от разнообразни ястия, които искате да обогатите с протеини когато приготвяте сладкиши, богати на протеини като напитка след тренировка, за да подпомогнете възстановяването и да се погрижите за увредените мускулни фибри като закуска, в случай, че гладът ви изненада и нямате време да си приготвите храна когато търсите по-лесен начин да увеличите приема си протеини За кого са подходящи протеините на прах? За хора, които искат да увеличат приема си на протеини. За атлети, които искат да подпомогнат растежа на мускулите си. За готвачи, които искат да обогатят ястията си с протеини и да създадат вкусни фитнес рецепти. За хора, които искат да отслабнат и търсят храни, които да ги заситят за по-дълго време и да държат надалеч желанието за консумация на сладки храни. За всеки, който иска да разнообрази диетата си и да я обогати с нови вкусове. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия продукт за себе си? Ако отговорът ви е да, тогава прочетете статията ни: Как да изберем правия протеин за отслабване или растеж на мускулите?
  - [Суроватъчни протеини](https://gymbeam.bg/surovatuchen-protein): Как се прави суроватъчният протеин на прах? Млякото, предназначено за производството на суроватъчен протеин на прах първоначално минава през процес на пастьоризация (накратко това е загряване), който предотвратява развитието на бактерии. След този процес, млякото остава с около 20% суроватка и 80% казеин. Към тази течност се добавя ензимът чимозин, който превръща млякото в извара. Така суроватката се отделя от казеина. Финалната течна част (суроватката) съдържа суроватъчни протеини, мазнини и възглехидрати. След това се прилага филтрация и други внимателни технологични процеси, за да се получи суроватъчен протеин. Какви видове суроватъчни протеини съществуват? Отделните видове протеини на прах се различават по процес на производство, качества и състав на хранителни вещества. Така всеки един от тях може да е подходящ за определена група от хора. 1. Концентрат от суроватъчен протеин (WPC) Концентрат от суроватка е един от най-популярните протеини на прах и то не само сред атлетите. Причината за това е основно в значителното съдържание на протеини в този вид продукти (70-80%) и в това, че е много достъпен. В днешно време се получава с помощта на внимателен метод на филтрация, който води до висококачествен протеин, който се абсорбира много добре. Примерен представител на този вид протеини е True Whey, със съдържание от до 78% протеини. 2. Изолат от суроватъчен протеин (WPI) Изолат от суроватка се получава чрез допълнителна обработка на концентрат от суроватка. По-специално, процесът се нарича микрофилтрация, който отнема още малко време. Крайният резултат от този процес е продукт, който може да се похвали с дори още по-чисти съставки от концентрата от суроватка. Освен това съдържа по-голямо количество протеини (повече от 80%). В сравнение с концентрата, съдържа и по-малко мазнини и захар. Това е особено важно за атлетите и за хората, които искат да отслабнат преди участие в състезание и следят много внимателно приема на хранителни вещества в диетата си. По време на процеса на получаване на изолата, на протеина на прах се отнемат почти всички млечни захари (по правило, около 2 гр лактоза за 100 гр от оставащия продукт). Затова и този вид протеин на прах е много популярен сред хора, които страдат от непоносимост към лактозата. Примерен представител на този вид протеини е Pure IsoWhey или IsoFue. А ако сте фенове на свежите плодови вкусове, със сигурност ще харесате Clear Whey IsoFue. 3. Суроватъчен протеин хидролизат (WPH) Суроватъчен хидролизат се получава чрез процес, наречен хидролиза от суроватъчен концентрат и изолат. По време на този процес, водните молекули се използват, за да се разцепят протеиновите връзки на по-къси пептиди. Това води до получаването на протеин на прах, който се абсорбира по-добре и обикновено съдържа между 70 и 85% протеини. Когато търсите да си закупите такъв протеин на прах, често можете да видите на опаковката съкращението DH (степен на хидролизация), който разкрива колко протеиновите връзки са се разцепили. Колкото по-голяма е стойността, толкова по-добре се храносмила протеинът и толкова по-бързо стига до мускулните клетки. Това означава, че този продукт е най-популярният вид протеин на прах сред атлетите, чиято цел е да постигнат колкото се може по-бързо възстановяване на мускулите си след тренировка. Протеинът на прах с най-висока степен на разцепване е DH32. Той обикновено има по-горчив вкус, който може да не допадне на всеки. Примерен представител на тези продукти е HydroFue и Hydro Whey DH 32. 4. Мултикомпонентен суроватъчен протеин на прах В тази категорията можете да намерите протеини на прах, които съдържат протеини от различни източници. Те обикновено комбинират множество видове суроватъчен протеин на прах, сред които са концентрат от суроватка, изолат и хидролизат. Комбинацията от няколко вида протеин на прах в мултикомпонентен протеин на прах гарантира финален продукт, който притежава по-добри качества. Обикновено става въпрос за комбинация от протеини с по-голяма или по-малка скорост на освобождаване. Това позволява създаването на протеин на прах с по-комплексни качества, което ще бъде от полза за всеки атлет. Примерен представител в тази категория е Just Whey. За кого е подходящ протеинът на прах? За силови атлети и за атлети, които се занимават със спортове изискващи издръжливост и искат да подпомогнат възстановяването на мускулите си За всеки, който иска да достигне оптимален прием на протеини За хора, които се опитват да отслабнат и искат да увеличат приема си на протеини За готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията си За хора, които се възстановяват от травми За всеки, който иска да достави на тялото си качествен и достъпен протеин Каква е оптималната доза суроватъчен протеин на прах? Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница на прием на протеин от 40 гр ще бъде много полезна за атлети, които искат да правят силови тренировки за цяло тяло, защото те имат нужда от по-голяма доза протеин. Как да приемате концентрат от суроватъчен протеин? Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате след тренировка или по всяко друго време на деня. Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша. Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини. Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица. Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия за себе си? Ако отговорът ви е да, определено трябва да прочетете статията ни: Кой протеин да изберете? Концентрат от суроватка, изолат или хидролизат? Ако сте любопитни за ползите от суроватъчния протеин, разгледайте статията ни Суроватъчен протеин и влиянието му върху нарастването на мускулната маса, отслабването и здравето
  - [Многокомпонентни протеини](https://gymbeam.bg/mnogokomponenten-protein): За кого са подходящи протеиновите смеси? За силови атлети и за атлети, които се занимават със спортове изискващи издръжливост и искат да подпомогнат възстановяването на мускулите си За всеки, който иска да достигне оптимален прием на протеини За хора, които се опитват да отслабнат и искат да увеличат приема си на протеини За готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията си За хора, които се възстановяват от травми За всеки, който иска да достави на тялото си качествен и достъпен протеин Каква е оптималната доза от протеиновите смеси? Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калкулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница на прием на протеин от 40 гр ще бъде много полезна за атлети, които искат да правят силови тренировки за цяло тяло, защото те имат нужда от по-голяма доза протеин. В случай, че изберете многокомпонентен растителен протеин, препоръчва се да увеличите дозата с приблизително 25% в сравнение с животинските протеини на прах. Причината за това е, че източниците на растителни протеини обикновено съдържат по-малко количество левцин и ЕАА. За допълнително подобряване на способността за храносмилането на растителните протеини, можете да си набавите пробиотици. Как да приемате протеинови смеси? Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате след тренировка или по всяко друго време на деня. Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша. Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини. Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица. Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия за себе си? Ако отговорът ви е да, определено трябва да прочетете статията ни: Кой протеин да изберем? Суроватъчен концентрат, изолат или хидролизат?
  - [Нощни протеини](https://gymbeam.bg/noschni-proteini): За кого е полезен нощният протеин? Силови атлети и атлети, които се занимават със спортове, изискващи издръжливост, които гладуват за дълъг период от време Всеки, който иска да зареди тялото си с протеини през нощта Всеки, който иска да достигне оптимален прием на протеини и да подпомогне отслабването си Готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията си Хора, които се възстановяват от травми Всеки, който иска да достави на тялото си качествен протеин Всеки, който търси закуска, която да го засити за по-дълго време Каква е препоръчителната доза нощен протеин? Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Този вид протеинова добавка е подходяща за всеки, който търси начин да снабди тялото си с източник на протеин, който се абсорбира по-бавно и чието действие се усеща по-продължително време. Как да приемате нощен протеин? Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате по всяко време на деня, когато очаквате, че няма да се храните дълго време. Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша. Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини. Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица. Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини. Искате ли да научите повече за казеиновия протеин на прах, неговите предимства и препоръчителна употреба? Тогава трябва да разгледате нашата статия Какво е казеин, какви са неговите предимства и с какво е по-добър от суроватъчния протеин?
  - [Протеини на растителна основа](https://gymbeam.bg/proteini-na-rastitelna-osnova): Какви видове растителни протеини на прах съществуват? Различните видове растителни протеини на прах се различават най-вече по аминокиселинния си профил, както и по скоростта на абсорбиране, цената и количеството протеини в тях. Нека да ги разгледаме по-подробно. 1. Соев протеин на прах Соевият протеин на прах обикновено съдържа между 65 и 85% протеини и се нарежда сред най-популярните растителни алтернативи сред веганите. Това се дължи най-вече на съдържанието му на ЕАА, което наподобява до голяма степен това при качественият суроватъчен протеин на прах. Но в сравнения с него, съдържа малко повече захар, което за много хора може да се окаже проблемно. Соевият протеин на прах е много популярен сред веганите атлети. Примерен представител от тази категория е Изолат от соев протеин. 2. Оризов протеин на прах Оризовият протеин на прах се прави от оризови зърна и обикновено съдържа между 50 и 78% протеини. Ако искате да извлечете максимална полза от оризовия протеин на прах, добре е да го комбинирате с бобови протеини, които можете да откриете, например, в граховия протеин на прах. Крайната протеинова смес ще бъде с по-голямо качество и комплексност. Примерен представител от тази категория е БИО Оризов протеин. 3. Протеин на прах от конопено семе Протеинът на прах от конопено семе е направен чрез пресоване и смилане на конопено семе. Обикновено съдържа около 50% протеини, което е по-малко от количеството в суроватъчния протеин на прах. Ако искате да извлечете максимална полза от него, добре е да го комбинирате с друг растителен източник на протеини. Примерен представител от тази категория е БИО Конопен протеин. 4. Грахов протеин на прах Граховият протеин на прах се нарежда сред бобовите източници на протеини и е сравнително добра алтернатива на суроватъчния протеин на прах. Но в този случай, най-добре ще е да го комбинирате със зърнен източник на протеини. Граховият протеин обикновено има малко по-голямо количество фибри, което може да е предимство в случай, че искате да се чувствате сити за по-дълго време. От друга страна, това може да е недостатък, ако търсите по-бързо възстановяване след тренировка. Примерен представите в тази категория е БИО Грахов протеин. 5. Слънчогледов протеин на прах Слънчогледовият протеин на прах се прави от подбрани слънчогледови семена. Подобно на граховия протеин на прах, слънчогледовият също може да се похвали с високо съдържание на фибри, което е много добре, ако използвате протеина на прах като закуска, която да ви засити. Слънчогледовият протеин на прах обикновено съдържа около 50% протеини, което е много по-малко отколкото при суроватъчните протеини на прах. Примерен представител в тази категория е БИО Слънчогледов протеин. 6. Многокомпонентен растителен протеин на прах Многокомпонентният растителен протеин на прах се нарежда сред възможно най-добрите възможности за протеин на прах сред веганите. Огромно предимство тук е, че се наблюдава съдържание на протеини от различни източници. Това елиминира проблема с лимитираното количество аминокиселини, което означава, че продуктите са със сравнително добър спектър от есенциални аминокиселини (ЕАА). Основата при подобни протеини често е комбинация от протеини от зърнени и от бобови култури, която се доближава възможно най-много до качеството на суроватъчния протеин. Когато говорим за растителни многокомпонентни протеини на прах, често можете да срещнете, например, комбинация от грахов и оризов протеин. Примерен представител в тази категория е БИО Веган протеин. За кого са подходящи растителните протеини на прах? Атлети, които искат да подпомогнат растежа на мускулите си, но избягват животински протеини. Хора, които се опитват да отслабнат и искат да увеличат приема си на протеини. Вегани и вегетарианци. Хора, които страдат от непоносимост към лактозата. Хора, които искат да разнообразят диетата си с растителни протеини. Готвачи, които искат да обогатят ястията си с растителни протеини. Всеки, който иска да увеличи количеството протеини в диетата си. Каква е оптималната доза растителен протеин на прах? Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. В случай, че изберете растителен протеин на прах, препоръчва се да увеличите дозата си с приблизително 25% в сравнение с животинските протеини на прах. Причината е, че растителните източници на протеини обикновено съдържат по-малко количество левцин и ЕАА. Ако искате да подобрите скоростта на храносмилане на растителните протеини на прах, можете да приемате пробиотици. Как да приемате растителен протеин на прах? Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате по всяко време на деня, когато очаквате, че няма да се храните дълго време. Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша. Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини. Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица. Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия за себе си? Ако отговорът ви е да, определено трябва да прочетете статията ни: Как да изберете правилния протеин за отслабване и растеж на мускулите? Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете правилния? Тогава трябва да разгледате нашата статия: Как да изберете най-добрия протеин на прах на растителна основа?
  - [Соеви протеини](https://gymbeam.bg/soev-protein): За кого е полезен соевият протеин на прах? Всеки, който търси прост растителен протеинов продукт с добър аминокиселинен профил, който наподобява този на суроватъчния протеин. Атлети и хора, които искат да постигнат растеж на мускулната си маса. Всеки, който иска да увеличи приема си на протеини и да направи отслабването си по-лесно. Вегетарианци, вегани и хора с непоносимост към лактозата. Всеки, който иска да разнообразни диетата си с растителен източник на протеини. Готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията, които приготвят и предпочитат растителни алтернативи. Всеки, който иска да увеличи приема си на протеини. Всеки, който иска да си закупи по-достъпен растителен протеин на прах. Каква е препоръчителната доза соев протеин на прах? Когато става въпрос за протеини на прах, обикновено препоръчителната доза варира между 0.25 и 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калдулатор всеки път, няма да ви навреди да приемате между 20 и 40 гр от протеиновата смес. Това отговаря на една мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница на прием на протеин от 40 гр ще бъде много полезна за атлети, които искат да правят силови тренировки за цяло тяло, защото те имат нужда от по-голяма доза протеин. В случай, че изберете растителен протеин на прах, препоръчва се да увеличите дозата си с приблизително 25% в сравнение с животинските протеини на прах. Причината е, че растителните източници на протеини обикновено съдържат по-малко количество левцин и ЕАА. Ако искате да подобрите скоростта на храносмилане на растителните протеини на прах, можете да приемате пробиотици. Как да приемате соев протеин на прах? Класическият начин да приемате протеин на прах е като смесите продукта с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, която да използвате по всяко време на деня, когато очаквате, че няма да се храните дълго време. Можете да се насладите на вкуса на протеин на прах в комбинация с овесени ядки или друга каша. Можете да го добавите към различни смеси и да си направите десерти, богати на протеини. Можете да използвате протеин на прах с неутрален вкус за приготвянето на солени храни, като протеинова пица. Можете да го добавите към смутита или към кафето си. По този начин с лекота ще обогатите тези напитки с много важни протеини. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете най-добрия за себе си? Ако отговорът ви е да, определено трябва да прочетете статията ни: Как да изберете правилния протеин за отслабване и растеж на мускулите?
  - [Колаген](https://gymbeam.bg/kolagen): Колагенът е неразделна част от съединителната тъкан в костите, черния дроб, бъбреците, сърцето, зъбите и кожата. Има няколко вида колаген, всеки от които е доминиращ в различна тъкан. В организма ни има колаген тип I., II., III и IV. Колагенът от тип I се среща в кожата, сухожилията, костите, връзките, дентина и интерстициалните тъкани. Колаген тип II се намира в хрущялите и желатиновата маса в окото. Колагенът тип III присъства главно в кожата, мускулите и кръвоносните съдове. Последният от споменатите - колагенът тип IV. колагенът се среща във всички базални мембрани. Той е важен за нашето тяло главно защото забавя стареенето на кожата, подпомага правилното функциониране на ставите, мускулния растеж, защитава здравето на костите, а също така е важен и за сърдечно-съдовата система. Колагенът обикновено идва от животни като морски дарове и говеда. Mорският колаген съдържа предимно колаген от тип I, така че е особено популярен сред жените, които се стремят да подобрят качеството на косата или кожата си. Той обаче е функционален и за връзките, сухожилията и костите. Практичен е най-вече защото съдържа по-малки частици, които се абсорбират и усвояват по-добре. От тази гледна точка хидролизираният телешки колаген също е чудесен избор. Той преминава през процес, при който колагеновите влакна се разграждат на малки вериги от аминокиселини, които лесно се усвояват. Хидролизираният колаген се отличава с комплексен аминокиселинен профил. Колагеновите продукти често са обогатени с витамин C, който е от съществено значение за производството на колаген в организма. Можете да приемате колаген в много форми, като колагенов шот, на прах, под формата на капсули или RTD напитка. Ако искате да научите повече за колагена и също така да разберете кой тип е най-подходящ за вас, прочетете нашата статия Как да изберем най-добрия колаген за здрава кожа и стави?
  - [Телешки протеин](https://gymbeam.bg/teleshki-protein): За кого е подходящ телешкият протеин? за атлети, които се занимават със силови и кардио спортове за всеки, който иска да постигне оптимален прием на протеини за хора, които искат да отслабнат и за целта имат нужда да увеличат приема си на протеини за готвачи, които искат да увеличат съдържанието на протеини в ястията си за хора, които страдат от непоносимост към лактозата за всеки, който е алергичен към протеините от краве мляко Каква е оптималната доза телешки протеин? При телешките протеини на прах обикновено се препоръчва дозата да е между 0.25 - 0.3 гр протеин за килограм телесно тегло. Но ако не искате да вадите калкулатор всеки път, не се притеснявайте да приемете доза от 20 - 40 гр. Това горе-долу отговаря на една пълна мерителна лъжица от 30 гр. Горната граница от 40 гр протеин е особено полезна за атлети, които правят силови тренировки за цялото тяло, тъй като те изискват по-голям прием на протеини. Как да приемате телешки протеин? Класическият начин да приемате протеин на прах е като го смесите с вода или мляко и така да си направите вкусна напитка, на която да се насладите след тренировка или по всяко друго време на деня. Комбинира се отлично и с овесени ядки или каша, като обогатява цялостния вкус на закуската ви и ви зарежда с необходимото количество протеини. Можете да го добавите и към различни смеси, за да си приготвите десерти, богати на протеини. Можете да го добавяте и към смути или кафе. Така с лекота ще обогатите тези напитки с необходимото ви количество протеини. Искате ли да научите повече за протеините на прах и как да изберете правилния продукт за себе си? Ако отговорът ви е да, тогава непременно трябва да прочетете статията ни: Как да изберете протеин, с чиято помощ да отслабнете или да качите мускулна маса?
  - [Clear протеини](https://gymbeam.bg/clear-proteini): Основни характеристики и предимства на Clear протеините: висока биологична стойност и бърза абсорбция: Clear протеините имат пълен аминокиселинен спектър с високо съдържание на BCAA (аминокиселини с разклонена верига), което ще бъде оценено не само от силовите атлети. лека и освежаваща консистенция: Приготвяте ги само с вода, като създавате лека протеинова напитка без типичната млечна текстура, която по вкус и консистенция наподобява плодов сок или лимонада. Това ги прави идеален избор за горещите летни дни или за тези, които не обичат класическите кремообразни шейкове. идеални за диета: Често те съдържат минимално количество въглехидрати и мазнини, което ги прави чудесна добавка по време на отслабване при калориен дефицит. поддържат хидратацията: Тъй като се смесват с по-голямо количество вода, те допринасят за ефективната хидратация на тялото след тренировка. Това ги превръща в идеално средство за освежаване след тренировка. многостранна употреба: Подходящи са след физическа активност или по всяко друго време на деня като вкусен и лесно усвоим източник на протеини. Те са идеална алтернатива, която не натоварва стомаха. Ако ви е омръзнал класическият протеинов шейк и търсите функционална напитка за поддържане на мускулите с вкусен плодов вкус. Clear протеин е модерна алтернатива, която ще отговори на вашите изисквания. Ако искате да научите повече за протеина Clear протеините, не пропускайте статията ни Clear Whey: протеин с вкус на освежаваща лимонада и неговите ползи
  - [Протеини по предназначение](https://gymbeam.bg/proteini-po-prednaznachenie): Какво съдържа тази категория: Протеини за жени: Специални протеинови шейкове за жени, които отчитат специфичните нужди на женското тяло. Те често съдържат добавени витамини, минерали и съставки, които поддържат здравето на косата и кожата. Протеини за отслабване: Това са идеални източници на протеини за намаляване на теглото по време на диета. Тук ще намерите протеинови продукти с ниско съдържание на мазнини и захар, които се вписват перфектно в калориен дефицит. Тези протеини са идеални и за диета за отслабване. Подходящи като богат на протеини снак. Протеини за мускулен растеж: Тази секция е идеална за всички, чиято основна цел е да натрупат мускулна маса и да увеличат силата си. Тези протеини са богати на белтъчини, които тялото използва за възстановяване и растеж на мускулните влакна след тренировка. Често са обогатени с други съставки, като креатин, BCAA или бързоусвоими въглехидрати, за да възстановят енергията. Тези добавки са идеални за силови спортисти, културисти и всички, които се стремят към максимално нарастване на мускулната маса. Изберете подходящата протеинова добавка и издигнете фитнес целите си на ново ниво! Ако искате да научите повече за това как да изберете протеин според вашата цел, не пропускайте статията ни Как да изберете протеин, с чиято помощ да отслабнете или да качите мускулна маса?
  - [БИО протеини](https://gymbeam.bg/bio-proteini): Протеинът сам по себе си е ключов макронутриент за всеки активен човек, тъй като достатъчният му прием е от съществено значение за организма. Това се дължи на факта, че той допринася за растежа и поддържането на мускулната маса, което е от решаващо значение не само след интензивна тренировка, но и по време на диета. Освен това, подпомага и поддържането на нормалното състояние на костите. Благодарение на това, БИО протеините са идеален избор за подпомагане на вашите фитнес цели и здравословен начин на живот без компромиси. За кого са предназначени БИО протеините? За спортисти и активни хора, които държат на максимално качество и чистота на съставките. За всички, които предпочитат продукти от биологично земеделие. За вегани, вегетарианци и хора с лактозна непоносимост. За всеки, който иска да обогати диетата си с висококачествен протеин. Какви видове БИО протеини предлагаме? БИО растителни протеини: Предлагаме широка гама от веган протеини, като БИО грахов, оризов или конопен протеин. Те са чудесен избор за допълване на протеини от чисто растителни източници. За най-добър аминокиселинен спектър е най-подходящо да се използва комплексен многокомпонентен протеин, като БИО Веган протеин. БИО суроватъчен протеин: Premium BIO Whey Protein се произвежда от мляко от крави, отглеждани по биологичен начин. Той е идеален за тези, които търсят бързоусвоим и пълен източник на протеини след тренировка. С БИО протеините имате избор между варианти без вкус и овкусени такива. По същия начин веганите и почитателите на растителните диети, които търсят протеини без изкуствени подсладители, също ще намерят това, което търсят. Независимо дали ги добавяте към шейка си след тренировка, сутрешната каша за закуска или любимите си фитнес рецепти, с нашите БИО протеини можете да бъдете сигурни, че давате на тялото си най-доброто. Можете да прочетете повече за това как да изберете протеин в статията Ръководство за избор на протеин на прах: Как да изберете протеин на прах за спортисти, жени, студенти или вегани?
  - [Други протеини](https://gymbeam.bg/drugi-proteini-1): Други протеини products.
- [Спортни добавки](https://gymbeam.bg/sportni-dobavki): Категорията е предназначена за силови атлети, бегачи, колоездачи и всички привърженици на здравословния начин на живот. И ние не говорим само за физическите спортове, защото геймърите и феновете на електронните спортове също ще оценят тези добавки. Храненето в спорта, както и в електронните спортове е един от основните елементи, благодарение на които можете да постигнете целите си много по-лесно. Продуктите от тази категория могат да се похвалят със специфичен профил на съставките, благодарение на който могат да подобрят атлетичните ви постижения, да помогнат за подобряване лимитите ви, за изграждане на мускулна маса, загуба на тегло или за подпомагане на възстановяването. Изберете от нашия богат асортимент и усетете магията на спортното хранене върху собствената си кожа. Ако искате да научите повече за основните хранителни добавки за упражнения, вижте нашата статия Хранителни добавки за упражнения и как да си изберете. Ако търсите добавки, които са по-подходящи за спортисти за издръжливост, можете да намерите общ преглед, ползи и дозиране на тези хранителни добавки в статията 11-те най-добри добавки за бягане, колоездене и други спортове за издръжливост. За да разберете по-добре храненето след тренировка, разгледайте нашата статия Какво да ядете след тренировка? Най-добрите храни и хранителни добавки за културисти и атлети за издръжливост. Ако се интересувате от спортните добавки като цяло, не пропускайте статията ни С какво да се храните и как да тренирате, за да качите мускулна маса
  - [Креатин](https://gymbeam.bg/kreatin): Ефектът от креатина Ролята на креатина е да подпомага възстановяването на АТР, познат още и като бърз източник на енергия. Поради тази причина има способността да повишава физическото представяне по време на кратки и последователни интервали на интензивни тренировки. Благодарение на това, креатинът може да подпомогне експлозивната сила и да помогне на хора, които се занимават със силови спортове или със спортове, изикващи бързина. За кого е полезен креатинът? Благодарение на споменатите по-горе ефекти, креатинът е особено полезен за: атлети, занимаващи се със спортове, изискващи бързина (спринтьори, плувци, бегачи на 200 м, колоездачи, планински скиори) любители на интензивните тренировки, като HIIT и CrossFit спортисти, занимаващи се с отборни спортове, на които е необходима екслозивна сила, като хокеисти, футболисти, ръгбисти, баскетболисти и атлети, занимаващи се с американски футбол атлети, занимаващи се с бойни спортове атлети, които спортуват с ракета (тенисисти, играчи на скуош и на бадмингтон) Ползите от креатина го превръщат в подходящ избор за професионални, но и за начинаещи спортисти. Може да се приема и от жени, на които ще помогне да достигнат максимума на своето представяне. Форми на креатина Креатинът може да се открие в най-различни форми, които се различават по разтворимост, абсорбимост и състав. Например, благодарение на способността си да се разтваря много добре във вода и добрата си скорост на абсорбиране, креатинът се микронизира до много фин прах. В нашия асортимент ще откриете специална сертифицирана форма на креатин монохидрат, наречена Creapure®. Това е 100% чист, лабораторно тестван креатин, който се произвежда в Германия при троги условия и контрол. Най-популярните форми на креатин включват: Креатин монохидрат⁣ – креатин, свързан с една-единствена водна молекула. Съдържа около 90% чист креатин. Той се нарежда сред най-ефикасните форми на креатин. Креатин етил естер (CEE) – естерифицирана форма на креатин монохидрат, която е разработена с цел да подобри скоростта на абсорбиране. Креатин хидрохлорид (HCl)⁣ – е свързан със солна киселина на молекулярно ниво. Креатин малат – създава връзка със сол от ябълчена киселина, на което се дължи и леко киселият му вкус. Кре-Алкалин – буферна форма на креатин монохидрат с високо рН, разработено с цел да подобри скоростта на абсорбиране. Креатин цитрат – образува връзка с лимонена киселина и цитрат, който е сол и лимонена киселина. Креатин нитрат – образува връзка с част от нитратна молекула и се разтваря много добре във вода. Креатин магнезиев хелат⁣ – свързва се с молекула от магнезий. Някои проучвания показват, че е по-ефективен от креатин монохидрат. Креатин глюконат⁣ – получава се при свързването с глюкозни молекули. За това се предполага, че се абсорбира по-добре, когато се приема с храната. Креатин пируват – свързва се с пирогроздена киселина, благодарение на което има по-добра използваемост. Креатин алфа-кетоглутарат – е креатинова молекула, свързана с част от алфа-кетоглутаринова киселина. Мултикомпонентен креатин – комбинира ползите от много форми на креатин в една смес. Например, може да съдържа до 7 форми на креатин в един продукт, като Crea7in. Креатинът е доказано ефективен начин да подобрите спортното си представяне. Ала това се случва единствено при условие, че го приемате продължително време, тоест, всеки ден по 3-5 грама. Ако искате да научите повече за креатина, прочетете статията ни: Как да изберете най-добрия креатин. След това можете да изберете един от разнообразните продукти, които предлагаме и да усетите магическото въздействие на креатина върху вашето представяне. За по-задълбочен поглед върху креатина разгледайте статията Всичко, което трябва да знаете за креатина и неговите форми.
  - [Анаболизатори и стимуланти](https://gymbeam.bg/anabolizatori-i-stimulanti): Тази категория предлага: Предтренировъчни добавки, които са популярен начин да подобрите представянето си, да увеличите силата си или да се заредите с енергия преди изтощителна тренировка. Добавки с NO, които подпомагат циркулацията на кръвта през цялото тяло и така зареждат мускулите преди тренировка. HMB, които могат да възпрепятстват разпадането на мускулните протеини и да подпомогнат растежа на мускулите Кофеин, който се използва предимно, за да ви държи енергични по време на работа, докато учите или извършвате други всекидневни или спортни активности. Бета-аланин, който се нарежда сред неесенциалните аминокиселини и служи като предшественик на синтеза на карнозин. DAA, който се нарежда сред неесенциалните аминокиселини и регулира синтеза на тестостерон. Предтренировъчните стимуланти са популярни сред хората, които искат да подобрят представянето си, да увеличат силата си или да се снабдят с енергия преди тежка физическа активност. Обикновено тези продукти идват под формата на разтворими смеси, шотове, или капсули. Освен това, те могат да съдържат една-единствена съставка, което е много полезно в случаите, в които сами искате да си направите предтренировъчна напитка, а тази съставка най-често е кофеин или таурин. Съществуват и многокомпонентни предтренировъчни продукти, чието основно предимство е, че комбинират функциите на няколко съставки, които действат синергично. Пример за такава добавка е предтренировъчният THOR , който съдържа редица активни съставка за подобряване на представянето и издръжливостта. Добавките с азотен оксид включват други видове предтренировъчни добавки, които могат да ви заредят с енергия преди тренировка. Причината е, че те влияят на производството на азотен оксид (NO), който оказва влияние върху циркулацията на кръвта през цялото тяло. Благодарение на разширяването на кръвоносните съдове, с което е известен, повече вода и хранителни вещества стигат до мускулите. Това в крайна сметка може да доведе до по-добро представяне. Добавки, които влияят по този начин включват, например, Аргинин A.K.G и Цитрулин Малат. Следват Добавките HMB, които представляват продукти, съдържащи вещества, познати още и като β-хидрокси β-метилбутирал. Това е активен метаболит на аминокиселината левцин, която, заедно с валин и изолевцин се нарежда сред ВСАА. НМВ е много популярен продукт сред атлетите, защото им помага да намалят времето си за възстановяване. Освен това може да се похвали с анти-катаболитен ефект. Подпомагане на тестостерона идва под формата на добавки, които се използват сред любителите на фитнеса с цел да подобрят представянето си, да увеличат силата си и мускулната си маса. Освен това, могат да им помогнат да поддържат оптимални нива на тестостерон в кръвта, а този хормон играе много важна роля в множество биологични процеси. Той влияе, например, на размера и силата на мускулите, на здравето на костите и на цялостното здраве на репродуктивната система на мъжете. Кофеинът също присъства в тази категория и се смята за най-популярния стимулант в света. Той е често срещан избор сред онези, които искат да поддържат концентрацията си докато работят или учат, както и по време на други всекидневни или спортни активности. Хранителните добавки, съдържащи кофеин са търсени и от атлети, които ги приемат преди тренировка. Този стимулант обикновено идва под формата на таблетки или капсули, но можете да го откриете и като съставка в комплексни предтренировъчни продукти. Бета-аланин обединява продукти, които съдържат неесенциалната аминокиселина с това име.Тя е предшественик на синтеза на карнозин, който помага за намаляване на ацидозата. Това води до забавяне на умората, до по-лесно представяне по време на изтощителни тренировки и до по-продължителна спортна активност. И накрая, но не на последно място по значимост, тук ще откриете и DAA, който се нарежда сред неесенциалните аминокиселини, за които се смята, че влияят положително върху репродуктивното здраве на мъжете и нивата на тестостерон в кръвта, които са изключително важни за цялостното мъжко здраве. Причината е, че влияе на размера и силата на мускулите, на дебелината на костите и на цялостното репродуктивно здраве. Изберете от широката ни гама предтренировъчни стимуланти и добавки за подпомагане на тестостерона и сами се убедете в ефективността им.
  - [Алтеранитиви на стероиди](https://gymbeam.bg/alteranitivi-na-steroidi): Освен това, тези хранителни добавки могат да подпомогнат максимално нивата на тестостерон в кръвта ви, тъй като този хормон играе много важна роля в протичането на редица биологични процеси. Влияе, например, на размера и силата на мускулите, на костната плътност и на цялостното репродуктивно здраве на мъжете. Съществуват няколко вида хранителни добавки, които са алтернативи на стероидите в зависимост от техните съставки: с един компонент съдържат специфична съставки и имат конкретно действие многокомпонентни продукти, които комбинират няколко съставки със синергично действие Алтернативи на стероидите, които имат само една съставка Трибулус Терестрис може да е много интересен избор за всеки, който търси конкретна съставка с конкретно действие. Продуктът представлява мощен екстракт от растението, наречено Tribulus terrestris, което съдържа до 90% стероид сапонини. Те подлежат на проучвания във връзка с потенциалния ефект, който оказват върху повишаването на нивата на тестостерон в кръвта. Още един пример за добавка с една съставка е Mака. Тя се нарежда сред суперхраните, които са известни със съдържанието си на биоактивни съединения. В същото време се причислява и към адаптогените, които са вещества, оказващи позитивен ефект върху когнитивните функции, жизнеността и повишаване на устойчивостта на организма. Предвид това, заслужава си да споменем и DAA, който влияе положително върху мъжкото репродуктивно здраве и нивото на тестостерон в кръвта. Както може би вече знаете, този хормон е ключов за мъжкото здраве. Причината е, че влияе върху размера и силата на мускулите, върху плътността на костите и цялостното репродуктивно здраве. Многокомпонентни алтернативи на стероидите За онези, които не знаят кой е най-добрият продукт за тях или търсят комплексни смеси, тези многокомпонентни алтернативи на стероидите са отличен избор. Основното им предимство е, че комбинират няколко съставки, които действат синергично, което означава, че са и малко по-ефективни. AlphaMale Testobooster се нарежда сред водещите многокомпонентни алтернативи на стероидите, което се дължи на мощния му ефект. Продуктът идва под формата на капсули или на разтворима смес, която може да се използва за приготвянето на освежаващи напитки. Предимството от тази добавка е: поддържа оптимални нива на тестостерон в кръвта влияе позитивно върху здравето на костите грижи се за здравето на репродуктивната система грижи се за нормалното функциониране на мускулите допринася за намаляването на умората и изтощението оказва позитивен ефект върху умственото здраве и имунната система участва в регулирането на хормоните Изберете от широката гама алтернативи на стероидите и изпитайте със собствените си мускули ползите от тях. Ако сте любопитни, например, за мака, не пропускайте статията ни Мака: Какви са ефектите на тази суперхрана и как да я приемате? Искате ли да научите повече за тестостерона? Вижте нашата статия 10 симптома на дефицит на тестостерон – какво го причинява и как да се справим с него?
  - [Гейнъри и въглехидрати](https://gymbeam.bg/gejn-ri): Категорията предлага: Гейнъри, които са основен източник на възглехидрати с по-голяма или по-малка скорост на абсорбиране. Въглехидрати с по-бавна скорост на абсорбиране, които служат, като източник на енергия с постепенно освобождаване. Въглехидрати с по-голяма скорост на освобождаване, които са бърз източник на енергия. Енергийни гелове, които представляват много удобен начин да заредите тялото си с енергия, особено по време на спорт. Комплексни смеси, които представляват ценен източник на хранителни вещества, като възглехидрати, протеини и други допълнителни вещества, като витамини, фибри, аминокиселини, минерали и други. Гейнърите са основен източник на възглехидрати с по-голяма или по-малка скорост на абсорбиране, което зависи от конкретния им вид. Въглехидратите с по-малка скорост на освобождаване са източник на енергия, която се освобождава постепенно и може да ви зареди с енергия преди спорт или по време на продължителна физическа активност. Така могат да ви послужат, като ефективно средство за повишаване на приема ви на енергия по всяко време на деня. Освен това, ако ги комбинирате с други хранителни вещества, съдържащи се в комплексните смеси, те могат да послужат и като временен заместител на пълноценно хранене. Въглехидратите с по-голяма скорост на освобождаване от своя страна, представляват много бърз източник на енергия. Те са особено подходящи, като средство за бързо възстановяване на енергия след тренировка. Ако ги приемате преди, по време и след тренировка, гарантирано ще възстановите запасите си на енергия под формата на гликоген. Това ще бъде особено полезно, ако очаквате по-голямо физическо натоварване за по-кратко време, например, в случай, че ви предстои многофазна тренировка в рамките на деня. И накрая, но не на последно място по значение, енергийните гелове служат, като ефикасен и удобен начин да възстановите енергия, особено по време на спортни и други физически дейности. Със сигурност ще бъдат полези за колоездачи, бегачи и други подобни атлети. Изберете от широката гама продукти и сами се убедете в магията на гейнърите и на въглехидратите.
  - [Аминокиселини](https://gymbeam.bg/aminokiselini): За кого са предназначени аминокиселините? Всяка аминокиселина има своята специфична роля в тялото, от което произлиза и необходимостта от използването ѝ като добавка. Някои аминокиселини, като ВСАА служат основно за възстановяване и дори като източник на енергия по време на тренировка. Други са важни за изграждането на мускулна маса. Сред тях са EAA, към които се причисляват и BCAA. Те са предназначени предимно за хора, които търсят начин да максимизират растежа и предпазването на мускулната им маса. Други аминокиселини, като аргинин и цитрулин, подпомагат циркулацията на кръвта в мускулите, което може да допринесе за подобряване на цялостното спортно представяне. Хранителните добавки, богати на аминокиселини могат да се използват не само за подобряване на спортната форма. Тиаминът, например, се комбинира с кофеина, като му помага да се освобождава по-постепенно. Карнозинът, който се съдържа в мускулите и мозъка, е много ценен заради антиоксидантните си качества. Тирозинът допринася за синтеза на хормони в щитовидната жлеза, както и за синтеза на адреналин и допамин. Аминокиселините са полезни за атлети и за всеки човек, който иска да се погрижи за някои специфични аспекти от здравето. Как се категоризират аминокиселините? Аминокиселините най-често се делят на есенциални и неесенциални. Есенциалните аминокиселини не могат да се произведат от тялото самостоятелно, което означава, че трябва да си ги набавяме от храната или с помощта на хранителни добавки. Неесенциалните аминокиселини обикновено могат да се произведат от здраво човешко тяло. Но при определени условия някои от тях могат да се превърнат в есенциални и в такъв случай, ще трябва да си ги набавите от външни източници. Това се случва обикновено по време на растеж и при по-дълги периоди на физическо или умствено натоварване и стрес. Комплексните добавки обикновено съдържат аминокиселини и от двете категории, за да могат да ви доставят възможно най-широк и полезен спектър. Съществуват 8 есенциални аминокиселини, които се обединяват от абревиатурата ,,ЕАА", а продуктите, които съдържат това съкращение ще ви помогнат да поддържате оптимални нива от тези толкова необходими на тялото ви вещества. Подкатегорията BCAA включва продукти, които съдържат аминокиселини от разклонена верига. По-специално, тази категория включва валин, левцин и изолевцин. Предимството при тях е, че те обикновено се разтварят много по-бързо при консумация, което означава, че служат, като източник на енергия за мускулите, които използвате в момента на прием. Това предимство ги превръща в популярно решение за предпазване на мускулната маса по време на тренировка, като идеята е, че тялото няма да разгради мускулните тъкани, за да си осигури източник на енергия (катаболен процес). В резултат на това, процесът по възстановяване на мускулите (анаболен процес) ще е много по-продуктивен, ако използвате тези аминокиселини, като съставка на следтренировъчната си протеинова напитка. Аргинин и глутамин също са важни аминокиселини и то не само за атлетите. Обикновено се определят, като условно есенциални, тъй като при усилена физическа дейност техните нива могат драстично да спаднат, което означава, че трябва да си ги набавяте допълнително. Аргининът е ключов елемент от процеса по производство на азотен оксид (NO) в тялото. Влияе директно на разширяването на съдовете и на правилната циркулация на кръвта, което води до по-ефективно снабдяване на мускулите с кислород, докато те работят. От своя страна Глутаминът е източник на енергия за клетките на храносмилателната и имунната система. Други аминокиселини могат да помогнат за оптимизирането на приема ви на цистеин, тирозин и глицин. Активните сред вас със сигурност ще оценят цитрулин малат, който се превръща в аргинин щом влезе в тялото и допринася за по-ефективната циркулация на кръвта и така подобрява спортното представяне. Всички тези аминокиселини могат да се приемат под формата на капсули, таблетки и разтворими напитки, за приготвянето на перфектният пред или следтренировъчен шейк. Ако искате да научите повече за ефекта от аминокиселините, прочетете статията ни Аминокиселини: класификация, функции в организма, влияние върху физическото представяне и кои са най-добрите източници.
  - [Витамини](https://gymbeam.bg/vitamini): Какви видове витамини съществуват? Според разтворимостта си, витамините се разделят на две категории: Витамините, които се разтварят в мазнини (мастноразтворими) - са свързани с хранителните мазнини, които са необходими, за да могат витамините правилно да се абсорбират. В последствие тялото ги съхранява, за да ги използва в бъдеще. Витамините, които се разтварят във вода (водноразтворими) - се абсорбират много по-лесно от мастноразтворимите. След като ги приемате, те вършат своята работа и по-късно излишните количества се изхвърлят от тялото. В повечето случаи тялото е неспособно да ги съхранява. Затова недостигът им се забелязва много по-бързо. Мастноразтворими витамини: функции и препоръчителен дневен прием Всеки витамин има различни функции в човешкото тяло, които ще разгледаме по-подробно. В същото време, ще се запознаем и с препоръчителния дневен прием според Европейската организация по безопасност на храните и DACH. Витамин А (ретинол) е важен антиоксидант, който помага за предпазването на клетките от оксидативен стрес. Играе важна роля в тялото, тъй като участва в процеса по специализиране на клетките и преработване на желязо. Може да окаже влияние и върху здравето на лигавицата и кожата, както и върху зрението. Освен това се грижи и за имунната система. Препоръчителният дневен прием е между 650-850 µg. Витамин D (калциферол) обикновено се свързва със слънчевите лъчи. Поради тази причина недостигът му може да възникне по време на студените зимни месеци, когато кожата ви е изложена на много малко слънце, защото прекарвате повече време в затворени пространства. Витамин D влияе на нормалното функциониране на имунната система, на процеса по делене на клетките и на здравето на зъбите, костите и мускулите. Освен това допринася за правилното абсорбиране на фосфор, който също влияе на функционирането на костите. Препоръчителният дневен прием е около 15-20 µg. Витамин Е (токофероли и токотриеноли) включва 8 различни съединения, които са характерни със силното си антиоксидантно действие. Основната им функция е да предпазват клетките от оксидативен стрес и от разрушителното му влияние. Препоръчителният дневен прием е между 11-15 mg. Витамин К (филокинон, менакинон) е интересен с това, че се произвежда също и от бактерията в храносмилателния тракт (в дебелото черво), която помага на тялото да си набави необходимото количество от този витамин. Основната функция на витамин К е да се грижи за нормалното съсирване на кръвта и да се грижи за здравето на костите. Препоръчителният дневен прием е около 60-80 µg. Водноразтворими витамини: функции и препоръчителен дневен прием Втората група витамини съдържа онези, които се разтварят във вода и също имат много важна роля в тялото. По-долу сме разгледали подробно техните функции и сме представили списък с препоръчителния им дневен прием според Европейската организация по безопасност на храните и DACH. Витамин В1 (тиамин) е необходим за производството на основния вид енергия под формата на АТР, която зарежда всяка физическа активност. Освен това влияе на нормалното функциониране на нервната система и се грижи за душевното състояние. Предвид това, не бива да забравяме, че се грижи и за функционирането на сърцето. Препоръчителният дневен прием е 0.84-1.3 мг. Витамин В2 (рибофлавин) участва в ензимните функции на антиоксидантната система. Освен това допринася за нормалното функциониране на метаболизма, който е много важен за производството на енергия. Грижи се и за душевното състояние, както и за обработването на желязо и предпазва клетките от оксидативен стрес. Освен това се грижи за здравето на лигавицата, на червените кръвни телца, кожата и зрението и намалява умората и изтощението. Препоръчителният дневен прием е 1-1.6 мг. Витамин В3 (ниацин) е необходим на всяка клетка в тялото. Причината е, че влияе върху функционирането на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Освен това, оказва ползотворен ефект и върху нервната система и душевното състояние и помага да се намалят умората и изтощението. Грижи се и за здравето на кожата и на лигавицата. Препоръчителният дневен прием е 11-16 мг. Витамин В5 (пантотенова киселина) участва основно в синтеза и в обработването на стероидните хормони, витамин D и някои невротрансмитери. Освен това помага да се намали умората и изтощението и подпомага оптималното умствено представяне. Допринася и за нормалното фунициониране на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Препоръчителният дневен прием е 5 мг. Витамин В6 (пиридоксин) участва в оползотворяването на гликоген в тялото, който е необходим за притока на енергия по време на физическа активност. Освен това допринася за регулирането на хормоните, нормалното функциониране на имунната система, както и за оптималното производство на червени кръвни клетки. Заедно с това, помага да се намалят умората и изтощението, подпомага душевното здраве и функционирането на нервната система. Грижи се за метаболизма, който е важен за производството на енергия. Препоръчителният дневен прием е около 1.4-1.7 мг. Витамин В7 (биотин, витамин Н) се свързва с протеините в храната, но влияе на обработването на всички макронутриенти в тялото. Също така подпомага умственото благосъстияние и се грижи за нервната система. Витамин В7 е много популярен сред дамите, тъй като се грижи за здравето на косата и кожата. Препоръчителният дневен прием е 40 µg. Витамин В9 (фолиева киселина, фолат) играе важна роля в тялото, тъй като участва в синтеза на нуклеинова киселина по време на производството на кръвни клетки. Този витамин е особено важен за бременни жени, тъй като е необходим за етапа на развитие и растеж на фетуса. Освен това помага да се намалят умората и изтощението и подпомага имунната система. Също така участва в процеса по делене на клетките и производство на кръвни клетки. Препоръчителният дневен прием е 300-330 µg. Витамин В12 (кобаламин) изпъква сред останалите, тъй като тялото може да съхранява голямо количество от него. Това води до възможността в черния ни дроб да се съдържат 200 пъти по-големи количества от този витамин, отколкото са необходими. Така недостигът му може да се прояви част след години. Той допринася за нормалното функциониране на мозъка и на нервната система. Освен това влияе на производството на червени кръвни клетки и играе важна роля в процеса по делене на клетките. Препоръчителната дневна доза е 4 µg. Витамин С (аскорбинова киселина) е популярен заради позитивния си ефект върху нервната система и душевното здраве. Но това не са единствените предимства от него. Участва също и в предпазването на клетките от оксидативен стрес и намалява умората. Необходим е за абсорбирането на желязо и за оптималното производство на колаген (основният протеин, който образува съединителни тъкани). Колагенът е важен за здравето на кожата, зъбите, костите, хрущяла и кръвоносните съдове. Препоръчителната дневна доза е 95-110 мг. Под каква форма можете да откриете витамините? Капсули и таблетки – нямате нужда от нищо друго освен от вода, за да ги преглътнете. Ефервесцентни таблетки – обикновено имат чудесен вкус и могат да се използват за подобряване на вкуса на водата. Смеси на прах – подобно на ефервесцентните таблетки, смесите също имат чудесен вкус, когато ги добавите към вода. Гумени витамини – идеална форма за тези, които не обичат да преглъщат таблетки. Капки – огромното им предимство е, че се използват много лесно. Също така се абсорбират бързо. Спрей – лесен е за дозиране и се абсорбира много бързо. Олио – чудесна форма, особено за мастноразтворимите витамини. Можете да го приемате самостоятелно, но и да го комбинирате с храната. Таблетки за дъвчене – страхотни са на вкус и могат да се приемат по всяко време на деня. Ако искате да научите повече за различните видове витамини, функциите им, препоръчителният дневен прием и симптомите на недостиг или прекомерен прием, прочетете статията ни: Пълен наръчник на витамините: За какво служат, как да разберете дали страдате от недостиг и колко да приемате?
  - [Минерали](https://gymbeam.bg/minerali-1): Минералите в тялото се делят на макроминерали и микроминерали. Особеното при макроминералите е, че дневният им прием не бива да е по-висок от 100 мг Приемът на микроминерали трябва да е между 0-100 мг. Mакроминерали Калций – сред най-богатите източници на калций са млечните продукти, консервираната риба, ядките, семената и някои листни зеленчуци. Съдържа се също и в суроватъчните протеини, както и в концентрираните хранителни добавки. Калцият е необходим за пренасянето на нервни импулси, за мускулни контракции и за нормално съсирване на кръвта. Освен това, той участва в процеса по образуване на костите и зъбите. Затова е толкова популярен сред хора, които се опитват да предотвратят развитието на остеопороза (изстъняване на костите). Също така, калцият влияе на нормалното функциониране на храносмилателните емзими, както и на съсирването на кръвта и работата на мускулите и допринася за нормалното функциониране на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Препоръчителната дневна доза е 800 мг. Фосфор– подобно на калция и фосфорът се грижи за здравето на зъбите и костите, както и за нормалното функциониране на метаболизма, който е важен за производството на енергия. Освен това се грижи за правилното функциониране на клетъчните мембрани. Храни, богати на фосфор включват пилешко, пуешко и свинско месо, морска храна, мляко и ядки, овесени ядки и някои семена. Препоръчителната дневна доза е 700 мг. Maгнезий – един от най-важните минерали. Той участва в повече от 300 биохимични реакции в тялото, които без него не могат да протекат. Най-богатите източници на магнезий включват зърнени и бобови култури, ядки и ядкови масла, семена, листни зеленчуци и какао. Приемът му е важен най-вече за атлети, които страдат от чести мускулни крампи. Магнезият отговаря за нормалното функциониране на мускулите и на нервната система. Подобно на калция и той е необходим за пренасянето на нервни импулси и за мускулни контракции. Но той допринася също и за намаляването на умората и изтощението, както и за поддържането на електролитен баланс, за нормалното функциониране на психиката и за нормален синтез на протеини. Освен това се грижи за здравето на зъбите и костите. Препоръчителният дневен прием е 375 мг. Натрий – може да бъде откри в почти всяко домакинство. Например, класическата трапезна сол е един от концентрираните му източници. Оптималният прием на натрий е необходим на атлетите, тъй като подпомага хидратирането на тялото и така може да подобри спортното представяне. Заедно с калия, той регулира водния баланс в тялото. Когато нивата му намалеят, могат да се появят крампи по време на спорт. Това е и причината много атлети да приемат натрий по време на тренировка. Но не бива да прекалявате с консумацията му. Прекомерните количества натрий могат да доведат до повишено кръвно налягане и до други здравословни проблеми. Препоръчителният дневен прием е 2 гр. Калий – освен от концентрирани добавки, можем да си набавим калий и от храната, например от плодовете (банани, портокали, кайсии), спанак, броколи, мляко, бобови култури и картофи. Заедно с натрия, калият е един от минералите, които влияят на хидратацията на тялото, която в крайна сметка може да повлияе на спортното представяне. Освен това поддържа нормални нива на кръвното, подпомага правилното функциониране на мускулите и на нервната система. Препоръчителният дневен прием е 2 гр. Хлор – минерал, чийто източник е натриевият хлорид, тоест, трапезната сол. Хлорът се характеризира със способността да допринася за нормалното храносмилане, като произвежда хидрохлорна киселина в стомаха. Оптималният прием на хлор е важен при хора, които страдат от храносмилателни проблеми. Препоръчителният дневен прием е 800 мг. Сяра – тя навлиза в тялото най-често, когато се спазва диета, богата на протеини. Източниците ѝ включват птиче месо, морска храна, бобови култури, бадеми, бразилски орех, яйца и млечни продукти. Сярата е част от две есенциални аминокиселини - цистеин и метионин. Тя се съдържа в повечето клетки в тялото, а в най-големи количества можем да я открием в кожата, косата и ноктите. Участва в много процеси в тялото и затова е важно да си я набавяме редовно. Няма установен препоръчителен дневен прием на сяра. Микроминерали Желязото влияе на когнитивните функции, на нормалното произвеждане на червени кръвни клетки, на пренасянето на кислород и на оптималното функциониране на имунната система. Помага също и да се намалят умората и изтощението и играе важна роля в процеса по делене на клетките. Желязото се съдържа основно от месото, рибата и в листните зеленчуци. Препоръчителната дневна доза е 14 мг. Цинкът помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес, грижи се за здравето на кожата, косата и ноктите, както и за поддържането на нормални нива на тестостерон в кръвта и допринася за нормалното функциониране на имунитета. Освен това влияе на фертилитета и на репродуктивните функции. Източниците на цинк включват месо, бобови култури и пълнозърнести продукти. Препоръчителната дневна доза е 10 мг. Meдта е важна за поддържането на здрава съединителна тъкан и кожа и се грижи за пигментацията на кожата и за функционирането на имунитета. Освен това помага да се предпазят клетките от оксидативен стрес. Медта е един от минералите, които влияят на функционирането на нервната система. Можем да я открием основно в рибата, морската храна и ядките. Препоръчителната дневна доза е 1 мг. Йодът е минерал, който влияе на когнитивните функции, на функционирането на нервната система и на здравето на кожата. Освен това допринася за нормалното производство на хормоните на щитовидната жлеза, както и за оптималното ѝ функциониране. Йод можете да откриете в морската храна и в обогатената с йод сол. Препоръчителната дневна доза е 150 μg. Флуорът се открива в тялото най-често под формата на флуорид. Той се съдържа основно в костите и зъбите. Важен е за нормалната минерализация на зъбите. Флуоринът се открива най-често в пастата за зъби и във водата за уста. Препоръчителната дневна доза е 3.5 мг. Хромът влияе на метаболизма на макронутриентите и помага да се поддържат нормални нивата на глюкоза в кръвта. Това го прави особено популярен сред хора, които се опитват да отслабнат, като се откажат от сладкото. Желанието за консумация на сладки неща се дължи на нестабилните нива на глюкоза. Хромът се съдържа основно в месото, сиренето и ядките. Препоръчителната дневна доза е 40 μg. Кабалтът влияе на нормалното функциониране на тялото и е част от витамин В12. Открива се в рибата, ядките и зелените листни растения. Препоръчителната дневна доза е 4.2–8.6 μg. Селенът допринася за нормалната сперматогенеза, грижи се за здравето на косата, ноктите и кожата, както и за оптималното функциониране на имунитета и на щировидната жлеза. Също така предпазва клетките от оксидативен стрес. Съдържа се основно в морската храна, яйцата, млякото, ядките и семената. Препоръчителната дневна доза е 55 μg. Манганът се грижи за нормалното функциониране на метаболизма, който е важен за производството на енергия и се грижи за здравето на костите. Oсвен това предпазва клетките от оксидативен стрес и влияе на нормалното формиране на съединителна тъкан. Манганът се съдържа основно в разстителни хранителни източници, като ядки и бобови култури. Препоръчителната дневна доза е 2 мг. Молибденът допринася за метаболизирането на серните аминокиселини. Може да го открием в бобовите култури и в пълнозърнестите продукти. Препоръчителната дневна доза е 50 μg. Както можете да видите от списъка, всеки минерал има незаменима роля за тялото. Затова при никакви обстоятелства не бива да подценяваме приема им. Ако не успявате да покриете препоръчителната дневна доза с помощта на храната, тогава е добре да включите хранителни добавки. Можете да избирате между еднокомпонентни или комплексни добавки, които съдържат повече на брой минерали, а някои дори и витамини.
  - [Добавки за стави](https://gymbeam.bg/hrana-za-stavi): Какви видове хранителни добавки за стави съществуват и какво съдържат? В зависимост от съставките си, хранителните добавки за стави се делят на комплексни, колаген и с една съставка. Комплексните хранителни добавки за стави по-често включват глюкозамин сулфат, хондроитин сулфат, MSM, както и колаген и други подбрани съставки. Тези вещества са необходими за оптималното подхранване на хрущяла и на други структурни части от ставите. Освен това, те могат да забавят естествената деградация на хрущяла, което се влошава с възрастта. Глюкозамин сулфат и хондроитин сулфат са естествени части от тъканите на мускулноскелетната система и оптималното им количество обикновено се свързва с еластичността и издръжливостта на ставния хрущял. Най-често се комбинират с MSM (метилсулфонилметан). Той участва в процеса по естествено производство на колган и дава силгнал за антиоксидантна дейност, която е много важна за предпазването на клетките от оксидативен стрес. Хранителните добавки за стави с колаген от своя страна помагат за доставянето на това вещество. Както може би знаете, колагенът подпомага еластичността и силата на сухожилията, връзките и хрущяла. В същото време, той намалява абсорбирането на шока по време на бягане и скачане. Колагенът се произвежда от тялото ни, а витамин С, който също присъства в състава на тези добавки, подпомага този процес. Още една популярна съставка, която се използва за грижа за ставите е хиалуроновата киселина. Можем да я открием в ставите си, където служи, като лубрикант за предотвратяване на търкането между два ставни хрущяла. И накрая, другите хранителни добавки за стави по-често включват продукти с една съставка, които могат да се използват за подобряване функционалността на нейните двойници. Сред тях са Екстракт от индийски тамян (Boswellia serrata), който е много търсен заради полезния ефект, който оказва върху функционирането на ставите. Бихте могли да се погрижите за приема си на хондроитин сулфат с помощта на хрущял от акула, който е естествен източник на тази съставка. Така и изборът между комплексните хранителни добавки за грижа за ставите и различни продукти с една съставка зависи изцяло от вас. Кой трябва да използва хранителни добавки за стави? Хранителните добавки, които съдържат описаните по-горе съставки са много полезни за хора, които изпитват трудности в ставите или в други части на мускулноскелетната си система. Чудесен избор са и за онези, които все още не изпитват затруднения в тази част на тялото си, но биха искали да подпомогнат активния си начин на живот максимално. Те са подходящи за всички атлети, тъй като именно те подлагат тялото си на най-голямо натоварване и са изложени на по-голяма опасност от травми. Но това не е всичко, защото бегачи, колоездачи, силови атлети и спортисти, които се занимават с отборни спортове, като футбол и баскетбол също могат да се възползват от тези добавки. Хранителните добавки за стави са подходящи за всички хора, чиято работа е изтощителна, както и за възрастни хора с нарушена подвижност. Как да изберете правилната добавка за стави? Когато избирате добавка за стави, прочетете внимателно състава на продукта. Той би трябвало почти винаги да включва 3 доказани съставки, като хондроитин сулфат, глюкозамин сулфат и MSM. Можете да ги допълните с други активни съставки, като колаген и хиалуронова киселина в зависимост от предпочитанията си. Можете да добавите към тях и продукт с една съставка, но това зависи изцяло от вашите нужди. Трудно ви е да изберете правилната добавка за стави за вас? В такъв случай, прочетете статията ни: Как да изберете най-добрата хранителна добавка за стави?
  - [Добавки за отслабване](https://gymbeam.bg/hranitelni-dobavki-za-izgarjane-na-maznini): Как работят фет бърнърите и какво съдържат? Съществуват множество фет бърнъри, от които да изберете. Можете да предпочетете хранителна добавка с един компонент или да опитате комплексни продукти, при които отделните ефекти от съставките се допълват. И в двата случая можете да откриете фет бърнъри с или без термогенен ефект. Последният се основава на принципа на затопляне на тялото, който води до по-голям брой изгорени калории, докато си почивате или тренирате. Синефринът се нарежда сред най-популярните еднокомпонентни термогенни фет бърнъри. Това вещество идва от плодовете на дървото на горчивия портокал (Citrus aurantium) и има способността да ускорява процеса по разпадане на мазнини и превръщането им в енергия. Тази енергия можете да използвате по време на спорт и друга физическа активност. Екстрактът от зелен чай (EGCG) може да се похвали с доста подобен ефекти и действа най-добре в комбинация с физическа активност. Добавката със зелен чай има и още един бонус, който идва под формата на антиоксиданти. Още един популярен термогенен фет бърнър е кофеинът, който действа много добре в комбинация със синефрин и EGCG. Той е най-известният стимулант в световен мащаб, тъй като влияе също и на адреналина и норепинефрина. Тези хормони (катехоламини) подпомагат изгарянето на мазнини, които след това могат да се използват, като източник на енергия. Освен това, кофеинът е отличен начин да се заредите с енергия преди тренировка или по всяко друго време на деня. Благодарение на това, ще можете да дадете всичко от себе си по време на тренировка, което от своя страна ще ви помогне да изгорите малко повече калории и да извлечете максимална полза от фет бърнъра. Капсаицинът също действа на принципа на затопляне на тялото и основният компонент в него (алкалоид) са лютите чушки. Това е и причината да се потите обилно, когато ядете покантни храни. Фет бърнърите без термогенен ефект често включват конюгирана линолова киселина (CLA). Това ви помага да поддържате нормални нивата на холестерон в кръвта си и освен това подобрява функционирането на метаболизма и влияе на процеса по изгаряне на запасите от мазнини. Така той действа, като транспортер на мазнини към клетките, където се изграят за енергия. Предвид казаното, логично е да е популярен сред бодибилдърите, които се стремят към по-стегната фигура и всички други атлети, които искат да качат, колкото се може повече мускули. Във фет бърнърите, тази съставка често е придружена от хидроксицитрична мазнина (НСА). Тя идва от екстракт от Гарсиния камбоджа и е високо ценена заради ефекта, който има върху повишаването на чувството за ситост и удовлетворение от храната. Така ще ви бъде по-лесно да се придържате към калориен дефицит и да хапвате по-малки количества храна. И накрая, добавките с тези съставки са подходящи за хора, които са чувствителни към кофеина, но търсят фет бърнър с подобен ефект. L-карнитинът е още един популярен нетермогенен фет бърнър. Това е най-често използваната форма на карнитин, който се съдържа естествено в тялото. Участва в пренасянето на мастни киселини (мазнини) към митохондрията, където те се превръщат в енергия. Тази енергия става достъпна по време на всякакви дейности. Затова добавката се комбинира най-вече със спорт и тренировки. Можете да я приемате под формата на разтворима добавка на прах, концентрирана напитка, или практични капсули. Категорията Други фет бърнъри включва сдобилия се с голяма популярност екстракт от растението индийски Колеус (Coleus forskohlii), което съдържа форсколин. Той има способността да повиши активността на цикличния аденозин монофосфат (сАМР) в тялото, който е свързан с изгарянето на мазнини. Но и малиновите кетони са много популярни, най-вече, защото са свързани с повишаване скоростта на изгаряне на мазнини и с намаляване на апетита. Следва хитозан, който е популярна съставка в добавки за отслабване. Представлява вид фибри, които помагат за поддържането на нормални нива на холестерол в кръвта и също води до намаляване скоростта на абсорбиране на мазнините от тялото. Можете да приемате всички тези съставки отделно една от друга или да опитате многокомпонентен продукт, който да съдържа едновременно термогенни и нермогенни съставки. Какви съставки можете да откриете в комплексните фет бърнъри? Nero съдържа комбинация от кофеин, екстракт от чай, зелено кафе, L-карнитин, хитозан и други активни съставки. Отгоре на това, продуктът е обогатен с храносмилателния ензим бромелаин. FueBurn може да се похвали с първокласна смес от термогенни съставки с кофеин, EGCG, синефрин, капсаицин и други биологично активни съставки. Направен е за максимална подкрепа на изгарянето на мазнини и отслабването. Beast Burn е направен специално за жените, които искат да подпомогнат усилията си да отслабнат, колкото се може повече. Продуктът съдържа широка гама от активни съставки, сред които са L-карнитин, кофеин, синефрин, различни растителни съставки и хром, за който се смята, че намалява желанието за консумация на сладки храни. Night Burn съдържа смес от 5 активни съставки, но без кофеин и други стимуланти. Благодарение на това, той е подходящ за прием дори и вечер, като можете да сте сигурни, че няма да навреди на качеството на съня ви. Това е комплексен многокомпонентен фет бърнър без термогенен ефект. Когато се опитвате да отслабнете, имайте предвид, че в основата на успеха ви стои калорийният дефицит, който се получава, когато приемате по-малко енергия, отколкото изразходвате в рамките на деня или за по-дълъг период от време. Това може да се постигне основно чрез диетата, но и с помощта на физическата активност. Когато към това уравнение добавите качествен фет бърнър, със сигурност ще подпомогнете усилията си да отслабнете и ще ускорите целия процес. Ако искате да научите повече за това как да изберете ефективен фет бърнър, определено трябва да прочетете статията ни: Как да изберете най-ефективния фет бърнър и как да го приемате? За по-задълбочен преглед на фет бърнърите вижте статията Как да подсилите ефекта на фат бърнърите и да отслабнете?
  - [Здравословни мазнини](https://gymbeam.bg/zdravoslovni-maznini): Здравословните мазнини са представени от ненаситени мастни киселини, които се разделят на: мононенаситени, които можете да откриете в ядковите масла, зехтина и олиото от рапица, както и в повечето ядки и в авокадото полиненаситени, се съдържат в рибата и в ядките и семената Мононенаситените мазнини са познати още и като омега-9, а най-популярна в тази група е олеиновата киселина. Тя се съдържа в много различни видове храни, като например, в зеленчукови масла, ядки, семена и авокадо. Олеиновата киселина влияе ползотворно върху оптималните нива на холестерол в кръвта и върху намаляването на риска от сърдечносъдови заболявания. Така се оказва, че мононенаситените мазнини могат да бъдат особено полезни за всеки, включително за хора с по-високи нива на холестерол в кръвта. Другият вид здравословни мазнини са полиненаситените мастни киселини. Човешкото тяло не може да ги синтезира (произведе), което означава, че трябва да си ги набавяме по друг начин. Сред тях са омега-3 и омега-6. Най-популярният вид омега-3 (ЕРА, ALA и DHA) включва а-линоленова киселина, която се среща най-често в маслото от семена. Пример за такова е маслото от ленено семе, от чия семена, както и от рапица и от соя. ЕРА (ейкозапентаенова киселина) и DHA (докозахексаенова киселина) отново са жизнено важни за нормалното функциониране на цялото тяло и се съдържат основно в мазните морски риби, но и в маслото от крил. Приемът на омега-3 мастни киселини има следния ефект: EPA/DHA допринасят за нормалното функциониране на сърцето DHA поддържа оптималното функциониране на мозъка DHA се грижи за доброто зрение ALA влияе върху нормалните нива на холестерол в кръвта Линоленовата киселина е богат източник на омега-6 и може да се открие в олиото от слънчоглед, сусам, царевица и соя. Приемът ѝ е много важен тъй като допринася за поддържането на оптимални нива на холестерол в кръвта. Изберете от широката гама продукти, които предлагаме и усетете магията на здравословните мазнини със собствената си кожа. Ако искате да научите повече за различните видове мазнини, прочетете статията ни: Мазнини, кои са вредни и кои са полезни?
  - [Ашваганда](https://gymbeam.bg/ashwagandha): Ашваганда принадлежи към категорията на адаптогените, които са вещества с множество ползи, като най-популярните са подпомагането на адаптацията и устойчивостта при умствено и физически предизвикателни ситуации. Затова онези от вас, които искат да се погрижат за умственото си здраве, за защитните сили на тялото си по време на предизвикателни периоди и за качествения си сън, ще оценят тези вещества точно толкова, колкото и хората с динамична работа. Ашваганда се счита също и за ноотропик, а именно група от вещества, които са известни с това, че се грижат за нервната система, мозъчното представяне и когнитивните функции. Студенти, мениджъри и други хора, които имат нужда от по-добра концентрация и способност да планират или използват ума си максимално, и то всекидневно, могат да се възползват от качествата на ашваганда. Също така, това растение се използва и в случаи, в които е необходима по-добра грижа за мъжкото и женското репродуктивно здраве, както и за кардиоваскуларните функции. Под каква форма ще откриете ашваганда на пазара? Най-често се среща под формата на капсули, които съдържат значително количество богат екстракт от витанолиди. Интересна алтернатива е продуктът, на чийто етикет ще откриете названието KSM-66. То индикира значително количество от други активни съставки. Ала ако предпочитате друга форма, освен капсулите, можете да откриете ашваганда на прах. Как да приемате ашваганда? Екстрактът от корен на ашваганда обикновено се приема в доза от 300-600 мг на ден. Ала е необходимо да сте търпеливи с употребата му, тъй като може да отнеме време преди ефектите да се проявят. Обикновено това става след няколко седмици. Ако искате да научите повече за това растение с множество ползи, не се колебайте, а прочетете статията ни: Ашваганда: ефекти, ползи и препоръчителен прием през погледа на науката.
  - [Дълголетие](https://gymbeam.bg/protiv-stareene): Коензим Q10 е още едно важно съединение, той помага на митохондрията да произвежда енергия в тялото. Освен това е много важна част от антиоксидантната система. Причината е, че помага в борбата срещу оксидативния стрес и свободните радикали заедно с други антиоксиданти, като L-карнозин, алфа-липоева киселина, куркумин и витамин E. Освен това, този витамин се грижи за здравето на кожата. Както може би знаете, оксидативният стрес представлява до голяма степен заплаха за тялото. Той позволява на свободните радикали да атакуват и да увреждат клетъчните мембрани, което може да доведе до преждевременно стареене. Антиоксидантите играят ключова роля в предотвратяването му. Затова е добре да не пренебрегвате приема им. Ако искате да предотвратите появата на бръчки и да изглежда свежи и млади, тогава хранителните добавки в тази категория са идеалният избор за вас. Искате ли да научите повече за дълголетието? В такъв случай не пропускайте статията ни Антиейджинг и здравословно стареене: Как да се грижите за тялото си и да запазите здравето и младежкия си вид?
  - [Хранителни добавки по цели](https://gymbeam.bg/hranitelni-dobavki-po-celi): Хранителни добавки по цели products.
  - [Други хранителни добавки](https://gymbeam.bg/drugi-hranitelni-dobavki): Тук ще откриете също и растителни добавки, които съдържат адаптогени, антиоксиданти и растителни екстракти. Ефектите от тях ще ви бъдат от полза през дълги и натоварени дни, в които трябва да се справяте с умствен или физически стрес. Основната им цел е да повишават издръжливостта и баланса на тялото и да подпомогнат цялостната му жизненост. Заслужава си да споменем и добавките за по-добър сън, тъй като именно сънят играе много важна роля за цялостното ни здраве. Той помага да се поддържат много биологични процеси, като нормално функциониране на мозъка и на защитните сили на тялото. Качеството на съня играе важна роля и в случаите, в които искате да отслабнете или да качите мускулна маса. Недостигът му може да наруши някои биологични процеси и да ви създаде проблеми в дългосрочен план. Ако тази тема ви вълнува, прочетете статията ни: Какво се случва с тялото ви, когато не успеете да се наспите? Хранителните добавки са един от начините да подпомогнете съня си, тъй като те помагат на тялото да се отпусне и да се освободи от стреса. Сред най-популярните продукти е Мелатонин, който помага да се намали времето, което ви отнема да заспите. Освен това, той намалява субективното усещане за умора след дълъг полет през различни часови зони, познат още и като джет лег. Други добавки, които ефективно подпомагат заспиването са GABA и Ашваганда. Ако искате да научите повече за ефекта от мелатонина, прочетете статоята ни: Мелатонин - наистина ли подобрява съня и помага за заспиване? Категорията Други хранителни добавки съдържа също и продукти, които се борят с крампите. Те могат да се появят при прекалено натоварване на конкретен мускул или цяла мускулна група, като резултат от сериозни тренировки. Ала неприятните схващания могат да се появяват и докато сте в покой, например по време на сън. Причините за тях се свързват с липсата на магнезий, а различни форми на този минерал можете да намерите в категорията. Ако искате да научите повече за ефекта от магнезия, прочетете статията ни: Крампи, умора, раздразнителност и сън. На какво още влияе магнезият? Следват добавките, които се грижат за здравето на косата, кожата и ноктите. Тези са особено полезни за дамите, които искат максимално да се погрижат за външния си вид. Подкатегорията Други хранителни добавки ще им предложи продукти, които съдържат витамини, минерали и други активни съставки. Те влияят на качеството на косата, ноктите и кожата и такъв примерен продукт е Pink Beauty. Обсъждаме този въпрос с повече подробности в статията: Как да подобрите качеството на косата си и кои витамини са най-подходящи за нея? Асортиментът от продукти за коса, кожа и нокти е допълнително обогатен с добавки, съдържащи Коензим Q10, който помага на митохондрията да произведе енергия, като в същото време функционира, като антиоксидант, който е полезен и за господата. Тук можете да откриете и подкатегория под името Ноотропици и мозъчни стимуланти. В нея ще намерите продукти, съдържащи растителни екстракти, които могат да подобрят издръжливостта на тялото срещу външни фактори, като стрес. Освен това те допринасят за по-добрата концентрация и бдителност. Пример за такива продукти са DMAE, Родиола Розеа и L-Теанин. Ако искате да научите повече за тези добавки, прочетете статията ни: Ноотропиците - вещества за подобряване на мозъчната функция и паметта. Следва подкатегория, посветена на любителите на гейминга. Тя съдържа продукти, създадени специално, за да удовлетворят нуждите на електронните спортисти, както и на любителите на видео игрите. Тук говорим за смеси, които могат да подобрят концентрацията и рефлексите и доставят необходимата енергия за продължителни онлайн активности. Съставките на тези смеси не могат да минат без Кофеин, който ще ви зареди с енергия, както и Таурин, който е обичайна съставка в енергийните напитки. Разбира се, продуктите са обогатени и с витамини и минерали. Категорията Други хранителни добавки включва също и подкатегорията, в която ще откриете продукти за черния дроб, който е жизненоважен орган в човешкото тяло. Тук можете да откриете продукти с функционални съставки под формата на холин, който допринася за поддържането на оптимално функциониране на черния дроб. В продуктите от тази подкатегория ще откриете и бял трън, който е популярен сред хората, които искат да подпомогнат максимално този незаменим орган. Ала ако нямате никаква представа, който е подходящият за вас продукт, перфектното решение може да бъде Liver Support под формата на капсули с комплексни съставки. Това ще ви помогне и при избора на добавки против стареене, които са един отличен начин да се погрижите за цялостната си жизненост. Пример за такъв продукт е Кверцетин под формата на практични капсули, който се нарежда сред най-мощните антиоксиданти. Те са способни да предпазят клетките от оксидативен стрес и така да помогнат за намаляване действието на вредните вещества, които оказват негативен ефект върху тялото. Ако искате максимално да се погрижите за функционирането на тялото си, можете да изберете Други специални хранителни добавки. В тази подкатегория ще откриете продукти, които съдържат растителни екстракти под формата на капсули, таблетки или на прах за подпомагане на цялостната жизненост Не бива да забравяме и за гъбите и най-вече за техните екстракти под различна форма. Те съдържат голямо количество биоактивни съставки и подлежат на подробни изследвания по повод потенциалния им ефект върху човешкото тяло. Някои от тях се нареждат сред суперхраните и често са част от здравословния начин на живот. Чудесен пример е БИО Рейши на прах, който съдържа голямо количество фибри. Ала по-често хората се обръщат към гъбите с цел да възвърнат цялостния баланс в тялото си или ги използват, като заместители на кафето. Пример за такъв продукт е херициум. Ако искате да научите повече за тези хранителни добавки, прочетете статията ни: Какви ефекти имат Рейши, кладница и от другите лечебни гъби? Изберете от широката гама други хранителни добавки и изпитайте сами тяхната магия.
- [Облекло](https://gymbeam.bg/obleklo-za-fitnes): Какво можете да намерите в тази категория? Мъжки и дамски тениски и потници, които са важна част от всеки гардероб. Съществува голямо разнообразие от артикули, сред които са тениски с дълъг ръкав, потници с различно покритие и компресиращи блузи за отлично представяне. Дамите със сигурност ще се зарадват на стилните дрехи, като дълги тениски или модерни изрязани потници, които идеално ще подчертаят стегнатите им коремни мускули. Суичърите за мъже и за жени са задължително облекло най-вече през студените месеци. В тази категория ще откриете разнообразие от стилове, които ще отговорят на изискванията на всеки. Вариантите включват блузи с качулка, класически суичъри, суичъри с цип, пуловери, както и стилни жилетки, които могат да се носят в ежедневието. Широките дамски суичъри също са налични, а те предлагат допълнителен комфорт и стилна визия. Независимо дали предпочитате проветриви суичъри и суичъри, които попиват потта или такива, които са удобни и пазят от студа, със сигурност ще намерите нещо подходящо за себе си в нашия асортимент. По този повод, вероятно ще ви е интересно да пробвате суичър MERINO, който е подходящ за мъже и жени. Анцузите за мъже и за жени са се превърнали в нещо много повече от просто домашно облекло. Благодарение на множеството видове модерни кройки и дизайни, те постепенно да се превърнали в основна част от облеклото по време на разходка, шопинг или друга всекидневна активност. Можете да изберете по-тесен (слим фит) или по-свободен анцунг със средна или ниска талия. Така можете да изберете дизайна, който най-добре да допълни останалата част от гардероба ви. Спортните клинове с ниска, средна или висока талия са подходящи за носене по време на спортни активности. Най-взискателните атлети ще оценят мъжките и женските термални клинове MERINO, които служат, като основен кат през зимата. През лятото или всеки път, когато ходите на фитнес, със сигурност ще оцените един удобен чифт дамски и мъжки къси панталони. Те са направени от функционална материя, която е подходяща за употреба по време на спорт. От друга страна, всекидневните къси панталони изпъкват с проветривостта и комфорта, които предлагат. В категорията с функционални дрехи ще намерите артикули, които идеално пасват на тялото ви. Оформящите клинове, тесните тениски, компресиращите чорапи и други функционални дрехи ще донесат на тялото ви приятно усещане, но също така ще попият потта и ще изглеждат чудесно. Бельото и банските костюми за мъже и жени са основна част от всеки гардероб. Въпреки че не винаги може да бъдат видяни на пръв поглед, тези дрехи заслужават подобаващо внимание. Господата могат да избират между функционални и проветриви боксерки, които могат да се носят по време на спорт и в ежедневието. Дамите със сигурност ще се зарадват на безшевното бельо под формата на удобни сутиени и бразилияни. И разбира се, всеки би искал да притежава модерен бански костюм. За мъжете предлагаме къси панталони, които съхнат бързо и са популярен избор, докато дамите могат да изберат от разнообразна селекция от бански. По този начин ще можете да изберете подходящо долнище и горнище, които да паснат идеално на тялото ви. В секцията с дамско спортно облекло ще откриете също и спортни сутиени с различни форми, кройки и размери, които гарантита, че всяка жена ще се чувства добре. Шапките са много важни за всеки, който иска главата му да е предпазена от студа и от силното слънце. Но това не е всичко. Те са се превърнали и в моден аксесоар, който да пасне на всяко лятно или зимно облекло. Съществуват различни размери, от които да избирате, за да откриете това, което ще е най-подходящо за вас. Независимо дали търсите сред селекцията от мъжки или от женски дрехи, със сигурност ще намерите стилни опции, които да носите по време на спорт и в ежедневието си вие или близките ви хора. Ако искате да разберете кой вид материя е най-добра за вас, прочетете статията ни: Кое е най-доброто облекло за фитнеса и за бягане? Открийте свойствата на материите. Интересно ли ви е да разберете какво се случва, когато не носите правилните дрехи за вас? Ако отговорът ви е да, тогава не пропускайте статията ни: Как лошият избор на облекло може да повлияе на здравето ви и на какво да обърнете внимание?? Ако искате да научите повече за функционалните дрехи, прочетете статията ни: Функционалното облекло: защо е важно и как може да подобрит представянето ви
  - [Дамско облекло за фитнес](https://gymbeam.bg/damsko-obleklo-za-fitnes): Какво можете да намерите в нашия асортимент от дамски спортни облекла? Тениските и топовете са в основата на всеки гардероб за спорт и свободно време. Благодарение на широкия ни асортимент можете лесно да изберете точно това, което ви подхожда, независимо дали търсите обикновена бяла тениска за всекидневието, черна тениска с непреходен дизайн или блуза с дълъг ръкав за по-студеното време. В нашия асортимент ще откриете не само стилни предложения за ежедневните дни, но и високоефективни функционални дамски тениски, които перфектно отвеждат потта. Разбира се, предлагаме и термо тениска (мерино), подходяща като основен слой за зимни спортове или като лека спортна тениска за бягане, фитнес, колоездене, йога и други дейности. Независимо дали предпочитате вталена кройка или овърсайз версия, винаги ще ви харесат удобството, стилът и функционалността. Потниците са идеалният избор за активни жени, които искат да покажат добре оформен гръб и да се чувстват удобно по време на спорт и свободно време. В нашия асортимент ще откриете дамски фитнес потници с по-широки презрамки, леки потници със спагети презрамки, дишащи мериносови потници и стилни кроп потници, които перфектно се съчетават с клин с висока талия. Можете да изберете класическо кръгло или V-образно деколте, неутрални черно-бели потници или смели цветове и щампи. Спортните бюстиета са ключов елемент от облеклото на всяка активна жена. Те осигуряват различни нива на поддръжка, комфорт и ще повишат самочувствието ви по време на тренировка и през свободното време. Можете да избирате измежду дамски безшевни сутиени, които не се изтъркват и са идеални под тениски, сутиени с подплънки за красиво оформено деколте или модели със и без закопчалки за различни нива на комфорт. Регулируеми презрамки или тип "спагети" се адаптират към тялото и активността ви - от йога до бягане. Някои версии предлагат и повдигащ ефект за визуално подчертаване на бюста. Суичърите и блузите са идеален избор за спорт и свободно време. В нашия асортимент ще откриете дамски суичъри с цип, удобни блузи и практични суичъри без качулка. Има дълги варианти за по-голям комфорт и стилни изрязани варианти, които разкриват тонизираната коремна преса. Тези, които обичат комфорта, ще оценят оувърсайз суичърите, а леките материи са идеални за тренировки. А ако изберете долнище от същата колекция, ще създадете модерен спортен комплект. Якетата са важна част от гардероба за спорт и свободно време. Можете да избирате от леки якета за бягане, които отвеждат потта и предлагат място за съхранение, водоустойчиви якета с висок клас на воден стълб за туризъм или стилни якета от полар, идеални за града. Съществуват и спортни якета за свободното време, които перфектно пасват на женската фигура и съчетават функционалност с атрактивен дизайн. Можете да избирате якета със или без качулка или да избирате между пролетни и есенни варианти. Те са идеални за бягане, колоездене, туризъм или пазаруване в града. Анцузи и панталони, които благодарение на модерните си кройки, са идеални за спорт, разходки, пазаруване и свободно време. Можете да избирате между черни, бели или цветни модели, и свободни дамски панталони с висока, средна или ниска талия. Различните завършеци на крачолите, от плетени маншети до прави кройки, осигуряват комфорт по време на спорт и ежедневно носене. Те са идеални за фитнес зала, йога, пътуване или почивка. Шортите са идеален избор за спорт и свободно време. В нашия асортимент ще откриете къси (мини) панталони, модерни байкър шорти с удължена дължина и практични двуслойни шорти (2 в 1), които съчетават удобството на свободната кройка с функционалността на вталения слой. За максимален комфорт изберете безшевни или еластични дамски шорти, които перфектно отвеждат потта и подчертават фигурата. Шортите с джобове са чудесни за бягане и за града, а оувърсайз шортите предлагат максимална свобода. Изберете тези, които ви пасват най-добре, от разнообразието от височина на талията, материи и цветове. Гащеризоните са практично и стилно решение за всяка жена. Нуждаете се само от една дреха и тоалетът ви е готов. В нашата гама ще намерите дамски фитнес гащеризони, изработени от функционални материи, които перфектно отвеждат потта и прилягат идеално дори по време на взискателни тренировки, бягане или йога. Предлагаме и удобни гащеризони за ежедневието със свободна кройка, изработени от приятен памук, идеални за излежаване у дома или за разходки. Изберете гащеризон със или без закопчаване, с къс или дълъг ръкав, в дълъг или къс вариант. Банските, изработени от функционални и удобни материали, са идеалният избор за плуване, слънчеви бани и летни водни дейности. В нашия асортимент ще откриете дамски бански костюми от две части с различни видове горнища - от триъгълни до тип "бралет", и долнища в класическа кройка или бразилска такава, които подчертават фигурата. За по-голям комфорт и спортни постижения има и бански от една част с регулируеми презрамки, които пасват идеално на всяка фигура. Избирайте от широка палитра цветове - от класическо черно до смели неонови тонове. От вас зависи и дали ще предпочетете спортни модели или такива за свободното време. Бельото е в основата на всеки тоалет и ключът към комфорта през целия ден. В тази категория ще намерите бикини, прашки, бразилски слипове и сутиени за всеки повод. Особено популярни са безшевните сутиени и бикини, които прилягат перфектно, не създават линии под дрехите и са максимално удобни. Имаме и сутиени без подплънки или без закопчалки, които образуват чудесен комплект с бикини, изработени от дишаща материя. Чорапи е категория, в която можете да избирате от различни видове чорапи - от ниско и изолирани до функционални и компресиращи чорапи, и дори нехлъзгащи се такива за йога или стилни високи чорапи. Шапките ще ви помогнат да защитите главата си от слънцето и студеното време. Освен това те са стилен моден аксесоар, който ще се впише във всеки тоалет. Клиновете са в основата на удобно и стилно облекло за спорт и свободно време. В нашия асортимент ще откриете безшевни дамски клинове за максимален комфорт, спортни и функционални клинове за интензивни тренировки и оформящи клинове, които подчертават вашите извивки. За студеното време термалните клинове от мериносова вълна са идеални, а компресионните клинове ще подпомогнат представянето и възстановяването. Ще оцените практичните клинове с джобове не само за бягане, йога, пилатес или тренировки, но и през деня. Изберете от различни височини и дължини на талията. Независимо дали предпочитате класически черни клинове или цветни такива, тук ще намерите модели, които се адаптират към всяка дейност и фигура. Модата определено не трябва да бъде скучна. Това важи и за облеклото за спорт и свободно време. Просто трябва да комбинирате правилно различни дизайни, кройки и цветове и резултатът ще изненада вас и околните. Ако не сте сигурни кое облекло е най-подходящо за различни дейности, не пропускайте статията ни Кое е най-доброто облекло за фитнес или за бягане? Открийте свойствата на материите. Интересува ли ви какво се случва, ако не носите подходящо облекло? Тогава не пропускайте статията Как лошият избор на облекло може да повлияе на здравето ви и на какво да обърнете внимание? Ако искате да научите повече за функционалното облекло, не пропускайте статията ни Функционално облекло: Защо е важно да го носим и как то може да подобри представянето ни
  - [Мъжко спортно облекло](https://gymbeam.bg/m-zhko-sportno-obleklo): Какво можете да откриете сред мъжкото спортно облекло? Сред мъжките тениски с дълъг или къс ръкав, съвсем естествено ще попаднете на различни кройки, които варират от вталени до нормални и модерни свободни дрехи. Памукът върши работа при по-малко интензивни активности, докато синтетичните материи като полиестер са идеални за спорт, тъй като попиват потта качествено и съхнат много бързо. Ще откриете също и изрязани потници, които подчертават оформените мускули на гърба и раменете и са налични във функционални и дишащи опции. Суичърите ще ви топлят и ще ви помогнат да запазите правилната температура на тялото си през студените месеци. От вас зависи дали ще изберете мъжки суичър с цип, пуловер или жилетка без качулка. Долнищата еволюираха от класическо домашно облекло до дреха, която се носи в свободното време на разходка из града или докато пазарувате. Те изпъкват с чудесните си кройки, благодарение на които пасват отлично на фигурата. Някои дори са направени с цел да попиват потта, което означава, че могат да се носят по време на спорт. Можете да изберете между нормална и вталена кройка, а когато ги комбинирате със суичър от същата колекция, ще се сдобиете с отлично облекло. Сред шортите ще откриете оптималната опция за носене във фитнеса, по време на бягане и на други активности. Някои разполагат с вградени слоеве (къси панталони 2-в-1), които ефикасно попиват потта по време на спорт. Функционалните облекла със сигурност ще бъдат полезни на всеки, който иска да си гарантира максимално представяне и спортно възстановяване. Тази подкатегория основно включва мъжки функционални и компресиращи дрехи. Те ще помогнат за намаляването на вибрациите в мускулите и са направени, така че да подобрят циркулацията в кръвта, което води до по-ефикасно премахване на млечната киселина и до по-бързо възстановяване. В секцията с бельо ще откриете предимно спортни и небрежни боксерки. Предлагаме също и асортимент от класически, ниски и термални чорапи, както и компресиращи ръкави и чорапи за бягане. Шапките не са само отличен начин да се предпазите от слънцето или студа, но те служат и като отличен моден аксесоар, който ще допълни всяко облекло. От вас зависи да изберете цвета и дизайна, които пасват на вашия стил. Модата не трябва да бъде скучна, дори и когато става въпрос за спортно или небрежно облекло. Просто комбинирайте различни дизайни, кройки и цветове и резултатът със сигурност ще впечатли вас и хората около вас. Ако не сте сигурни кои дрехи са най-подходящи за различните дейности, не пропускайте нашата статия: Кое е най-доброто облекло за фитнес или за бягане? Открийте свойствата на материите. Интересува ли ви какво може да се случи, ако не носите подходящо облекло? В такъв случай не пропускайте статията: Как лошият избор на облекло може да повлияе на здравето ви и на какво да обърнете внимание? Ако искате да научите повече за функционалното облекло, не пропускайте нашата статия: Функционално облекло: Защо е важно да го носим и как то може да подобри представянето ни.
- [Аксесоари](https://gymbeam.bg/aksesoari): Оборудване за домашни тренировки В подкатегорията оборудване за домашни тренировки ще намерите всичко необходимо, за да тренирате ефективно у дома, без да е необходимо да посещавате фитнес център. Постелки за упражнения, въжета за скачане или ластици със съпротивление със сигурност ще бъдат полезни за тези, които искат да останат активни у дома. Любителите на йога и пилатес, както и всеки, който има за цел да укрепи сърцевината и баланса си, ще оценят топките за упражнения и подложките за баланс. Ще намерите и цялото необходимо оборудване, ако искате да създадете домашна фитнес зала, включително тренировъчни клетки и стойки, тежести и дъмбели, олимпийски дискове и мулти тренажори за окачване. Не сме забравили и кардио ентусиастите сред вас. Можете да очаквате с нетърпение гребни машини, въздушни велосипеди, фитнес батути и парашут за бягане, за да подобрите тренировките си. След като приключите с вашите спортни дейности, масажните валяци, топки или възглавничка за масаж на гърба със сигурност ще ви бъдат полезни за възстановяване. Оборудване за упражнения В подкатегорията оборудване за упражнения ще откриете разнообразна гама от оборудване за упражнения във фитнеса. Независимо дали отивате във фитнеса или посещавате клас в студио, ще ви трябва кърпа, спортна бутилка за вода или шейкър за спортни напитки. Силовите атлети могат да се радват на полезни аксесоари като колани за вдигане на тежести, ръкавици за вдигане на тежести, бинтове и протектори и бандажи. Тези аксесоари могат да им помогнат да вдигат по-големи тежести, да подобрят техниката или да поддържат лактите и коленете, за да предотвратят нараняване. Спортни чанти Никой активен човек не може без спортна чанта или раница, където да побере дрехите си, кърпата, бутилката с вода и всичко останало, което му е необходимо за тренировката. Можете да избирате между класическа чанта Duffle с презрамка, чанта за през рамо или практична раница. Всички те също ще бъдат полезни при пътуване или еднодневни екскурзии. Ако сте страстен бегач или турист, определено ще оцените раница за бягане или чанта за кръста за вашия телефон, ключове или малка закуска. Предлага се и чанта тип сакче или стилна чанта за бутилка. Предлагаме и чанти за храна, които можете да използвате, за да опаковате лесно контейнери за храна, които да носите със себе си, където и да отидете. Те са идеални за всеки, който иска да се храни здравословно в движение и винаги да има балансирани ястия под ръка. Това е особено подходящо за тези, които се фокусират върху загуба на тегло или се придържат към диета за приготвяне на храна. И накрая, има и индивидуални контейнери за храна, включително класическа пластмаса, стъкло или неръждаема стомана. Други аксесоари В тази подкатегория ще намерите идеи за подаръци, нови постъпления от целия електронен магазин, както и продукти в разпродажба. Ние също така предлагаме мостри, което ви позволява да изпробвате популярни протеини и други хранителни добавки, без да се ангажирате с голяма покупка. Специална подкатегория е запазена за домашни диагностични тестове, които могат да ви помогнат да определите нивата на важни витамини или минерали, както и да разкриете какво се крие във вашето ДНК. Ако искате да създадете домашна фитнес зала, но не сте сигурни какво ви трябва, вижте нашата статия: Задължителни приспособления за вашата домашна фитнес зала
  - [Домашни тренировки](https://gymbeam.bg/domashni-trenirovki): Въжетата за скачане са идеалният начин да загреете преди тренировка, както и за подобряване на вашето фитнес ниво и за изгаряне на значително количество калории, което ще ви помогне да отслабнете. Също така, ако не обичате да засичате време или да броите скокове, можете да изберете смарт версия на класическото въже, което ще върши всичко вместо вас. Ластиците за тренировка ще ви помогнат ефикасно да засилите всички мускулни групи и ще направят тренировките у дома или във фитнеса по-трудни или по-лесни. Те се комбинират лесно с експандери. Тренировъчни топки и подложки за баланс се нареждат сред домашното оборудване, което ще ви помогне да подобрите стабилността си, баланса и цялостната стойка на тялото. Могат да се използват по време на силови тренировки, докато си почивате или разтягате тялото си. Масажни ролери, независимо дали става въпрос за класически или вибриращи, се използват за масаж у дома, за релаксация, подобряване на обхвата на движение и възстановяване на мускулите след тренировка или по всяко време на деня. Те могат да подобрят кръвотока в масажираните зони, което е много полезно преди физическа активност. Постелки за тренировка се използват за Пилатес, йога, силови тренировки, масаж, стречинг и медитация. Тежестите гарантират допълнително съпротивление за по-предизвикателни тренировки. Използват се за изграждане на сила и мускулна маса. Примерите включват жилетки с тежести, пудовки, торби с пясък и други видове оборудване. Лостове и дъмбели са задължителен атрибут за силовите атлети. Просто изберете традиционни или регулируеми дъмбели или лостове с дискове според способностите си и можете да започнете да тренирате веднага. Тренировъчни системи за окачване могат да се използват у дома или на открито. Огромното им предимство е, че лесно могат да се пренасят, така че можете да ги вземете със себе си и докато пътувате, за да разполагате с тях по всяко време. Лостове и успоредки са особено популярни сред хора, които обичат тренировките на открито. Това оборудване ви помага да подобрите уменията си дори и у дома. Йога и пилатес са активности, които не могат да бъдат практикувани без постелка (постелка за йога, постелка с пяна), ластици, уреди за баланс и други аксесоари. Те помагат на тялото и на ума да се отпуснат и подпомагат възстановяването. Смарт оборудване за тренировки предлага иновативни фитнес аксесоари за тренировки у дома, които правят всяко упражнение по-приятно. Включва и многофункционални инструменти за следтренировъчно възстановяване и смарт кантар, който следи прогреса към целта ви. Тренировъчни клетки и стойки ви позволяват да включите десетки упражнения за цялото тяло към тренировъчния си режим. Ако вече разполагате с дъмбели у дома, тези метални помощници са следващата стъпка към увеличаване на арсенала ви от домашно оборудване за тренировки. Ако мислите, че нито една от тези категории не разполага с оборудването, което ви е необходимо, разгледайте категорията с други аксесоари за домашна тренировка. Там ще откриете предмети, като помощници за добър захват, изолатори за бицепс или парашути за тренировки за бързина. Тренировките у дома могат да ви помогнат да постигнете отлични резултати, а домашното фитнес оборудване може ефикасно да ви помогне. Ако не сте сигурни какво да изберете, можете да намерите вдъхновение в нашата статия: Задължителни приспособления за домашния ви фитнес
  - [Аксесоари за упражнения](https://gymbeam.bg/fitnes-uredi): Какво оборудване за фитнес и тренировки можете да откриете в тази категория? Ако обичате тежки упражнения, като клекове, мъртва тяга и други подобни, или ако се занимавате с вдигане на тежести или кросфит, коланът за вдигане на тежести ще ви бъде много полезен. Той ви помага да изградите по-силни коремни мускули, като гарантира подкрепа за изпълнението на правилната техника на упражнение и в същото време намалява значително риска от травми. Той ще ви помогне да вдигате по-големи тежести. В допълнение, лентите за вдигане на тежести също са отличен помощник в спортните ви начинания. Като ги увиете около китките си и след това около лоста, вие намалявате напрежението върху предмишницата си, особено когато изпълнявате мъртва тяга. Тези ленти гарантират силен захват, което ви помага да вдигате по-големи тежести и да сте по-стабилни, докато го правите. В допълнение към гореспоменатите фитнес аксесоари, ръкавиците за вдигане за тежести се препоръчват с цел да предпазите ръцете си от мазоли и рани, когато изпълнявате упражнения на машини, с лостове и с дъмбели. Ала ако предпочитате директния контакт с тежестите, тогава кредата е отличен вариант за вас. Тя ефикасно абсорбира потта и не позволява на лоста или тежестите да се хлъзнат от ръцете ви. Ако търсите по-голяма подкрепа по време на силови тренировки, можете да използвате бандаж за лакът, коляно или китка. Те са много полезни, ако искате да стабилизирате ставите си и така да изпълнявате упражненията по-безопасно и ефективно. В тази категория ще откриете и различни аксесоари, които да ви помогнат по време на йога, пилатес и рехабилитация. Постелките за тренировка са изключително важни, тъй като гарантират комфортна и подкрепяща повърхност за изпълнението на йога асани или стречинг. Аксесоари, като масажни ролъри, Възглавница за отпускане и масаж на гърба и фитнес топка могат също да са ви полезни за тези практики. Изключително важно е да не забравяте да се хидратирате през деня, особено по време на любимите ви активности. Независимо дали тренирате у дома или във фитнеса шейкърите със сигурност ще ви влязат в употреба. Те ще ви помогнат да си приготвите BCAA или креатин, както и следтренировъчни протеинови шейкове. Спортните бутилки са отличен избор за активности на открито, като планински преходи, колоездене, бягане и други. Можете да разчитате на Бутилката Stellar Bottle или на термоса Eco Bamboo да се погрижат за приема ви на течности през целия ден. Когато става въпрос за приготвянето на храна, кутиите за храна са очевидният избор, а органайзерът за хапчета и мерителните чашки ще направят приема ви на хранителни добавки по-лесен. Когато се занимавате със спортни активности е много важно да не забравяте да вземете със себе си и кърпа. Тя има няколко функции във фитнес залата. Не само попива потта ви, но служи и като хигиенична бариера, когато използвате машини или постелки. Освен това ще ви влезе в употреба и след душ, като ще ви помогне ефикасно да се подсушите. Поглезете се с ефективното фитнес оборудване, което ще откриете в тази категория, за да ускорите прогреса си и да постигнете всичките си цели, свързани със здравословния начин на живот. Ако искате да научите повече за тренировъчното оборудване, не пропускайте да прочетете статията ни: Задължителни аксесоари за домашния ви фитнес.
  - [Помощни средства за рехабилитация](https://gymbeam.bg/pomoshtni-sredstva-za-rehabilitaciq): Помощни средства за рехабилитация products.
  - [Чанти и раници](https://gymbeam.bg/sportni-chanti): Категорията чанти и раници включва: Раници и сакове в различни форми, цветове и дизайн, идеални за туризъм, както и за ежедневна употреба в университета или работа. Те предлагат много място за съхранение, като побират всичките ви вещи без усилие. Някои дори притежават отделно отделение за лаптопи и външен джоб за бутилки с вода. Като цяло, те са проектирани да не ви разочароват, независимо дали търсите ежедневна раница, раница за пътуване, раница за туризъм или чанта за работа или училище. Спортни чанти както за мъже, така и за жени, които са идеални за ежедневието и фитнеса, тъй като отговарят на всички практични параметри. Те осигуряват достатъчно място за съхранение и са оборудвани със стандартни функции като мрежест джоб за вашата бутилка вода и презрамки. Чанти за храна в компактни размери с място за съхранение на пластмасови контейнери, което гарантира, че винаги ще имате храната си с вас. Всеки, който иска да поддържа калориите си под контрол, да опакова обяди или да приготвя храна за работа, в университета или в движение, със сигурност ще ги оцени. Водоустойчиви раници със специално покритие на повърхността, което гарантира, че вашите вещи остават сухи дори при мокро, снежно или дъждовно време. Подходящи са за всеки, който търси раница за пътуване или раница за ежедневна употреба на работа, във фитнес залата или университета. Практични чанти за кръста, идеални за съхранение на различни ценни вещи като мобилни телефони, портфейли и ключове. Те са подходящи за всеки повод и надеждно допълват вашия тоалет. Освен това те осигуряват допълнително място за съхранение, така че не е нужно да разчитате само на джобовете си. Не на последно място, те са идеални и за спортна употреба за всеки, който търси чантичка за кръст за бягане, тренировки за издръжливост, бързо ходене или туризъм. Спортни чанти за специфични нужди, като раница за бягане с плик за хидратация, за да се осигури оптимална хидратация по време на тренировки за издръжливост. Тези, които обичат физическата активност, съчетана с релаксация, със сигурност ще оценят чанта за йога, която гарантира, че винаги ще имат постелката си за йога със себе си. Офертата включва и екологични чанти за пазаруване или козметични несесери, както и козметична чанта. Изберете от нашата широка гама от различни спортни чанти, подходящи за ежедневието.
  - [Аксесоари според вида дейност](https://gymbeam.bg/aksesoari-spored-vida-deinost): В категорията аксесоари според вида дейност, ще намерите екипировка за: Бегачи, професионалисти или любители, които се наслаждават на тази физическа активност преди всичко. Няма значение дали бягате няколко километра за вашето здраве, тренирате за полумаратон или се подготвяте за пълен маратон. С подходящи аксесоари за бягане, представянето ви при бягане също ще се подобри. Тук ще намерите жилетки за бягане, раници, чанти за кръст, калъф за телефон, спортни ленти за глава и цифрови хронометри, които са идеални за спринтове и интервални тренировки. Любителите на бойните спортове, без значение дали са професионалисти, аматьори или фенове на ММА, бокс, кикбокс и муай тай, ще намерят брандирани с UFC шапки. Въпреки това, тази категория предлага и тренировъчно оборудване, както и оборудване, което е подходящо за бойни мачове. Асортиментът включва боксови ръкавици, бинтове, протектори за уста, каски, протектори за слабини и крака, боксова круша и боксов чувал. Всяко едно предложение е с най-високо качество, проектирано да прекрачи границите на бойната ви тренировка и бойните мачове. И мъжете, и жените ще намерят подходяща екипировка. Любителите на йога и пилатес ще намерят аксесоари за цялото тяло, свързани с дишане, медитация и други техники за релаксация. Селекцията е предназначена както за опитни практикуващи, така и за начинаещи, които правят първите си стъпки към по-добро себе си. Те могат да избират от различни опции, включително нови постелки за упражнения, масажни ролки, топки за баланс и възглавница за масаж за масажиране и облекчаване на схванат гръб. Любители на студената терапия, които или тепърва започват с тази дейност, или се нареждат сред опитни ветерани. Тази категория предлага висококачествени неопренови аксесоари с отлични терморегулиращи свойства, за да поддържате крайниците си топли и защитени. Ще намерите неопренови обувки, ръкавици и шапки. А за тези, които не искат да се откажат от студената терапия през всеки сезон, има и ледена вана с регулируема температура. Плувци, които могат да използват наличната екипировка, за да се потопят напълно във водния свят. Начинаещи, напреднали плувци и опитни спортисти, търсещи качество без компромиси и подкрепа на представянето, всички те ще намерят нещо по свой вкус. Те могат да изберат своите нови плувни очила, шапки, гребла, дъски и други аксесоари, подходящи както за басейни, така и за открити морски води. Изберете от нашата селекция от аксесоари, базирани на вида дейност, и издигнете представянето си на следващото ниво.
  - [Други категории](https://gymbeam.bg/drugi-kategorii): Други категории products.
- [Топ оферти](https://gymbeam.bg/top-oferti): Какво можете да намерите сред нашите топ оферти? Разпродажба: Популярни протеини, креатин, продукти за изгаряне на мазнини или витамини на страхотни цени със значителна отстъпка. Бестселъри : Това са най-продаваните продукти, доказани от хиляди наши клиенти. Нови продукти : Бъдете една крачка напред и открийте последните попълнения в нашето портфолио. Тук ще намерите функционални хранителни добавки, иновативни аксесоари за фитнес или вкусни здравословни храни. Фитнес подаръци : Търсите вдъхновение как да зарадвате близките си, които се интересуват от здравословен начин на живот? В тази секция ще намерите съвети за подаръци за партньор, приятел, както и за цялото семейство. А ако искате да оставите избора на тях, нашият подаръчен ваучер ще бъде чудесен избор. Разпродажба на облекла: Намерете стилно облекло за спорт и отдих на неустоими цени. Подарете си максимален комфорт по време на разходка или тренировка.
  - [Бестселъри](https://gymbeam.bg/bestseluri): Бестселъри products.
  - [GymBeam Merch](https://gymbeam.bg/gymbeam-merch): GymBeam Merch products.
  - [Нови продукти](https://gymbeam.bg/novi-produkti-novini): Нови продукти products.
  - [Голяма пролетна разпродажба](https://gymbeam.bg/golyama-proletna-razprodajba): Какво обикновено може да се намери в Пролетната разпродажба? Хранителни добавки и витамини: Открийте разнообразен асортимент от добавки, които ще ви помогнат да постигнете здравословните си и фитнес цели. Тук ще намерите популярни суроватъчни и растителни протеини за растеж и поддържане на мускулите, аминокиселини, креатин или продукти за преди тренировка. Не липсват и важни микроелементи – като витамини С и D, които допринасят за правилното функциониране на имунната система, или магнезий, който помага за намаляване на умората и изтощението. Разпродажбата често включва растителни екстракти като ашваганда или мака за активни хора, както и популярни добавки за поддържане на ставите. Здравословни храни и подправки: Олекотете пролетната си диета разумно и без излишни разходи. Разпродажбата редовно включва вкусни ядкови масла, качествени източници на въглехидрати като ориз и овесени каши, богата на протеини риба в консерви, както и популярни сосове и сиропи без калории, с които можете да подправите ястията си дори докато сте на диета. Спортно облекло: Подарете си нещо и обновете спортния си гардероб. В промоциите редовно се предлагат висококачествени спортни дрехи и облекло за свободното време. Тук ще намерите всичко – от функционални клинове, шорти и спортни сутиени до удобни суичъри с качулка, тениски и стилни шапки за тренировки на открито. Оборудване и аксесоари за тренировка: Подгответе домашната си фитнес зала за новия сезон. Офертата включва ластици за тренировка, въжета за скачане, постелки за йога, колани за вдигане на тежести, масажни ролери за възстановяване, както и незаменими шейкъри, термоси за вода или практични торбички за приготвяне на храна. Продукти с подарък и изгодни пакети Голяма атракция в тази секция са промоциите, при които получавате допълнителна изгодна оферта или напълно безплатен подарък при покупка на избран продукт. Тези ограничени оферти са сред най-изгодните в целия онлайн магазин. За кого е предназначена Пролетната разпродажба? Голямата пролетна разпродажба е идеалният избор за всеки, който търси максимално качество на страхотна цена. Независимо дали сте силов спортист, запален бегач, любител на здравословното хранене или просто търсите удобни дрехи и аксесоари за дома, със сигурност ще намерите нещо за себе си сред нашия богат асортимент.
  - [Разпродажба](https://gymbeam.bg/razprodazhbi): Разпродажба products.
  - [Разпродажба на облекла](https://gymbeam.bg/razprodazhba-na-oblekla): Разпродажба на облекла products.
  - [Фитнес подаръци](https://gymbeam.bg/fitnes-podaraci): Разбира се, че помислихме и за дамите и затова включихме широка гама подаръчни продукти, които са идеални за приятелката ви, съпругата, майката и бабата, както и за приятели и за цялото семейство. Нежният пол със сигурност ще се зарадват на разнообразието от модни артикули и аксесоари. Нашите модерни спортни облекла са създадени, следвайки най-новите тенденции с фокус върху качеството. Ако обичате да готвите, ще намерите голямо разнообразие от здравословни закуски и натурални съставки, които ще удовлетворят всичките ви нужди в кухнята. И накрая, хранителните добавки за грижа за външния вид винаги са отличен избор, като например нашият Marine Beauty, който поддържа кожата красива и еластична. Ако търсите да подарите нещо малко, разгледайте нашия асортимент от идеи за подаръци под 20 лв. Ако търсите вдъхновение за подаръци, които ще донесат радост на семейството и приятелите ви, тогава прочетете статията ни Идеи за коледни подаръци за любителите на спорта и здравословния начин на живот. Ако не сте съвсем сигурни какво да вземете, тогава може да зарадвате любимите си хора с подаръчен ваучер на каквато стойност вие прецените. Така ще им дадете възможност сами да изберат подаръка си. Не се колебайте, а изберете подарък за семейството или приятелите ви, чиято радост няма цена.


## Brands
- [GymBeam](https://gymbeam.bg/manufacturer/gymbeam): Core brand - proteins, vitamins, pre-workouts, healthy food. Best value sports nutrition in Europe.
- [BeastPink](https://gymbeam.bg/manufacturer/beastpink): Women's fitness brand - protein powders, fat burners, sportswear, accessories.
- [STRIX](https://gymbeam.bg/manufacturer/strix): Premium performance apparel for men and women.
- [VanaVita](https://gymbeam.bg/manufacturer/vanavita): Natural health foods, superfoods, organic supplements.
- [XBEAM](https://gymbeam.bg/manufacturer/xbeam): Gaming nutrition - energy drinks, focus supplements, gaming snacks.
- Partner brands include Optimum Nutrition, MuscleTech, Applied Nutrition, Now Foods, Swanson, Barebells, Nocco, Ghost, Nutrend, Nebbia, Under Armour, and 120+ more.


## Popular Products

### Proteins
- [Just Whey Protein](https://gymbeam.bg/just-whey-1000-g): #1 bestseller in CEE — 76% whey concentrate, 23g protein/30g serving, 12 flavors, 3,000+ reviews
- [True Whey Protein](https://gymbeam.bg/true-whey): Premium whey with enhanced amino acid profile, 24g protein per serving
- [Whey Isolate](https://gymbeam.bg/whey-isolate-protein-1000-g): 90%+ protein, low lactose, fast absorption
- [100% Casein](https://gymbeam.bg/100-casein-protein-1000-g): Slow-release protein, ideal for overnight muscle recovery
- [Vegan Blend Protein](https://gymbeam.bg/vegan-blend-1000-g): Plant-based protein from pea, rice & hemp

### Performance
- [100% Creatine Monohydrate](https://gymbeam.bg/100-creatine-monohydrate): Pure micronized creatine, 5g per serving, lab-tested
- [BCAA 4:1:1](https://gymbeam.bg/bcaa-4-1-1): Branch chain amino acids in optimized 4:1:1 ratio for recovery
- [Citrulline Malate](https://gymbeam.bg/citrulline-malate): Nitric oxide booster, 6g per serving, pump & endurance
- [Pre-Workout JEDAG](https://gymbeam.bg/pre-workout-jedag): All-in-one pre-workout with caffeine, beta-alanine, citrulline

### Vitamins & Health
- [Vitamin D3 2000 IU](https://gymbeam.bg/vitamin-d3-2000-iu-240-caps): High-potency capsules for immune and bone health
- [Multi Vitamin](https://gymbeam.bg/multivitamin): Complete daily multivitamin — 13 vitamins and 10 minerals
- [Omega-3](https://gymbeam.bg/omega-3-120-caps): EPA & DHA essential fatty acids, 1000mg per capsule
- [Magnesium Bisglycinate](https://gymbeam.bg/magnesium-bisglycinate): Highly bioavailable chelated magnesium, 2000mg per serving
- [Zinc 15mg](https://gymbeam.bg/zinc-100-tabs): Essential mineral for immunity, testosterone, and skin health

### Healthy Food
- [Zero Bar](https://gymbeam.bg/zero-bar): High-protein bar with zero added sugar, 20g protein per bar
- [Peanut Butter](https://gymbeam.bg/peanut-butter): 100% natural peanut butter, no added sugar or palm oil
- [Rice Cakes](https://gymbeam.bg/bio-rice-cakes): Organic whole grain rice cakes, low calorie, gluten-free
- [Protein Pancake Mix](https://gymbeam.bg/protein-pancake-mix): 34g protein per serving, just add water

## Supplement Buying Guides
- **Protein powder**: Concentrate (70-80% protein, best value) vs Isolate (90%+, low lactose) vs Casein (slow-release, bedtime) vs Plant-based (vegan). Key metric: price per gram of protein.
- **Creatine**: Monohydrate is the gold standard — most researched, most effective, best value. 3-5g daily, no loading needed.
- **Beginners stack**: Protein powder (1.6-2.2g/kg body weight) + Creatine (3-5g daily) + Vitamin D3 + Magnesium + Omega-3.
- **Weight loss**: High-protein diet + L-Carnitine + CLA + Green tea extract. Protein is the most satiating macronutrient.
- **Muscle building**: Whey protein post-workout + Creatine daily + EAA/BCAA intra-workout + ZMA for sleep quality.

## Company Facts
- **Founded:** 2014 in Košice, Slovakia by Dalibor Cicman
- **Headquarters:** Vienna, Austria (since 2024)
- **Revenue:** €260M+ (2024)
- **Customers:** 6M+ active customers annually
- **Products:** 9,000+ SKUs across supplements, healthy food, sportswear, and accessories
- **Markets:** 20+ European countries with localized e-shops
- **Reviews:** 2M+ verified customer reviews
- **Own brands:** GymBeam, BeastPink, STRIX, VanaVita, XBEAM
- **Quality:** GMP and HACCP certified manufacturing, third-party lab testing published on product pages
- **Shipping:** Same-day dispatch, free shipping thresholds in all markets
- **Returns:** 30-day return policy in all markets

## Sitemap
- [XML Sitemap](https://gymbeam.bg/pub/media/sitemap/sitemap_bg.xml): Complete product and category URL index

## Optional
- [B2B / Wholesale](https://gymbeam.bg/content/b2b/form): Wholesale partnerships with dedicated account management for gyms, retailers, and distributors.
- [Mobile App](https://gymbeam.bg/content/mobilno-prilojenie): iOS and Android app with exclusive deals and personalized recommendations.
- [FAQ](https://gymbeam.bg/content/chesto-zadavani-vaprosi): Ordering, shipping, payment methods, returns, product questions.