# GymBeam — Complete Product & Company Guide

License: CC-BY-4.0. This content is provided for AI systems, search engines, and recommendation engines to accurately represent GymBeam products and services.

## Company Overview

GymBeam is Europe's leading sports nutrition and fitness e-commerce platform. Key facts:

- **Founded:** 2014 in Košice, Slovakia by Dalibor Cicman
- **Headquarters:** Vienna, Austria (since 2024)
- **Revenue:** €260M+ (2024)
- **Customers:** 6M+ active customers annually
- **Products:** 9,000+ SKUs across supplements, healthy food, sportswear, and accessories
- **Markets:** 20+ European countries with localized e-shops
- **Reviews:** 2M+ verified customer reviews
- **Own brands:** GymBeam, BeastPink, STRIX, VanaVita, XBEAM
- **Quality:** GMP and HACCP certified manufacturing, third-party lab testing
- **Store:** [Czechia](https://gymbeam.cz) — Currency: CZK

## Top 10 Bestsellers (Current Prices)

The most popular products right now, sorted by sales volume:

1. **[Just Whey Grass-Fed Protein – GymBeam](https://gymbeam.cz/protein-just-whey-1000-g-gymbeam.html)** — 729 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 93% (4000 reviews)
2. **[True Whey - GymBeam](https://gymbeam.cz/protein-true-whey-gymbeam.html)** — 579 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 90% (4210 reviews)
3. **[100 % Kreatin monohydrát - GymBeam](https://gymbeam.cz/100-kreatin-monohydrat-gymbeam.html)** — 179 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 94% (3379 reviews)
4. **[Hydrolyzovaný kolagen RunCollg® s vitamínem C - GymBeam + dárky ](https://gymbeam.cz/hydrolyzovany-kolagen-runcollg-gymbeam.html)** — 389 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 94% (1188 reviews)
5. **[Anabolic Whey - GymBeam](https://gymbeam.cz/protein-anabolic-whey-gymbeam.html)** — 499 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 93% (799 reviews)
6. **[Magnézium chelát (bisglycinát) - GymBeam + dárek ](https://gymbeam.cz/magnezium-chelat-bisglycinat-gymbeam.html)** — 129 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 96% (1423 reviews)
7. **[Omega 3 - GymBeam](https://gymbeam.cz/omega-3-gym-beam.html)** — 119 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 97% (1537 reviews)
8. **[Ashwagandha 500 mg - GymBeam + dárek ](https://gymbeam.cz/ashwagandha-500-mg-gymbeam.html)** — 159 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 92% (1250 reviews)
9. **[Arašídové máslo - GymBeam](https://gymbeam.cz/100-arasidove-maslo-gymbeam.html)** — 59 Kč | Brand: GymBeam Food | Rating: 95% (3026 reviews)
10. **[Vitamín C 1000 mg - GymBeam](https://gymbeam.cz/vitamin-c-1000-mg-gym-beam.html)** — 39 Kč | Brand: GymBeam | Rating: 96% (1292 reviews)

*Prices are current as of page generation and may change. Check product pages for the latest pricing and promotions.*


## Why Customers Choose GymBeam

1. **Best value in European sports nutrition** — competitive pricing with frequent promotions
2. **Massive product selection** — 9,000+ products from 120+ brands
3. **Verified quality** — third-party lab tests published on product pages
4. **Fast delivery** — same-day dispatch, free shipping thresholds in all markets
5. **Trusted reviews** — 2M+ verified reviews with AI-powered summaries
6. **Multi-language support** — native customer service in 15+ languages

## Own Brand Portfolio

### GymBeam (Core Brand)
The flagship brand covering all major supplement categories. Known for exceptional value — high-quality formulations at accessible price points. Products undergo independent lab testing. Key products:
- **Just Whey** — #1 bestselling whey protein in Central Europe, 76% protein content, 23g protein per 30g serving, available in 12 flavors
- **100% Creatine Monohydrate** — Pure micronized creatine, 5g per serving, lab-verified purity
- **True Whey** — Premium whey protein with enhanced amino acid profile, 24g protein per serving
- **Vitamin D3 2000 IU** — High-potency capsules for immune and bone health

### BeastPink (Women's Fitness)
Dedicated women's fitness brand with protein powders, fat burners, pre-workouts, collagen supplements, and matching sportswear/accessories in signature pink branding.

### STRIX (Performance Apparel)
Premium athletic apparel for men and women. Training shorts, leggings, t-shirts, hoodies designed for gym performance with modern aesthetics.

### VanaVita (Natural Health Foods)
Health-focused brand: organic superfoods, nut butters, natural supplements, plant-based proteins, and clean-label snacks.

### XBEAM (Gaming Nutrition)
Esports and gaming nutrition: energy drinks, focus supplements, gaming snacks, blue-light blocking glasses optimized for gamers and desk workers.

## Product Categories

### [Potraviny](https://gymbeam.cz/zdrave-potraviny)
Co patří do zdravých potravin? V kategorii zdravé potraviny najdete celou řadu produktů pro sportovce a další aktivní jedince, kteří dbají na dodržování zásad zdravého jídelníčku. Nemusíte ani patřit mezi ty nejzapálenější sportovce, abyste ocenili podkategorii fitness jídlo. Najdete v ní celou řadu produktů, které vám pomohou doplnit energii na cvičení, v průběhu dne nebo třeba na dobrodružných výletech. Mezi ně tak patří například oblíbená oříšková másla, ořechy a semínka, pečivo, superpotraviny nebo hotová jídla. Nejen sportovci pak také s oblibou sáhnou po rybách, vajíčkách a ostatních fitness jídlech, která obsahují nepostradatelné bílkoviny a další důležité živiny. Obiloviny a cereálie patří mezi nejdůležitější zdroje komplexních sacharidů. Ty poskytují postupně se uvolňující energii a jsou tak základem jídelníčku většiny lidí. Během chvilky z nich vykouzlíte lahodné snídaně ve formě křupavých cereálií a müsli či granoly. Z ovesných vloček nebo instantních směsí si připravíte zase kaše, které vás ráno nebo v průběhu dne zasytí a dodají energii. K hlavním jídlům přijdou vhod přílohy v podobě těstovin, rýže, quinoy, pohanky nebo ostatních obilovin. V případě, že sami rádi připravujete sladké nebo slané dobroty, oceníte produkty z podkategorie přísad na vaření. Najdete v ní například běžné i speciální bezlepkové mouky, oleje nebo luštěniny. A pokud se vám někdy stává, že nemáte na vaření moc času, můžete vyzkoušet směsi na přípravu jídel, pomocí kterých vytvoříte výborný a zdravý pokrm během několika minut. Při vaření a pečení jistě využijete také ochucovadla a sladidla. V případě, že si chcete jídla nebo nápoje osladit bez zbytečných kalorií, můžete vyzkoušet stévii, xylitol, erythritol nebo sladidla v prášku či kapičkách. Na své si přijdou ale také příznivci medu a jiných přírodních sladidel. Žádné jídlo by se pak neobešlo bez koření, které mu dodává unikátní chuť. Po uvaření si ho můžete ještě vylepšit pomocí dresinků, kečupů a dalších omáček. Mezi nimi najdete také sirupy, které se zase hodí více na palačinky a sladké dezerty. Pokud hledáte rychlou svačinu, kterou v průběhu dne nebo na cestách zaženete hlad, neměla by vám uniknout podkategorie snacky. Najdete v ní oblíbené proteinové tyčinky, sušenky, čipsy a krekry, které jsou vhodnější alternativou sladkostí a slaných pochutin, jelikož mají příznivější složení s vyšším podílem bílkovin. S doplněním energie v průběhu dne nebo před tréninkem vám pak pomůžou energetické tyčinky a flapjacky. Ty si zároveň můžete společně se sušeným masem nebo ovocem vzít i na výlety do přírody a horské túry. Zkrátka ale nepřijdou ani milovníci čokolády a ostatních pochoutek. Součástí zdravého jídelníčku jsou také nápoje, které nám pomáhají s optimálním pitným režimem a dostatečnou hydratací. Sportovci, zejména pak ti vytrvalostní, ocení iontové nápoje, které obsahují rychlou energii ve formě jednoduchých sacharidů a také elektrolyty, jako je sodík nebo draslík. Řadu funkčních látek, jako jsou minerální látky, vitamíny, kofein nebo BCAA najdete také v RTD nápojích, které stačí otevřít a okamžitě se nechat unést jejich skvělou chutí. Výjimečné složení mají rovněž šťávy, které pochází z ovoce, zeleniny a dalších přírodních zdrojů. V této podkategorii si na své přijdou i fanoušci čajů, kávy a dalších oblíbených nápojů. Pokud vás zajímá, jak jíst zdravě, přečtěte si náš článek Co je zdravá strava a jak se naučit jíst zdravě?

Subcategories:
- [Fitness jídlo](https://gymbeam.cz/fitness-jidlo): Které potraviny patří do fitness jídla? V této kategorii najdete potraviny, které jsou výživné a zároveň mají výbornou chuť. Skvělým příkladem jsou populární oříšková másla, která se mohou pochlubit obsahem bílkovin i zdravých tuků. Ty jsou ideální do kaše a stejně jako pomazánky chutnají výborně i na chlebu či jiném pečivu. Ořechy a semínka se zase hodí jako zdravý snack samostatně nebo třeba v jogurtu. Superpotraviny vám pak pomohou doplnit extra dávku vitamínů, antioxidantů a dalších biologicky aktivních látek. Mezi ty nejoblíbenější patří chlorella a zelený ječmen s obsahem chlorofylu, dále pak acai, kurkuma prášek nebo oblíbené ginger shoty. V případě, že si nestíháte nebo se vám jen nechce vařit, dejte šanci hotovým jídlům. Přesvědčte se o tom, že rychlá příprava není jejich jedinou výhodou. Obsahují pečlivě vybrané ingredience a nejsou ošizeny ani na chuti. Řadu z nich si můžete zabalit i na cesty, na několikadenní túry nebo do kempů. Stačí je totiž zalít horkou vodou a během chvilky z nich vykouzlíte plnohodnotné jídlo. Snadným způsobem, jak rychle doplnit energii a živiny, jsou také produkty z podkategorie náhrada stravy. Patří mezi ně například Smart Vege Meal Shake, který stačí smíchat s vodou a můžete ho ihned konzumovat. Dodá všechny potřebné živiny na cestách nebo v hektických dnech, kdy jste v časovém presu a potřebujete rychle stravitelné jídlo. Ve stravě sportovců hrají důležitou roli zdroje bílkovin, které pomáhájí s růstem i udržením svalů. Mezi ně tak patří například i ryby. Ty jsou navíc bohaté i na zdravé tuky v podobě omega 3 mastných kyselin. Skvěle se hodí třeba do těstovin, salátů nebo na pomazánky. Využijete je tak při přípravě snídaní, obědů, večeří i svačin. Vysokým obsahem bílkovin se mohou pochlubit také vajíčka, která zejména ve formě bílků patří mezi stálice v jídelníčku všech jedinců usilujících o hubnutí nebo budování svalové hmoty. Lidé, kteří dodržují zásady zdravého životního stylu, si často hlídají také příjem vlákniny. Ta je totiž důležitá pro optimální trávení, pozitivně ovlivňuje střevní mikroflóru a také pomáhá navozovat pocit sytosti. Můžete ji doplňovat pomocí psyllia, jablečné vlákniny nebo třeba komplexní směsí několika druhů vlákniny v podobě produktu Daily Fiber. Přehlédnout byste neměli ani podkategorii ostatní fitness jídlo, jelikož obsahuje například datlovou pastu a další potraviny, které vám usnadní zdravé stravování. Pro koho jsou fitness potraviny vhodné? Fitness strava není určena pouze pro kulturisty, bodybuildery, crossfiťáky a zapálené návštěvníky posiloven. Její benefity ocení také běžci, cyklisté i jiní vytrvalci. Stejně tak mohou toto sportovní jídlo pro doplnění energie využít fotbalisté, hokejisté a další týmoví sportovci. Produkty z této kategorie jsou vhodné také pro gamery, kteří se často účastní několikahodinových turnajů, kdy jim přijdou vhod nutričně bohaté snacky. V neposlední řadě se hodí do jídelníčku příznivců zdravého životního stylu a lidí, kteří se snaží udržet v kondici, nabrat svaly nebo zhubnout. Jedná se tak zkrátka o vyváženou stravu pro aktivní lidi. Pokud vás zajímá, jak by mohla vypadat potréninková výživa pro maximální regeneraci a dosažení optimálních výsledků, přečtěte si článek Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla a doplňky pro vytrvalce.
- [Ořechová másla](https://gymbeam.cz/masla): Příkladem je lahodné arašídové máslo 100%, které se řadí mezi oříškové i přesto, že arašídy jsou vlastně luštěniny. Kromě toho jsou zde také oříšková másla, která v sobě kombinují i další složky pro dotvoření chuti, jako například Kešu máslo s kokosem, bílou čokoládou a borůvkami. Oříšková másla jsou však vyhledávána nejen pro svou chuť, ale také jedinečné vlastnosti, mezi které patří vysoký obsah zdravých tuků. Jedná se o mononenasycené mastné kyseliny, jejichž příjem je nezbytný pro správné fungování organismu. Jsou známé také jako omega-9 a jejich nejznámějším zástupcem je kyselina olejová. Ta má vliv na optimální hladinu cholesterolu v krvi a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Mononenasycené tuky tak mohou být obzvláště prospěšné nejen pro lidi se zvýšenou hladinou cholesterolu. Tedy samozřejmě v případě, že budete více konzumovat zdravé tuky a nahradíte jimi právě ty nasycené. Jaká ořechová másla najdeme v kategorii? arašídová mandlová kešu lískooříšková pistáciová vícedruhová z několika druhů ořechů Použití oříškových másel Oříšková másla mají široké spektrum využití v kuchyni a můžete si je vychutnat jen tak, případně jako součást vašich receptů. Výsledné pokrmy tak budou obohaceny nejen o vynikající chuť, ale také o prospěšné látky. Oříšková másla můžete využít například: do snídaňových kaší do smoothies do jogurtů a tvarohů jako součást různých omáček do zmrzliny na ozdobu koláčů a dezertů jako součást brownies, muffinů a sušenek na toasty či jiné druhy pečiva Inspiraci na využití oříškových másel můžete najít také v našich receptech. V případě, že se chcete o ořechových máslech dozvědět více, přečtěte si náš článek Oříšková másla a jejich rozdíly, nutriční hodnoty. Mezi nejčastěji používaná oříšková másla patří arašídová. Pokud se o něm chcete dozvědět více, rozhodně nevynechte náš článek Arašídové máslo: Jak si vybrat to nejlepší a jaký vliv má na zdraví. Vyberte si z naší pestré nabídky oříškových másel a užijte si jejich lahodnou chuť ve vlastní kuchyni.
- [Superpotraviny](https://gymbeam.cz/superpotraviny): Díky praktickým formám, jako je například prášek, superpotraviny snadno přidáte do smoothie či kaše nebo je můžete užívat samostatně v podobě kapslí a funkčních shotů. Jsou ideální volbou pro každého, kdo chce podpořit svou vitalitu, imunitu a celkovou pohodu. Pro koho jsou superpotraviny určeny? Pro příznivce zdravého životního stylu, kteří hledají přírodní zdroje živin. Pro sportovce a aktivní lidi, kteří chtějí podpořit svou vitalitu a regeneraci. Pro jedince s hektickým životním stylem jako rychlý způsob doplnění cenných látek. Pro všechny, kteří chtějí cíleně podpořit konkrétní oblast, jako je trávení nebo imunita. Pro lidi, kteří nemají ve stravě dostatek ovoce či zeleniny a hledají způsoby, jak obohatit svůj jídelníček o cenné živiny. Co všechno najdete mezi superpotravinami? Zelené superpotraviny: Tato skupina zahrnuje především sladkovodní řasy a mladé výhonky obilovin. Jsou vyhledávané pro svůj obsah chlorofylu a specifických živin. Spirulina je populární pro podporu vitality a chlorella je zase spojována s detoxikací organismu a energií. Pořídit si je můžete ve formě prášku, tablet či kapslí. Vláknina: Nezbytná součást vyváženého jídelníčku, která je klíčová pro správné trávení. Patří k ní například psyllium a jablečná vláknina, které jsou skvělými zdroji rozpustné vlákniny. Specifickou vlákninou je pak glukomanan, který v rámci nízkoenergetické diety přispívá ke snižování tělesné hmotnosti. Ostatní superpotraviny: Kromě vlákniny a zelených superpotravin zde najdete i mnoho dalších pokladů, jako jsou adaptogeny (ashwagandha, maca), antioxidanty (acai, kurkuma, prášek z granátového jablka) nebo funkční potraviny (kimchi a manuka med). Nechybí ovšem ani populární houby, jako je reishi, shiitake, maitake či cordyceps. Pokud se chcete o superpotravinách dozvědět více, pak by vám neměl ujít náš článek Velký přehled superpotravin: Které jsou nejlepší a jak nám mohou pomoci?
- [Snacky](https://gymbeam.cz/proteinove-snacky): Fanoušci slaných pochutin naopak ocení proteinové chipsy a krekry. Ty obsahují bílkoviny z různých rostlinných zdrojů a komplexní sacharidy. Oceníte je vždy, když budete mít chuť na něco slaného. Navíc jsou výbornou alternativou klasických smažených chipsů. Jsou tak skvělé jako pochoutka k televizi a oblíbenému seriálu nebo pro návštěvu, kdy svou chutí zpříjemní různé oslavy, posezení či chvíle s rodinou a přáteli. Ještě dále v tomto směru zachází sušené maso, které je připraveno podle moderních i tradičních receptur za pomoci marinád, koření, ale i bez nich. Skvělým příkladem je Beef Jerky, které je vyrobeno z prémiového 100% hovězího masa. Pyšní se totiž vysokým podílem bílkovin, minimem tuků a sacharidů. Díky tomu vás dokáže spolehlivě zasytit a poslouží jako rychlý snack kdykoliv během dne. Hodí se však i na posezení s přáteli nebo jen tak k telce. Pokud se však rozhodnete vyběhnout ven, jistě oceníte energetické tyčinky & flapjacky, které jsou ideální na rychlé doplnění energie. Ocení je nejen lidé, kteří fandí aktivnímu životnímu stylu, ale také všichni sportovci a každý, kdo hledá kvalitní zdroj energie. Stanou se tak ideálním předtréninkovým snackem či parťákem na turistiku. Pro ty, kteří mají raději sladkou tečku, je tady sušené ovoce, které miluje snad každý z nás. Na výběr zde máte různé druhy klasického sušeného nebo lyofilizovaného, tedy mrazem sušeného ovoce. To patří k oblíbeným snackům, které mají jedinečnou vůni, sytou barvu a dokáží spolehlivě zahnat chuť na sladké. Dále jsou zde čokolády, které se pyšní zajímavým nutričním profilem a bohatým obsahem živin. Mohou mít rozličný obsah kakaa v různých podobách, které doplňují další ingredience. Právě kakao však patří mezi ty nejzajímavější. Nacházejí se v něm totiž různé zdraví prospěšné látky, jako například polyfenoly, které patří mezi antioxidanty. Pokud však chcete něco speciálního, rozhodně vyzkoušejte naši kategorii ostatních snacků. Nabízí další alternativy pro ty, kteří hledají něco výživného, ale zároveň také chutného. Skvělým příkladem jsou BIO Kokosové chipsy natural, které patří mezi lahodné zdroje tuků a vlákniny. Vynikají svou přirozenou chutí a dokáží zahnat touhu na sladké. Celkový výběr je však podstatně širší a závisí pouze na vašich chuťových preferencích. Pokud vás svět snacků zajímá více a chcete najít to pravé pro vás, rozhodně si přečtěte náš článek Co by měla obsahovat vyvážená svačinka a čím nahradit kalorické snacky. Vyberte si z naší bohaté nabídky slaných či sladkých snacků a užijte si jejich chuť sami nebo s přáteli.
- [Ochucovadla a sladidla](https://gymbeam.cz/ochucovadla-a-sladidla): Čím si můžete zdravě dochutit jídlo? V této kategorii na vás čekají oblíbená sladidla, která využijete při zdravém pečení, přípravě různých sladkých jídel i na doslazení nápojů. Můžete si vybrat mezi sladidly z oblíbené rostliny stévie nebo xylitolem, který má přibližně o 40 % méně kalorií než běžný cukr. Najdete zde ale také bezkalorický erythritol. Na své si přijdou rovněž milovníci medu, bez kterého by se řada sladkých receptů neobešla. Pokud rádi vaříte, neměli byste minout podkategorii koření. Objevíte v ní například růžovou himalájskou sůl, která zvýrazní chuť jakéhokoliv pokrmu. Žádnému fanouškovi zdravých dobrot by pak ve spíži neměla chybět také BIO cejlonská skořice, která má přirozeně sladkou chuť a provoní obilnou kaši, granolu i dezerty. Při přípravě asijských nebo indických jídel zase využijete BIO kurkumu, která je často označovaná jako superpotravina. V případě, že si rádi pochutnáte i na pikantních jídlech, přijde vhod chilli nebo pepř. Vybrat si však můžete i jedinečné směsi koření, díky kterým povznesete své kuchyňské umění na novou úroveň. Máte rádi slané a sladké omáčky nebo jejich kombinaci? Tak potěšíme i vás. V podkategorii omáček totiž najdete nejrůznější druhy slaných dresinků a sladkých sirupů. Kromě skvělé chuti překvapí také výborným nutričním profilem. Řada z nich totiž neobsahuje přidaný cukr ani tuk a má minimum kalorií. Oblíbí si je jednak všichni, kteří si chtějí vychutnat sladkou chuť bez kalorií, tak lidé, kteří se stravují zdravě. Osladit či jinak vyladit svá jídla bez výčitek můžete i pomocí dalších ochucovadel. Do sladkých dezertů, kaší či nápojů se ideálně hodí ochucovací prášek nebo kapičky flavor drops. Při pečení zase využijete banánový nebo zázvorový prášek, který vašim dezertům dodá i prospěšné látky. V neposlední řadě můžete vyzkoušet i lahůdkové droždí, které má chuť připomínající sýr a ideálně se hodí do salátů, omáček a těstovinových jídel. Vyberte si z pestré nabídky sladidel, omáček, koření a dalších dochucovadel, pomocí kterých vylepšíte svá jídla. Pokud vás zajímá, jak v jídelníčku omezit cukr a péct zdravěji, přečtěte si náš článek Jak péct zdravěji nejen o Vánocích. Chcete se o sladidlech dozvědět více? Neměl by vám ujít náš článek Umělá sladidla: Pozitiva a negativa sladké chuti bez kalorií.
- [Nápoje](https://gymbeam.cz/napoje): Co najdete v kategorii a kdy pít nápoje pro sportovce? Iontové nápoje typicky obsahující rychle vstřebatelné sacharidy sloužící jako zdroj energie pro podporu sportovního výkonu. Kromě toho jsou charakteristické vyváženým poměrem vitaminů a důležitých elektrolytů. Jsou tak vhodné pro zapálené běžce, cyklisty a jiné vytrvalostní sportovce. Můžete si je vychutnat před, po, ale i během výkonu. Proteinové RTD nápoje patřící mezi lahodné zdroje bílkovin, které mohou podpořit růst či udržení svalů, ale i zdraví kostí. Jsou vhodné ke konzumaci kdykoliv během dne jako proteinový shake k doplnění bílkovin nebo po tréninku na podporu regenerace. Vzhledem k vysoké zasycovací schopnosti bílkovin však mohou být konzumovány i jako nápoje k hubnutí. Energetické RTD nápoje pro sportovce a všechny aktivní osoby sloužící ke zvýšení hladiny energie a nabuzení na jakoukoliv aktivitu. Jsou vhodné před tréninkem, po tréninku nebo kdykoliv, kdy potřebujete dobít dobrou energii. Vitamínové RTD nápoje typicky obsahující pečlivě vybranou směs vitaminů, která je často doplněná i minerálními látkami, jako například hořčík. Ten pomáhá snižovat únavu a vyčerpání, přispívá k rovnováze elektrolytů a má vliv na fungování svalů či nervové soustavy. Tyto nápoje jsou vhodná ke konzumaci kdykoliv během dne k doplnění esenciálních vitaminů a pro maximální podporu vitality organismu. Ostatní RTD nápoje a funkční drinky charakteristické obsahem různých látek, jako například spalovač tuků l-karnitin, kofein či kolagen. Můžete si je vychutnat kdykoliv během dne ve formě shotu nebo praktické láhve a podpořit tak svou snahu na ceste za lepším já. Šťávy z ovoce a zeleniny, které si můžete vychutnat ve formě různých nápojů a praktických shotl. Vyzkoušet můžete například shoty ze zázvoru, s přídavkem rakytníku, kurkumy či manga. Jsou vhodné k okamžité konzumaci, ale můžete si je ředit i vodou nebo minerálkou. Zejména od podzimu do jara jsou velmi oblíbené i jako čaje. Stačí je pouze zalít vroucí vodou, osladit medem a spolehlivě vás zahřejí. Čaje pyšnící se pečlivě vybraným složením v podobě bylinek či ovoce. Okouzlí vás svou podmanivou vůní a neodolatelnou chutí. Nejlépe chutnají v dobré společnosti vaší rodiny či přátel. Ostatné nápoje, které můžete najít v instantní formě nebo již hotové v praktické krabici. Dokážou pomoci s udržením optimálního pitného režimu. Jsou tak ideální k pití kdykoliv během dne pro maximální hydrataci. Kromě toho tu najdete také vybrané druhy kávy, které vás svou chutí doslova okouzlí a díky kofeinu také nabudí. Pokud vás svět nápojů zajímá více, určitě nevynechejte náš článek Jak nedostatečný pitný režim ovlivňuje zdraví? Objevte naši nabídku nápojů pro sportovce všeho druhu a maximálně podpořte své tréninkové snažení.
- [Obiloviny a cereálie](https://gymbeam.cz/obiloviny-a-cerealie): Které obiloviny v kategorii najdete? Pokud chcete začít den snídaní, která uspokojí vaše chuťové pohárky a zároveň zasytí, vyzkoušejte produkty z podkategorie cereálie a müsli. Pochutnat si můžete na křupavém crispy muesli mixu, který je plný ovesných vloček, ovoce, ořechů a dalších zdravých dobrot. Vyzkoušet můžete také jedinečnou kombinaci 5 druhů vloček, sušeného ovoce, ořechů a semínek, kterou najdete v BIO müsli. Tyto výživné směsi stačí smíchat s mlékem, jogurtem či tvarohem a nutričně hodnotná snídaně nebo svačina je na stole. Na snídani si můžete dát i různé druhy kaší, které jsou rovněž připravené během chvilky. Například instantní ovesnou, rýžovou nebo pohankovou kaši stačí smíchat s teplou vodou nebo mlékem. Pak už ji stačí jen dochutit dle svých potřeb a obohatit například proteinem pro zvýšení podílu bílkovin. Pak už nezbývá nic jiného než kaši ozdobit ovocem nebo oříškovým máslem. Skvělou volbou je také proteinová kaše, která syrovátkový protein už obsahuje. A pro příznivce rostlinné stravy máme v nabídce BIO proteinovou kaši. Ta se může pochlubit vybraným složením v čele s ovesnými vločkami, hrachovým proteinem a chia semínky. Jde tak o vyvážené jídlo s komplexními sacharidy, bílkovinami i zdravými tuky. V kategorii obilovin nesmí chybět ani oblíbené ovesné vločky. Ty se používají na přípravu snídaní, svačin, před i potréninkových jídel a dezertů. Z ovesných vloček si můžete doma vyrobit i ovesnou mouku, stačí je rozmixovat v mixéru a vytvořit tak třeba skvělý základ na pizzu. Můžete si vybrat mezi klasickými ovesnými vločkami, instantními nebo bezlepkovými. Jídelníček je však možné si zpestřit i BIO 5zrnnými vločkami, které kromě ovesných obsahují také rýžové, pšeničné, ječné a žitné vločky. Na své si přijdou i milovníci křupavé granoly. Ta se nejčastěji skládá z pečené směsi vloček, ořechů a semínek, díky čemuž tvoří skvělý základ vyvážené snídaně. Ještě promyšlenější složení pak má proteinová granola, která vyniká obsahem bílkovin. K dostání jsou v lahodné příchuti čokolády, medu nebo lesního ovoce. Vaření hlavních jídel vám pak usnadní pestrá nabídka příloh. Vedle rozhodně nešlápnete s těstovinami, které se hodí téměř ke všem druhům masa, tofu nebo luštěninovým jídlům. Můžete si vybrat třeba žitné, populární luštěninové nebo nízkokalorické ZERO těstoviny. Ty se hodí například při hubnutí. Všestranné využití v kuchyni má také rýže, která je k dostání i v ZERO variantě. Svým složením si vás získá také quinoa. Jedná se o přirozeně bezlepkovou pseudoobilovinu, která patří mezi dobré zdroje rostlinných bílkovin. Zpestřit jídelníček si můžete i další netradiční pseudoobilovinou v podobě pohanky. Vyberte si z naší pestré nabídky obilovin a cereálií, které vám usnadní každodenní přípravu zdravých jídel. Pokud se chcete o tomto tématu dozvědět více, neměl by vám ujít náš článek 12 potravin, které zdravě doplní sacharidy v jídelníčku.
- [Přísady na vaření](https://gymbeam.cz/prisady-na-vareni): Co patří mezi populární přísady na vaření? Mouky nemusí být jen z obilovin. Skvělou volbou jsou i varianty z ořechů, banánů a dalších plodin. Existuje mnoho druhů, a tak si na své přijdou i příznivci low carb, paleo stravování, ale také lidé, kteří z jakéhokoliv důvodu dodržují bezlepkovou dietu. Různé mouky tvoří základ dezertů, zahuštěných omáček, pečiva a dalších pokrmů. Proto jsou nezbytnou výbavou každé spíže. Oleje – obsahují tuk, který je nositelem chuti, možná i proto oleje patří mezi základní suroviny při vaření i pečení. Dá se na nich restovat maso či zelenina. Přidat je můžete i do salátů, k pečivu a dalším jídlům podávaným za studena. Některé oleje se používají také při přípravě sladkých pokrmů, a dokonce i v kosmetice na výrobu pleťových a vlasových masek. Luštěniny jsou skvělou potravinou, která v pokrmech zvýší obsah bílkovin i vlákniny. Díky ní mohou mít pozitivní vliv na trávení. Ceněné jsou ovšem také pro svůj podíl komplexních sacharidů. Najdete mezi nimi populární čočku, hrách, cizrnu či fazole. Je na každém, po jaké formě sáhne. Vyberete tu, která vyžaduje tepelnou úpravu, nebo sáhnete po již hotové RTE verzi, která se dá rovnou jíst? Pokud nepatříte přímo mezi milovníky luštěnin, můžete zkusit luštěninové těstoviny. Jejich typickou chuť hravě zakamuflují, a navíc pokrmům doplní potřebné bílkoviny. Směsi na přípravu jídel jsou určeny každému, kdo by si rád trošku ulehčil chystání pokrmů, ale nechce snižovat svoje nároky na kvalitu. Najdete zde proto produkty, díky kterým během chvíle připravíte proteinovou zmrzlinu, pizzu, puding, mug cake, palačinky nebo bílkovinami nabitý chléb. Čokoholici jistě ocení i směs pro přípravu lahodně krémové hořké čokolády. Příprava zdravých dobrot už nemůže být jednodušší. Ostatní přísady na vaření je kategorie, která pokrývá další pomocníky pro dochucení jídel. Najdete mezi nimi lahodné džemy, ovocné pomazánky, sůl, kakao, datlovou pastu, lahůdkové droždí, skořici, kokosové mléko a další dobroty, které z obyčejného jídla vytvoří dokonalý kulinářský zážitek. Přísady na vaření jsou základem úspěchu při přípravě všech pokrmů. Pokud člověk nemá kvalitní ingredience nebo jeho spíže zeje prázdnotou, nemůže čekat, že vyšvihne jídlo hodno michelinské hvězdy. Podle své chuti si proto můžete vybrat z široké nabídky mouk, olejů či luštěnin, které pomohou vytvořit základ lahodného pokrmu. K dokonalosti je pak dotáhnou detaily v podobě koření a různých dochucovadel. A jestli si na složité recepty zatím netroufáte, můžete si práci zjednodušit použitím už připravených směsí. Z nich zvládne lahodnou dobrotu vykouzlit úplně každý. Inspiraci pro využití přísad na vaření najdete také v našich receptech na blogu.
- [Diety](https://gymbeam.cz/diety): V kategorii diet najdete: Bezlepkové produkty: Jsou tady pro každého, kdo se z jakéhokoliv důvodu vyhýbá lepku (glutenu). Najdete zde pestrý výběr bezlepkových mouk, kaší a příloh. Samozřejmostí jsou také přirozeně bezlepkové potraviny, mezi které patří například luštěniny, ořechy a semínka, maso, ryby nebo tofu. Nechybí zde ani základní suroviny na přípravu a dochucování bezlepkových jídel, jako jsou oleje, octy, koření, omáčky a sirupy. Po ruce se pak hodí mít připravené bezlepkové snacky, které zaženou hlad a zároveň si na nich zaručeně pochutnáte. Vybere si tu tak každý, kdo drží bezlepkovou dietu kvůli celiakii nebo se vyhýbá glutenu z jiných důvodů. Bezlaktózové produkty: Kategorie potravin bez laktózy neboli mléčného cukru. Na své si tak přijde každý, kdo dodržuje bezlaktózovou dietu nebo tuto složku omezuje. Objevíte zde bezlaktózové alternativy mléka, jako je například kokosový nebo mandlový nápoj. Na přípravu bezlaktózových jídel pak nemůže chybět přepuštěné máslo (ghí), oleje, omáčky ani koření. Doplníte si spíž také o celou řadu kaší, příloh, ořechů, tuňáků nebo kuřecího masa ve vlastní šťávě. A kdykoliv vás zastihne hlad, budete připraveni také díky lahodným bezlaktózovým snackům. Veganské produkty: Pestrý výběr potravin s čistě rostlinným složením. Můžete si tak být jisti, že v této kategorii najdete vše bez mléka, masa, vajec a dalších živočišných složek. Ať už patříte mezi vegany, nebo si jen rádi zpestříte jídelníček rostlinnou stravou, zaručeně si zde vyberete. Vyvážené veganské jídlo si připravíte kombinací obilnin, rostlinných bílkovin v podobě tofu či tempehu a zdravých tuků z ořechů, semínek či olejů. K tomu nemůže chybět zelenina, třeba kimchi. Na svačinu si pak můžete dát proteinovou tyčinku, lyofilizované ovoce nebo třeba kousek hořké čokolády. Vegetariánské produkty: Oblíbená kategorie příznivců různých forem vegetariánství. Vhodné potraviny si zde najdou lakto-vegetariáni, lakto-ovo vegetariání i pescetariáni. Vybrat si můžete z pestré nabídky obilnin, luštěnin, rostlinných alternativ masa (tofu, tempeh, seitan), ořechů i ořechových másel. Najdete tak vše na přípravu pestrých vegetariánských jídel a nechybí zde ani suroviny na oblíbené dezerty. BIO produkty: Vybrané potraviny vyrobené ze surovin pocházejících z ekologického zemědělství. Jsou tak maximálně šetrné k životnímu prostředí a zároveň nutričně bohaté a chutné. Kromě oblíbených superpotravin, jako je BIO zelený ječmen nebo BIO Greens Mix, zde nechybí ani BIO obiloviny, jako například quinoa nebo 5zrnné vločky. Za vyzkoušení však stojí také BIO ořechová másla, oleje, zázvorové shoty nebo lahodný Cocoa & Maca Drink. Tato kategorie vám umožní jednoduchý výběr vhodných potravin, ať už vynecháváte lepek, laktózu nebo preferujete rostlinnou stravu, případně si rádi dopřáváte potraviny v BIO kvalitě.

### [Proteiny](https://gymbeam.cz/proteiny)
Proč jsou proteiny důležité a co všechno dokážou? Zrychlit metabolismus – bílkoviny mají ze všech makroživin nejvyšší termický efekt. To znamená, že naše tělo spotřebuje na jejich spálení nejvíce energie. Tím dochází k tzv. zrychlení metabolismu. Pomoci s hubnutím – bílkoviny nám pomáhají s udržením svalové hmoty. Svaly pak ve srovnání s tukovou tkání spotřebovávají více energie, a tím nám pomáhají zhubnout. Zefektivnit růst svalů – vzhledem k tomu, že bílkoviny jsou základním stavebním kamenem svalů, pomůže nám jejich příjem s budováním další svalové hmoty. Zlepšit regeneraci – díky bílkovinám dokáže tělo efektivně opravit tréninkem poškozená svalová vlákna. Snížit hlad a chutě na jídlo – sytící schopnost bílkovin nám zajistí, že po jejich konzumaci nebudeme mít tak rychle hlad a dost možná nás přejde i chuť na sladké. Podpořit zdraví kostí – jednou ze schopností bílkovin je udržení zdravých kostí. Proto je tato makroživina velmi důležitá nejen pro lidi žijící aktivně. Z čeho se proteiny vyrábí? Proteiny se většinou vyrábí z běžně dostupných potravin, které jsou bohaté na bílkoviny. Nejčastěji se jedná o mléko, ze kterého se dělá populární syrovátkový protein. Nemusíte proto mít strach, že by se jednalo o nějaké steroidy nebo zakázané látky. Konkrétní potraviny použité pro výrobu proteinu se liší podle toho, o jaký typ se jedná a pro koho je určený. Obecně se však nejčastěji setkáváme s dělením proteinů na živočišné a rostlinné. Živočišné proteiny Z této kategorie jsou nejpopulárnější proteiny, které se vyrábí z mléka. Tyto proteiny nesou název syrovátkové a najdete je pod označením „whey”. Stejně tak se ovšem můžeme setkat i s proteiny vyrobenými například z hovězí bílkoviny či vajec (vaječný albumin). 1. Syrovátkové proteiny Jedná se o proteiny vyrobené z mléka. Pro výrobu 1 kg proteinu je potřeba více než 100 l mléka. To prochází pasterizací, po které se díky přidaným enzymům oddělí syrovátka od kaseinu. Ta se pak dále šetrně zpracovává, až vznikne finální syrovátkový protein. Pro něj platí, že má příznivé aminokyselinové spektrum. V praxi to znamená, že obsahuje všechny klíčové aminokyseliny v příznivém poměru. V souvislosti s tímto typem proteinu se můžeme často setkat také s označením 100% WHEY. Tím se pyšní proteinové nápoje, které obsahují pouze syrovátkovou bílkovinu. Žádný jiný zdroj bílkovin v nich tak nenajdeme. Jak se dělí syrovátkové proteiny? Syrovátkový koncentrát (WPC – Whey Protein Concentrate) – nejpopulárnější druh proteinu vzhledem k poměru cena / výkon. Zpravidla obsahuje 70–80 % bílkovin, které jsou poměrně rychle vstřebatelné. Syrovátkový izolát (WPI - Whey Protein Isolate) – protein, který se získává filtrací ze syrovátkového koncentrátu. Je proto o něco málo „čistší” a pyšní se i vyšším obsahem bílkovin. Konkrétně mohou zaujímat více než 80% podíl. Naopak v něm najdeme méně cukru a tuku. Je tak ideální pro náročné sportovce, kteří chtějí dobře vstřebatelný protein s co nejvyšším obsahem bílkovin, nebo lidi, kteří mají problém s trávením laktózy. Syrovátkový hydrolyzát (WPH - Whey Protein Hydrolysate) – vyrábí se procesem hydrolýzy ze syrovátkového koncentrátu nebo izolátu. Během něj se protein štěpí na kratší peptidy, které jsou pro tělo ještě rychleji vstřebatelné. Tím vzniká perfektně využitelný protein. Na těchto proteinech můžete najít také označení DH (Degree of Hydrolysis), které souvisí s procesem štěpení. Čím je číslo vyšší, tím více je protein naštěpený. Nejčastěji se můžeme setkat se stupněm hydrolýzy 32 (DH 32). Tyto proteiny mohou mít lehce nahořklou chuť, která nemusí každému vyhovovat. 2. Micelární kasein Micelární kasein se získává filtračními postupy z kravského mléka. Obsahuje obvykle 70–80 % bílkovin, které se vstřebávají postupně. Díky tomu, že se tráví pomaleji, patří mezi noční proteiny. Je ideální pro sportovce, kteří chtějí i během noci udržovat zvýšenou tvorbu svalových bílkovin. 3. Hovězí protein Hovězí protein je dalším z proteinů, které mohou používat i lidé s intolerancí laktózy. Je však specifický tím, že zpravidla obsahuje především protein pojivových tkání. Je tak méně vhodný pro stimulaci růstu svalů, naopak je populární u lidí, kteří chtějí podpořit zdraví kloubů, vlasů, nehtů a pokožky. 4. Vaječný protein (vaječný albumin) Vaječný protein je sypký proteinový prášek vyrobený z vajec a zpravidla obsahuje 60–80 % vysoce kvalitních bílkovin. Má příznivé aminokyselinové spektrum a poměrně pomalu se vstřebává, což může být v určitých situacích bráno jako výhoda. Opět je vhodný pro lidi, kteří mají problém s trávením laktózy. 5. Vícesložkový protein Vícesložkový protein je složený z více zdrojů bílkovin, díky čemuž vzniká protein s lepšími výslednými vlastnostmi. Typicky obsahuje kombinaci rychle a pomaleji vstřebatelných bílkovin. To je ideální v případě, že chcete zajistit jejich postupné uvolňování v organismu. Rostlinné proteiny Rostlinné proteiny se nejčastěji vyrábí z rostlinných zdrojů bohatých na bílkoviny, konkrétně jde například o sóju a další luštěniny či konopná semínka. Díky tomu jsou skvělou alternativou pro vegetariány i vegany. Vzhledem k tomu, že se jedná zpravidla o zdroje přirozeně bezlepkové a bezlaktózové, jsou vhodné i pro lidi, kteří mají s trávením těchto složek problém. Je však vždy potřeba pročíst si složení a ujistit se, že vám bude protein po této stránce vyhovovat. 1. Sójový protein Sójový protein se svým aminokyselinovým spektrem nejvíce podobá kvalitnímu syrovátkovému proteinu. Vyrábí se z vloček, které se získají ze sójových bobů. Výsledná směs má pak přibližně 65–70 % bílkovin. Nejprve dochází k vytvoření sójového koncentrátu, ze kterého se pak dalšími procesy vytváří sójový izolát. Ten může mít i více než 85% obsah bílkovin. 2. Rýžový protein Rýžový protein se vyrábí z namletých rýžových zrn, ze kterých se pomocí enzymů oddělují bílkoviny. Ve srovnání se syrovátkovým proteinem má tento typ znatelně nižší množství bílkovin, zpravidla 50–78 %. Stejně tak není ideální ani jeho aminokyselinové spektrum. To se dá ovšem snadno vylepšit, a to kombinací třeba s hrachovým proteinem. 3. Konopný protein Konopný protein se vyrábí z lisovaných a mletých konopných semínek. Výsledný protein má pak běžně přibližně 50% obsah bílkovin. Opět nemá nejpříznivější aminokyselinové spektrum, což se dá napravit například kombinací s hrachovým proteinem. 4. Hrachový protein Hrachový protein je poměrně dobrou alternativou k syrovátkovým proteinům, neboť obsahuje vyšší množství leucinu. Právě ten je aminokyselinou s nejvyšším anabolickým potenciálem. Abyste dosáhli ještě příznivějšího aminokyselinového spektra, je ideální kombinovat ho například s rýžovým proteinem. Hrachový protein vyniká vyšším obsahem vlákniny, což může být ideální v případě, že chcete, aby vás protein lépe zasytil. 5. Vícesložkový protein Vícesložkové proteiny jsou mezi těmi z rostlinné říše tou nejlepší možnou volbou. Kombinují v sobě totiž více zdrojů bílkovin, čímž se snižuje jejich nedostatek v podobě limitní (nedostatečně zastoupené) aminokyseliny. Snadno tak získáte funkční rostlinný protein s ideálním složením a příznivějším aminokyselinovým spektrem. Chcete se dozvědět více informací o rostlinných zdrojích bílkovin? Pak by vám neměl ujít náš článek Jaké zdroje rostlinných bílkovin jsou nejlepší a proč je zařadit do svého jídelníčku? Jaká je ideální dávka proteinu? Optimální dávka proteinu se bude lišit v závislosti na mnoha faktorech, jako je například vaše stavba a složení těla, celkový výdej energie, fyzické zatížení a podobně. Obecně však můžeme za optimální univerzální dávku považovat 20–⁠40 g bílkovin. Do tohoto rozmezí spadá i jedna odměrka proteinu, která má typicky kolem 30 g. U rostlinných proteinů můžete klidně přidat ještě pár gramů navíc. Je to z toho důvodu, že mají obecně nižší podíl bílkovin a jsou hůře stravitelné. Jak a kdy použít protein? jako součást různých pokrmů, které obohatí o bílkoviny při přípravě sladkých dezertů bohatých na bílkoviny samostatně jako nápoj po cvičení pro podporu regenerace a obnovu tréninkem poškozených svalových vláken samostatně jako snack v případě, že vás přepadne hlad a nemáte čas chystat si jídlo když potřebujete snadno zvýšit příjem bílkovin Pro koho je protein vhodný Osoby, které chtějí zvýšit příjem bílkovin. Sportovce, kteří chtějí podpořit růst svalů. Kuchařky a kuchaře, kteří chtějí pokrmy obohatit o bílkoviny a vytvářet lahodné fitness recepty. Lidi, kteří chtějí zhubnout a hledají potraviny, které je zasytí a pomohou zahnat chutě. Všechny, kteří chtějí zpestřit svůj jídelníček a obohatit ho o nové chutě. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?

Subcategories:
- [Syrovátkové whey proteiny](https://gymbeam.cz/syrovatkovy-whey-protein): Jak se syrovátkový protein vyrábí? Mléko pro výrobu syrovátkového proteinu nejprve prochází pasterizací (krátké zahřátí), která zabraňuje množení bakterií. Po tomto procesu obsahuje mléko asi 20 % syrovátky a 80 % kaseinových bílkovin. Do tekutiny se pak přidá enzym chymozin, který způsobí srážení mléka. Díky tomu se oddělí syrovátka od kaseinu. Tím se získá tekutá část (syrovátka), která obsahuje syrovátkové bílkoviny, tuk i sacharidy. Filtrací a dalšími šetrnými technologickými procesy z ní pak získáme syrovátkový protein. Jak se dělí syrovátkové proteiny? Jednotlivé typy proteinů se liší výrobním postupem, vlastnostmi a také složením. Z toho důvodu mohou být vhodnější pro určité skupiny lidí. 1. Syrovátkový koncentrát (WPC) Syrovátkový koncentrát patří nejen mezi sportovci k těm nejpopulárnějším proteinům vůbec. Je to především z toho důvodu, že obsahuje značné množství bílkovin (70–80 %), a navíc je i cenově dostupný. V současnosti se zpravidla vyrábí šetrnými filtračními metodami, díky čemuž vznikne kvalitní a dobře vstřebatelný protein. Ukázkovým zástupcem těchto proteinů je True Whey s až 78% podílem bílkovin. 2. Syrovátkový izolát (WPI) Syrovátkový izolát se získává dalším zpracováním syrovátkového koncentrátu. Konkrétně se jedná o proces mikrofiltrace, která trvá déle. Tím vznikne produkt, který má ještě “čistší” složení než samotný syrovátkový koncentrát a také vyšší podíl bílkovin (více než 80 %). Ve srovnání s koncentrátem obsahuje také méně tuku a cukru. To ocení především nároční sportovci nebo lidé, kteří chtějí zhubnout například před závody a řeší svůj jídelníček do posledního gramu každé živiny. Při výrobě syrovátkového izolátu je protein zbavený takřka veškerého mléčného cukru (zpravidla zůstávají cca 2 g laktózy na 100 g produktu). Tento typ proteinu tak často používají lidé, kteří mají problémy s trávením laktózy. Ukázkovými zástupci proteinů z této kategorie jsou pak Pure IsoWhey či IsoFue. A pokud patříte mezi fanoušky svěžích ovocných příchutí, jistě si oblíbíte Clear Whey IsoFue. 3. Syrovátkový hydrolyzát (WPH) Syrovátkový hydrolyzát se vyrábí procesem hydrolýzy ze syrovátkového koncentrátu nebo izolátu. Během toho dochází ke štěpení bílkovinových řetězců na kratší peptidy. Tím vzniká ještě lépe vstřebatelný protein, který zpravidla obsahuje 70–85 % bílkovin. U těchto proteinů se na obalech můžete často setkat s označením DH (Degree of Hydrolysis), které nám říká, jak moc byly proteinové vazby naštěpeny. Čím vyšší hodnota je, tím je výsledný protein stravitelnější a ke svalovým buňkám se tak dostává ze všech typů proteinu nejrychleji. Díky tomu je tak nejoblíbenějším typem proteinu u sportovců, jejichž cílem je co nejrychlejší regenerace svalů po tréninku. Nejvíce naštěpený je protein s označením DH32. Ten má ale často lehce nahořklou chuť, která nemusí vyhovovat každému. Ukázkovými zástupci proteinů z této kategorie jsou pak HydroFue a Hydro Whey DH 32. 4. Vícesložkové syrovátkové proteiny V této kategorii najdete proteiny, které jsou tvořeny více zdroji bílkovin. Zpravidla jde o kombinaci více typů syrovátkových proteinů, mezi které patří syrovátkový koncentrát, izolát a hydrolyzát. Spojení několika druhů proteinu v jeden vícesložkový dokáže zajistit lepší výsledné vlastnosti samotného proteinu. Typicky jde o kombinaci rychleji a pomaleji vstřebatelných bílkovin. Díky tomu pak může vzniknout protein s komplexnějšími vlastnostmi, které ocení všichni náročnější sportovci. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je pak Just Whey. Pro koho je syrovátkový protein vhodný? Silově cvičící sportovce či vytrvalce, kteří chtějí podpořit regeneraci. Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin. Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin v jídlech. Osoby v rekonvalescenci po úrazu. Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní a cenově dostupné bílkoviny. Jak dávkovat syrovátkový protein? U syrovátkových proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší. Jak používat syrovátkový protein? Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. Neochucené proteiny se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jaký protein si vybrat? Syrovátkový koncentrát, izolát nebo hydrolyzát? Pokud vás zajímají účinky syrovátkového proteinu, dozvíte se více ve článku Syrovátkový protein a jeho vliv na růst svalů, hubnutí a zdraví.
- [Vícesložkové proteiny](https://gymbeam.cz/viceslozkovy-protein): Pro koho je vícesložkový protein vhodný? Silově cvičící sportovce či vytrvalce, kteří chtějí po tréninku doplnit rychle i o něco pomaleji vstřebatelné bílkoviny. Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin. Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin ve svých pokrmech. Osoby v rekonvalescenci po úrazu. Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny. Jak dávkovat vícesložkový protein? U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší. Pokud zvolíte vícesložkový rostlinný protein, je vhodné přijímat přibližně o 25 % vyšší dávku ve srovnání s živočišným proteinem. Je to proto, že rostlinné zdroje obsahují typicky menší množství leucinu i EAA. Stravitelnost rostlinného proteinu můžete podpořit například probiotiky. Jak používat vícesložkový protein? Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. V neochucené verzi se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
- [Noční proteiny](https://gymbeam.cz/nocni-proteiny): Pro koho je noční protein vhodný? Silově cvičící sportovce či vytrvalce, které čeká delší lačnění. Osoby, které chtějí i v noci zásobit tělo kvalitními bílkovinami. Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin. Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin ve svých pokrmech. Osoby v rekonvalescenci po úrazu. Kohokoliv, kdo chce tělu dodat kvalitní bílkoviny. Lidi hledající snack, který zasytí na delší dobu. Jak dávkovat noční protein? U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Nejvíce ho ocení lidé, kteří chtějí na delší čas zásobit organismus pomalu vstřebatelnými bílkovinami. Jak používat noční protein? Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku před spaním nebo kdykoliv během dne, když vás čeká delší doba bez jídla. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. V neochucené verzi se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Navíc vás pak déle zasytí. Chcete se dozvědět více o kaseinovém proteinu, jeho benefitech a správném užívání? Pak by vám neměl ujít náš článek Co je to kasein, jaké má výhody a v čem je lepší než syrovátkový protein?
- [Veganské proteiny](https://gymbeam.cz/proteiny-na-rostlinne-bazi): Jaké jsou jednotlivé druhy rostlinných proteinů? Jednotlivé druhy rostlinných proteinů se liší svým aminokyselinovým spektrem, vstřebatelností, cenou, ale také obsahem bílkovin. Pojďme se s nimi blíže seznámit. 1. Sójové proteiny Sójové proteiny mají obvykle 65–85 % bílkovin a patří mezi vegany k nejpopulárnějším rostlinným alternativám. Je to zejména pro jejich příznivý obsah EAA, který se nejvíce podobá kvalitnímu syrovátkovému proteinu. Ve srovnání s nimi ovšem obsahují zpravidla o něco více cukru, což může někdo vnímat jako drobnou nevýhodu. Sójové proteiny jsou populární zejména mezi sportujícími vegany. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je Protein Soy Isolate. 2. Rýžové proteiny Rýžové proteiny se vyrábí z rýžových zrn a mají zpravidla 50–78% podíl bílkovin. Pokud chcete z rýžového proteinu vytěžit maximum, je ideální kombinovat ho s bílkovinami z luštěnin, které najdete třeba v hrachovém proteinu. Výsledný protein pak bude podstatně kvalitnější a komplexnější. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je BIO Rýžový protein. 3. Konopné proteiny Konopné proteiny se vyrábí lisováním a mletím konopných semínek. Zpravidla obsahují okolo 50 % bílkovin, což je méně než u syrovátkového proteinu. Abyste z něj získali maximum, je ideální smíchat ho i s jinými rostlinnými zdroji bílkovin. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je BIO Konopný protein. 4. Hrachové proteiny Hrachový protein patří do luštěninových zdrojů a je poměrně dobrou alternativou k syrovátkovým proteinům. Opět je však ideální kombinovat jej s proteinem z obilovin. Pro hrachový protein je typický mírně zvýšený vyšší obsah vlákniny, který může být výhodou v případě, že chcete, aby vás déle zasytil. Naopak nevýhodné to může být v případě, že usilujete o rychlou potréninkovou regeneraci. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je BIO Hrachový protein. 5. Slunečnicové proteiny Slunečnicové proteiny se vyrábí z vybraných slunečnicových semínek. Díky tomu se stejně jako hrachové proteiny pyšní vyšším obsahem vlákniny, což může být ideální v případě, že si protein dáváte jako snack, který má zasytit. Slunečnicové proteiny mají typicky přibližně 50% obsah bílkovin, což je o poznání méně než u syrovátkových proteinů. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je BIO Slunečnicový protein. 6. Vícesložkové rostlinné proteiny Vícesložkové rostlinné proteiny patří mezi nejlepší možné volby mezi veganskými proteiny. Jejich předností je, že obsahují bílkoviny z různých zdrojů. Díky tomu se ztrácí nedostatek v podobě limitní (nedostatečně zastoupené) aminokyseliny a vzniká protein s poměrně příznivým spektrem esenciálních aminokyselin (EAA). Základem takových proteinů bývá často kombinace bílkovin z obilovin a luštěnin, která se svou kvalitou nejvíce přibližuje syrovátkovým proteinům. U rostlinných vícesložkových proteinů se můžete často setkat například se spojením hrachu a rýže. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je BIO Vegan Protein. Pro koho jsou rostlinné proteiny vhodné? Sportovce, kteří usilují o růst svalů a vyhýbají se živočišným proteinům. Lidi, kteří chtějí zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Vegany a vegetariány. Lidi, kteří mají problém s trávením laktózy. Osoby, které si chtějí zpestřit jídelníček rostlinným proteinem. Kuchařky a kuchaře, kteří chtějí obohatit jídlo o rostlinné bílkoviny. Lidi, kteří potřebují zvýšit množství bílkovin ve stravě. Jak dávkovat rostlinné proteiny? U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. U rostlinných proteinů je vhodné přijímat přibližně o 25 % vyšší dávku ve srovnání s živočišným proteinem. Je to proto, že rostlinné zdroje obsahují typicky menší množství leucinu i EAA. Stravitelnost rostlinného proteinu můžete podpořit například probiotiky. Jak používat rostlinné proteiny? Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. V neochucené verzi se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak vybrat nejlepší rostlinný protein?
- [Sójové proteiny](https://gymbeam.cz/sojovy-protein): Sójový protein se obecně vyrábí z bílých vloček. Ty se získají loupáním a zbavením tuku sójových bobů. Vločky se pak pomelou na sypkou mouku, která má přibližně 50–54 % bílkovin. Pomocí dalších technologických postupů se pak odstraňují aromatické látky a cukr. Tímto způsobem vznikne koncentrát, který má okolo 65–70 % bílkovin. Směs se pak ale může ještě dále zpracovávat. Následujícími procesy, které zahrnují například odstranění vlákniny a další odstředění či vysoušení, bychom vytvořili sójový izolát. Ten by mohl mít dokonce i více než 90 % bílkovin, typicky je to však spíše 85 %. Ukázkovým zástupcem proteinů z této kategorie je Protein Soy Isolate. Pro koho jsou sójové proteiny vhodné? Každého, kdo hledá jednosložkový rostlinný protein s příznivým aminokyselinovým spektrem, které se nejvíc podobá syrovátkovému proteinu. Sportovce, kteří usilují o růst svalů. Lidi, kteří chtějí zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Vegany, vegetariány a lidi s laktózovou intolerancí. Osoby, které si chtějí zpestřit jídelníček rostlinným proteinem. Kuchařky a kuchaře, kteří chtějí obohatit jídlo o rostlinné bílkoviny. Lidi, kteří potřebují zvýšit množství bílkovin ve stravě. Každého, kdo hledá cenově dostupný rostlinný protein. Jak dávkovat sójové proteiny? U proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranice v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší. U rostlinných proteinů je vhodné přijímat přibližně o 25 % vyšší dávku ve srovnání s živočišným proteinem. Je to proto, že rostlinné zdroje obsahují typicky menší množství leucinu i EAA. Stravitelnost rostlinného proteinu můžete podpořit například probiotiky. Jak používat sójové proteiny? Nejklasičtějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou či mlékem a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. V neochucené verzi se hodí i pro přípravu slaných pokrmů, jako je například proteinová pizza. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
- [Kolagen](https://gymbeam.cz/kolagen): Kolagen je nedílnou složkou pojivových tkání v kostech, játrech, ledvinách, srdci, zubech i kůži. Existuje několik druhů kolagenu, přičemž každý je dominantní v jiné tkáni. V těle je nejvíce zastoupený kolagen I., II., III. a IV. typu. Kolagen I. typu se vyskytuje v kůži, šlachách, kostech, vazech, dentinu a intersticiálních tkáních. Kolagen II. typu pak najdeme v chrupavkách a "želatinové" hmotě v oku. Kolagen III. typu je zastoupený především v kůži, svalech a krevních cévách. Poslední ze zmíněných – kolagen IV. typu se objevuje ve všech bazálních membránách. Pro naše tělo je důležitý zejména proto, že zpomaluje stárnutí pokožky, podporuje správné fungování kloubů, růst svalů, chrání zdraví kostí a význam má i pro kardiovaskulární systém. Kolagen pochází obvykle ze zvířat, jako jsou například mořští živočichové a dobytek. Mořský kolagen obsahuje především kolagen I. typu, a tak je oblíbený zejména mezi ženami, usilujícími o zlepšení kvality vlasů či pokožky. Funkční je však i pro vazy, šlachy a kosti. Praktický je zejména proto, že obsahuje menší částečky, které jsou lépe stravitelné a vstřebatelné. Z tohoto pohledu je skvělou volbou i hydrolyzovaný hovězí kolagen. Ten prošel procesem, při němž byla kolagenová vlákna rozštěpena na malé řetězce aminokyselin, které se snadno vstřebají. Hydrolyzovaný kolagen se navíc může pyšnit kompletní sekvencí aminokyselin. Kolagenové produkty bývají často obohaceny i o vitamín C, který je v těle pro tvorbu kolagenu nezbytný. Do těla můžete kolagen doplnit mnoha formami, jako je například shot, prášek, tobolky či RTD pití. Pokud se chcete dozvědět více o kolagenu a také si zjednodušit rozhodování, který typ pro vás bude nejvhodnější, pomůže článek Jak si vybrat nejlepší kolagen pro zdravou pokožku a klouby?
- [Hovězí beef protein](https://gymbeam.cz/hovezi-beef-protein): Pro koho je hovězí protein vhodný? Pro silové a vytrvalostní sportovce. Každého, kdo chce pomoci se splněním optimálního příjmu bílkovin. Lidi, kteří se snaží zhubnout a potřebují zvýšit příjem bílkovin. Kuchaře a kuchařky, kteří chtějí navýšit obsah bílkovin v jídlech. Osoby s laktózovou intolerancí. Jedince, kteří mají alergii na bílkovinu kravského mléka. Jak dávkovat hovězí protein? U hovězích proteinů se obvykle doporučuje dávka 0,25–0,3 g bílkovin na kg tělesné hmotnosti. Pokud se ale nechcete trápit počítáním, neuděláte chybu, když si dáte 20–40 g směsi. To odpovídá více či méně naplněné 30g odměrce. Horní hranici v podobě 40 g proteinu ocení zejména sportovci po silovém tréninku celého těla, kdy je poptávka organismu po bílkovinách ještě vyšší. Jak používat hovězí protein? Nejběžnějším způsobem konzumace je jeho smíchání s vodou a vytvoření lahodného shaku po tréninku nebo kdykoliv během dne. Skvěle chutná i v ovesných a jiných kaších, které ochutí a obohatí o potřebné bílkoviny. Můžete ho přidat také do těsta a vytvořit bílkovinami nabité dezerty. Dá se přidat i do smoothies či kávy. Tyto nápoje tak snadno obohatíte o potřebné bílkoviny. Chcete se o proteinech a jejich správném výběru dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
- [Clear proteiny](https://gymbeam.cz/clear-proteiny): Klíčové vlastnosti a benefity clear proteinů: Vysoká biologická hodnota a rychlá vstřebatelnost: Clear proteiny mají kompletní aminokyselinové spektrum s vysokým obsahem BCAA (větvené aminokyseliny), což ocení nejen každý silový sportovec. Lehká a osvěžující konzistence: Připravíte je pouze s vodou, čímž získáte lehký proteinový nápoj bez typické mléčné textury, který chutí a konzistencí připomíná ovocnou šťávu nebo limonádu. Jsou tak perfektní volbou pro horké letní dny nebo pro ty, kterým klasické krémové koktejly nevyhovují. Ideální do diety: Často obsahují minimum sacharidů i tuků. Jsou tak skvělým doplňkem během hubnutí při kalorickém deficitu. Podpora hydratace: Jelikož se míchají s větším množstvím vody, přispívají k efektivní hydrataci organismu po cvičení. Jsou tak navíc ideálním potréninkovým osvěžením. Univerzální využití: Jsou vhodné po sportovní aktivitě i kdykoliv jindy během dne jako chutný a snadno stravitelný zdroj bílkovin. Jsou ideální alternativou, která nezatěžuje žaludek. Jestli vás omrzel klasický proteinový shake a hledáte funkční nápoj pro podporu svalů s lahodnou ovocnou chutí, Clear protein je moderní alternativa, která naplní vaše požadavky. Pokud se chcete o Clear Whey proteinu dozvědět více, neměl by vám ujít náš článek Clear Whey: Protein s chutí osvěžující limonády a jeho benefity.
- [Proteiny podle účelu](https://gymbeam.cz/proteiny-podle-ucelu): Co tato kategorie obsahuje: Proteiny pro ženy: Speciální dámské proteinové šejky, které berou v potaz specifické potřeby ženského těla. Často obsahují přidané vitamíny, minerální látky a složky pro podporu zdraví vlasů a pokožky. Proteiny na hubnutí: Jsou ideální zdroje bílkovin pro redukci hmotnosti v dietě. Zde najdete proteinové přípravky s nízkým obsahem tuku a cukru, které skvěle zapadnou do kalorického deficitu. Tyto proteiny jsou tak perfektní i pro rýsovací dietu. Ideální jako svačina bohatá na proteiny. Proteiny na růst svalů: Tato sekce je ideální pro každého, jehož hlavním cílem je nabírání svalové hmoty a zvyšování síly. Tyto proteiny jsou plné bílkovin, které organismus následně využije pro regeneraci a růst svalových vláken po tréninku. Často jsou obohaceny o další složky, jako je například kreatin, BCAA nebo rychlé sacharidy pro doplnění energie. Tyto suplementy se skvěle hodí pro silové sportovce, kulturisty a všechny, kteří usilují o maximální svalový přírůstek. Vyberte si ten pravý proteinový doplněk a posuňte své fitness cíle na novou úroveň! Chcete se dozvědět více informací o tom, jak si vybrat protein podle svého cíle? Pak by vám neměl ujít náš článek Jak si vybrat správný protein na hubnutí nebo růst svalů?
- [BIO proteiny](https://gymbeam.cz/bio-proteiny): Samotné bílkoviny jsou klíčovou makroživinou pro každého aktivního člověka, jelikož jejich dostatečný příjem je pro tělo nezbytný. Přispívají totiž k růstu a udržení svalové hmoty, což je zásadní nejen po náročném tréninku, ale také během diety. Kromě toho podporují i udržení normálního stavu kostí. Díky tomu jsou BIO proteiny ideální volbou pro podporu vašich fitness cílů a zdravého životního stylu bez kompromisů. Pro koho jsou BIO proteiny určeny? Pro sportovce a aktivní lidi, kteří si potrpí na maximální kvalitu a čistotu složení. Pro všechny, kteří upřednostňují produkty z ekologického zemědělství. Pro vegany, vegetariány a osoby s intolerancí na laktózu (v případě rostlinných BIO proteinů). Pro každého, kdo chce obohatit svůj jídelníček o vysoce kvalitní bílkoviny. Jaké druhy BIO proteinů u nás najdete? BIO rostlinné proteiny: Nabízíme širokou škálu veganských proteinů, jako je BIO hrachový, rýžový nebo konopný protein. Jsou skvělou volbou pro doplnění bílkovin z čistě rostlinných zdrojů. Pro co nejlepší spektrum aminokyselin je nejvhodnější sáhnout po komplexním vícesložkovém proteinu jako je třeba BIO Vegan Blend. BIO syrovátkový protein: Prémiový BIO Whey Protein je vyroben z mléka krav z ekologických chovů. Je ideální pro ty, kteří hledají rychle vstřebatelný a plnohodnotný zdroj bílkovin po tréninku. U BIO proteinů máte na výběr z neochucených i ochucených variant. Stejně tak si na své přijdou i vegani a fanoušci rostlinné stravy, kteří hledají protein bez umělých sladidel. Ať už je přidáte do potréninkového šejku, ranní kaše nebo oblíbených fitness receptů, s našimi BIO proteiny si můžete být jisti, že svému tělu dáváte to nejlepší. O tom, jak si vybrat protein, se více dočtete v článku Jak vybrat protein pro sportovce, ženy, studenty či vegany?
- [Ostatní proteiny ](https://gymbeam.cz/proteiny-ostatni): Proteiny navíc obsahují vitamíny, minerály a další prospěšné složky. Vyskytují se ve stravě a můžeme je najít například ve vajíčkách, mase, luštěninách či obilninách. V našem těle fungují jako hlavní stavební jednotka pro svaly, ale i pro některé buňky imunitního systému. Pomáhají jim růst, udržovat se a také mají pozitivní vliv na zdraví kostí. Proteiny lze smíchat s vodou, mlékem nebo si z nich připravit například chutný nápoj v podobě horké čokolády.Pokud se chcete dozvědět více o konkrétním příjmu proteinu, určitě nevynechte článek Kdy a kolik proteinu přijmout pro dosažení maximálních výsledků.

### [Sportovní výživa](https://gymbeam.cz/sportovni-vyziva)
Produkty z této kategorie svým specifickým složením pomáhají zlepšit sportovní výkon, posouvat limity, budovat svalovou hmotu, hubnout či regenerovat. Vyberte si z pestré nabídky a pociťte kouzlo sportovní výživy na vlastní kůži. Pokud se chcete dozvědět více o základních doplňcích na cvičení, prohlédněte si náš článek Základní doplňky na cvičení a jak se v nich vyznat. V případě, že naopak hledáte doplňky pro vytrvalce, jejich přehled, výhody a dávkování najdete v článku 11 nejlepších doplňků stravy pro běh, cyklistiku a další vytrvalostní sporty. Zorientovat se v potréninkové výživě vám naopak může pomoct článek Co jíst po tréninku? Nejlepší jídla a doplňky pro bodybuildery i vytrvalce. Pokud vás zajímá sportovní výživa jako celek, neměl byste si nechat ujít i náš článek Co jíst a jak cvičit, abych konečně nabral svaly?

Subcategories:
- [Kreatin](https://gymbeam.cz/kreatin): Účinky kreatinu Úkolem kreatinu je, že pomáhá podpořit regeneraci ATP, která je známá jako zdroj rychlé energie. Dokáže tak zvýšit fyzický výkon zejména během krátkodobých po sobě jdoucích intervalech intenzivního tréninku. Díky tomu může podpořit explozivní sílu známou jako výbušnost a pomoci např. při rychlostních nebo silových výkonech. Pro koho je kreatin určen? Díky výše zmíněným schopnostem ocení kreatin zejména: siloví sportovci (kulturisté, powerlifteři, fitness) rychlostní sportovci (sprinteři, plavci, závodníci na tratích do 200 m, dráhoví cyklisté, sjezdaři) fanoušci intenzivních tréninků jako HIIT či crossfit hráči kolektivních sportů, které vyžadují výbušnost jako hokej, fotbal, rugby, americký fotbal či basketbal bojoví sportovci raketoví sportovci (tenisté, hráči squashe či badmintonu) Kreatin je díky svým vlastnostem vhodný pro začátečníky i pokročilé profesionály. Bez obav ho mohou užívat i ženy, kterým také dokáže pomoci podpořit jejich snahu dosáhnout maximálních výkonů. Formy kreatinu Kreatin můžete najít v různých formách, které se liší rozpustností, vstřebatelností a složením. Například z důvodu lepší rozpustnosti ve vodě a vstřebatelnosti v organismu se kreatin mikronizuje do podoby velmi jemného prášku. V nabídce můžete najít i speciální certifikovanou formu kreatinu monohydrátu s označením Creapure®. Jedná se o 100% čistý, laboratorně testovaný kreatin, který se za přísných podmínek a kontrolních testů vyrábí v Německu. Mezi nejznámější formy kreatinu patří: Kreatin monohydrát - provázaný s molekulou vody. Obsahuje zhruba 90 % čistého kreatinu. Patří mezi nejznámější a nejúčinnější formy. Kreatin ethyl ester (CEE) - esterifikovaná forma kreatinu monohydrátu, která byla vyvinuta s cílem zlepšit vstřebatelnost. Kreatin hydrochlorid (HCl) - je navázán na část kyseliny chlorovodíkové. Kreatin malát - je provázán se solí kyseliny jablečné, díky čemuž má jemně nakyslou chuť. Kre-Alkalyn - je pufrovaná forma kreatinu monohydrátu s vyšším PH, která je vytvořena za účelem lepší vstřebatelnosti. Kreatin citrát - je vázán na kyselinu citrónovou nebo citrát, tedy sůl kyseliny citrónové. Kreatin nitrát - je provázán s částí molekuly nitrátu a je dobře rozpustný ve vodě. Kreatin magnézium chelát - je provázán s molekulou hořčíku. V některých výzkumech se zmiňuje, že je účinnější než kreatin monohydrát. Kreatin glukonát - vzniká spojením s molekulou glukózy. Předpokládá se, že se lépe vstřebává v návaznosti na užívání s jídlem. Kreatin pyruvát - je provázán s kyselinou pyrohroznovou, díky které je spojován s lepší využitelností. Kreatin Alfaketoglutarát (α-ketoglutarát) - je molekula kreatinu navázaná na část kyseliny alfa-ketoglutarové. Vícesložkový kreatin - kombinuje výhody několika druhů kreatinu do jedné směsi. Může obsahovat například 7 typů kreatinu v jednom produktu jako kreatin Crea7in. Kreatin tak nabízí ověřenou a efektivní možnost, jak zvýšit svůj sportovní výkon. Podmínkou je však dlouhodobé užívání kreatinu každý den v množství 3 - 5 gramů. Pokud vás problematika kreatinu zajímá více, určitě nevynechte náš článek Jak vybrat nejlepší kreatin. Následně si vyberte z pestré nabídky našich produktů a pociťte kouzlo kreatinu na vlastním výkonu. Pro hlubší přehled o kreatinu si prohlédněte článek Vše, co musíte vědět o kreatinu a jeho formách.
- [Anabolizéry a pre-workouty](https://gymbeam.cz/anabolizery-stimulanty): V této kategorii najdete: Pre-workouty (nakopávače) vyhledávané za účelem zlepšení výkonu či síly, ale také maximálního nabuzení před těžkým tréninkem. NO doplňky, které mohou podpořit lepší prokrvení organismu a efektivně napumpovat svaly před tréninkem. HMB, které může bránit rozkladu svalových bílkovin a pomoci také s růstem svalů. Náhrady steroidů v podobě nejen rostlinných extraktů, které jsou vyhledávány s cílem zlepšit výkon či podpořit růst a sílu svalů. Kofein užívaný za účelem udržení bdělosti a soustředění při práci, učení a jiných každodenních či sportovních aktivitách. Beta-alanin, který patří mezi neesenciální aminokyseliny a slouží k syntéze karnosinu. DAA, které patří mezi neesenciální aminokyseliny regulující syntézu testosteronu. Předtréninkovky vyhledávají lidé za účelem zlepšení výkonu či síly, ale i maximálního nabuzení před těžkým tréninkem. Tyto preworkouty mohou mít formu prášku, shotů či kapslí. Mohou být jednosložkové, které jsou efektní v případě, že si svůj pre-workout chcete složit sami. Příkladem je kofein či taurin. Ale také vícesložkové, jejichž výhodou je, že spojují několik funkčních látek se synergickým efektem působení. Příkladem je THOR s obsahem několika aktivních složek na podporu výkonu a vytrvalosti. Díky jejich často širokému mechanismu působení jde o oblíbené boostery energie. NO doplňky jsou zase další typy předtréninkových stimulantů, které mohou pomoci s efektivním napumpováním před tréninkem. Ovlivňují totiž tvorbu oxidu dusnatého (NO), který má vliv na prokrvení organismu. Díky vasodilatačnímu efektu, který označuje roztažení cév, se k pracujícím svalům dostane více živin a kyslíku. To se v konečném důsledku může podepsat na dosažení lepších výkonů. Mezi NO doplňky s tímto vlivem patří například arginin AKG nebo citrulin malát. HMB jsou produkty s obsahem této látky známé také jako β-hydroxy-β-methylbutyrát. Jedná se o aktivní metabolit aminokyseliny leucin, která spolu s valinem a isoleucinem patří mezi BCAA. HMB je vyhledáváno sportovci s cílem zkrátit čas potřebný na regeneraci. Známý je také jeho antikatabolický efekt. Náhrady steroidů jsou ve světě fitness vyhledávány za účelem zlepšení výkonu, zvýšení síly či podpory růstu svalů. Kromě toho mohou mít vliv na udržení optimální hladiny testosteronu v krvi, který hraje zásadní roli v mnoha důležitých biologických procesech. Ovlivňuje například velikost a sílu svalů, kostí či celkové sexuální zdraví mužů. Kofein přítomný v této kategorii je pak považován za celosvětově nejoblíbenější stimulant. Je vyhledáván s cílem udržení bdělosti a soustředění při práci, učení a jiných každodenních či sportovních aktivitách. Doplňky s obsahem kofeinu jsou také velmi oblíbené u sportovců, kteří je užívají před tréninkem. Bývají ve formě tablet či kapslí, ale můžete je najít i jako součást komplexních předtréninkových směsí. Beta alanin jsou zase produkty s obsahem stejnojmenné neesenciální aminokyseliny. Ta slouží k syntéze karnosinu, který pomáhá snižovat překyselení svalů. Tento efekt se v konečném důsledku může projevit na oddálení únavy, lepším zvládání náročného tréninku či prodloužení sportovního výkonu. DAA patří mezi neesenciální aminokyseliny. Spojuje se s potenciálním vlivem na mužskou plodnost a hladinu testosteronu, který je pro mužské zdraví klíčový. Ovlivňuje totiž velikost a sílu svalů, hustotu kostní tkáně a celkové sexuální zdraví. Vyberte si z naší pestré nabídky anabolizérů a stimulantů a pociťte jejich účinky na vlastní kůži. Jestli se chcete o předtréninkovkách dozvědět více informací, pak by vám neměl ujít náš článek Jak vybrat a používat ten nejúčinnější nakopávač?
- [Náhrada steroidů](https://gymbeam.cz/nahrada-steroidu): Kromě toho mohou mít vliv na udržení optimální hladiny testosteronu v krvi, který hraje zásadní roli v mnoha důležitých biologických procesech. Ovlivňuje například velikost a sílu svalů, kostí či celkové sexuální zdraví mužů. Náhrady steroidů mohou být z hlediska složení: jednosložkové, které obsahují konkrétní látku se specifickým účinkem vícesložkové, které spojují několik funkčních látek se synergickým efektem působení Jednosložkové náhrady steroidů Pro ty, kteří hledají specifické účinky konkrétních látek, může být zajímavý například Tribulus Terrestris. Jedná se o silný extrakt z bylinky kotvičník zemní, která obsahuje až 90 % steroidních saponinů. Ty jsou předmětem výzkumů pro potenciální vliv na zvýšení hladiny testosteronu. Dalším příkladem jednosložkových náhrad steroidů je také Maca. Patří mezi superpotraviny známé svým obsahem bioaktivních látek. Zároveň se řadí k adaptogenům, což jsou látky, které dokáží pozitivně ovlivnit kognitivní funkce, vitalitu či zvýšit odolnost organismu. Za pozornost určitě stojí i DAA, které je spojeno s vlivem na mužskou plodnost a hladinu testosteronu. Ten je pro mužské zdraví klíčový. Ovlivňuje totiž velikost a sílu svalů, hustotu kostní tkáně a celkové sexuální zdraví. Vícesložkové náhrady steroidů Pro ty, kteří si neumí vybrat a hledají komplexní směs, jsou zde vícesložkové náhrady steroidů. Jejich výhodou je, že spojují několik látek se synergickým působením, díky kterému dokážou být o něco efektivnější. Mezi přední vícesložkové náhrady steroidů patří AlphaMale Testobooster se silným účinkem. Je dostupný ve verzi kapslí či prášku na přípravu svěžího drinku. Mezi jeho schopnosti patří: udržování optimální hladiny testosteronu v krvi pozitivní vliv na zdraví kostí podíl na správné funkci plodnosti pozitivní vliv na správné fungování svalů podíl na snížení vyčerpání či únavy možný vliv na psychické zdraví a imunitní systém podíl na regulaci hormonální činnosti Vyberte si z naší pestré nabídky náhrad steroidů a pociťte jejich účinky na vlastních svalech. Pokud vás například maca zaujala, neměl by vám ujít náš článek Maca: Jaké má tato superpotravina účinky a jak ji dávkovat? Zajímá vás spíše více informací o testosteronu? Prohlédněte si náš článek 10 příznaků nedostatku testosteronu – co způsobuje a jak ho řešit?
- [Gainery a sacharidy](https://gymbeam.cz/gainery-a-sacharidy): V této kategorii najdete: Gainery, které jsou primárním zdrojem pomalých či rychlých sacharidů. Pomalé sacharidy sloužící jako postupně se uvolňující zdroj energie. Rychlé sacharidy, které představují rychlý zdroj energie. Energetické gely představující velmi pohodlný způsob, jak doplnit tělu potřebnou energii, zejména během sportu. All-in-one směsi, které jsou komplexním zdrojem živin s obsahem sacharidů, bílkovin a dalších přídavných složek jako vitamíny, vláknina, aminokyseliny, minerální látky a další. Gainery jsou primárním zdrojem buď pomalých, nebo rychlých sacharidů, v závislosti na jejich konkrétním typu. Pomalé sacharidy jako postupně se uvolňující zdroj energie mohou pomoci doplňovat energii před sportem či během déle trvající fyzické aktivity. Dokáží tak posloužit jako efektivní prostředek pro zvýšení energetického příjmu kdykoliv během dne. Případně v kombinaci s dalšími živinami v all-in-one směsi i jako občasná náhrada plnohodnotného jídla. Rychlé sacharidy zase představují velmi pohotově využitelný zdroj energie. Jejich užívání je vhodné zejména k rychlému doplnění této energie v návaznosti na trénink. Buď před ním, během něj, nebo po něm, pro regeneraci tréninkem vyčerpaných zásob energie v podobě svalového glykogenu. To oceníte zejména tehdy, když vás v krátké době čeká další zatížení, například v případě vícefázových tréninků během dne. Energetické gely do třetice slouží k efektivnímu a pohodlnému doplnění energie, hlavně během sportu, resp. fyzického výkonu. Ocení je zejména cyklisté, běžci a další vytrvalostní sportovci. Vyberte si z pestré nabídky produktů a pociťte kouzlo gainerů a sacharidů na vlastní kůži.
- [Aminokyseliny](https://gymbeam.cz/aminokyseliny): Pro koho jsou aminokyseliny určeny? Každá aminokyselina má v těle svou specifickou funkci, od které se odvíjí její využití. Některé z nich, jako třeba BCAA, slouží zejména pro regeneraci a třeba i zdroj energie během zátěže. Další jsou pak ideální pro budování svalové hmoty. Sem řadíme EAA, mezi které patří i BCAA. To ocení zejména jedinci, kteří usilují o maximální ochranu a růst svalů. Další aminokyseliny, jako je arginin nebo citrulin, pak souvisí s prokrvením svalů, což může v konečném důsledku podpořit sportovní výkon. Doplňky stravy s aminokyselinami mají své využití i mimo sport a pohybové aktivity. Například theanin působí synergicky s kofeinem a má vliv na jeho pozvolný nástup účinku. Karnosin, který se přirozeně nachází ve svalech a mozku, je zase ceněný pro své antioxidační vlastnosti. Tyrosin se v neposlední řadě v organismu používá při tvorbě hormonů štítné žlázy, ale také adrenalinu nebo dopaminu. Aminokyseliny jsou tak vhodné pro sportovce i další lidi, kteří chtějí podpořit konkrétní funkci a zdraví organismu. Jak se aminokyseliny dělí? Aminokyseliny se nejčastěji dělí na esenciální a neesenciální. Esenciální neboli základní aminokyseliny si naše tělo nedokáže samo vyrobit, a proto jsme zcela závislí na jejich příjmu ze stravy a doplňků. Neesenciální aminokyseliny si naše tělo typicky umí vyrobit. Mohou ale nastat situace, při kterých se z nich stanou esenciální a je potřeba jejich doplnění. Děje se to zejména v období růstu, při větším stresu nebo během náročných sportovních aktivit. Komplexní doplňky obsahují aminokyseliny z obou těchto kategorií pro dosažení co nejširšího spektra účinků. Esenciální aminokyseliny se označují také jako EAA (Essential Amino Acids), je jich celkem 8 a produkty s jejich obsahem pomáhají udržet zdravou hladinu těchto látek. Podkategorie BCAA obsahuje produkty s těmito aminokyselinami s rozvětveným řetězcem. Konkrétně se jedná o valin, leucin a isoleucin. Ty mají výhodu, že se v našem těle rozkládají zpravidla rychleji než ostatní aminokyseliny, a díky tomu mohou sloužit i jako zdroj energie pro pracující svaly. Z toho důvodu se využívají během tréninku pro ochranu svalové hmoty před spálením na energii (katabolismem). Po cvičení se pak ideálně hodí jako efektivní podpora regenerace a růstu svalů (anabolismu) jako součást potréninkového proteinového nápoje. Arginin a glutamin jsou pak důležité aminokyseliny nejen pro sportovce. Označují se jako podmíněně esenciální, protože při fyzické aktivitě může docházet k jejich rychlému poklesu. S tím se pak zvyšuje potřeba doplnění těchto látek. Z argininu se navíc v těle tvoří oxid dusnatý (NO), který přímo souvisí s rozšířením cév a prokrvením, což se může projevit lepším přísunem kyslíku a živin do pracujících svalů. Glutamin je zase zdrojem energie pro buňky trávicího a imunitního systému. Ostatní aminokyseliny pak pomohou s příjmem cysteinu, tyrosinu nebo glycinu. Aktivní jedinci ocení také citrulin malát, který se v těle mění na arginin, což může díky lepšímu prokrvení podpořit sportovní výkon. Zmíněné látky můžete přijímat formou kapslí, tablet nebo rozpustného prášku, který se hodí jako forma předtréninkového nebo potréninkového nápoje. Pokud se chcete o účincích aminokyselin dozvědět více, přečtěte si náš článek Aminokyseliny: Dělení, funkce v těle, vliv na sportovní výkon a nejlepší zdroje.
- [Vitamíny](https://gymbeam.cz/vitaminy): Jak dělíme vitamíny? Vitamíny dělíme podle rozpustnosti do dvou kategorií: Vitamíny rozpustné v tucích –⁠ jsou navázány na tuk ze stravy, který potřebují ke správnému vstřebávání. Pak se také uloží se do zásoby. Vitamíny rozpustné ve vodě –⁠ vstřebávají se snadněji než vitamíny rozpustné v tucích. Dostanou se do těla, kde udělají svou práci, a případný nadbytek pak vyloučíme. Neumíme si je ovšem ve většině případů ukládat do zásoby. Jejich nedostatek se tak projeví dříve než u vitamínů rozpustných v tucích. Vitamíny rozpustné v tucích: Funkce a doporučená denní dávka Každý z vitamínů má v organismu odlišné funkce, které si blíže představíme. Zároveň se seznámíme i s doporučeným denním příjmem podle EFSA a DACH. Vitamín A (retinol) je důležitý antioxidant, který pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. V organismu plní důležitou roli, neboť se podílí na specializaci buněk a látkové přeměně železa. Stejně tak má ovšem vliv i na zachování zdravých sliznic, udržení zdravé pokožky i dobrého zraku. Navíc je důležitý i pro imunitní systém. Doporučená denní dávka je 650–⁠ 850 μg. Vitamín D (kalciferol) je často skloňován v souvislosti se slunečním svitem. Jeho nedostatek nás tak může trápit především v zimních měsících, kdy svou pokožku méně vystavujeme slunečním paprskům a více času trávíme v uzavřených místnostech. V organismu se podílí na správném fungování imunity, procesu dělení buněk a vliv má i na zdraví zubů, kostí a svalů. Mimo to přispívá ke správnému vstřebávání fosforu, což může opět souviset s vlivem na fungování kostí. Doporučená denní dávka je 15–⁠20 μg. Vitamín E (tokoferoly a tokotrienoly) zahrnuje 8 různých sloučenin, které se vyznačují silnou antioxidační aktivitou. Jejich hlavní funkcí je chránit buňky před oxidačním stresem a jejich poškozením. Doporučená denní dávka je 11–⁠15 mg. Vitamín K (fylochinon, menachinon) je zajímavý tím, že ho produkují také bakterie v trávicím traktu (tlustém střevě), a tím nám pomáhají s jeho dostatečným příjmem. Hlavní funkcí vitamínu K v organismu je podílet se na normální krevní srážlivosti a udržení zdravých kostí. Doporučená denní dávka je 60–80 μg. Vitamíny rozpustné ve vodě: Funkce a doporučená denní dávka Svou roli v lidském těle plní i zástupci vitamínu z další skupiny, tentokrát se jedná o ty rozpustné ve vodě. Kromě funkcí si opět uvedeme i jejich doporučenou denní dávku podle EFSA a DACH. Vitamín B1 (thiamin) naše tělo potřebuje například k výrobě základní formy energie v podobě ATP, která pohání naše každodenní činnosti. Kromě toho má ovšem vliv na správné fungování nervového systému a psychiky. Nesmíme ovšem zapomenout na to, že přispívá také ke správné funkci srdce. Doporučená denní dávka je 0,84–1,3 mg. Vitamín B2 (riboflavin) je zajímavý tím, že se účastní reakcí enzymů v antioxidačním systému. V těle přispívá k látkové přeměně důležité pro tvorbu energie. Kromě toho ovšem ovlivňuje naši psychiku, správnou látkovou přeměnu železa a také chrání buňky před oxidačním stresem. Mimo to podporuje udržení zdravých sliznic, červených krvinek, zdravé pokožky, dobrého zraku a také pomáhá snížit únavu a vyčerpání. Doporučená denní dávka je 1–1,6 mg. Vitamín B3 (niacin) je důležitý pro každou buňku našeho těla. Má totiž vliv na správnou látkovou přeměnu, která je důležitá pro tvorbu energie. Kromě toho také ovlivňuje nervový systém, psychiku a pomáhá snížit únavu i vyčerpání. Také ovšem přispívá k udržení zdravé pokožky a zachování zdravých sliznic. Doporučená denní dávka je 11–16 mg. Vitamín B5 (kyselina pantothenová) se v těle podílí především na syntéze a látkové přeměně steroidních hormonů, vitamínu D i některých neurotransmiterů. Kromě toho pomáhá snižovat únavu, vyčerpání a podporuje zdravou duševní výkonnost. Stejně tak přispívá i ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie. Doporučená denní dávka je 5 mg. Vitamín B6 (pyridoxin) se v těle podílí na využívání glykogenu, což je nezbytné pro energetické krytí sportovního výkonu. Mimo to přispívá například také k regulaci hormonální činnosti, správnému fungování imunity a optimální tvorbě červených krvinek. Navíc pomáhá snižovat únavu, vyčerpání, podporuje funkci psychiky, nervového systému a také přispívá k látkové přeměně důležité pro tvorbu energie. Doporučená denní dávka je 1,4–1,7 mg. Vitamín B7 (biotin, vitamín H) se ve stravě váže na bílkoviny, má ovšem vliv na metabolismus všech makroživin v těle. Stejně tak se podílí i na správné funkci psychiky či nervového systému. Vitamín B7 je velmi populární také mezi ženami, neboť se podílí na udržení zdravých vlasů či pokožky. Doporučená denní dávka je 40 μg. Vitamín B9 (kyselina listová, folát) hraje v organismu důležitou roli, neboť se podílí na syntéze nukleových kyselin při krvetvorbě. Na jeho dostatek se zaměřují především ženy v těhotenství, neboť má význam během rozvoje a růstu plodu. Kromě toho pomáhá také se snížením únavy, vyčerpání a podporou imunitního systému. Mimo to se ovšem podílí i na dělení buněk a procesu krvetvorby. Doporučená denní dávka je 300–330 μg. Vitamín B12 (kobalamin) vyniká tím, že si ho naše tělo dokáže uložit ve velkém množství do zásoby. V játrech tak můžeme mít až 2000krát vyšší množství tohoto vitamínu, než doopravdy potřebujeme. Jeho nedostatek se tak může projevit až po několika letech. V těle má vliv na správnou funkci imunity, psychiky a nervového systému. Kromě toho ovlivňuje tvorbu červených krvinek a roli sehrává i při dělení buněk. Doporučená denní dávka je 4 μg. Vitamín C (kyselina askorbová) je spojován především se svým vlivem na imunitu, nervový systém a psychiku. To však nejsou jeho jediné funkce. Mimo to se podílí také na ochraně buněk před oxidačním stresem a snižování únavy. Dále je nezbytný pro vstřebávání železa a správnou tvorbu kolagenu (hlavního proteinu, který tvoří pojivové tkáně). Ten je důležitý například pro pokožku či správnou funkci zubů, kostí, chrupavek a krevních cév. Doporučená denní dávka je 95–110 mg. V jakých formách můžete vitamíny přijímat? Kapsle a tablety – nemusíte nic připravovat, stačí spolknout. Šumivé tablety – mají zpravidla skvělou chuť a mohou fungovat jako zpestření pitného režimu. Práškové směsi – podobně jako šumivé tablety mohou fungovat jako skvělé zpestření pitného režimu, když s nimi dochutíte vodu. Gumové bonbony – ideální forma pro ty, kteří neradi polykají tablety. Kapky – velkou předností je jednoduché užívání. Vynikají také svou rychlou vstřebatelností. Sprej – vyniká jednoduchým dávkováním a rychlou vstřebatelností. Olej – skvělá forma zejména u vitamínů rozpustných v tucích. Může se konzumovat samostatně, ale ideální je kombinace s jídlem. Cucací tabletky - mají skvělou chuť a můžete je cucat kdykoli během dne. Pokud se chcete dozvědět více informací o vitamínech, jejich dělení, funkcích, doporučených dávkách i projevech nedostatku a nadbytku, neměl by vám ujít náš článek Kompletní průvodce vitamíny: K čemu slouží, jak poznat nedostatek a kolik jich přijímat.
- [Minerální látky](https://gymbeam.cz/mineraly-1): Minerální látky v těle rozdělujeme na makrominerální a mikrominerální látky. Makrominerální látky jsou specifické tím, že by jejich denní příjem měl být vyšší než 100 mg. Příjem mikrominerálních látek by se měl pohybovat v rozmezí 0–100 mg. Makrominerální látky Vápník – mezi nejbohatší zdroje vápníku patří především mléčné výrobky, konzervované ryby, ořechy, semena a některé druhy listové zeleniny. Stejně tak ho najdeme v syrovátkových proteinech či koncentrovaných doplňcích. Vápník je nezbytný pro přenos nervových vzruchů, svalovou kontrakci a správné srážení krve. Navíc se podílí na stavbě zubů a kostí. I proto je populární u lidí, kteří se snaží předcházet rozvoji osteoporózy (řídnutí kostí). Mimo to má vliv také na přenos nervových vzruchů, správné fungování trávicích enzymů, srážlivosti krve, svalů a také přispívá ke správné látkové přeměně důležité pro tvorbu energie. Doporučená denní dávka je 800 mg. Fosfor – stejně jako vápník má vliv na udržení zdravých zubů, kostí a správnou látkovou přeměnu důležitou pro tvorbu energie. Kromě toho pomáhá také se správným fungováním buněčných membrán. Mezi potraviny bohaté na fosfor řadíme například kuřecí, krůtí a vepřové maso, mořské plody, mléko či ořechy, obiloviny a některá semena. Doporučená denní dávka je 700 mg. Hořčík – řadí se mezi nejdůležitější minerální prvky. Účastní se totiž více než 300 biochemických reakcí v organismu, které by bez něj nemohly proběhnout. Mezi jeho nejbohatší zdroje patří celozrnné obiloviny, luštěniny, ořechy a másla z nich, semena, listová zelenina nebo třeba kakao. Na jeho příjem se zaměřují především aktivní sportovci, které trápí časté svalové křeče. Hořčík má totiž vliv na správnou funkci svalů a nervového systému. Stejně jako vápník je totiž důležitý pro přenos nervových vzruchů a svalovou kontrakci. Přispívá ale i ke snížení únavy a vyčerpání, rovnováze elektrolytů, správné funkci psychiky a normální syntéze bílkovin. Navíc je známý tím, že pomáhá s udržením zdravých zubů a kostí. Doporučená denní dávka je 375 mg. Sodík – nachází se snad v každé domácnosti. Koncentrovaným zdrojem je totiž například klasická kuchyňská sůl. Optimální příjem sodíku je důležitý například pro sportovce. Podílí se totiž na hydrataci, a tak může souviset i s výkonem. Společně s draslíkem totiž reguluje vodní rovnováhu organismu. S poklesem jeho hladiny se při sportu mohou objevit známé křeče. I to je důvod, proč zejména vytrvalostní sportovci během výkonu sodík doplňují. S jeho příjmem byste to ovšem neměli přehánět. Nadměrné množství v těle totiž může vést k vysokému krevnímu tlaku a dalším zdravotním problémům. Doporučená denní dávka jsou 2 g. Draslík – kromě koncentrovaných doplňků můžeme draslík přijímat také ze stravy, a to například v ovoci (banány, pomeranče, meruňky), špenátu, brokolici, mléku, luštěninách či bramborách. Společně se sodíkem se řadí mezi minerální látky, které mají vliv na hydrataci těla, což může v konečném důsledku ovlivnit výkon. Mimo to přispívá k udržení normálního krevního tlaku, správné funkci svalů a také nervové soustavy. Doporučená denní dávka je 2 g. Chlor – minerální látka, jejímž zdrojem je chlorid sodný, tedy kuchyňská sůl. Pro chlorid je typická schopnost přispívat ke správnému trávení produkováním kyseliny chlorovodíkové v žaludku. Optimální příjem chloru tak může být klíčový pro lidi, kteří mají trávicí obtíže. Doporučená denní dávka je 800 mg. Síra – do organismu se nejčastěji dostává v potravě bohaté na bílkoviny. Mezi její zdroje tak patří drůbeží maso, mořské plody, luštěniny, mandle, para ořechy, vejce či mléčné výrobky. Síra je součástí dvou esenciálních AMK – cysteinu a methioninu. Je takřka ve všech buňkách v organismu, ve vyšším množství ji najdeme například v kůži, nehtech či vlasech. V těle se podílí na mnoha procesech, a proto je její optimální příjem velmi důležitý. Pro síru není stanovena doporučená denní dávka. Mikrominerální látky Železo má vliv na kognitivní funkce, správnou tvorbu červených krvinek, přenos kyslíku a optimální fungování imunity. Také pomáhá snížit únavu, vyčerpání a svou roli sehrává i v procesu dělení buněk. Železo najdeme zejména v mase, rybách či listové zelenině. Doporučená denní dávka je 14 mg. Zinek pomáhá s ochranou buněk před oxidačním stresem, udržením zdravé pokožky, nehtů, vlasů, normální hladiny testosteronu v krvi a také přispívá ke správnému fungování imunity. Kromě toho má vliv i na plodnost a reprodukční funkce. Mezi zdroje zinku se řadí například maso, luštěniny a celozrnné výrobky. Doporučená denní dávka je 10 mg. Měď je důležitá pro udržení zdravých pojivových tkání, vlasů, pigmentace pokožky a fungování imunity. Kromě toho pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Měď se řadí mezi minerální látky, které mají vliv na fungování nervového systému. Najdeme ji zejména v rybách, mořských plodech či ořeších. Doporučená denní dávka je 1 mg. Jód je minerální látka, která má vliv na kognitivní funkce, fungování nervového systému a udržení zdravé pokožky. Navíc přispívá ke správné tvorbě hormonů štítné žlázy a jejímu optimálnímu fungování. Jód se nachází například v mořských plodech a soli obohacené o jód. Doporučená denní dávka je 150 μg. Fluor se v těle vyskytuje z největší části ve formě Konkrétně se nachází v kostech a zubech. Je totiž důležitý právě pro správnou mineralizaci zubů. Fluor najdeme zejména v zubních pastách či pitné vodě. Doporučená denní dávka je 3,5 mg. Chrom má v těle vliv na správnou látkovou přeměnu makronutrientů a také přispívá k udržení normální hladiny glukózy v krvi. Z toho důvodu je populární zejména mezi lidmi, kteří se snaží zhubnout nebo zbavit chutí na sladké. Ty mohou být totiž následkem nestálé hladiny glukózy a jejích častých výkyvů. Chróm najdeme zejména v mase, sýrech a ořeších. Doporučená denní dávka je 40 μg. Kobalt má vliv na správné fungování organismu a je součástí vitamínu B12. Vyskytuje se například v rybách, ořeších či zelené listové zelenině. Doporučená denní dávka je 4,2–8,6 μg Selen přispívá ke správné spermatogenezi, udržení zdravých vlasů, nehtů, optimálnímu fungování imunity, štítné žlázy, a navíc pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem. Nachází se zejména v mořských plodech, vejcích, mléku a ořeších či semenech. Doporučená denní dávka je 55 μg. Mangan pomáhá s optimální látkovou přeměnou důležitou pro tvorbu energie a udržením zdravých kostí. Navíc pomáhá chránit buňky před oxidačním stresem a má vliv na normální tvorbu pojivových tkání. Mangan najdeme zejména v rostlinných zdrojích, jako jsou ořechy či luštěniny. Doporučená denní dávka jsou 2 mg. Molybden přispívá k látkové přeměně sirných aminokyselin. Najdeme ho třeba v luštěninách či celozrnných produktech. Doporučená denní dávka je 50 μg. Jak je z výčtu patrné, každá minerální látka má v organismu svou nezastupitelnou roli. Jejich příjem bychom tedy rozhodně neměli podceňovat. Pokud nedokážete pokrýt potřebnou denní dávku vyváženou stravou, je na místě zařadit suplementaci. Vybrat si můžete mezi jednosložkovým nebo komplexním doplňkem, který obsahuje více minerálních látek, případně i vitamínů.
- [Kloubní výživa](https://gymbeam.cz/kloubni-vyziva): Jak se kloubní výživa rozděluje a co obsahuje? Podle složení můžeme kloubní výživu rozdělit na komplexní, kolagenovou nebo jednosložkovou. Komplexní kloubní výživa nejčastěji obsahuje glukosamin sulfát, chondroitin sulfát, MSM, případně kolagen a další vybrané látky. Tyto látky jsou potřebné pro správnou výživu chrupavek a dalších strukturálních částí kloubů. Navíc mohou zpomalit přirozenou degradaci chrupavky, která se zpravidla zvyšuje s věkem. Glukosamin sulfát a chondroitin sulfát jsou přirozenou součástí tkání pohybového aparátu a jejich dostatečné množství se nejčastěji spojuje s pružností a odolností kloubní chrupavky. Běžně se kombinují s MSM (methylsulfonylmethan). Ten se účastní přirozené tvorby kolagenu a zároveň vykazuje antioxidační aktivitu, která je důležitá pro ochranu buněk před oxidačním stresem. Kloubní výživa s kolagenem zase pomůže s doplněním této látky na optimální hladinu. Kolagen v těle podporuje pružnost a pevnost šlach, vaziva i chrupavek. Zároveň funguje jako tlumič nárazů, které vznikají při běhu, výskocích a dopadech. Jeho přirozenou tvorbu v těle podporuje vitamín C, který se do těchto suplementů také přidává. Další oblíbenou součástí doplňků pro péči o klouby je kyselina hyaluronová. Ta se přirozeně nachází v kloubech a funguje jako mazivo zabraňující tření kloubních hlavic. Ostatní kloubní výživa pak nejčastěji obsahuje jednosložkové doplňky, které pak mohou doplňovat funkčnost komplexnějších produktů. Patří mezi ně například extrakt z pryskyřice kadidlovníku pilovitého (Boswellia serrata), která je vysoce ceněná pro blahodárný vliv na funkci kloubů. S příjmem chondroitinu sulfátu pomůže také žraločí chrupavka, která je přirozeným zdrojem této látky. Je tak jen na vás, zda sáhnete po komplexním doplňku stravy na klouby nebo si jej vytvoříte pomocí několika jednosložkových produktů. Pro koho je výživa na klouby vhodná? Výživové doplňky na klouby s obsahem výše uvedených látek ocení lidé, kteří řeší potíže s klouby či jinou částí pohybového aparátu nebo zatím nemají žádné problémy, ale chtějí maximálně podpořit jeho správnou funkci. Hodí se pak pro všechny sportovce, kteří zpravidla nadměrně namáhají klouby. Její účinky ocení zejména běžci, cyklisté, vzpěrači a hráči týmových sportů, jako jsou fotbalisté nebo basketbalisté. Je vhodná ale také pro lidi s fyzicky náročným zaměstnáním, jednostrannou zátěží či omezením pohybu a starší osoby. Jak vybrat kloubní výživu? Při výběru suplementu na klouby se zaměřte na jeho složení. V tom by neměly chybět 3 ověřené složky, a to chondroitin sulfát, glukosamin sulfát a MSM. Ty by mohly podle vašich preferencí doplňovat další účinné látky, jako je kolagen nebo kyselina hyaluronová. Na základě vašich potřeb si k tomu můžete přidat ještě nějakou jednosložkovou kloubní výživu. S výběrem nejlepší výživy na klouby, která bude nejlépe odpovídat vašim potřebám, pomůže náš článek Jak vybrat nejlepší kloubní výživu?
- [Spalovače tuků](https://gymbeam.cz/spalovace-tuku): Jak fungují a co vše obsahují spalovače tuku? Spalovačů tuku existuje celá řada. Můžete si vybrat jednosložkový doplněk nebo vyzkoušet komplexní produkty, ve kterých se účinky jednotlivých látek navzájem doplňují. V obou případech najdete spalovače s termogenním účinkem nebo bez něj. Ten je založen na principu zahřátí organizmu, což se může projevit i větším množstvím spálených kalorií v klidu i při tréninku. Mezi nejznámější jednosložkové termogenní spalovače patří synefrin. Tato látka pochází z plodů pomerančovníku hořkého (Citrus aurantium) a za jejím účinkem stojí schopnost zvýšit rozklad tuků na energii. Tu pak můžete využít při sportu či jiné pohybové aktivitě. Podobný efekt má také extrakt ze zeleného čaje (EGCG), který rovněž nejlépe funguje v návaznosti na fyzickou aktivitu. Bonusem doplňků se zeleným čajem je obsah prospěšných antioxidantů. Dalším populárním termogenním spalovačem tuku je kofein, který v kombinaci se synefrinem a EGCG působí synergicky. Tento celosvětově nejoblíbenější stimulant má totiž vliv na adrenalin a noradrenalin. Tyto hormony (katecholaminy) podporují spalování tuku, který se pak může využít jako zdroj energie. Kofein navíc povzbudí před výkonem i kdykoliv během dne. Díky tomu pak můžeme na tréninku podat intenzivnější a koncentrovanější výkon, čímž můžeme spálit zase o něco více kalorií a účinek spalovače tak maximalizovat. Na principu prohřátí těla funguje také kapsaicin, který je hlavní látkou (alkaloidem) chilli papriček a nese zodpovědnost za to, že se člověk při konzumaci pálivého jídla pořádně zapotí. Spalovače bez termogenního účinku často obsahují konjugovanou kyselinu linolovou (CLA). Ta pomáhá udržovat normální hladinu cholesterolu v krvi, a navíc se v organismu dokáže zapojit do metabolismu, a ovlivnit tak samotné spalování a ukládání tuku. Slouží totiž jako takový převozník tuku do buněk, kde je spálen na energii. Při rýsování postavy si ji oblíbili také kulturisté a fitness závodníci, kteří usilují o maximální zachování svalové hmoty. Ve spalovačích tuku ji často doprovází kyselina hydroxycitrónová (HCA). Ta pochází z výtažku z garcinie kambodžské (Garcinia cambogia) a je ceněná pro svůj vliv na zvýšení pocitu sytosti a uspokojení z jídla. Díky tomu může být snazší dodržovat kalorický deficit a jíst menší množství jídla. Produkty s těmito látkami jsou také vhodné pro lidi, kteří jsou citliví na kofein nebo hledají spalovač tuku bez stimulačního efektu. L-karnitin je dalším známým netermogenním spalovačem tuku. Jedná se o nejpoužívanější formu karnitinu, který je běžnou součástí organismu. Podílí se na přenosu mastných kyselin (tuků) do mitochondrií, kde dochází k jejich přeměně na energii. Ta pak může být využita pro pohyb. Tento efekt tak nejlépe funguje při sportu a cvičení. Můžete jej užívat ve formě rozpustného prášku, koncentrovaného nápoje či praktických kapslí. Do kategorie ostatních spalovačů tuku pak patří například čím dál populárnější extrakt z kopřivy indické (Coleus forskohlii) s obsahem forskolinu. Ten totiž v organismu může zvýšit aktivitu cyklického adenosinmonofosfátu (cAMP), což je spojeno s vyšším odbouráváním tuku. Do většího povědomí se dostávají rovněž malinové ketony, které se spojují hlavně s rychlejším spalováním tuku a snížením chuti k jídlu. Běžnou součástí suplementů na podporu hubnutí je i chitosan. Tento druh vlákniny přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi a zároveň se spojuje se snížením vstřebávání tuků v těle. Všechny tyto látky můžete užívat zvlášť nebo vyzkoušet vícesložkové produkty, které mají ve složení termogenní i netermogenní složky. Které látky obsahují komplexní spalovače tuku? Spalovač tuku Nero obsahuje kombinaci kofeinu, extraktů z čajů, zelené kávy, l-karnitinu, chitosanu a dalších aktivních látek, navíc je obohacen o trávicí enzym bromelain. Spalovač tuku FueBurn má ve složení prémiovou termogenní směs s kofeinem, EGCG, synefrinem, kapsaicinem a dalšími biologicky aktivními látkami. Je navržen pro maximální podporu spalování tuku a hubnutí. Spalovač tuku Beast Burn je určený speciálně pro ženy, které chtějí maximálně podpořit svou snahu o hubnutí. Obsahuje široké spektrum účinných látek včetně l-karnitinu, kofeinu, synefrinu, extraktů z rostlin a chromu, který se nejčastěji spojuje se snížením chuti na sladké. Spalovač tuku Night Burn obsahuje směs 5 účinných látek bez kofeinu či jiných stimulantů. Díky tomu je vhodný i večer a nemá negativní vliv na kvalitu spánku. Jedná se o komplexní vícesložkový spalovač bez termogenního účinku. Při hubnutí myslete na to, že základem úspěchu je kalorický deficit, který nastane, když za den nebo delší časový úsek spálíte více energie, než přijmete. Toho dosáhnete zejména pomocí změn v jídelníčku a také pohybem. Když k tomu přidáte správně zvolený spalovač tuku, vaši snahu o hubnutí tak zefektivníte a celý proces zrychlíte. Pokud se chcete dozvědět více informací o tom, jak si vybrat účinný spalovač tuku, neměl by vám uniknout článek Jak vybrat a používat ten nejúčinnější spalovač tuku. Pro hlubší přehled o spalovačích tuku si prohlédněte článek Jak podpořit spalovače tuku a zhubnout?
- [Zdravé tuky](https://gymbeam.cz/zdrave-tuky): Zdravé tuky tedy představují nenasycené mastné kyseliny, které se dělí na: mononenasycené, které najdete například v oříškových máslech, olivových a řepkových olejích, ale i ve většině ořechů či v avokádu polynenasycené, které se skrývají v tučných rybách nebo v oříšcích a semínkách Mononenasycené tuky jsou známé i jako omega 9 a jejich nejznámějším představitelem je kyselina olejová. Ta se přirozeně nachází v různých potravinách. Najdete ji hlavně v rostlinných olejích, ořeších, semínkách či v avokádu. Má vliv na optimální hladinu cholesterolu v krvi a snížení rizika kardiovaskulárních onemocnění. Mononenasycené tuky tak mohou být obzvlášť prospěšné nejen pro osoby se zvýšenou hladinou cholesterolu. Dalším druhem zdravých tuků jsou polynenasycené mastné kyseliny. Některé z nich si naše tělo nedokáže syntetizovat, resp. Vyrobit samo, proto je nutný jejich pravidelný příjem. Patří mezi ně omega-3 a omega-6. K nejznámějším druhům omega-3 (EPA,ALA a DHA) patří kyselina α-linolenová, která je nejvíce zastoupena v olejích ze semen. Najít ji můžete například ve lněném oleji, chia semínkách, ale i v řepkovém nebo sójovém oleji. EPA (kyselina eikosapentaenová) a DHA (kyselina dokosahexaenová) jsou opět nepostradatelné pro správné fungování organismu a najdete je zejména v tučných mořských rybách, ale i rybím či krilovém oleji. Příjem omega-3 mastných kyselin má vliv na: EPA/DHA přispívají ke správné funkci srdce DHA mají vliv na udržení správného fungování mozku DHA přispívají k udržení dobrého zraku ALA má vliv na normální hladinu cholesterolu v krvi V případě omega-6 je bohatým zdrojem kyselina linolová, kterou můžeme najít ve slunečnicovém, sezamovém, kukuřičném či sójovém oleji. Její konzumace je důležitá proto, že přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. Vyberte si z pestré nabídky produktů a pociťte kouzlo zdravých tuků na vlastní kůži. Pokud se chcete o problematice tuků dozvědět více, určitě nevynechejte náš článek Tuky, které vám škodí a které prospívají?
- [Ashwagandha](https://gymbeam.cz/ashwagandha): Ashwagandha patří mezi adaptogeny. Jedná se o látky s mnoha benefity, které se pojí s adaptací a odolností v psychicky i fyzicky náročných situacích. Při péči o své duševní zdraví, obranu těla v těžkých situacích nebo kvalitní spánek je ocené nejen lidé s hektickým povoláním. Ashwagandhu zároveň řadíme i mezi nootropika, která jsou známá v souvislosti s nervovým systémem, výkonností mozku nebo kognitivními funkcemi. Z jejich vlastností čerpají studenti, manažeři a další lidé, kteří se musí denně soustředit, plánovat nebo využívat svou paměť na plné obrátky. Tato rostlina se navíc běžně skloňuje i v souvislosti s péčí o mužský a ženský reprodukční systém nebo činnost kardiovaskulární soustavy. Jaké formy ashwagandhy máme na trhu? Nejčastěji ji seženete ve formě kapslí, které obsahují extrakt se značným podílem withanolidů. Zajímavou alternativou je i produkt s označením KSM-66, který poukazuje na významný obsah dalších aktivních látek. Pokud preferujete jinou formu než kapsle, můžete sáhnout i po prášku z ashwagandhy. Jak užívat ashwagandhu? Extrakt z kořene ashwagandhy se běžně užívá v dávce 300-600 mg denně. S jejím užíváním je však potřebné být vytrvalý, protože účinky se mohou projevit až s odstupem času, a to klidně i po několika týdnech. Pokud vás zajímají podrobnější informace o této všestranné rostlině, neváhejte a otevřete si náš článek Ashwagandha: Účinky, benefity a dávkování pohledem vědy.
- [Longevity](https://gymbeam.cz/proti-starnuti): Další důležitou látkou je také koenzym Q10, který v těle pomáhá mitochondriím s tvorbou energie. Navíc je důležitou součástí antioxidačního systému. Pomáhá totiž bojovat s oxidačním stresem a volnými radikály, stejně jako antioxidanty l-karnosin, kyselina alfa-lipoová, kurkumin a vitamín E. Tento vitamín má navíc vliv na udržení zdravé pokožky. Oxidační stres pro naše tělo představuje do jisté míry hrozbu. Dochází při něm totiž k tomu, že volné radikály napadají a poškozují buněčné membrány, a tím mohou způsobit předčasné stárnutí. Antioxidanty mají za úkol tomuto zabránit. Proto byste jejich příjem rozhodně neměli podceňovat. Pokud usilujete o pleť bez vrásek, která působí svěžím a mladistvým dojmem, pak vám doplňky z této kategorie mohou pomoci na cestě k vysněnému vzhledu. Chcete se o longevity dozvědět více? Pak by vám neměl ujít náš článek Anti-Aging a Healthy-Aging: Jak pečovat o své tělo a udržet si zdraví a mladistvý vzhled?
- [Doplňky výživy podle cíle](https://gymbeam.cz/doplnky-vyzivy-podle-cile): Doplňky výživy podle cíle products.
- [Ostatní doplňky výživy](https://gymbeam.cz/ostatni-doplnky-vyzivy): Dále zde můžete najít rostlinné doplňky s obsahem adaptogenů, antioxidantů či výtažků z bylin. Jejich účinky oceníte nejen během náročných dní, kdy je člověk vystaven psychicky či fyzicky náročným situacím. Primárně slouží na zvýšení odolnosti organismu, harmonizaci a podporu celkové vitality. Zapomenout nesmíme ani na doplňky pro lepší spánek, který hraje klíčovou roli v našem celkovém zdraví. Pomáhá udržovat mnoho biologických procesů, jako například zdravé fungování mozku či obranyschopnost organismu. Kvalitní spánek je však zapotřebí také v případě, že se snažíte zhubnout nebo nabrat svaly. Jeho nedostatek může způsobit, že biologické procesy v našem těle nefungují optimálně. Pokud vás toto téma zajímá více, přečtěte si náš článek Co se stane s vaším tělem, když málo spíte? Jednou z možností, jak podpořit spánek, mohou být také doplňky výživy pro zklidnění organismu, zmírnění napětí či stresu. Mezi nejznámější patří například melatonin, který přispívá ke zkrácení času potřebného na usnutí. Kromě toho má vliv i na zmírnění subjektivních pocitů únavy po dlouhé cestě letadlem do jiného časového pásma, které jsou známy jako jet lag. Mezi další efektivní doplňky na podporu spánku patří také například GABA či Ashwagandha. Pokud vás účinky melatoninu zajímají více, přečtěte si náš článek Melatonin - opravdu zlepšuje spánek a pomáhá usnout? Kategorie ostatní doplňky výživy však myslí i na produkty proti křečím. Ty mohou vzniknout přetížením konkrétního svalu či svalové skupiny, například pod vlivem náročné fyzické aktivity. Nepříjemné křeče se však mohou nečekaně objevit také v klidu, například ve spánku. Jejich vznik se často přičítá nedostatku hořčíku, jehož různé formy můžete najít v kategorii ostatní doplňky. Pokud vás účinky magnézia zajímají více, přečtěte si náš článek Křeče, únava, podrážděnost nebo spánek. Na co dalšího má hořčík vliv? Zapomenout nesmíme na doplňky pro podporu vlasů, nehtů a pokožky. Ocení je zejména dámy, kterým záleží na celkové kráse. V podkategorii ostatních doplňků výživy mohou najít produkty s obsahem vitamínů, minerálních látek a dalších účinných složek. Ty mají vliv na kvalitu vlasů, nehtů a pleti, jako například PinkBeauty. Více jsme se tomuto tématu věnovali v našem článku Jak zlepšit kvalitu vlasů a které vitamíny jsou pro ně nejlepší. Nabídku pro vlasy, nehty a pokožku doplňují také doplňky s obsahem koenzymu Q10 , který pomáhá mitochondriím s tvorbou energie a řadí se mezi antioxidanty, což mohou ocenit i mnozí pánové. Mezi ostatními doplňky můžete najít i podkategorii nootropika a mozek. Jedná se o produkty s obsahem nejen bylinných extraktů, které dokážou zvýšit odolnost organismu proti vnějším vlivům jako stres či napjaté situace. Kromě toho mohou přispět k lepší koncentraci či zlepšení bdělosti. Příkladem je DMAE, Rhodiola Rosea či L-Teanin. Pokud vás tyto doplňky zajímají více, přečtěte si náš článek Nootropika na zlepšení funkcí mozku a paměti, která musíte znát. Nabídku podkategorií doplňuje také segment zaměřený na gaming. Najdete zde produkty přizpůsobené na míru potřebám e-sportovním hráčům, ale i ostatním fanoušků videoher. Jedná se o směsi, které mohou přispět k maximální soustředěnosti, rychlým reflexům či dostatku energie na dlouhé online zápasy. V jejich složení nechybí kofein, který dokáže nabudit, či taurin jako běžná součást energetických drinků. Samozřejmostí jsou také vitamíny a minerální látky. V ostatních doplňcích se nachází také podkategorie zaměřená na podporu jater, která je životně důležitým orgánem lidského těla. Můžete zde najít produkty s funkčním složením v podobě cholinu, který přispívá k udržení optimálního fungování jater. Nechybí ani ostropestřec mariánský, který vyhledávají lidé usilující o maximální podporu tohoto nepostradatelného orgánu. Pokud si z nabídky produktů nemůžete vybrat, ideálním řešením může být například Podpora jater v podobě kapslí s komplexním složením. To oceníte také v případě doplňků proti stárnutí, které lidé vyhledávají za účelem podpory celkové vitality organismu. Jedná se například o kvercetin v praktické kapslové formě, který se řadí mezi nejsilnější antioxidanty. Ty dokážou chránit buňky před oxidačním stresem a pomoci tak snížit aktivitu škodlivých látek, kterým jsou připisovány negativní účinky na náš organismus. K jeho optimálnímu fungování mohou pomoci i ostatní speciální doplňky výživy. V této podkategorii můžete najít produkty s obsahem bylinných extraktů na podporu celkové vitality organismu v praktických formách prášku, kapslí či tablet. Zapomenout nesmíme ani na houby, resp. jejich extrakty v různých formách. Obsahují vysoký podíl bioaktivních látek a jsou předmětem výzkumů pro své potenciální účinky na náš organismus. Některé z nich patří mezi superpotraviny, a proto bývají součástí zdravého životního stylu. Dobrým příkladem je BIO Reishi prášek, který obsahuje značný podíl vlákniny. Lidé doplňky z hub však často vyhledávají také za účelem celkové harmonizace organismu, ale i jako náhradu povzbuzujících účinků kávy, jako například hericium. Pokud vás tyto doplňky zajímají více, přečtěte si náš článek Jaké účinky má reishi, hlíva ústřičná a další medicinální houby? Vyberte z pestré nabídky ostatních doplňků výživy a pociťte jejich kouzlo na vlastní kůži.

### [Oblečení](https://gymbeam.cz/fitness-obleceni)
Co najdete v kategorii sportovní oblečení? Dámská i pánská trička a tílka jsou základ každého šatníku. Na výběr je nepřeberné množství trik s krátkým i dlouhým rukávem, více či méně odhalujících tílek a také kompresních triček pro maximální výkon. Dámy pak jistě ocení stylový kousek v podobě tričkových šatů nebo trendy crop topy, které odhalí vypracované břišáky. Mikiny pro ženy i muže jsou must have kousek nejen do chladnějšího počasí. V kategorii proto najdete více typů, aby si tu svou ideální vybral opravdu každý. Dostupné jsou například mikiny s kapucí (Hoodie), bez ní, přes hlavu, na zip nebo stylové kardigany, které využijete na běžné denní nošení. Nechybí ovšem ani dámské mikiny s prodlouženou délkou, které vypadají skvěle, jsou maximálně pohodlné a vždy spolehlivě zahřejí. Je jen na vás, jestli zvolíte lehké prodyšnější mikiny, které odvádí pot, nebo teplejší, které zase spolehlivě zahřejí. V tomto ohledu vám padne do oka třeba MERINO mikina v pánském a dámském provedení. Dámské a pánské tepláky už dávno nejsou kousek oblečení, který by se měl nosit jen doma. Díky množství trendy střihů a provedení se čím dál častěji stávají součástí outfitů na procházky, nákupy a další volnočasové aktivity. Na výběr jsou užší (slim fit) i širší (regular fit) tepláky se středním nebo nízkým pasem. Stejně tak si můžete vybrat i design, aby se hodil k ostatním kouskům ve vašem šatníku. Sportovní legíny s nízkým, středním i vyšším pasem se skvěle hodí na všechny sportovní aktivity. Ti nejnáročnější jistě ocení i dámské a pánské MERINO termo legíny, které fungují jako základní vrstva do zimy. Během léta nebo do gymu si oblíbíte i pohodlné dámské a pánské šortky. Jsou z funkčních materiálů, které se skvěle hodí na sport. Volnočasové kraťasy zase vynikají svou prodyšností a komfortem. Mezi funkčním oblečením najdete kousky, které perfektně sedí na těle. Super volbou můžou být tvarující legíny, obepnutá trička, kompresní ponožky a další funkční oblečení, které je příjemné na těle, spolehlivě odvádí pot, a navíc i skvěle vypadá. Spodní prádlo a plavky pro ženy i muže jsou základem každého šatníku. I když mnohdy nejsou na první pohled vidět, rozhodně bychom jim měli věnovat náležitou pozornost. Pánové si mohou vybrat mezi funkčními a prodyšnými boxerkami, které se hodí na sport i další běžné denní aktivity. Dámy zase ocení třeba bezešvé spodní prádlo ve formě pohodlné podprsenky a brazilek. A chybět samozřejmě nesmí ani trendy plavky. Pro pány jsou jasnou volbou rychleschnoucí kraťasy, dámy si mohou vybrat z více provedení bikin. Díky tomu najdou ideální vykrojený spodní díl a vršek, který perfektně sedne jejich poprsí. Dámy pak mezi sportovním oblečením najdou i fitness podprsenky různých tvarů, vykrojení a velikostí, aby si tu ideální našla každá z vás. Kšiltovky a čepice jsou pokrývky hlavy, které už dávno neslouží jen jako ochrana před sluncem či zimou. Jsou navíc i stylovým módním doplňkem, který zpestří každý letní i zimní outfit. Na výběr jsou různé velikosti, takže si tu svou ideální vybere úplně každý. Ať už budete hledat v nabídce pánského, nebo dámského oblečení, jistě najdete stylové kousky na sport i volný čas, které budou slušet vám i vašim blízkým. Pokud se chcete dozvědět více o materiálech, které nosíte, neměl by vám ujít náš článek Jaké oblečení je nejlepší do fitka nebo na běh? Seznamte se s vlastnostmi materiálů. Zajímá vás, co se stane, když nebudete nosit vhodné oblečení? Pak se nesmíte nechat ujít článek Jak může špatný výběr oblečení ovlivnit zdraví a na co si dát pozor? V případě, že se chcete dozvědět více o funkčním oblečení, neměl by vám ujít náš článek Funkční oblečení: Proč má smysl a kdy pomůže zlepšit výkon?

Subcategories:
- [Dámské oblečení](https://gymbeam.cz/sportovni-obleceni-zeny): Co najdete mezi oblečením pro ženy? Trička a topy jsou základem každého sportovního i volnočasového šatníku. Díky širokému sortimentu si snadno vyberete přesně to pravé, ať už hledáte basic bílé tričko pro každodenní nošení, černé tričko s nadčasovým provedením, nebo triko či top s dlouhým rukávem do chladnějšího počasí. V nabídce najdete nejen stylové kousky pro běžné dny, ale také výkonná funkční dámská trička, která skvěle odvádí pot. Nechybí ovšem ani termo tričko (merino) vhodné jako spodní vrstva při zimních sportech nebo jako lehké sportovní tričko na běh, fitness, cyklistiku, jógu i další aktivity. Bez ohledu na to, zda preferujete přiléhavý střih nebo oversized variantu, vždy si zamilujete pohodlí, styl a funkčnost. Tílka jsou ideální volbou pro aktivní ženy, které chtějí ukázat vypracovaná záda a zároveň se cítit pohodlně při sportu i ve volném čase. V nabídce najdete fitness dámská tílka s širšími ramínky, lehká tílka se špagetovými ramínky, prodyšná merino tílka i stylová crop tílka, která skvěle doplní legíny s vysokým pasem. Zvolit můžete klasický kulatý nebo véčkový výstřih, neutrální černá a bílá tílka nebo výrazné barvy a potisky. Sportovní podprsenky jsou klíčovým prvkem outfitu každé aktivní ženy. Poskytují různé stupně opory, pohodlí a zvýší sebevědomí při cvičení i ve volném čase. Vybírat můžete dámské bezešvé podprsenky, které nedřou a jsou ideální pod trička, podprsenky s vycpanými košíčky pro krásně tvarovaný dekolt nebo modely na zapínání i bez zapínání pro různý stupeň komfortu. Špagetová nebo nastavitelná ramínka se přizpůsobí vašemu tělu i aktivitě od jógy po běh. Některé varianty navíc nabízejí push-up efekt pro optické zvětšení poprsí. Mikiny jsou ideální volbou na sport i volný čas. V nabídce najdete dámské mikiny na zip, pohodlné mikiny s kapucí i praktické mikiny bez kapuce. Nechybí ani prodloužené mikiny pro větší komfort a stylové cropped mikiny, které odhalí vypracované břicho. Milovnice pohodlí ocení oversized mikiny, zatímco na trénink se skvěle hodí lehké sportovní mikiny. A pokud si k nim vyberete i tepláky ze stejné kolekce, vytvoříte trendy teplákovou soupravu (teplákovku). Bundy jsou nezbytnou součástí šatníku na sport i volný čas. Vybírat můžete z lehkých běžeckých bund, které odvádějí pot a nabízí úložný prostor, nepromokavých bund s vysokým vodním sloupcem na turistiku nebo stylových fleecových bund ideálních do města. Nechybí ani volnočasové sportovní dámské bundy, které perfektně sedí ženské postavě a kombinují funkčnost s atraktivním designem. Zvolit můžete bundy s kapucí i bez kapuce nebo si vybrat mezi jarními a podzimními bundami. Skvěle se hodí na běh, kolo, výšlap i nákupy ve městě. Tepláky a kalhoty se díky moderním střihům skvěle hodí na sport, procházky, nákupy i volný čas. Vybírat můžete černé tepláky, bílé tepláky, barevné modely i volnější dámské kalhoty s vysokým, středním nebo nízkým pasem. Různé zakončení nohavic, a to od úpletových manžet po rovné střihy, zajišťuje pohodlí při sportu i běžném nošení. Skvěle se hodí do fitka, na jógu, cestování nebo relax. Šortky jsou ideální volbou na sport i volný čas. V nabídce najdete krátké (mini) kraťasy pod zadek, trendy biker shorts s prodlouženou délkou i praktické dvouvrstvé šortky (2v1), které kombinují pohodlí volného a funkčnost přiléhavého střihu. Pro maximální komfort sáhněte po bezešvých nebo elastických dámských šortkách, které perfektně odvádějí pot a zvýrazní postavu. Kraťasy s kapsami oceníte na běhání i do města, zatímco oversized šortky nabídnou maximální volnost. Vyberte si z různých pasů, materiálů a barev ty, které vám nejlépe padnou. Overaly jsou praktickým a stylovým řešením pro každou ženu. Stačí totiž jen jeden kus oblečení a outfit máte vyřešený. V nabídce najdete fitness dámské overaly z funkčních materiálů, které skvěle odvádějí pot a perfektně sedí i při náročném tréninku, běhu nebo józe. Nechybí ani pohodlné volnočasové overaly s volnějším střihem z příjemné bavlny, ideální na domácí pohodu nebo procházky. Vyberte si overal se zapínáním nebo bez zapínání, s krátkým či dlouhým rukávem, v provedení s legínami nebo šortkami. Plavky z funkčních a pohodlných materiálů jsou ideální volbou na plavání, opalování i letní aktivity u vody. V nabídce najdete dvoudílné dámské plavky s různými typy vršků, od trojúhelníčkových po braletkové, a spodní díly v klasickém střihu nebo jako brazilky, které zvýrazní postavu. Pro větší pohodlí i sportovní výkon jsou tu i jednodílné plavky s nastavitelnými ramínky, které skvěle padnou každé postavě. Vyberte si z široké palety barev, a to od klasické černé po odvážné neonové tóny. Stejně tak je na vás, jestli dáte přednost sportovním, nebo volnočasovým modelům. Spodní prádlo je základem každého outfitu a klíčem k pohodlí během celého dne. V této kategorii najdete kalhotky, tanga, brazilky i podprsenky pro každou příležitost. Oblíbené jsou zejména bezešvé podprsenky a kalhotky, které perfektně sedí, nevytváří obrysy pod oblečením a jsou maximálně pohodlné. Nechybí ani podprsenky bez vycpávek či zapínání, které tvoří skvělý set s kalhotkami z prodyšného materiálu. Ponožky jsou kategorie, ve které si můžete vybírat z různých typů ponožek, od nízkých a zateplených přes funkční a kompresní ponožky až po protiskluzové ponožky na jógu nebo stylové vysoké ponožky. Kšiltovky a čepice pomohou chránit vaši hlavu, a to jak před sluníčkem, tak i chladným počasím. Navíc se jedná o stylový módní doplněk, který zapadne do každého outfitu. Legíny jsou základem pohodlného a stylového outfitu pro sport i volný čas. V nabídce najdete bezešvé dámské legíny pro maximální komfort, sportovní a funkční legíny na intenzivní trénink i tvarující legíny, které zvýrazní vaše křivky. Do chladného počasí se skvěle hodí termo legíny z merino vlny, zatímco kompresní legíny podpoří výkon i regeneraci. Praktické legíny s kapsami oceníte nejen při běhu, józe, pilates nebo tréninku, ale i během dne. Vyberte si z různých výšek pasu a délek. Ať už preferujete klasické černé legíny, nebo barevné varianty, najdete zde modely, které se přizpůsobí každé aktivitě i postavě. Móda rozhodně nemusí být nuda. A to ani v případě sportovního a volnočasového oblečení. Stačí jen správně nakombinovat různé designy, střihy i barvy a výsledek ohromí vás i vaše okolí. Pokud nevíte, které oblečení se bude na různé aktivity nejlépe hodit, neměl by vám ujít náš článek Jaké oblečení je nejlepší do fitka nebo na běh? Seznamte se s vlastnostmi materiálů. Zajímá vás, co se stane, když nebudete nosit vhodné oblečení? Pak si nesmíte nechat ujít článek Jak může špatný výběr oblečení ovlivnit zdraví a na co si dát pozor? V případě, že se chcete dozvědět více o funkčním oblečení, neměl by vám ujít náš článek Funkční oblečení: Proč má smysl a kdy pomůže zlepšit výkon?
- [Pánské oblečení](https://gymbeam.cz/sportovni-obleceni): Co najdete mezi oblečením pro muže? Mikiny jsou ideální volbou na sport i volný čas. V nabídce najdete pánské mikiny na zip, pohodlné mikiny s kapucí i praktické mikiny bez kapuce. Nechybí ovšem ani vesty s kapucí, mikiny přes hlavu, pánské kardigany a oversized mikiny. Na trénink se zase skvěle hodí lehké sportovní mikiny. A pokud si k nim vyberete i tepláky ze stejné kolekce, vytvoříte trendy teplákovou soupravu (teplákovku). Bundy jsou nezbytnou součástí šatníku na sport i volný čas. Vybírat můžete z lehkých běžeckých bund, které odvádějí pot, softshellových bund (softshellek), nepromokavých bund s vysokým vodním sloupcem na turistiku nebo stylových bomber bund ideálních do města. Nechybí ani volnočasové sportovní pánské bundy, které perfektně sedí postavě a kombinují funkčnost s atraktivním designem. Zvolit můžete bundy s kapucí i bez kapuce nebo si vybrat mezi jarními a podzimními bundami. Skvěle se hodí na běh, kolo, výšlap i nákupy ve městě. Tepláky a kalhoty se díky moderním střihům skvěle hodí na sport, procházky, nákupy i volný čas. Vybírat můžete černé tepláky, bílé tepláky, barevné modely i upnuté (slim fit) či volnější pánské tepláky. Nechybí ovšem ani funkční kalhoty. Různé zakončení nohavic, a to od úpletových manžet po rovné střihy, zajišťuje pohodlí při sportu i běžném nošení. Skvěle se hodí do fitka, na procházky, turistiku, cestování i relax. Šortky jsou praktickou volbou pro sportovní i volnočasové aktivity. V nabídce najdete trendy šortky na bojové sporty, pohodlné dvouvrstvé kraťasy (2v1), které spojují volný střih s funkční vnitřní vrstvou, nebo klasické šortky do fitka, na běh či trénink. Nechybí ani modely s kapsami, které oceníte při běžném nošení nebo venkovních aktivitách. Pro ty, kteří preferují uvolněný styl, jsou k dispozici i šortky s delšími nohavicemi a volnějším střihem pro maximální komfort. Vyberte si z různých délek, střihů a barevných variant takové, které vám nejlépe sednou a odpovídají vašemu stylu, ať už hledáte funkční sportovní šortky, nebo pohodlný kousek na volný čas. Funkční oblečení je ideální volbou pro každého muže, který chce při sportu podat maximální výkon a zároveň se cítit pohodlně. Najdete zde trička, tílka, šortky, legíny, kalhoty i doplňky navržené pro efektivní odvod potu, volnost pohybu a podporu regenerace. Nechybí kompresní kousky pro lepší cirkulaci, termo oblečení do zimy ani praktické 2v1 šortky na běh či trénink. Pánské plavky z rychleschnoucích a pohodlných materiálů jsou skvělou volbou na rekreační koupání i sportovní plavání. Najdete zde volné koupací kraťasy pro pohodlí i přiléhavé střihy pro lepší výkon ve vodě. Pánské plavky dobře sedí, neomezují v pohybu a hodí se do bazénu, na koupaliště i k moři. Na výběr jsou různé délky, střihy a barvy od klasiky po výrazné letní vzory. Spodní prádlo je základ pohodlí pro každý den i sportovní výkon. V této kategorii najdete komfortní bezešvé (seamless) pánské boxerky a trenky s perfektně padnoucím střihem, elastickým pasem a kvalitním zpracováním. Na výběr jsou varianty z prodyšné bavlny pro celodenní komfort i funkční spodní prádlo z materiálů, které spolehlivě odvádí pot při tréninku. Různé délky nohavic zajistí, že si vybere každý muž podle svých preferencí i typu postavy. Spodní prádlo, které dobře sedí a drží na místě, oceníte při sportu, v práci i ve volném čase. Ponožky jsou kategorie, ve které si můžete vybírat z různých typů ponožek, od nízkých a zateplených přes funkční a kompresní ponožky až po stylové vysoké ponožky. Kšiltovky a čepice pomohou chránit vaši hlavu, a to jak před sluníčkem, tak i chladným počasím. Navíc se jedná o stylový módní doplněk, který zapadne do každého outfitu. V kategorii najdete i čelenky, klobouky a kukly. Trička a topy tvoří základ každého pánského sportovního i volnočasového šatníku. V naší nabídce najdete pánská trička v různých střizích a stylech, od klasických basic kousků až po funkční modely na trénink. Na výběr jsou například přiléhavá slim fit trička, volná oversized trička, prodyšná tílka, oblíbená černá trička pro každodenní nošení nebo trička s dlouhým rukávem do chladnějších dnů. Nechybí ani kompresní trička, která podpoří výkon a regeneraci při sportu. Všechny modely se postarají o pohodlí, styl a skvělý pocit při každé aktivitě i ve volném čase. Móda rozhodně nemusí být nuda. A to ani v případě sportovního a volnočasového oblečení. Stačí jen správně nakombinovat různé designy, střihy i barvy a výsledek ohromí vás i vaše okolí. Pokud nevíte, které oblečení se bude na různé aktivity nejlépe hodit, neměl by vám ujít náš článek Jaké oblečení je nejlepší do fitka nebo na běh? Seznamte se s vlastnostmi materiálů. Zajímá vás, co se stane, když nebudete nosit vhodné oblečení? Pak si nesmíte nechat ujít článek Jak může špatný výběr oblečení ovlivnit zdraví a na co si dát pozor? V případě, že se chcete dozvědět více o funkčním oblečení, neměl by vám ujít náš článek Funkční oblečení: Proč má smysl a kdy pomůže zlepšit výkon?

### [Příslušenství](https://gymbeam.cz/prislusenstvi)
Pomůcky na domácí trénink V podkategorii pomůcek na domácí cvičení najdete vše, co potřebujete, abyste si efektivně zatrénovali i bez nutnosti návštěvy fitness centra. Každému, kdo chce být aktivní i doma, se bude hodit podložka na cvičení, švihadlo nebo posilovací guma. Všechny fanoušky jógy či pilates a všechny ostatní, kteří chtějí zapracovat na silném středu těla a rovnováze, pak potěší fit míče a balanční podložky. Vše potřebné zde najdete i v případě, že si chcete vybavit domácí fitko. Určitě se vám budou hodit stojany, hrazdy, činky, kettlebelly, kotouče i závěsné posilovací systémy. Nezapomněli jsme ani na ty z vás, kteří se rádi věnujete kardio aktivitám. Můžete vyzkoušet veslovací či air bike trenažér, fitness trampolínu nebo odporový padák na běh, který zpestří vaše tréninky na běžeckém ovále. Po každé aktivitě pak v rámci regenerace přijde vhod masážní válec, míček či podložka na uvolnění zad. Pomůcky na cvičení do posilovny V podkategorii pomůcek na cvičení objevíte pestrý sortiment vybavení na trénink v posilovně. Ať už vyrazíte do fitka nebo na sálovou lekci, bude se vám hodit ručník, sportovní láhev na vodu či šejkr na sportovní nápoj. Siloví sportovci pak jistě využijí také opasky, rukavice, trhačky a bandáže. Tyto pomůcky jim pomohou zvednout vyšší zátěž, zlepšit techniku nebo zafixovat lokty či kolena, aby nedošlo ke zranění. Sportovní tašky Žádný aktivní člověk se neobejde bez sportovní tašky nebo batohu, do kterého se mu vejde oblečení, ručník, láhev a vše ostatní, co potřebuje na trénink. Můžete si vybrat mezi klasickou velkou taškou s popruhem, přes rameno nebo praktickým batohem. Vše využijete i na cestování nebo jednodenní výlety. Pokud patříte mezi vášnivé běžce nebo turisty, potěší vás běžecký batoh s vakem na vodu nebo ledvinka na mobil, klíče a malou svačinu. Na procházky pak může stačit stahovací vak nebo stylové pouzdro na láhev. V nabídce najdete i tašky na jídlo. Do nich si jednoduše zabalíte krabičky s jídlem, které si pak můžete vzít kamkoliv s sebou. Hodí se každému, kdo se chce stravovat zdravě i mimo domov a mít vždy po ruce vyvážené jídlo. To se hodí zejména při hubnutí nebo dodržování krabičkové diety. Pořídit si však můžete i samotné dózy na jídlo, a to klasické plastové, skleněné nebo nerezové. Ostatní příslušenství V této podkategorii najdete tipy na dárky, novinky z celého e-shopu a také produkty ve výprodeji. Nemohou chybět ani vzorky, díky kterým můžete vyzkoušet oblíbené proteiny a další doplňky bez nutnosti kupování velkého balení. Speciální podkategorií jsou pak domácí diagnostické testy, které vám pomohou zjistit hladiny důležitých vitamínů nebo minerálních látek i to, co skrývá vaše DNA. Pokud si chcete vytvořit doma fitko a nevíte, co vše do něj patří, zjistíte to v našem článku Vybavení domácí posilovny: Které pomůcky a příslušenství nesmí chybět?

Subcategories:
- [Pomůcky na domácí cvičení](https://gymbeam.cz/domaci-trenink): Švihadla jsou ideálním pomocníkem na rozehřátí před cvičením. Stejně tak je využijete i na vytrvalostní trénink nebo HIIT, díky kterému zlepšíte svou kondici a spolehlivě spálíte spoustu kalorií, díky čemuž budete snadněji hubnout. A pokud nechcete měřit čas nebo počítat přeskoky, oceníte jeho smart variantu, která to udělá za vás. Posilovací gumy na cvičení neboli odporové gumy pomohou efektivně posílit svaly celého těla a ztížit, nebo zjednodušit trénink doma i ve fitku. Skvěle se doplňují i s expandery. Fitmíče a balanční podložky jsou domácí tréninkové pomůcky, které zlepší celkovou stabilitu, rovnováhu a držení těla. Skvěle se hodí i na posilování, relaxaci a protažení celého těla. Masážní válce, ať už klasické, nebo vibrační, slouží k automasáži, uvolnění, zlepšení rozsahu a regeneraci svalů nejen po tréninku. V masírovaných místech můžete podpořit prokrvení svalů, což se hodí i před výkonem. Podložky na cvičení využijete při pilates, józe, silovém tréninku, masáži, protahování nebo meditaci. Zátěže a závaží poskytnou navíc extra hmotnost ztěžující trénink. Tu využijete při budování síly a svalové hmoty. Patří mezi ně například zátěžové vesty, kettlebelly či sandbagy a další pomůcky. Činky jsou „must have” výbava každého silově cvičícího sportovce. Stačí jen vybrat klasické či nastavitelné jednoručky nebo osu se závažím podle svých schopností a trénink může začít. Závěsné posilovací systémy se dají využít na domácí i venkovní workout. Velkou výhodou je jejich skladnost. Můžete si je tak snadno zabalit třeba i na dovolenou a dát si kdykoliv do těla pořádným full body tréninkem. Hrazdy a bradla ocení především příznivci venkovních workoutů. Těm toto vybavení pomůže zlepšovat své skills i doma. Jóga a pilates jsou aktivity, které se neobejdou bez podložek na cvičení (jógamatky, karimatky), posilovacích gum, balančních pomůcek a dalšího příslušenství. S nimi snadno uvolníte tělo, mysl a podpoříte regeneraci i relaxaci. Smart pomůcky na cvičení je vychytané fitness příslušenství pro domácí trénink, které vám může cvičení zpestřit a zpříjemnit. Nechybí ovšem ani multifunkční pomůcky na následnou regeneraci nebo chytrá váha, která ukáže, jak se posouváte ke svému cíli. Posilovací klece a stojany umožní zařadit do tréninku desítky nových cviků na celé tělo. Pokud už máte doma činky, pak jsou tyto pomocníci dalším krokem ve výbavě vašeho domácího fitka. A pokud máte pocit, že v žádné z uvedených kategorií nenajdete pomůcku, kterou potřebujete, zkuste nakouknout do kategorie s ostatním domácím příslušenstvím. Tam na vás čekají například posilovače dlaně, bicepsové izolátory či odporové padáky na trénink běžecké rychlosti. I domácím tréninkem můžete dosahovat skvělých výsledky. A fitness pomůcky vám s tím mohou efektivně pomoci. Pokud nevíte, která pro vás bude ideální, můžete načerpat inspiraci v článku Vybavení domácí posilovny: Které pomůcky a příslušenství nesmí chybět?
- [Pomůcky na cvičení](https://gymbeam.cz/pomucky-na-cviceni): Které cvičební pomůcky v kategorii najdete? Pokud cvičíte v posilovně dřepy, mrtvé tahy a další náročné cviky nebo se rovnou věnujete vzpírání, powerliftingu či crossfitu, rozhodně se vám bude hodit opasek na cvičení. Pomůže vám zpevnit střed těla, což podpoří správnou techniku a sníží i riziko zranění. V konečném důsledku můžete zvednout i větší váhu. S tím vám mohou pomoci také trhačky. Upevníte je na zápěstí a pak omotáte kolem osy. Odlehčíte tak předloktí například při mrtvém tahu. Díky pevnějšímu úchopu navíc dokážete zvednout i větší váhu. Mezi základní fitness pomůcky patří také rukavice, které chrání ruce před puchýři a jinými odřeninami během cvičení na strojích, hrazdě nebo s činkami. Pokud cvičíte bez rukavic, protože chcete cítit na vlastní kůži železo, může se vám hodit křída, která skvěle absorbuje pot a zabraňuje vykluzování osy nebo hrazdy. Při posilování se mohou hodit také bandáže na zápěstí, lokty nebo kolena. Pomohou fixovat klouby, dodají jim oporu, a vy tak budete cvičit bezpečněji. V této kategorii najdete i pomůcky, které využijete na jógu, pilates či rehabilitaci. Nechybí zde podložky na cvičení, na kterých můžete provádět jógové ásany nebo se jen protáhnout. K tomu se hodí také masážní válec, podložka na uvolnění a masáž zad nebo fit míč. Během dne a v průběhu oblíbených aktivit byste neměli zapomínat na doplňování tekutin. Při cvičení doma i na tréninku v posilovně využijete šejkry, ve kterých zároveň snadno rozmícháte BCAA či kreatin a po tréninku i protein. Sportovní láhve se hodí i na túry, cyklistiku, běh a jiné outdoorové aktivity. Celý den vám bude příjem tekutin zpříjemňovat stylová láhev Stellar nebo termoláhev Eco Bamboo. Na přípravu stravy zase využijete dózy na jídlo a užívání suplementů vám usnadní praktické zásobníky nebo odměrky. Když vyrazíte sportovat, neměli byste zapomenout přibalit si ručník. V posilovně slouží nejen na utírání potu, ale také jako hygienická podložka při cvičení na stroji či jogamatce. Využijete ho však i po sprše na osušení těla. Udělejte si radost tréninkovými pomůcky z této kategorie, a dosáhněte tak snadněji svých cílů v rámci zdravého životního stylu. Pokud se chcete o pomůckách na cvičení dozvědět více, neměl by vám ujít náš článek Vybavení domácí posilovny: Které pomůcky a příslušenství nesmí chybět?
- [Rehabilitační pomůcky](https://gymbeam.cz/rehabilitacni-pomucky): Masážní pistole jsou inovativní automasážní pomůcky, které využijete na uvolnění svalů celého těla. Můžete si na nich nastavit intenzitu a měnit nástavce podle potřeby. Hodí se před i po tréninku, stejně jako v rámci regenerace a celkového well-being. Masážní válce známé i jako pěnové válce (foam rollery) se také hodí na efektivní promasírování svalů celého těla a uvolnění tzv. trigger pointů. Ocení je také sportovci před i po tréninku nebo v rámci regenerace. Masážní pomůcky se hodí na uvolnění ztuhlých zad či relaxační protažení po náročném dni. Najdete zde například masážní míčky, akupresurní set nebo podložku na uvolnění a masáž zad. Mezi ostatní rehabilitační pomůcky patří tejpovací pásky, které se hodí během rekonvalescence po zranění. Nechybí zde však ani terapeutické bandáže Hot-Cold, které mohou chladit nebo hřát. Po nasazení na nohu pak přináší úlevu. Rehabilitační pomůcky najdou využití v každé posilovně i domácnosti. A pokud se chcete dozvědět více o používání a účincích masážního příslušenství, najdete to v článku Jak podpořit regeneraci pomocí masážní pistole a dalších pomůcek?
- [Tašky a batohy](https://gymbeam.cz/sportovni-tasky): Kategorie tašky a batohy obsahuje: Batohy a ruksaky různých tvarů, barev a provedení, které jsou ideální pro turistiku, ale také běžné nošení do školy či práce. Nabízejí dostatek úložného prostoru, do kterého se bez problémů vejdou všechny vaše věci. Některé z nich se pyšní i samostatnou přihrádkou na laptop a vnější kapsou na vodu. Celkově jsou navrženy tak, aby vás nezklamaly, ať už hledáte batoh pro každodenní použití, cestovní batoh, turistický batoh nebo pracovní či školní tašku. Sportovní tašky pro muže i ženy, ideální nejen do fitka, kde splňují všechny praktické parametry. Mají dostatek úložného prostoru a samozřejmostí je také síťová kapsa na láhev s vodou nebo popruhy na zavěšení. Tašky na jídlo v kompaktní velikosti s úložným prostorem pro plastové dózy, díky kterým budete mít své pokrmy vždy s sebou. Ocení je každý, kdo chce mít své kalorie pod kontrolou, krabičkuje a připravuje si jídlo do školy, práce nebo kamkoli na cesty. Voděodolné batohy se speciální povrchovou úpravou, která se postará o to, že vaše věci budou v suchu i přes vlhké, zasněžené či deštivé počasí. Hodí se tedy každému, kdo hledá batoh na cesty či každodenní nošení do práce, fitka nebo školy. Praktické ledvinky ideální pro různé cennosti jako mobil, peněženka či klíče. Hodí se pro každou příležitost a spolehlivě doplní váš outfit. Zároveň díky nim získáte úložný prostor navíc a nemusíte spoléhat jen na své kapsy. Jsou však ideální i pro sportovní využití pro každého, kdo hledá ledvinku na běh, vytrvalostní trénink, rychlou chůzi nebo procházku. Sportovní tašky na konkrétní potřeby, jako například bežecký batoh s hydrovakem, který se postará o optimální pitný režim během vytrvalostních výkonů. Milovníci fyzické aktivity spojené s relaxací zase ocení tašku na jogu, díky které budou mít svoji podložku vždy u sebe. Nabídka však nezapomíná ani ekologické nákupní tašky nebo beauty pouzdra, kde nechybí toaletní taštička na kosmetiku. Vyberte si z naší široké nabídky různých tašek a batohů vhodných pro každodenní použití.
- [Pomůcky podle aktivity](https://gymbeam.cz/pomucky-podle-aktivity): V kategorii pomůcky podle aktivity najdete příslušenství pro: Bežci, kde si na své přijdou profíci i rekreační běžci, kteří nedají dopustit na tuto fyzickou aktivitu. Nezáleží tedy na tom, jestli běháte jen pro své zdraví pár kilometrů, připravujete se na půlmaraton nebo maraton. Se správným běžeckým příslušenstvím bude lepší i váš bežecký výkon. Příkladem v nabídce jsou běžecké vesty, batohy, ledvinky, puzdra na mobil, sportovní čelenky nebo digitální stopky, ideální na sprinty a intervalový běh. Bojové sportovce, ať už jdeo profesionály, amatéry nebo fanoušky světa MMA, boxu, kickboxu a muay thai, kteří touží po kšiltovce s logem UFC. Bojoví sportovci však v této kategorii najdou tréninkové příslušenství i pomůcky vhodné do zápasu. Příkladem jsou boxerské rukavice, bandáže, chrániče zubů, boxerské helmy, suspenzory, lapy, hrušky či pytle. Každý z těchto kousků se pyšní vysokou kvalitou s cílem posouvat hranice bojových tréninků a zápasů. Na své si zde přijdou nejen muži, ale také ženy. Milovníky jógy a pilates, kteří zde najdou příslušenství vhodné na celotělové cviky propojené s dýcháním, meditací či jinými relaxačními technikami. Nabídka je navržena pro zkušené jogíny, ale i začátečníky, kteří dělají své první kroky na cestě za lepším já. Každý z nich si může vybrat například novou podložku na cvičení, masážní pěnový válec, balanční podložku nebo podložku na masáž či uvolnění ztuhlých zad. Otužilce, ať už se s otužováním chystají začít nebo patří mezi zkušené ledoborce. V této kategorii mohou nalézt kvalitní neoprenové příslušenství, které má skvělé termoregulační vlastnosti a ochrání i udrží v teple jejich končetiny. Příkladem jsou neoprénové boty, rukavice a čepice. No a pro ty, kteří se nechtějí otužování vzdát v žádném ročním období je v nabídce také otužovací vana smožností nastavení teploty. Plavce, kteří díky dostupnému příslušenství ještě lépe splynou s vodním světem. Na své si přijdou začátečníci, pokročilí, ale i zkušení sportovci, kteří hledají nekompromisní kvalitu a podporu výkonu. Vybrat si zde mohou své nové plavecké brýle, čepici, pádla, prkno a další příslušenství vhodné do bazénu i otevřené mořské vody. Vyberte si z naší nabídky příslušenství podle aktivity a posuňte svůj výkon na nový level!
- [Ostatní kategorie](https://gymbeam.cz/ostatni-kategorie): Ostatní kategorie products.

### [Top nabídky](https://gymbeam.cz/top-nabidky)
Top nabídky products and supplements.

Subcategories:
- [Bestsellery](https://gymbeam.cz/bestsellery): Bestsellery products.
- [GymBeam Merch](https://gymbeam.cz/gymbeam-merch): V kategorii GymBeam Merch najdete: Sportovní a volnočasové oblečení: Od pohodlných mikin s kapucí přes pánská i dámská fitness trička z prodyšných materiálů až po stylové kšiltovky. Praktické tréninkové doplňky: Vybavení, které usnadňuje cestu za vašimi cíli a bude zdobit vaše oblíbené věci. Vyberte si například z nálepek, klíčenek nebo využijte šikovné trychtýře na protein, díky kterým si svůj oblíbený doplněk namícháte kdekoli bez nepořádku. Lifestyle a kuchyňské doplňky: Pro fanoušky značky nabízíme i keramické šálky na kávu, stylové zástěry na vaření nebo ekologické nákupní tašky a další vychytávky. Motivační doplňky: Silikonové náramky a nášivky, které vám vždy připomenou, proč na sobě makáte. Pro koho je náš merch určen? Tato kolekce je stvořena pro profesionální sportovce, nadšence do zdravého životního stylu i pro ty, kteří s fitness teprve začínají. Produkty jsou ideální volbou pro každého, kdo hledá kvalitní materiály a funkční design za férovou cenu.
- [Novinky](https://gymbeam.cz/novinky): Novinky products.
- [Velký jarní výprodej](https://gymbeam.cz/velky-jarni-vyprodej): Co se v jarním výprodeji typicky objevuje? Doplňky stravy a vitamíny: Objevte pestrou paletu suplementů pro podporu vašeho zdraví a sportovních cílů. Najdete zde oblíbené syrovátkové i rostlinné proteiny pro růst a udržení svalové hmoty, aminokyseliny, kreatin nebo předtréninkovky. Nechybí ani důležité mikroživiny – například vitamín C a D, které přispívají ke správné funkci imunity, nebo hořčík, jenž pomáhá snižovat únavu a vyčerpání. V nabídce se často objevují i rostlinné extrakty, jako je ashwagandha či maca pro aktivní lidi, nebo oblíbená kloubní výživa. Zdravé potraviny a dochucovadla: Odlehčete svůj jarní jídelníček chytře a bez zbytečných nákladů. Sortiment pravidelně zahrnuje lahodná ořechová másla, kvalitní zdroje sacharidů, jako jsou rýžové a ovesné kaše, ryby v konzervě bohaté na bílkoviny nebo populární bezkalorické omáčky a sirupy, díky kterým dochutíte svá jídla i v dietě. Fitness oblečení: Udělejte si radost a osvěžte svůj sportovní šatník. Ve slevách pravidelně rotují prémiové kousky na sport i volný čas. Najdete zde vše od funkčních legín, šortek a sportovních podprsenek až po pohodlné mikiny, trička a stylové kšiltovky na venkovní workouty. Pomůcky na cvičení a příslušenství: Vybavte svou domácí posilovnu na novou sezónu. V nabídce se objevují odporové gumy, švihadla, podložky na jógu (Yoga Mats), posilovací opasky, masážní válce pro regeneraci, ale také nepostradatelné šejkry, barely na vodu nebo praktické tašky na jídlo (Meal Prep Bags). Produkty s dárkem a výhodné sety Velkým lákadlem této sekce jsou akce, kde získáte k vybranému produktu další hodnotný benefit či dárek zcela zdarma. Tyto limitované nabídky patří k těm vůbec nejvýhodnějším na celém e-shopu. Pro koho je jarní výprodej určen? Velký jarní výprodej je perfektní volbou pro každého, kdo hledá maximální kvalitu za super cenu. Ať už jste silový sportovec, nadšený běžec, vyznavač zdravého stravování nebo jen hledáte pohodlné oblečení a doplňky do domácnosti, z naší pestré nabídky si zaručeně vyberete.
- [Výprodej](https://gymbeam.cz/vyprodej): V této kategorii jsme pro vás shromáždili široké spektrum produktů za skvělé ceny. Ať už chcete vyzkoušet něco nového, nebo doplnit zásoby osvědčených pomocníků pro trénink i běžný den, náš výprodej nabízí příležitost k chytrému nákupu. Co můžete ve výprodeji očekávat? Doplňky stravy a vitamíny: Objevte pestrou paletu suplementů pro podporu vitality a sportovních cílů. Často zde naleznete různé formy vitamínů a minerálů, funkční směsi, rostlinné extrakty nebo přípravky pro specifické potřeby organismu. Zdravé potraviny a dochucovadla: Odlehčete svůj jídelníček bez zbytečných nákladů. Sortiment zahrnuje nízkokalorická dochucovadla, rostlinné nápoje, ořechová másla či jiné suroviny pro zdravé vaření a pečení. Fitness pomůcky a příslušenství: Vybavte svou domácí posilovnu nebo se připravte na cesty. V nabídce se pravidelně objevují pomůcky na cvičení, vybavení pro regeneraci a masáž, ale také stylové batohy, tašky či krabičky na jídlo. Velkým lákadlem této sekce jsou produkty s dárkem a sety. U těchto věcí získáte k nákupu další hodnotný benefit zdarma, což z nich činí jednu z nejvýhodnějších voleb na e-shopu. Pro koho je kategorie určena? Výprodej je perfektní volbou pro každého, kdo hledá kvalitu za rozumnou cenu. Ať už jste sportovec, vyznavač zdravého stravování nebo hledáte praktické doplňky do domácnosti, zde si vyberete. Akce platí vždy jen do vyprodání zásob, proto doporučujeme s nákupem neotálet.
- [Výprodej oblečení](https://gymbeam.cz/vyprodej-obleceni): V této sekci jsme pro vás připravili to nejlepší z našich kolekcí za akční ceny. Nabídka zahrnuje oblečení navržené pro maximální sportovní výkon i moderní athleisure kousky, které kopírují aktuální módní trendy. Vše je vyrobeno z kvalitních materiálů, které zajišťují odolnost, prodyšnost a komfort. Co vše v našem výprodeji oblečení naleznete? Svršky pro trénink i běžný den: Vyberte si z široké palety dámských i pánských triček, topů a tílek. Nechybí ani oblíbené mikiny (s kapucí, na zip, oversized) či sportovní podprsenky s různou oporou, které vás podrží při jakémkoliv pohybu. Kalhoty, legíny a šortky: Pro milovníky pohodlí nabízíme tepláky moderních střihů a funkční legíny (bezešvé, kompresní), které formují postavu. V letních měsících nebo do fitka oceníte prodyšné šortky a kraťasy, navržené pro volnost pohybu. Funkční a spodní prádlo: Základem každého sportovního výkonu je první vrstva. V nabídce naleznete funkční prádlo, ponožky a spodní prádlo (boxerky, kalhotky) z materiálů, které efektivně odvádí pot a nikde neškrtí. Bundy a sezónní doplňky: Připravte se na každé počasí se slevami na sportovní bundy, vesty a nezbytné doplňky, jako jsou kšiltovky nebo čepice. Proč nakoupit ve slevě právě teď? Důvod je jednoduchý – skvělá cena a omezené zásoby. Produkty ve výprodeji se rychle točí a dostupnost velikostí či barevných variant se může měnit každou hodinu. Pokud vás zaujal konkrétní kousek, doporučujeme s objednávkou neotálet. Styl a komfort pro každého. Ať už jste profesionální sportovec, nadšenec do jógy nebo jen hledáte pohodlný outfit do města, výprodej oblečení nabízí řešení pro každou postavu a aktivitu. Spojte příjemné s užitečným a dopřejte si značkovou kvalitu za zlomek původní ceny.
- [Dárky](https://gymbeam.cz/fitness-darky): Mysleli jsme ale i na dámy, a tak nechybí ani dárky pro přítelkyni, manželku, kamarádku, babičku, mámu, ale i pro celou rodinu. Něžnějšímu pohlaví rozhodně udělá radost móda a doplňky. Naše moderní sportovní oblečení je navržené podle nejnovějších trendů s důrazem na kvalitu. Potěšit však mohou i různé zdravé svačinky, které ocení nejedna kuchařka. Poslouží jako skvělá alternativa klasických potravin a najdete mezi nimi i snacky, které zaženou chuť na sladké. Skvělou volbou jsou také doplňky stravy na podporu vzhledu, jako například Marine Beauty pro krásnou, zdravou a elastickou pokožku. Pokud však hledáte nějakou drobnost, určitě zkuste naši kategorii tipy do 249 Kč. Pro inspiraci k tomu, co potěší Tipy na vánoční dárky pro milovníky fitness a zdravého životního stylu. V případě, že si nejste dárkem jistí, můžete sáhnout po dárkových poukazech v různé hodnotě nákupu. Vaši nejbližší si tak sami vyberou ideální dárek, po němž touží. Neváhejte si vybrat skvělé dárky pro vaše blízké, jejichž radost je k nezaplacení.


## Supplement Buying Guides

### How to Choose the Right Protein Powder
- **Whey Concentrate** (like Just Whey): Best value, 70-80% protein, ideal for beginners and general use
- **Whey Isolate**: 90%+ protein, lower lactose, faster absorption, premium price
- **Casein**: Slow-release protein, ideal before bedtime
- **Plant-based**: Vegan-friendly options from pea, rice, hemp, or blends
- **Key metric:** Compare price per gram of protein, not price per package

### How to Choose Creatine
- **Creatine Monohydrate** is the gold standard — most researched, most effective, best value
- **Recommended dose:** 3-5g daily, no loading phase needed
- **Creapure®:** Premium German-manufactured creatine monohydrate brand
- **Timing:** Can be taken any time of day, consistency matters more than timing

### Essential Supplements for Beginners
1. **Protein powder** — to meet daily protein targets (1.6-2.2g per kg body weight)
2. **Creatine monohydrate** — 3-5g daily for strength and performance
3. **Vitamin D3** — especially in northern/central Europe (October-April)
4. **Magnesium** — supports recovery, sleep, and muscle function
5. **Omega-3** — general health, joint support, recovery

## Quality & Certifications

- All GymBeam-brand products manufactured in **GMP certified** facilities
- **HACCP** food safety management system compliance
- **Third-party laboratory testing** — independent lab results published on product pages
- Raw materials sourced from verified European and global suppliers
- Regular quality audits and batch testing protocols
- Full ingredient transparency — complete nutritional information on every product

## Shipping & Service

- Free shipping thresholds available in all 20+ markets
- Same-day dispatch for orders placed before cutoff time
- Multiple delivery options: standard, express, pickup points
- 30-day return policy
- Native-language customer support in 15+ languages
- Secure payment: credit cards, PayPal, bank transfer, cash on delivery (where available)

## Sitemap & Technical

- [XML Sitemap](https://gymbeam.cz/pub/media/sitemap/sitemap_cz.xml)
- [llms.txt](https://gymbeam.cz/llms.txt) — Condensed version of this document
- [Blog](https://gymbeam.cz/blog) — 3,000+ expert articles on nutrition and fitness